8 způsobů, jak se vypořádat s dětmi s ADHD - Znalosti

Obsah

Kroky
Otázky a odpovědi komunity
Tipy
Varování

Ostatní sekce

Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD) je porucha mozku, která ovlivňuje schopnost člověka soustředit se a soustředit se. Kromě toho může mít osoba problém zůstat v klidu, vrtět se nebo nadměrně mluvit. Zatímco s ADHD u dětí může být obtížné se vypořádat, určité strategie pomohou zvládnout příznaky a zároveň učí děti dobrým návykům. Poté, co vaše dítě obdrží diagnózu, začněte vytvářet rutiny a konzistentní strukturu, která poskytne pevný základ pro manipulaci s jeho ADHD.

Kroky

Metoda 1 z 8: Diagnostika ADHD u dětí

Zjistěte, zda má vaše dítě příznaky nepozorné prezentace ADHD. Existují tři typy prezentací ADHD. K získání diagnózy musí mít děti ve věku 16 let a mladší nejméně šest příznaků ve více než jednom prostředí po dobu nejméně šesti měsíců. Příznaky musí být nevhodné pro vývojovou úroveň člověka a musí být považovány za přerušení normálního fungování v sociálním nebo školním prostředí. Mezi příznaky ADHD (nepozorná prezentace) patří:
- Dělá nedbalé chyby, je nepozorný k detailům
- Má potíže s věnováním pozornosti (úkoly, hraní)
- Nezdá se, že by dával pozor, když s ní někdo mluví
- Nedodržuje (domácí úkoly, domácí práce, práce); snadno odbočit
- Je organizačně zpochybněna
- Vyhýbá se úkolům vyžadujícím trvalé soustředění (například školní práce)
- Nelze sledovat nebo často ztrácí klíče, brýle, papíry, nástroje atd.
- Je snadno rozptýlit
- Je zapomnětlivý
Zjistěte, zda má vaše dítě příznaky hyperaktivní-impulzivní prezentace ADHD. Některé příznaky musí být na úrovni „rušivé“, aby se mohly započítat do diagnózy. Sledujte, zda má vaše dítě alespoň šest příznaků ve více než jednom prostředí po dobu nejméně šesti měsíců:
- Vrtět se, veverka; poklepává na ruce nebo nohy
- Cítí se neklidný, nevhodně běží nebo leze
- Snaží se hrát tiše / dělat klidné aktivity
- „Na cestách“, jako by „poháněno motorem“
- Nadměrné mluvení
- Rozostří se ještě před položením otázek
- Boje o čekání, až na ně přijde řada
- Přerušuje ostatní, vkládá sebe do diskusí / her ostatních
Zjistěte, zda má vaše dítě kombinovanou prezentaci ADHD. Třetí prezentace ADHD je, když subjekt splňuje kritéria pro kvalifikaci jak pro nepozorná, tak pro hyperaktivní-impulzivní kritéria ADHD. Pokud má vaše dítě šest příznaků z kterékoli kategorie, může mít kombinovanou prezentaci ADHD.
- Pokud si nejste jisti chováním svého dítěte, zeptejte se ostatních dospělých a přátel svého dítěte. Například přátelé vašeho dítěte, rodiče přátel, učitel nebo sportovní trenér. Pedagogové a odborníci na péči o děti mohou mít více kontextu pro chování vašeho dítěte, protože pracovali s tolika dětmi.
Získejte diagnózu od odborníka na duševní zdraví. Při určování úrovně ADHD u vašeho dítěte se při stanovení oficiální diagnózy obraťte na odborníka v oblasti duševního zdraví. Tato osoba bude také schopna určit, zda lze příznaky vašeho dítěte lépe vysvětlit jinou psychiatrickou poruchou nebo ji lze připsat jiné psychiatrické poruše.
Zeptejte se odborníka na duševní zdraví vašeho dítěte na další poruchy. Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví o dalších poruchách nebo stavech, které mohou mít příznaky podobné ADHD. Jako by diagnóza ADHD nebyla dostatečně náročná, u každého z pěti pacientů s ADHD je diagnostikována další závažná porucha (častými partnery jsou deprese a bipolární porucha).
- Jedna třetina dětí s ADHD má také poruchu chování (poruchu chování, poruchu opozičního vzdoru).
- ADHD má tendenci spárovat se s poruchami učení a úzkostí.

Metoda 2 z 8: Vytvoření organizace a struktury doma

Nastavit strukturu a rutinu jako výchozí. Klíč k úspěchu spočívá ve stanovení konzistentních plánů a rutin v kombinaci s organizací a strukturou. Nejen, že to zmírní stres na dítě s ADHD, ale mělo by to snížit špatné chování, které je tímto stresem podněcováno. Čím méně stresu, tím větší úspěch; čím větší úspěch - a výsledná chvála - tím lepší je sebeúcta, která dítěti připraví další úspěch v budoucnu.
- Nechte si zapsat tabuli s rozpisem dne. Vystavte jej v kuchyni, obývacím pokoji nebo někde jinde.
- Zobrazení plánů a odpovědností v domě připomene vašim dětem, co mají dělat, a sníží jejich schopnost říkat „zapomněl jsem.“
Rozdělte úkoly na malé kousky. Děti s ADHD potřebují úkoly rozdělit do kroků - bloků - které se zadávají po jednom nebo písemně. Rodiče by měli mít pozitivní zpětnou vazbu, když dítě dokončí každý krok.
Udržujte strukturu během školních přestávek. Zimní, jarní a letní přestávky mohou být pro rodiče dětí s ADHD obtížným obdobím: struktura a harmonogram uplynulého školního roku náhle končí. S menší strukturou mohou děti s ADHD zažít vyšší hladinu stresu a vykazovat více příznaků. Dodržujte harmonogramy a postupy co nejvíce, abyste snížili stres všech.
- Zkuste si představit, že budete po devíti měsících chodit po vysokém drátu bez sítě a pak najednou drát praskne a vy klesáte k zemi. To je letní přestávka pro dítě s ADHD: pád bez sítě na místě. Zkuste si vzpomenout, odkud vaše dítě pochází, abyste se vcítili do jeho zkušeností.
- Můžete se pokusit o dědečka ve změnách v rozvrhu. Například pokud se vaše dítě probudilo v 7 hodin v průběhu školního roku, první týden letní přestávky se probudí v 7:30; druhý týden, 8:00. Dlouhodobá plánovaná změna může vašemu dítěti ulehčit různé plány.
Pomozte svému dítěti naučit se řízení času. Dítě s ADHD nemá skvělou koncepci času. Lidé s ADHD bojují s problémy s hodinami, a to jak s měřením času, který bude trvat splnění úkolu, tak s odhadem, kolik času uplynulo. Dejte svému dítěti způsoby, jak vám podat zprávu, nebo dokončit úkol ve správném čase. Například:
- Kupte si kuchyňský časovač, který si můžete vzít venku, když chcete, aby přišel po 15 minutách - nebo si přehrajte CD a řekněte jí, že musí dokončit své domácí práce, až to skončí.
- Hučením ABC nebo písničky Happy Birthday můžete dítě naučit čistit si zuby správnou dobu.
- Hrajte, porazte hodiny a pokuste se dokončit fušku dříve, než konkrétní skladba skončí.
- Zametejte podlahu v rytmu písně.
Vytvořte systémy úložišť. Děti s ADHD se neustále snaží pochopit své prostředí. Rodiče mohou pomoci s organizací domácnosti, zejména dětské ložnice a hřiště. Vytvořte úložný systém, který rozděluje položky do kategorií a snižuje hromadění, které vede k přetížení.
- Zvažte barevně kódované úložné kostky a háčky na zeď, stejně jako otevřené police.
- Pomocí obrázkových nebo slovních štítků jim připomeňte, co se kde děje.
- Vany na štítky s příslušnými obrázky. Mějte oddělené odkládací vany pro různé hračky (panenky ve žlutém kbelíku s nalepeným obrázkem Barbie, hračky My Little Pony v zeleném kbelíku s připevněným obrázkem koně atd.). Oddělte oblečení tak, aby ponožky měly vlastní zásuvku a na ní byl obrázek ponožky atd.
- Uchovávejte krabici nebo odkládací přihrádku na centrálním místě domova, kde můžete dětem naskládat hračky, rukavice, papíry, lega a další předměty, které se šíří všude. Pro dítě s ADHD bude snazší tento kbelík vyprázdnit, než by mu bylo řečeno, aby vyzvedlo všechny své věci z obývacího pokoje.
- Můžete také stanovit pravidlo, že potřetí, když Darth Vadera v obývacím pokoji bezobslužně zjistíte, bude na týden zabaven - nebo že pokud se kbelík zaplní, nasadí se na něj víko a na chvíli zmizí se všemi těmi zvláštními poklady uvnitř.

Metoda 3 z 8: Pomozte svému dítěti uspět ve škole

Koordinujte s učiteli vašeho dítěte. Setkejte se s učitelem svého dítěte, abyste s ním prodiskutovali různá témata. Patří mezi ně efektivní odměny a důsledky, efektivní domácí úkoly, způsob, jakým vy a učitel budete pravidelně komunikovat o problémech a úspěších, jak můžete zrcadlit to, co učitel ve třídě dělá, pro větší konzistenci atd.
- U některých studentů bude úspěch dosažen relativně snadno zavedením konzistentních plánů, rutin a komunikačních metod domácích úkolů a také využitím efektivních organizačních nástrojů, jako jsou plánovači, barevně kódované pořadače a kontrolní seznamy.
- Pokud budete se svým učitelem na stejné stránce, můžete odstranit výmluvu „učitel řekl jinak“.
Použijte pro své dítě denní plánovač. Organizace a důsledné postupy vám ušetří den, pokud jde o domácí úkoly, a je vhodné se s učiteli kdykoli koordinovat. Poskytuje učitel denní seznam domácích úkolů nebo škola podporuje používání plánovačů? Pokud ne, kupte si plánovač, který má dostatek prostoru pro psaní denních poznámek a předvedení, jak dítě používat.
- Pokud se učitel nemůže zavázat k inicializaci plánovače každý den, požádejte učitele, aby pomohl najít odpovědného studenta - kamaráda s domácími úkoly - aby plánovač před odpuštěním každé odpoledne zkontroloval.
- Pokud se vaše dítě snaží zapamatovat si úkoly, zaškrtněte každý den v plánovači políčko s domácími úkoly vašeho dítěte jako první věc, až se vrátíte domů. Pokud si vaše dítě pamatovalo, že si má napsat domácí úkol, pochválte ho.
Odměňte své dítě chválou. Chvála je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak podpořit učení a dobré chování vašeho dítěte. Pokud dáte dítěti pozitivní zpětnou vazbu o něčem, co udělalo, na co jste hrdí, může to také prospět vašemu dlouhodobému osobnímu vztahu.
- Každý den, kdy plánovač přijde domů, nezapomeňte své dítě pochválit. Pak se ujistěte, že plánovač každé ráno před školou zpět do batohu. Zajistěte, aby kamarád na domácí úkoly dával ranní připomenutí, aby také odevzdal domácí úkol.
- Odměňte své dítě za to, že se snaží a snaží se dělat správnou věc, i když selže. To vaše dítě naučí, že pracovní morálka, i když selhává, je dobrá dovednost.
Stanovte si důslednou rutinu domácích úkolů. Domácí úkoly by měly být dokončeny každý den ve stejnou dobu a na stejném místě. Máte-li dostatek místa, připravte si spoustu zásob uspořádaných do košů.
- Ujistěte se, že domácí úkoly nezačínají ve chvíli, kdy vaše dítě vejde do dveří. Nechte ho zbavit se přebytečné energie při jízdě na kole nebo lezení po stromech po dobu 20 minut, nebo ho nechte klepat a nechte ho přemluvit, aby promluvil ze svého systému, než mu řeknete, aby si sedl.
- Snažte se zabránit tomu, aby vaše dítě zastavilo nebo odložilo práci. Některé děti používají diverzní techniky, jako je požádat o občerstvení, jít na záchod nebo si stěžovat na únavu a potřebu zdřímnout si. I když jsou to všechno naprosto platné a normální věci, o které dítě může požádat, zkuste si všimnout, kdy se vaše dítě opravdu snaží vyhýbat práci.
Společně zkontrolujte domácí úkoly. Ukažte, jak byste organizovali práci, a doporučte způsoby, jak prioritně přiřazovat úkoly. Chunk velké projekty a stanovit termíny pro dokončení jednotlivých fází.
- Při kontrole úkolů si dejte svačinu s mozkovým jídlem, například arašídy.
- Je obzvláště důležité, abyste s učitelem komunikovali o tom, jak vypadá dobrý domácí úkol a jak dobře vypadá domácí úkol. Nechcete své dítě učit něčemu, co je v rozporu s metodami nebo pravidly učitele, i když jen z důvodu konzistence a struktury.
Pomozte svému dítěti sledovat školní věci. Mnoho dětí s ADHD má potíže s udržováním přehledu o svých věcech a zápasí s rozhodováním nebo pamatováním si, které knihy si každý večer přivezou domů - natož aby si pamatovaly, že je vezmou zpět do školy další den.
- Někteří učitelé umožní studentům mít „domácí sadu“ učebnic. To může být doporučení pro zařazení také na IEP.
- Zvažte možnost mít u dveří seznam věcí, které by vaše dítě mělo opustit. Podívejte se na tento seznam každý den, než vaše dítě odejde do školy.
- Je pro vás lákavé kontrolovat a pamatovat si všechno, i když za to má být zodpovědné vaše dítě. Vaše dítě však k domácím úkolům potřebuje nejen své učebnice, ale také si musí pamatovat své učebnice, aby se naučilo odpovědnosti a dodržování harmonogramu.
- Pokud je to možné, zkuste použít online knihy nebo zdroje a zveřejnit hesla někde v domě. Někteří považují používání počítače za domácí úkoly a čtení za pohodlnější.
Podporujte vzájemné interakce vašeho dítěte. Jednou z velkých výzev, kterým lidé s ADHD čelí jako dospělým, je to, že se jako dítě nenaučili správně socializovat. Vyberte aktivitu, která se vašemu dítěti líbí, a která zapadá do vaší rutiny.
- Povzbuďte své dítě, aby se účastnilo vzájemných interakcí, jako jsou průzkumné aktivity, sportovní týmy a tanec.
- Najděte organizaci, která vám a vašemu dítěti umožní dobrovolnou spolupráci, například místní potravinářskou komoru.
- Uspořádejte večírky a povzbuzujte účast na večírcích, které vašemu dítěti pomohou žít jako normální život. Pokud je vaše dítě pozváno na narozeninovou oslavu, proveďte upřímnou diskusi s hostitelskými rodiči a vysvětlete, že se musíte zúčastnit, abyste mohli působit jako kotva - a podle potřeby jako disciplinární pracovník. Ocení vaši upřímnost a vaše dítě bude mít z této zkušenosti užitek.
Hraní rolí připraví vaše dítě na neznámé události. Potenciál úzkosti vašeho dítěte můžete snížit tím, že budete hrát situaci vyvolávající úzkost. Kromě zajištění znalostí a úrovně pohodlí pro nadcházející událost vám hraní rolí umožňuje zjistit, jak by vaše dítě mohlo reagovat, a poté ho vést vhodnými odpověďmi. To je obzvláště užitečné při přípravě na setkání s novými lidmi, při řešení konfliktů s přáteli nebo při vstupu do nové školy.
- Pokud vaše dítě s vámi nechce hrát roli, zeptejte se terapeuta nebo jiného důvěryhodného dospělého.
- Při hraní rolí výslovně určete dovednosti a techniky pro orientaci v situaci. Napište si je a prodiskutujte, proč jsou užitečné.
Podívejte se na speciální služby vaší školy. Ve Spojených státech mají děti nárok na bezplatné služby zvláštního vzdělávání na základě jednoho ze dvou základních důvodů: mají kvalifikační postižení nebo akademicky zaostávají za svými vrstevníky. Jakmile si rodiče uvědomí, že jejich dítěti se ve škole nedaří, a cítí, že je zapotřebí další pomoci (názor obvykle vypracovaný ve spolupráci s třídním učitelem), mohou rodiče požádat o speciální pedagogické hodnocení. Pokud žijete mimo Spojené státy, kontaktujte místní školní radu a požádejte o speciální služby.
- Tato žádost by měla být podána písemně.
- Pomoc může mít různé formy, od menších ubytování (jako je čas navíc na absolvování testů) až po samostatné učebny s učiteli a pomocníky, kteří jsou speciálně vyškoleni k jednání s dětmi, které vykazují poruchy chování.
- Jakmile je dítě s ADHD kvalifikováno, může mít přístup k dalším školním službám, například k jízdě domů v menším autobusu s dalšími zaměstnanci, kteří dohlížejí na studenty pečlivěji, než je schopen osamělý řidič.
- Dejte si pozor na školu, která vám řekne, že ADHD není kvalifikační postižení! Je pravda, že ADHD není uvedena v jedné ze 13 kategorií postižení v jazyce zákona o vzdělávání jednotlivců se zdravotním postižením (IDEA), ale kategorie 9 je „jiné zdravotní postižení“, které je později definováno jako „… chronické nebo akutní zdraví problémy, jako je astma, porucha pozornosti nebo hyperaktivita s poruchou pozornosti… které nepříznivě ovlivňují vzdělávací výkon dítěte. “
Získejte pro svůj dítě individualizovaný vzdělávací plán (IEP). IEP je formalizovaný dokument vytvořený zaměstnanci školy a rodiči, který vysvětluje akademické, behaviorální a sociální cíle speciálních studentů. Zahrnuje to, jak budou stanoveny výsledky, a konkrétní intervence, které budou použity k dosažení cílů. IEP uvádí rozhodnutí učiněná ohledně samostatných učeben, procenta času v běžných učebnách, ubytování, disciplíny, testování a další.
- Ve Spojených státech musíte k získání IEP poskytnout dokumentaci o diagnóze ADHD vašeho dítěte. Vyplňte speciální pedagogické hodnocení, které ukazuje, že postižení dítěte narušuje jeho vzdělání. Poté vás škola požádá o účast na konferenci IEP. Pokud žijete mimo Spojené státy, kontaktujte místní školní radu a požádejte o speciální služby. Škola je povinna pozvat rodiče na pravidelné konference IEP, aby vyhodnotili pokrok dítěte a účinnost plánu. Poté lze provést úpravy podle potřeby. Škola je ze zákona povinna dodržovat pokyny stanovené v IEP. Učitelé, kteří nedodržují IEP, mohou nést odpovědnost.
- Ujistěte se, že IEP je specifický pro vaše dítě a že váš vstup je uveden ve formuláři. Nepodepisujte vyplněný IEP, dokud jej nekontrolujete a nepřidáte svůj vstup.
- Jakmile má dítě počáteční IEP, je snazší zavést speciální vzdělávací služby při změně školy nebo při přechodu do nového školního obvodu.
Zvažte plán 504. Mnoho dětí, které nesplňují podmínky pro IEP, má nárok na plán 504, což je plán, který umožňuje mírnější přizpůsobení studentům se zdravotním postižením, které mají dopad na ‚hlavní životní funkci '.
- Plán 504 bude obvykle jedna nebo dvě stránky, které obsahují výukové rozdíly vašeho dítěte a poskytované služby, které mu mají pomoci. Na rozdíl od IEP nebudou zahrnuty cíle a úpravy pro střední školu.
Jednejte v nejlepším zájmu svého dítěte. Bohužel, i při vynikající spolupráci a úsilí dospělých, mnoho dětí stále neuspěje. Mohou vyžadovat intenzivnější služby dostupné prostřednictvím školního nebo okresního odboru speciálního vzdělávání. V některých případech jsou problémem rigidní vyučovací metody nepružných učitelů a rodiče musí hledat administrativní podporu nebo se zaměřit na změnu učitele, změnu školy nebo prozkoumání možností speciálního vzdělávání. Vyberte si nejlepší cestu pro své okolnosti, abyste zajistili maximální úspěch svého dítěte.

Metoda 4 z 8: Úspěšné práce

Vyvarujte se válek s rutinami a důsledností. Snižte argumenty a neochotu přiřadit domácí práce nastavením a vynucením konzistentního času, kdy k nim dojde. Kdykoli je to možné, připoutejte je k pravidelné odměně. Například:
- Namísto servírování dezertu na konci večeře jej podávejte až poté, co je stůl uklizen a naložena do myčky.
- Odpolední občerstvení zasáhne stůl po vytažení koše.
- Před odchodem ven na hraní musí být ustlané postele.
- Rodinného mazlíčka je třeba nakrmit, než lidé snídají.
Dávejte pokyny jeden po druhém. Vytvořte rutiny kolem práce, které odrážejí konzistentní pokyny, které jsou zadávány po jednotlivých krocích. Poté požádejte dítě, aby instrukci zopakovalo a poté získalo pochvalu při každém kroku. Například:
- Naplnění myčky: Nejprve vložte všechny talíře na dno. ("Dobrá práce!"). Nyní vložte všechny sklenice nahoře. ("Vynikající!"). Další je stříbro…
- Prádlo: Nejprve najděte všechny kalhoty a vložte je sem do hromádky. („Úžasné!“) Nyní tam vložte košile do hromádky. ("Super duper!"). Ponožky ... pak nechte dítě skládat každý stoh, poté je skládejte do svého pokoje, jeden po druhém.
Zveřejňujte vizuální podněty jako připomenutí. Pomocí kalendářů, písemných rozvrhů a tabulí úkolů připomeňte svému dítěti úkoly, které je třeba udělat. Tyto nástroje odstraňují výmluvu „Zapomněl jsem“.
Udělejte práci svým dětem zábavnější. Kdykoli je to možné, najděte způsoby, jak dělat domácí úkoly zábavnějšími a pomozte odstranit stres z úkolu. Musíte své dítě naučit dodržování předpisů, týmové práci a potřebě přibrat na váze - ale není důvod, aby to nemohlo být zároveň zábavné.
- Řiďte pokyny různými hloupými hlasy nebo dávejte příkazy loutkám.
- Při kontrole postupu jděte dozadu a proveďte záložní „pípnutí“.
- Nechte své dítě oblékat se jako Popelka v dopoledních hodinách a hrajte hudbu z filmu, na který může při práci zpívat.
- Dávejte pozor na přístup vašeho dítěte. Pokud máte pocit, že ho to rozčílí, udělejte další fušku super hloupou nebo jí přiřaďte pohyb. Řekněte svému dítěti: „Předstírej, že jsi žralok, když jsi mi tuto knihu položil na stůl.“ Nebo jednoduše zavolejte na přerušení cookie.

Metoda 5 z 8: Disciplinace vašeho dítěte

Buďte v souladu s disciplínou. Všechny děti potřebují disciplínu a naučit se, že špatné chování má následky. Aby byla disciplína účinná při změně chování, musí být důsledná. Nedostatečná důslednost může vést k tomu, že se u dítěte objeví zmatek nebo úmyslnost.
- Vaše dítě by mělo znát pravidla a důsledky jejich porušení.
- Důsledek by se měl stát pokaždé, když dojde k porušení pravidla.
- Důsledek by měl navíc platit bez ohledu na to, zda k nesprávnému chování dochází doma nebo na veřejnosti.
- Je zásadní, aby všichni ošetřovatelé byli na palubě a disciplinovali stejným způsobem. Pokud je jedna osoba slabým článkem mezi dospělými v dětské sféře, bude tato slabost vždy zneužita. Bude „nakupovat pro lepší odpověď“ nebo bude hrát hru „rozděl a panuj“. Ujistěte se, že chůva, pečovatelka nebo poskytovatel školní docházky, prarodiče a další dospělí, kteří mají na starosti vaše dítě, jsou na palubě s vaší touhou po důsledcích, které jsou důsledné, okamžité a silné.
Okamžitě prosazujte disciplínu. Důsledek pro problémové chování má okamžitý dopad. Není to zpožděno. Osoby s ADHD často zápasí s časovými koncepty, takže odklad důsledků nemá žádný význam. Vyvolá výbuch, pokud dítě dostane zapomenutý důsledek předchozího přestupku, ke kterému by mohlo dojít před rokem.
Zajistěte, aby byly vaše důsledky silné. Pokud by důsledkem překročení rychlosti bylo vyplacení pokuty za každou míli za hodinu překračující rychlostní limit, rychlost bychom měli neustále. To není dostatečně silný důsledek ke změně našeho chování.
- Máme tendenci sledovat naši rychlost, abychom se vyhnuli lístku 200 $ plus vyššímu pojistnému. Totéž platí pro děti s ADHD. Důsledek musí být dostatečně silný, aby působil jako odstrašující prostředek.
- Buďte mocní, ale spravedliví. Někdy se můžete zeptat svého dítěte, co si myslí, že je spravedlivé, abyste získali odhad toho, jaké silné důsledky by to mohlo mít.
Ovládejte své vlastní emoce. Mnohem snazší než říci, že nesmíte na špatné chování reagovat emocionálně. Váš hněv nebo zvýšený hlas může způsobit úzkost nebo poslat zprávu, kterou vás vaše dítě může ovládnout tím, že vás rozzlobí. Když zůstanete klidní a milující, sdělíte požadovanou zprávu. Před přijetím opatření proveďte vlastní kontrolu, abyste se ujistili, že reagujete tak, jak chcete.
- Pokud potřebujete čas na uklidnění, ale zároveň potřebujete okamžitý důsledek, můžete svému dítěti říct: „Jsem z tebe tak rozrušený, že teď nemůžu mluvit o důsledcích tvého jednání. Budeme o tom diskutovat zítra, ale věřte, že teď máte potíže. “ Řekněte to klidným a věcným tónem, nikoli výhružným tónem.
- Uvědomte si důležitost emocí, aniž byste byli emocionální. Existuje úzká hranice mezi uznáním vlivu emocí a pocitů na naši lásku k našim dětem a necháním těchto emocí ovládat důležitá rozhodnutí, která děláme v péči o své děti.
- Vytvořte si mechanismy, abyste se uklidnili a zvládli své vlastní emoce, než budete na situaci emocionálně reagovat.
Buďte pevní a dodržujte svá pravidla. Vaše dítě vás může desetkrát vytrvale žádat o zvláštní privilegium a devětkrát řeknete ne. Ale pokud se na konci nakonec propadnete, odeslaná a přijatá zpráva je, že být škůdcem se vyplatí.
- Pokud je vaše dítě v tuto chvíli vytrvalé, můžete odpovědět: „Pokud vám na tom bude dostatečně záležet, můžeme později o tomto víkendu diskutovat o změně pravidel. Ale právě teď se budeme řídit pravidly, která jsme se rozhodli dříve. “
Vyvarujte se odměňování špatného chování pozorností. Některé děti touží po pozornosti natolik špatně, aby se chovaly špatně, aby ji dostaly. Místo toho odměňujte dobré chování dostatkem pozornosti, ale v důsledku toho špatné chování s omezeným zaměřením, aby vaše pozornost nebyla interpretována jako odměna!
Odmítněte argumentovat nebo kolísat. Jakmile dáte konkrétní instrukci, je třeba ji bez výjimky dodržovat, protože jste odpovědný dospělý. Pokud dítěti dovolíte argumentovat, považuje to za příležitost vyhrát. Mnoho dětí je ochotných se hádat, dokud druhá strana nevyčerpá a nezaskočí dovnitř. Vyhněte se tomu, aby vaše dítě tuto příležitost stanovilo pravidly, na která můžete zavolat jako objektivní precedens.
- Pokud vaše dítě neuznává autoritu vašich pravidel, možná je upravte. V klidnějším a jiném prostředí se zeptejte svého dítěte, co si myslí, že by byla spravedlivá pravidla. Zjistěte, zda dokážete vyjednat kompromisy, aby vaše dítě více dodržovalo pravidla, a oba jste s výsledkem spokojenější.
Postupujte s důsledky. Pokud hrozí hrozný následek a dojde ke špatnému chování, postupujte podle slíbeného trestu. Pokud to nedodržíte, vaše dítě nebude poslouchat, až se příště pokusíte vynutit dobré chování nebo zabránit špatnému chování. Je to proto, že v jeho očích už budete mít pověst.
Mluvte, jen když je pozornost vašeho dítěte na vás. Ujistěte se, že vaše dítě s vámi navazuje oční kontakt. Pokud zadáte úkol, proveďte stručné pokyny a nechte jej, aby vám je zopakoval. Počkejte, až bude práce dokončena, než ji odvrátíte čímkoli jiným.
Pamatujte, že vaše dítě je jedinečné. I když má vaše dítě další sourozence, vyvarujte se srovnání s jinými dětmi, zejména se sourozenci. Děti s ADHD mají mozkové rozdíly, které často vyžadují přizpůsobení. Obecně zjistíte, že dítěti s ADHD budete muset dát více připomenutí, zkrátit úkol, vyžadovat jiný standard dokončení atd. Dokonce i tehdy mají děti s ADHD příznaky a žijí navzájem velmi odlišně. Vaše dítě je jiné a bude jednat jinak.
Efektivně využívejte časové limity. Místo toho, aby byl časový limit trestem odnětí svobody, využijte tento čas jako příležitost pro dítě k uklidnění a rozjímání nad situací. Poté s vámi probere, jak k této situaci došlo, jak ji vyřešit a jak zabránit tomu, aby se to v budoucnu opakovalo. Pokud by se to mělo opakovat, budete také mluvit o důsledcích.
- Vyberte si ve svém domě určené místo, kde bude vaše dítě klidně stát nebo sedět. Mělo by to být místo, kde on nebo ona nemůže vidět televizi nebo jinak být vyrušováni.
- Určete si čas, který zůstane tiše na místě, uklidní se (obvykle ne více než jednu minutu na věk dítěte). Jakmile se systém stane pohodlnějším, dítě může zůstat na svém místě, dokud nedosáhne klidného stavu.
- Poté požádejte o povolení promluvit si. Klíčem je poskytnout dítěti čas a klid; chválit za dobře odvedenou práci. Nepovažujte časový limit za trest; považujte to za restart.
Předvídat problémy. Když máte dítě s ADHD, musíte se stát tak zběhlým v předvídání budoucnosti. Předvídejte, s jakými problémy se můžete setkat, a naplánujte zásahy, abyste jim zabránili.
- Pomozte svému dítěti rozvíjet dovednosti příčiny a následku a řešení problémů společným řešením možných problémů. Udělejte si zvyk přemýšlet a diskutovat o možných úskalích s dítětem před večeří, potravinami, filmem, kostelem nebo jinými veřejnými místy.
- Před odjezdem nechte své dítě nahlas zopakovat, co bylo rozhodnuto ohledně odměn za chování a důsledků špatného chování. Pak, když uvidíte, že vaše dítě bojuje s chováním na daném místě, můžete ho požádat, aby zopakovalo dohodnutou odměnu, která má být vydělána, nebo důsledek, který má být podán; mohlo by to stačit na to, abyste se dostali skrz!

Metoda 6 z 8: Použití pozitivní výztuže

Použijte pozitivní vstup. Můžete někoho přimět ke spolupráci lépe tím, že budete pěkně žádat, než požadovat nebo vyhrožovat. Osoby s ADHD jsou ještě citlivější na hrozby nebo požadavky, protože mají tendenci mít pocit, že se „neustále“ kazí nebo mají potíže. Bez ohledu na váš styl nebo osobnost rodičovství je nesmírně důležité, abyste udržovali poměr vstupů vyvážený s pozitivní stránkou: Dítě s ADHD musí mít pocit, že je chváleno častěji než kritizováno. Pozitivní vstup musí významně převažovat nad negativním vstupem, aby se vyvážely všechny pocity selhání, se kterými se v typický den setkáte.
- Chvalte své dítě za to, že bojuje a snaží se udělat něco dobrého, spíše než za úspěch v čemkoli.
Napište domovní řád jako pozitivní prohlášení. Kdykoli je to možné, obraťte domovní řád, aby se četl jako kladný.
- Například namísto napomenutí „Nerušit!“ pravidlo lze připomenout jako „Počkejte, až na vás přijde řada,“ nebo „Nechte svou sestru dokončit, co říkala.“
- Může být zapotřebí převrátit tyto negativy z „Nemluv s plnými ústy!“ „Před sdílením dokončete, co máte v ústech.“ Ale pracujte na tom, aby z toho byl zvyk.
Použijte pobídky. U malých dětí motivujte děti, aby se řídily rutinami a pokyny, pomocí hmatatelných odměn. Jak děti stárnou, můžete přejít k abstraktnějším odměnám. Níže je tato myšlenka nastíněna příklady a metaforou.
- Říká se, že osel se pohybuje rychleji pro mrkev (odměna) než pro hůl (trest). Máte potíže dostat své dítě do postele včas? Můžete nabídnout hůl („Buďte připraveni do postele do 20:00 nebo jinak….“) Nebo najdete mrkev: „Pokud jste připraveni do postele do 19:45, můžete mít 15 minut na…“
- Kupte si malý kbelík a naplňte jej „mrkví“. Může to být malá odměna, kterou můžete rozdělit, když vaše dítě splní směrnici nebo se bude chovat přiměřeně. Získejte roli samolepek, tašku 20 plastových vojáků v obchodě s dolary nebo pytel 12 třpytivých prstenů z uličky oslav narozenin.
- Buďte kreativní a přidejte domácí kupóny vhodné na zmrzlinu, 10 minut na počítači, hraní her na maminčině telefonu, pobyt o 15 minut později, bublinková koupel místo sprchování atd.
- Časem můžete snížit zpět na občasné hmatatelné odměny. Místo toho používejte slovní pochvalu, objetí a vysoké pětky, které vám umožní pokračovat ve vysoké míře pozitivního vstupu, který bude vaše dítě motivovat k chování při budování jeho sebeúcty.
Přechod na bodový systém pro odměňování dobrého chování. Jakmile zažijete úspěch s kbelíkem na mrkev, odstavte své dítě od konkrétních odměn (hračky, samolepky) k chvále („Cesta!“ A vysoké pětky). Pak můžete zvážit návrh bodového systému pro pozitivní chování. Tento systém funguje jako banka, kde vaše dítě může získávat body za nákup privilegií.
- Compliance získává body a nedodržení ztrácí body. Zaznamenejte tyto body na list nebo plakát, který je přístupný dítěti.
- Navrhněte si svůj plán s ohledem na jedinečné aspekty mozku ADHD. Vytvoření úspěšnějšího plánu zvyšuje příležitost vašeho dítěte k chvále a sebeúctě. Vytvořte kontrolní seznam sestavený podle rozvrhu dítěte a zobrazte termíny dokončení úkolů.
- Vyberte si možné odměny, které vaše dítě motivují. Tento systém také slouží k externalizaci těchto motivací.

Metoda 7 z 8: Správa ADHD s výživou

Poraďte se s pediatrem vašeho dítěte o změnách ve stravování. Určitě proveďte jakékoli zásadní změny ve stravě pediatrem vašeho dítěte. To zahrnuje změny související s vitamíny a doplňky.
- Zeptejte se svého lékaře na jakékoli konflikty, které by mohly negativně ovlivnit vaši léčbu ADHD.
- Pediatr může také navrhnout doporučené dávky různých doplňků a upozornit na možné vedlejší účinky. Například melatonin může zlepšit spánek u osob s ADHD, ale může také vyvolat živé snění, které může být nepříjemné.
Podávejte komplexní sacharidy ke zvýšení hladiny serotoninu. Lidé s ADHD mívají nižší hladiny serotoninu a dopaminu. Můžete experimentovat se změnami stravy vašeho dítěte, abyste do určité míry tyto nedostatky odstranili.
- Odborníci doporučují stravu s komplexním obsahem uhlohydrátů ke zvýšení serotoninu pro zlepšení nálady, spánku a chuti k jídlu.
- Přeskočte jednoduché sacharidy (cokoli s přidaným cukrem, ovocným džusem, medem, želé, cukrovinkami, sodou), které způsobují dočasný nárůst serotoninu.
- Místo toho zvolte složité sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, zelená zelenina, škrobová zelenina a fazole. Všechny jsou tráveny pomaleji a cukry se „uvolňují v čase“ do krve vašeho dítěte.
Podávejte bílkoviny, abyste podpořili zaměření vašeho dítěte. Podávejte stravu bohatou na bílkoviny, která v průběhu dne obsahuje několik bílkovin, abyste udrželi vysokou hladinu dopaminu. To pomůže vašemu dítěti zlepšit jeho zaměření.
- Proteiny zahrnují maso, ryby a ořechy, stejně jako několik potravin, které se zdvojnásobují jako složité sacharidy: luštěniny a fazole.
- Kuře, konzervovaný tuňák, vejce a fazole jsou skvělými příklady zdrojů bílkovin, které jsou ve Spojených státech obvykle levné a dostupné.
Vyberte si omega-3 tuky. Odborníci na ADHD doporučují zlepšit mozek vyhýbáním se „špatným tukům“, jako jsou ty, které se nacházejí v trans-tucích a smažených pokrmech, hamburgerech a pizzách. Místo toho si vyberte omega-3 tuky z lososa, vlašských ořechů a avokáda. Tyto potraviny mohou pomoci snížit hyperaktivitu a zároveň zlepšit organizační schopnosti.
Zvyšte příjem zinku u dítěte. Mořské plody, drůbež, obohacené obiloviny a další potraviny s vysokým obsahem zinku nebo užívání doplňků zinku jsou v některých studiích spojeny s nižší úrovní hyperaktivity a impulzivity; existuje však omezený výzkum a měli byste si s dětským lékařem promluvit o případných výhodách.
Přidejte do jídla dítěte koření. Nezapomeňte, že některá koření dokážou víc, než jen přidat chuť. Například šafrán působí proti depresi, zatímco skořice pomáhá s pozorností.
Experimentujte s vyloučením určitých potravin. Některé studie ukazují, že vyloučení pšenice a mléčných výrobků, jakož i zpracovaných potravin, cukrů, přísad a barviv (zejména červených potravinářských barviv), může mít pozitivní dopad na chování u dětí s ADHD. I když ne každý bude ochoten nebo schopen jít do takové délky, některé experimenty mohou přinést vylepšení, která mají rozdíl.

Metoda 8 z 8: Zkuste léky

Zeptejte se lékaře na duševní zdraví svého dítěte na léky. Existují dvě základní kategorie léčby ADHD: stimulanty (jako je methylfenidát a amfetamin) a nestimulanty (jako je guanfacin a atomoxetin).
- Hyperaktivita je úspěšně léčena stimulačními léky, protože stimulované mozkové obvody jsou odpovědné za řízení impulzivity a zlepšení zaměření. Stimulanty (Ritalin, Concerta a Adderall) pomáhají regulovat neurotransmitery (norepinefrin a dopamin). Tyto léky mohou být krátkodobě nebo dlouhodobě působící. To znamená, že účinky léčby mohou trvat krátkou dobu, což může být užitečné pro jednotlivce, kteří mohou většinu času zvládat ADHD, nebo některé léky mohou trvat po celý den.
- Nestimulanty posilují norepinefrin, chemickou látku v mozku, která zřejmě pomáhá při soustředění. Tyto typy léků jsou také dlouhodobější.
Sledujte vedlejší účinky stimulantů. Stimulanty mají poměrně časté vedlejší účinky snížené chuti k jídlu a potíže se spánkem. Problémy se spánkem lze často vyřešit snížením dávky.
- Psychiatr nebo pediatr vašeho dítěte může také přidat předpis na zlepšení spánku, jako je klonidin nebo melatonin.
- U dětí ve věku od 4 do 5 let je doporučeným přístupem k primární léčbě modifikace chování a trénink rodičů s možností použít methylfenidát, pokud behaviorální techniky plně nezvládají příznaky.
- U všech věkových skupin se doporučuje kombinace behaviorální terapie a léčby
Zeptejte se na nestimulační léky. Nestimulační léky mohou u některých osob s ADHD fungovat lépe. K léčbě ADHD se často používají nestimulační antidepresivní léky. Pomáhají regulovat neurotransmitery (norepinefrin a dopamin).
- Některé z nežádoucích účinků jsou znepokojivější než jiné. Například mládež užívající atomoxetin musí být pečlivě sledována z hlediska potenciálu sebevražedných myšlenek.
- Některé vedlejší účinky guanfacinu zahrnují ospalost, bolest hlavy a podrážděnost.
Najděte správné léky. Rozhodování o správné formě, dávkování a konkrétním předepisování léků je obtížné, protože lidé reagují jedinečně na různé léky. Ve spolupráci s lékařem vašeho dítěte a na nejnovějším výzkumu najdete správnou formu a dávkování pro vaše dítě.
- Například mnoho léků lze užívat ve formátu s prodlouženým uvolňováním, což eliminuje potřebu vypořádat se s dávkováním ve škole.
- Někteří jedinci odmítají pravidelné užívání léků a užívají je pouze v situacích, kdy je potřebují. V těchto případech chtějí jednotlivci rychlou verzi.
- U starších dětí, které se naučí kompenzovat své problémy s ADHD, může být léčba zbytečná nebo může být vyhrazena pro použití při zvláštních příležitostech, například při přijímacích zkouškách nebo finále na vysokou školu.
Použijte nádobku na pilulky. Děti budou pravděpodobně potřebovat další připomenutí a pomoc, aby mohly pravidelně užívat své léky. Týdenní kontejner na pilulky může rodičům pomoci sledovat léky. Pokud vaše dítě užívá stimulační léky, důrazně se doporučuje, aby rodiče kontrolovali skladování léků a sledovali jejich užívání, protože DEA klasifikuje stimulanty jako látky s vysokým potenciálem zneužívání.
Pravidelně se poraďte s pediatrem vašeho dítěte, abyste posoudili předpis. Účinnost léčby se může měnit v závislosti na určitých faktorech. Účinnost se může měnit v závislosti na růstových proudech, hormonálních výkyvech, změnách stravy a hmotnosti a na tom, jak rychle se zvyšuje odolnost vašeho dítěte vůči léku.

Otázky a odpovědi komunity

Můj 12letý syn byl nedávno diagnostikován s ADHD. Jedná ve škole a chtějí ho suspendovat. Co bych měl dělat?

Zeptejte se diagnostického lékaře nebo poradce na pomoc s vytvořením plánu, aby mu škola vyhověla prostřednictvím IEP nebo 504. Dále vyhledejte behaviorální poradenství, které vám pomůže s ADHD, řízením chování a sebeovládáním.

Co mám dělat, když škola navrhne, aby můj syn užíval léky, ale nechci, aby to udělal?

Jako rodič máte poslední slovo, jak zacházet se zdravím vašeho dítěte. Pokud nechcete, aby váš syn užíval léky, nenechte školu přimět, abyste si mysleli, že by měl být.

Můj syn, kterému je 11 let, byl nedávno diagnostikován s ADHD. Hraje kriket a chodí na své tréninky na čtyři hodiny denně. Moje otázka na vás je, že v době, kdy se vrátí, je zcela vyčerpaný a nemá čas na studium nebo na jiné práce. Jak by to mělo být řešeno?

Vypadá to spíš jako fyzické a sportovní problémy než jako problém s ADHD. Zajistěte, aby po jídle jedl pěkné a zdravé jídlo a dostal se rovnou do práce. Stimulujte ho zdravým občerstvením a spoustou vody, udržuje pozornost a udržuje pozornost. Ujistěte se, že vaše dítě skutečně začíná s domácími úkoly, když jste poblíž, protože většinou nebude moci začít samo.

Je mi 10 let a myslím, že mám ADHD. Co bych měl dělat? Nemůžu přestat vrtět a ztrácím soustředění super, super snadno.

Podívejte se, jak zjistit, zda máte ADHD, a předejte to svým rodičům. Vysvětlete své příznaky a své obavy a požádejte je, aby se domluvili se svým lékařem nebo odborníkem.

Můj bratr má 10 let a má ADHD. Fyzicky nám ubližuje uvnitř i vně domu. Jak bychom měli jeho chování řešit místo toho, abychom mu to oplatili?

Řekněte mu pevným hlasem: „Nezasáhneš svou matku / sestru / otce. To už nic nebude a ztratíš privilegium.“ Nikdy není vhodné dovolit dítěti ublížit druhým. Musí pochopit, že jeho chování není vhodné. Ztracená oprávnění mohou zahrnovat počítačový čas nebo jít na rodinný výlet.

Tipy

Být rodičem dítěte s ADHD je vyčerpávající - psychicky, emocionálně i fyzicky. Ujistěte se, že se o sebe staráte jako jednotlivci i jako pár. Dělejte si od dítěte přestávky, bez ohledu na to, jak moc ho milujete. Pokud se necháte bez přestávky sběhnout, nebudete pro své dítě nejlepší. Najděte způsob, jak si pravidelně odpočinout, třeba večeři a představení, aniž by se dítě občas přihlásilo.
Existuje rčení: „Vychovávat dítě vyžaduje vesnici.“ Pokud je k dispozici, požádejte o pomoc, aby byl život vašeho dítěte konzistentnější.

Varování

Před užitím nebo předepsáním léků se vždy poraďte s lékařem.
Ne každé dítě s ADHD se učí / jedná stejně.
Boj s dítětem a křičení na něj pouze s ADHD povede k možnému strachu a smutku.

Jak se vypořádat s dětmi s ADHD