Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Existuje zdravotní problém nazývaný Benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV) nebo „labyrintová krystalická choroba“, který způsobuje závratě, možnou nevolnost a zvracení. To se stane, když otoconias (malé krystaly umístěné uvnitř labyrintu) opustí své místo v utricle a dosáhnou zadního půlkruhového kanálu, lépe známého jako vnitřní ucho. Dojde-li k epizodě BPPV, je nutné provést opatření zvané Epleyův manévr, které přemístí volné krystaly a zmírní příznaky. Jděte na schůzku, aby vám odborník ukázal, jak to udělat poprvé, a rozhodněte se, zda to můžete udělat sami doma. Může také doporučit fyzikální terapii, místo aby ji vyzkoušel v kanceláři.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Provedení manévru s lékařem

1. 

   
   
   Pokud je to váš první manévr Epley, naplánujte si schůzku. Pokud vám byla diagnostikována BPPV, jděte k lékaři, protože pouze on může udělat manévr, aby poprvé přemístil krystaly vnitřního ucha. Naštěstí od druhého to můžete udělat doma a naučí vás nejbezpečnější praxi.

2. 

   
   
   Pochopte, jak je důležité to udělat poprvé s lékařem. Druhá metoda v tomto článku si klade za cíl naučit, jak by měl být manévr Epley proveden, ale poprvé je zásadní, abyste pochopili, jak byste se měli cítit během celého procesu. Problém s tím, jak to doma zkusit, je dále přemístit krystaly, čímž se závrať ještě zhorší.
   • Pokud již víte, jak to funguje, když je provedeno správně, přejděte rovnou ke druhé metodě a nezapomeňte, jak postupovat.

3. 

   
   
   Nejprve se připravte na to, že se vám točí hlava. Lékař vás požádá, abyste seděli na nosítkách s hlavou dopředu a drželi ji jednou rukou na každé straně; pak to rychle otočí doprava pod úhlem 45 ° a donutí vás ležet s hlavou v této poloze, kterou musíte držet po dobu 30 sekund.
   • Vaše hlava může být mimo nosítka nebo na polštáři, pokud existuje. Mělo by to být pod zbytkem těla, když si lehnete.

4. 

   Připravte se na to, že lékař znovu otočí hlavu. Po uplynutí 30 sekund provede stejný pohyb jako předtím, ale na druhou stranu a vytvoří úhel 90 °; vaše hlava bude otočena úplně doleva.
   • Všimněte si pocitu závratí. Po dalších 30 sekundách v této poloze pravděpodobně závratě pominou.

5. 

   Lehněte si na bok. Jakmile je vaše hlava zcela otočena doleva, lékař vás požádá, abyste se převrátili a lehli si na levou stranu a nasměrovali nos na podlahu; tato poloha by byla stejná, kdybyste ležel na pravé straně a otočil nosem k polštáři. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
   • Zkontrolujte stranu otáčení a místo, kde je špička nasměrována. Pokud je problém na pravé straně, vaše tělo a hlava se otočí doleva a naopak.

6. 

   Sedni si. Po 30 sekundách vám lékař pomůže sedět. Pravděpodobně vertigo už necítíte, ale existují případy, kdy je nutné manévr opakovat, dokud se krystaly nevrátí na své místo.
   • Pokud je BPPV na levé straně, postup bude stejný, ale pro pravou stranu.

7. 

   Chvíli počkejte, než se vzpamatujete. Po ukončení léčby budete možná muset po zbytek dne nosit krční límec. Lékař vás poučí, jak spát a hýbat se, aby se zabránilo opětovnému výskytu závratí; toto bude vyučováno ve třetí části tohoto článku.

Metoda 2 ze 3: Dělat Epleyův manévr doma

1. 

   Víte, kdy to udělat doma. Epleyův manévr by měl být proveden samostatně, pouze pokud lékař diagnostikuje BPPV; vertigo způsobené jakýmkoli jiným problémem by mělo být ošetřeno v kanceláři. Proces je podobný postupu provedenému lékařem s drobnými změnami.
   • Neprovádějte manévr doma, pokud jste utrpěli jakýkoli druh poranění krku, srdeční infarkt v anamnéze nebo pokud je omezený rozsah pohybu krku.

2. 

   Umístěte polštář do správné polohy. Když si lehnete, bude to pod vašimi zády, takže vaše hlava visí dozadu, pod zbytkem těla. Posaďte se na postel a otočte hlavu doprava.
   • Dávejte přednost tomu, abyste během procesu někoho měli. Budete muset zůstat v každé pozici po dobu 30 sekund a je velmi užitečné mít někoho, kdo vám spočítá čas, když ležíte.

3. 

   Opatrně si lehněte. Rychle a opatrně si lehněte, když máte hlavu pod úhlem 45 °, rameny máte na polštáři a hlavou dolů. Hlavu držte otočenou doprava a zůstaňte tam 30 sekund.

4. 

   Otočte hlavu doleva v úhlu 90 °. V poloze vleže rychle otočte hlavu na druhou stranu. Nezvedejte při tom hlavu, hrozí to, že budete muset začít znovu. Stejně jako předtím zůstaňte takto 30 sekund.

5. 

   Otočte celé tělo (včetně hlavy) doleva. Stále se dívejte doleva, otočte tělo a lehněte si na levou stranu, otočte hlavu k sobě. Váš nos by měl být v kontaktu s matrací a hlavou, více vytočený než vaše tělo.

6. 

   Vydržte v této poloze a posaďte se. Počkejte nezbytných 30 sekund, leželo na levé straně a nos se dotýkal matrace. Až budete hotovi, posaďte se a zkontrolujte, zda závratě pominuly. Manéver můžete opakovat třikrát nebo čtyřikrát denně, dokud závratě nezmizí. Pamatujte, že pokud je váš BPPV nalevo, měli byste to udělat na opačné straně.

7. 

   Pokud jste začátečník, proveďte manévr před spaním. Pokud jste to sami poprvé vyzkoušeli, je nejlepší to udělat před spaním; pokud se něco pokazí a budete mít větší závratě, než jste začali, problém vyřeší spánek (což se během dne nedaří).
   • Jakmile jste zvyklí na Epleyův manévr, můžete si jej procvičit kdykoli během dne.

Metoda 3 ze 3: Obnova po manévru

1. 

   Před opuštěním kanceláře počkejte 10 minut. Počkejte, než vstanete a půjdete, aby se krystaly znovu nepohybovaly. Počkejte a nechte je sedět, aby se vám neotočila hlava, jakmile opustíte kancelář (nebo když to dokončíte doma).
   • Krystaly potřebují přibližně 10 minut, aby zůstaly na místě a pokračovaly ve svém dni.

2. 

   Po zbytek dne noste krční límec. Po procvičení manévru, ať už doma nebo v ordinaci lékaře, je vhodné nosit krční límec. Pomůže to udržet vaši hlavu vyváženou a lepší kontrolu nad pohyby, takže se krystaly znovu nepohybují z místa.

3. 

   Spěte se zdviženou hlavou a rameny. Když je čas jít do postele, sejměte krční límec a polštáře upravte tak, aby ležely s hlavou pod úhlem 45 °.

4. 

   Během dne udržujte hlavu co nejrovnější. Krk by měl být zcela rovný, vždy při pohledu rovně. Vyvarujte se návštěvě zubaře, kadeřníka nebo jiného odborníka, který vám může strhnout hlavu dozadu. Rovněž nedělejte cviky, které vyžadují pohyblivost krku a nevracejte hlavu zpět k bodu obrácenému ke stropu.
   • Při sprchování se umístěte těsně pod sprchu, abyste nesklonili hlavu dozadu.
   • Pro ty, kteří se potřebují oholit, je lepší naklonit celé tělo dopředu, než hýbat hlavou.
   • Strávte alespoň týden po Epleyově manévru vyhýbáním se pozicím, které by mohly vyvolat BPPV.

5. 

   Sledujte výsledky. Po týdnu dávejte pozor, abyste nespustili BPPV, proveďte tah, který by způsobil jeho testování; pokud se vám neotočí hlava, znamená to, že to fungovalo. Vertigo se může v budoucnu vrátit, ale Epleyův manévr řeší příznaky v 90% případů.

Tipy

• Poprvé musí být provedeno s lékařem.
• Během procedury vždy držte hlavu pod zbytkem těla.

Varování

• Pokud pocítíte bolest hlavy, změny vidění, slabost nebo brnění, okamžitě zastavte proces.
• Buďte k sobě laskaví, nenutte krk, aby se pohyboval příliš rychle.