Obsah

• Složení
• Kroky
• Vytvořili jste tento recept?
• Vytvořili jste tento recept?
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování
• Věci, které budete potřebovat

Ostatní sekce

Chcete smoothie, ale silnější? Dejte pověst slavnému smoothie a připravte si z něj smoothie mísu ideální na snídani nebo jednoduché výživné občerstvení. Smoothie mísy se liší od typického smoothie tím, že používají méně tekutiny k dosažení silnější textury a jsou obvykle doplněny jedinečnými ozdobami! Jsou stejně snadné a jednoduché jako smoothie.

Složení

Každý ze seznamů ingrediencí obsahuje jednu porci.

Základní ovocná smoothie mísa

• 1 banán
• ½ šálku borůvek
• ½ šálku jahod
• ¼ šálku mandlového mléka
• ¼ lžička vanilkového extraktu (volitelně)

Čokoládová lískooříšková smoothie mísa

• 2 lžíce lískových oříšků
• 1 polévková lžíce kakaa
• 1 ½ banánu, zmrazený
• ¼ šálku mandlového mléka
• Sp lžička soli
• ¼ lžička skořice (volitelně)
• ¼ lžička vanilkového extraktu (volitelně)

Kroky

Metoda 1 ze 2: Vytvoření základní ovocné smoothie mísy

1. 

   
   
   Připravte si mixér. Pokud nemáte mixér, můžete nahradit nástroje, jako je ponorný mixér nebo kuchyňský robot.

2. 

   
   
   Připravte si ovoce. Mražené ovoce obvykle dodá vaší smoothie misce silnější texturu. Pokud používáte čerstvé ovoce, možná budete muset přidat trochu ledu, abyste dosáhli správné konzistence „smoothie mísy“. Můžete také nahradit jakékoli ovoce v receptech. Zde je několik možností ovoce, které byste rádi vyzkoušeli:
   • Třešně
   • Borůvky
   • Maliny
   • Ananas
   • Meloun
   • Mango
   • Granátové jablko
   • Chcete-li dosáhnout hustší a krémovější konzistence, můžete přidat avokádo. Díky tomu bude vaše smoothie mísa bohatší.
   • Můžete také změnit množství ovoce v receptu, pokud máte pocit, že vyžaduje více chuti nebo textury.

3. 

   
   
   Přidejte kapalinu. Smoothie mísy nevyžadují tolik tekutin jako smoothie. Začněte přidáním lžíce při míchání ovoce a přidávejte další, dokud nedosáhnete požadované konzistence. Existuje několik možností, jaký typ kapaliny lze použít. Zkuste následující:
   • Mléka bez mléka: sója, mandlové mléko, kešu mléko, kokosové mléko atd.
   • Voda
   • Ovocný džus
   • Jogurt, přírodní nebo ochucený
   • Čaj

4. 

   Přidejte příchuť. Vložení dalších příchutí je skvělý způsob, jak být kreativnější a přidat do své smoothie mísy více chuti. Zde je několik možností:
   • Vanilkový extrakt
   • Skořice
   • Muškátový oříšek
   • Máta
   • Nové koření
   • Kakao
   • Oříškové máslo, například arašídy nebo mandle.

5. 

   Přidejte nějaké zelené. Je to skvělý způsob, jak přidat do své smoothie mísy další nutriční hodnotu.Je velmi snadné zamaskovat chuť, takže vy - nebo vaše děti - ani nebudete vědět, že tam je! Některé oblíbené možnosti jsou:
   • Špenát
   • Kapusta
   • Salát
   • Okurka
   • Koriandr

6. 

   Přidejte sladidlo. Pokud dáváte přednost sladšímu smoothie, mísa pak neváhejte přidat nějaké sladidlo pro vyvážení chuti. Zkuste přidat datle, med nebo agáve pro zdravé sladidlo.
   • Pokud přidáváte datle do vaší smoothie mísy, namočte je na pár minut do horké vody a poté je promíchejte, aby bylo snazší je míchat.

7. 

   Směs. Jakmile přidáte všechny své přísady, zajistěte víko mixéru a začněte míchat při nízké rychlosti. Pomalu začněte zvyšovat na nejvyšší rychlost mixéru. Míchejte 10-30 sekund nebo do hladka.

8. 

   Talíř. Nyní, když jsme dokončili základnu, popadněte misku a připravte si smoothie.

9. 

   Obloha. Nyní je čas přidat své oblíbené zálivky! Ve skutečnosti je jednou z hlavních částí při vytváření smoothie mísy obloha. Vyzkoušejte některé z těchto možností:
   • Nakrájené ovoce
   • Chia semínka
   • Oves
   • Granola
   • Čokoládové lupínky
   • Drcené ořechy (například mandle, kešu oříšky nebo vlašské ořechy)
   • Kokosové vločky
   • Dýňová semínka

Vytvořili jste tento recept?

Napište recenzi

Metoda 2 ze 2: Výroba čokoládové lísky lískových oříšků

1. 

   Vložte všechny přísady do mixéru. Shromážděte všechny ingredience uvedené výše a vložte je do mixéru.

2. 

   Směs. Zajistěte víko mixéru a začněte mícháním při nízké rychlosti. Pomalu zvyšujte rychlost mixéru a míchejte jej asi 10-30 sekund, nebo do hladka.

3. 

   Talíř. Vezměte misku a nalijte do ní smoothie.

4. 

   Ozdobte svoji smoothie misku. Zkuste si jídlo ozdobit některou z níže uvedených možností.
   • Nakrájené ovoce
   • Chia semínka
   • Oves
   • Granola
   • Čokoládové lupínky
   • Drcené ořechy (například mandle, kešu oříšky nebo vlašské ořechy)
   • Kokosové vločky
   • Dýňová semínka

Vytvořili jste tento recept?

Napište recenzi

Otázky a odpovědi komunity

Tipy

• Místo čerstvého použijte zmrazené ovoce; vede k krémovější struktuře, protože čerstvé ovoce může zadržovat více vody.
• Nemáte čas na snídani? Připravte si své oblíbené ovoce a vložte je do sáčku Ziploc a vložte do mrazničky. Takto je vaše smoothie mísa již připravená - vše, co musíte udělat, je smíchat.
• Abyste zabránili tomu, aby se z vaší smoothie mísy stala polévka, misku před výrobou ochlaďte.

Varování

• Pokud používáte kuchyňský robot na přípravu smoothie mísy, přidejte méně tekutiny.
• Vždy se ujistěte, že máte víčko na mixéru. Nechcete, aby váš smoothie mísa postříkala všude!

Věci, které budete potřebovat

• Mixér (nebo jakýkoli nástroj používaný k míchání)
• Odměrka
• Tekutá odměrka
• Odměrka

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.