Obsah

• stupně
• Část 1 Rozpoznat problém
• Část 2 Usnadnění osoby
• Část 3 Řešení závažnějších panických útoků

V tomto článku: Rozpoznat problémZískejte osobu pohodlněJedná se o závažnějších panických útokech7 Reference

Může být docela alarmující, když budete svědky osoby, která trpí panickým útokem. V poměrně jednoduché situaci se můžete cítit bezmocní, i když ne vždy. Postupujte podle těchto doporučení a pomozte osobě co nejrychleji překonat záchvat paniky.

stupně

Část 1 Rozpoznat problém

1. Pochopte, co člověk žije. Lidé, kteří trpí panickým strachem, mají náhle a opakované útoky od minut do hodiny, ale zřídka více, protože tělo prostě nemá energii, která by je na dlouhou dobu podporovala. Záchvaty paniky jsou charakterizovány strachem z katastrofy nebo ztrátou kontroly, i když neexistuje skutečné nebezpečí. Panický útok může nastat bez varování a bez zjevného důvodu. V nejextrémnějších případech mohou být příznaky doprovázeny akutním strachem ze smrti. Přestože jsou záchvaty paniky docela náročné a mohou trvat od pěti minut do hodiny, samy o sobě neohrožují život.
   • Panické útoky staví tělo do velmi vysokého stavu vzrušení, což způsobuje, že jedinec ztratí kontrolu. Mysl je špatně připravena na agresi nebo útěk, který nutí tělo získat horní ruku, aby pomohlo oběti čelit nebo uniknout nebezpečí, ať už skutečné nebo ne.
   • Kortizol a adrenalin jsou hormony uvolňované žlázami a rozlité do krevního řečiště a zde začíná proces panického záchvatu. Mysl nedokáže rozeznat rozdíl mezi skutečným nebezpečím a nebezpečím, které existuje pouze v hlavě. Strach je skutečný, pokud tomu věříte, alespoň z pohledu mozku. Oběť může reagovat, jako by byl ohrožen jeho život a to je to, co cítí. Pokuste se situaci pochopit: je to, jako by vám někdo měl pod krkem nůž, který vám říká, že vás chce zabít, ale počkal a nechal vám hádat ten okamžik, který by se mohl stát kdykoli.
   • Případ osoby, která zemřela kvůli panickému útoku, nebyla nikdy ohlášena. Může to být smrtelné, pouze pokud je doprovázeno již existujícím zdravotním problémem, jako je astma, nebo pokud se chová extrémně, jako je například skákání z okna.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte příznaky. Člověk, který nikdy nezažil záchvat paniky, bude reagovat na dvou různých úrovních, přičemž druhá bytost nechápe, co se děje. Největší problém můžete zbavit, pokud poznáte záchvat paniky. Příznaky jsou následující:
   • palpitace nebo bolesti na hrudi
   • zrychlení srdeční frekvence
   • rychlé nebo trhané dýchání
   • bolesti hlavy
   • bolesti zad
   • chvění
   • mravenčení v prstech nebo nohou
   • pot
   • sucho v ústech
   • potíže s polykáním
   • závratě, točení hlavy nebo pocit sucha v důsledku hyperventilace
   • nevolnost
   • křeče v břiše
   • pocit tepla a chladu

3. 
   

   
   Volejte lékařské naléhavé případy, pokud to osoba zažívá poprvé. V případě pochybností je vždy nejlepší zavolat lékaře. To je dvojnásob důležité, pokud má pacient cukrovku, astma nebo jiný zdravotní problém. Je důležité si všimnout příznaků a příznaků záchvatu paniky, protože jsou často podobné příznakům infarktu. Při vyhodnocování situace mějte na paměti.

4. 
   

   
   
   
   Najděte příčinu panického útoku. Promluvte si s osobou a uvědomte si panický záchvat nebo jinou lékařskou pohotovost, jako je astmatický záchvat nebo infarkt, což vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Osoba může mít představu o jeho problému, pokud ji už dříve žila.
   • Neexistuje žádná konkrétní příčina panického útoku nebo alespoň osoba, která trpí, není o její příčině informována. To je důvod, proč není možné určit původ. Věřte tomu, kdo vám říká, že neví, proč to dělá. Netrvejte na tom, že není vždy zřejmý důvod vysvětlit problém.

Část 2 Usnadnění osoby

1. 
   

   
   Odstraňte, co způsobilo útok, nebo odveďte osobu na tiché místo. Osoba bude nepochybně mít nezastupitelnou potřebu opustit místo, kde je. Aby to pro ni bylo jednodušší a bezpečnější, odneste ji na jiné místo, nejlépe na otevřené, tiché místo. Nedotýkejte se osoby, která trpí záchvatem paniky, dříve, než o to požádáte. V některých případech můžete záchvat paniky prohloubit dotykem na osobu bez dotazu.
   • Osoba, která trpí záchvatem paniky, bude někdy mít léky nebo relaxační techniku, jejichž výhody ví, že dokáže tento útok překonat, takže byste se jí měli zeptat, zda můžete nějakým způsobem pomoci. Může mít také na mysli místo, kde by byla raději.

   
   

   
   Promluvte si s osobou v uklidňujícím, ale pevném tónu. Buďte připraveni na to, aby se člověk pokusil o útěk. Je nanejvýš důležité, abyste zůstali v klidu, i když jste v jádru krize. Požádejte osobu, aby zůstala v klidu, ale nedržte, nedržte a nesnažte se ji zadržet. Řekněte jí, aby se protáhla, pokud se chce pohnout, skočit na místě nebo jít na procházku s vámi.
   • Požádejte ho, aby odložil skříň nebo něco vyčistil, pokud je daná osoba doma. Můžete pomoci osobě zvládat psychologické účinky panického útoku přesměrováním energie svého těla připraveného bojovat se zpět na konkrétní úkoly se začátkem a koncem. Stav člověka může změnit jeho náladu, kde soustředění na jinou činnost může pomoci odstranit jeho úzkost.
   • Navrhněte aktivitu, která vám pomůže soustředit se na něco, pokud osoba není doma. Může to být stejně jednoduché jako zvedání a spouštění paží. Když se člověk nudí (nudou nebo proto, že se opakuje), bude jeho mysl méně obsazena panickým útokem.

   
   

   
   Ne minimalizujte nebo ignorujte strach osoby. Říká se, že není čeho se bát, že je vše ve vaší hlavě, nebo to, co přehánění tento problém umocní. Strach je v tuto chvíli pro osobu skutečný a nejlepší, co můžete udělat, je pomoci vyrovnat se, minimalizace nebo ignorování strachu může jen zhoršit panický útok. Stačí říct, že rozumíte a dýcháte zhluboka.
   • Psychické hrozby jsou stejně reálné jako nebezpečí života a smrti pro tělo. Proto je tak důležité brát strach osoby vážně. Je dobré uvést člověka zpět do reality, pokud jeho obavy nejsou neopodstatněné a reagují na minulé události, jako je vzpomínka na chování člověka, který nemá žádný vliv na to, co se v té době děje.
   • Položte své otázky klidným a neutrálním způsobem. Zeptejte se osoby, zda jeho reakce souvisejí s tím, co se v současnosti děje, nebo jde-li o událost minulosti, která může pomoci třídit jeho myšlenky a rozlišovat mezi vzpomínkami na minulost a signály bezprostřední nebezpečí. Buďte pozorní a přijímejte všechny odpovědi, které budete mít, někteří lidé byli schopni žít v situaci zneužívání a mohou velmi silně reagovat na skutečné varovné signály. Nejlepší způsob, jak podporovat osobu, je stále klást otázky a nechat je přemýšlet o důvodu jejich reakce.

2. 
   

   
   Nepřikládejte mu, aby se uklidnil, ani ho nevěřte, že není důvod vyhodit do povětří. Ten člověk velmi dobře ví, co se s ním děje. Její úzkost jen zvýšíte, když se ji pokusíte použít. Ještě více, když jí řeknete, že není důvod k panice, jí znovu připomene, že je úplně mimo kontakt s realitou, což ji dále rozptyluje. Pokuste se říci, že rozumíte jeho panice a přijímáte ji a že mu chcete pomoci, nebo že to brzy skončí a nehrozí žádné nebezpečí, protože jste tam.
   • Je důležité, abyste to viděli jako skutečný problém, jako by ten člověk měl vážné zranění nohou a krvácel hojně. I když možná nevíte, co se přesně děje, je to pro tuto osobu opravdu děsivé. Situace je pro ni docela reálná. Můžete pomoci pouze tak, že problém vyřešíte co nejvážněji.

   
   

   
   Neovládejte osobu. To není čas vyžadovat, aby osoba formulovala konkrétní odpovědi, nebo aby dělala věci, které pouze zhorší jeho úzkost. Minimalizujte napětí tím, že na něj budete mít uklidňující vliv, abyste podpořili relaxaci. Netrvejte na poznání toho, co mohlo způsobit jeho záchvat paniky, protože by to jen zhoršilo.
   • Buďte pozorní, pokud se osoba spontánně snaží analyzovat, co se s nimi děje. Nesuďte, jen poslouchejte a nechte ji mluvit.

3. 
   

   
   Povzbuďte ji, aby se pokusila ovládat její dýchání. Osoba se uklidní snadněji, pokud může znovu získat kontrolu nad svým dýcháním. Mnoho lidí má krátké, mělké dýchání, když panikaří a jiní mají sklon zadržovat dech. Tím se snižuje množství kyslíku v krvi, což urychluje srdeční frekvenci. Použijte některou z následujících technik, které pomohou osobě znovu získat normální dýchání.
   • Zkuste počítat inspirace a expirace, Dobrým způsobem, jak pomoci, je požádat osobu, aby se inspirovala a vydechovala, zatímco počítáte. Začněte počítáním nahlas, abyste povzbudili osobu, aby vdechla za dvě sekundy, a poté vydechněte za další dvě sekundy, abyste postupně zvyšovali dechy a výdechy na čtyři sekundy a pak šest, dokud se jeho dýchání nezpomalilo a nestřídalo.
   • Nechte to dýchat v papírovém sáčku, Nabídka papírového sáčku, pokud je osoba velmi přehledná. Uvědomte si však, že u některých lidí může papírový sáček vyvolat strach, zejména pokud byli nuceni sloužit při předchozím záchvatu paniky.
     • Protože to má zabránit hyperventilaci, není tato metoda u osoby, která zadržuje dech, když syčí. Pokud je to však nutné, měli byste to udělat tak, že v papírovém sáčku střídáte deset dechů a dalších deset bez vzduchu, následuje 15 sekundové dýchání bez sáčku. Je důležité nezveličovat dýchání ve vaku, pokud jsou hladiny oxidu uhličitého příliš vysoké, což by způsobilo další vážné zdravotní problémy.
   • Nechte osobu vdechnout nosem a vydechněte ústy a chovejte se, jako by foukaly do nafukovacího balónu. Udělejte to s ní.

4. 
   

   
   Udržujte osobu v pohodě. Mnoho záchvatů paniky je doprovázeno horkými záblesky, zejména kolem krku a obličeje. Chladný předmět, ideálně vlhká žínka, může často pomoci zmírnit příznaky a závažnost záchvatu.

5. 
   

   
   Nenechávejte osobu samotnou. Zůstaňte s ní, dokud se nezotaví ze svého útoku. Nikdy nenechávejte osobu, která má potíže s dýcháním, sama. Osoba, která trpí záchvatem paniky, se může zdát poněkud nepříjemná nebo extravagantní, ale pochopit, co vydrží, a počkat, až se vše vrátí k normálu. Zeptejte se jí, co pro ni při jiných útocích pracovalo, a vědět, zda si osoba vzala léky a kdy.
   • I když máte dojem, že nejste velkou pomocí, vězte, že jste pro tuto osobu zdrojem rozptýlení. Tito lidé by sami zanechali své negativní myšlenky. Vaše pouhá přítomnost již pomáhá udržet člověka v realitě. Je docela děsivé být sám, když trpíte panickým útokem. Ale pokud se to stane na veřejném místě, ujistěte se, že lidé držet dál. Myslí si dobře, ale problém jen zhorší.

6. 
   

   
   Počkejte, až to přejde. Ačkoli to může trvat věčně, pro vás a zejména pro dotyčnou osobu, krize nevyhnutelně propadne. Panický útok obecně vyvrcholí asi deseti minutami, postupně se sníží a zmizí. Jedním ze způsobů, jak pomoci osobě, která trpí záchvatem paniky (záleží na vašem vztahu s touto osobou, ať už je to blízký nebo váš milující partner), je líbat ho. To však nebude fungovat pro všechny.
   • Mírnější záchvaty paniky však trvají déle. To znamená, že člověk to také zvládne lépe, takže čas není problém.

Část 3 Řešení závažnějších panických útoků

1. 
   

   
   Požádejte o pomoc lékaře. Pokud příznaky nezmizí do dvou hodin, měli byste zvážit použití lékaře. I když se nejedná o situaci v životě a smrti, zavolejte lékaře, i když je to prostě získat radu. Pohotovostní lékař pravděpodobně dá pacientovi Valium nebo jiné sedativum a inhibitor k uklidnění tluku srdce a adrenalinového spěchu v těle.
   • Pokud osoba zažívá záchvaty paniky poprvé, možná bude chtít vyhledat pomoc lékaře, protože se bojí toho, co se s ní děje. Pokud však v minulosti zažila záchvaty paniky, možná bude vědět, že pohotovostní péče ji pouze zhorší. Zeptej se ho na otázku. Toto rozhodnutí bude nakonec záviset na zkušenostech osoby a na vašem přístupu k ní.

2. 
   

   
   Pomozte člověku najít psychologickou nebo psychiatrickou podporu. Záchvaty paniky jsou forma úzkosti, kterou musí léčit specialista. Dobrý psycholog nebo psychiatr by měl být schopen zjistit, co spouští záchvaty paniky, nebo alespoň pomoci dané osobě mít lepší přístup k psychologickému aspektu problému. Nechte osobu jít vlastním tempem, pokud zahájí terapii.
   • Nechte ho pochopit, že psychiatrická terapie není pro šílence. Jedná se o velmi konkrétní pomoc, která sloužila milionům lidí. Ještě důležitější je, že psychiatr může předepsat lék, který zpomaluje problém v jeho vývoji. Droga nemusí útok zcela zastavit, ale určitě může snížit frekvenci.

3. 
   

   
   Postarej se o sebe. Můžete se cítit hrozně provinile, že jste byli tím, kdo zpanikařil během panického útoku přítele, ale to je naprosto normální. Vězte, že pískání a trochu strach je zdravá reakce na to, co jste viděli. Pokud vám to pomůže, zeptejte se dotyčné osoby, pokud souhlasíte s tím, že o tom budete mluvit později, abyste mohli problém lépe vyřešit v budoucnu.

rada

• Vypadněte s osobou, která zažívá panický útok, ke kterému dochází v přeplněném pokoji nebo velmi hlučné. Osoba se musí uvolnit a dát si pauzu.
• Výzkum ukázal, že blízkost domácího mazlíčka a schopnost domácího mazlíčka může snížit krevní tlak.
• Váš vztah může být narušen, pokud je blízko vás někdo, kdo často trpí záchvaty paniky. Váš způsob, jak se vypořádat s účinky těchto záchvatů v tomto vztahu, již nespadá do působnosti tohoto článku, ale problém by měl vyhodnotit odborník ve zdravotnictví.
• Méně časté příznaky mohou zahrnovat následující:
  • narušené nebo negativní myšlenky
  • nevyzpytatelný způsob myšlení
  • pocit reality
  • pocit bezprostřední hrozby
  • bezprostřední dojem smrti
• Pokud si přejete, nechte osobu na pokoji.
• Požádejte ho, aby si představil něco krásného, ​​jako je moře nebo kvetoucí louka, aby uklidnil jeho mysl.
• Pokud neexistuje papírový sáček, pokuste se vyzvat osobu, aby použila ruce složené v části nosu. Požádejte ho, aby dýchal mezi mezerami v palcích.
• Neváhejte zavolat na pohotovost pohotovost, jsou tu pro to!
• Povzbuďte osobu, aby šla do koupelny. Úleva pomáhá vyplavovat toxiny z těla a také pomáhá člověku soustředit se na něco jiného.
• Pokud osoba trpí fobií, která vyvolala krizi, přesuňte ji od toho, co ji způsobilo.

varování

• Astmatický člověk může potřebovat inhalátor z důvodu dušnosti a tlaku na hrudi. Ujistěte se, že se jedná o záchvat paniky, nikoli o astma, protože zneužití inhalátoru může záchvat paniky zhoršit, protože tento produkt má zvýšit srdeční frekvenci.
• Záchvaty paniky, zejména u někoho, kdo to zažívá poprvé, mohou vypadat jako infarkt.Ale infarkt může být smrtící a je lepší volat nouzové situace, pokud nevíte, co to je.
• Je třeba poznamenat, že mnoho astmatu trpí záchvaty paniky. Je nezbytné, aby tito lidé znovu získali kontrolu nad svým dýcháním. Astmatický záchvat může mít vážné následky a někdy může způsobit smrt, pokud se osoba nemůže dostat dech zpět a pokud se okamžitě nedostane do stavu nouze.
• Zkontrolujte, zda dýchací potíže nejsou astma, protože toto onemocnění vyžaduje zcela odlišné ošetření.
• Pokud používáte metodu papírového sáčku, měli byste ji aplikovat pouze kolem nosu a úst osoby, abyste se ujistili, že vydechovaný vzduch je znovu inspirován. Nedávejte tašku na hlavu osoby a nikdy byste neměli používat plastový sáček.
• Vdechnutí v papírovém sáčku může způsobit inhalaci oxidu uhličitého, což může vést k respirační acidóze. To je docela vážný problém, který přerušuje spojení mezi kyslíkem a krví. Měli byste proto pečlivě sledovat jakýkoli pokus o zvládnutí panického útoku pomocí papírového sáčku nebo jej vůbec nepoužívat.
• Ačkoli většina záchvatů paniky není život ohrožující, může tomu tak být kvůli základní příčině, jako je tachykardie, srdeční arytmie nebo astma, nebo je-li narušen fyziologický proces centrálního nervového systému. Nekontrolovaná tachykardie může způsobit smrt.