Jak zacházet s podvrtnutím během první pomoci

Obsah

Kroky
Nezbytné materiály

Podvrtnutí je zlomení vláken v vazech, které drží kloubní kosti na místě. Přestože tento typ zranění obvykle způsobuje mnoho bolesti, otoku, změny barvy a ztráty pohyblivosti, vazy v kloubech se hojí rychle, obvykle bez nutnosti chirurgického zákroku nebo jiné intenzivnější lékařské péče. Je však důležité léčit podvrtnutí řádně a co nejdříve, abyste se mohli hojit rychleji. Zde se tedy naučte, jak to provést pomocí některých základních technik první pomoci.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Začínáme s léčbou

Použijte terapii RÝŽE. Tento zkratka v angličtině se týká odpočinku (odpočinku), ledu (ledu), komprese (kompresi) a vyvýšení (elevaci). Udělejte to, abyste se včas zotavili a snížili počáteční bolest a otoky zranění.
Odložte zraněný kloub. Tento kloub nepohybujte ani nepoužívejte, pokud to není nezbytně nutné. Odpočinek je nezbytný pro proces hojení a pro zabránění zbytečné bolesti při podvrtnutí.Pokud potřebujete tento kloub použít (například pro chůzi), udělejte to opatrně a vždy pomocí podpůrného nástroje.
- Pokud podvrtnete kotník nebo koleno, použijte berle.
- Pro kroucení zápěstí nebo paže použijte popruh.
- Zabalte dlahu kolem zraněného prstu a zajistěte jej spolu s prstem na boku.
- Nemusíte zastavit všechny fyzické aktivity kvůli podvrtnutí; jen se vyhněte použití poškozeného kloubu přímo po dobu nejméně 48 hodin nebo dokud bolest nezmizí.
- Pokud jste sportovec, poraďte se se svým trenérem nebo týmovým lékařem o tom, kdy budete moci znovu sportovat.
Umístěte led na poškozené místo co nejdříve. Pomocí ledového obkladu nebo studeného obkladu vyvíjejte tlak na výron po dobu až tří dnů, dokud otok nezmizí.
- Používejte jakoukoli formu studeného obkladu, jako jsou kostky ledu v plastovém sáčku, okamžitý obklad, zmrazený ručník nebo dokonce balíček zmrazené zeleniny.
- Pokud je to možné, proveďte tuto kompresi do 30 minut po zranění.
- Nedávejte led přímo na kůži; Vždy používejte ručník nebo hadřík na ochranu pokožky před spálením.
- Studený obklad zopakujte každých 20 až 30 minut po celý den.
- Před použitím znovu uložte studenou komprimaci a nechte pokožku vrátit na normální teplotu.
- Nechte komprimovat dostatečně dlouho, aby začalo cítit bolestivou oblast a být mírně znecitlivělý - což může trvat 15 až 20 minut - aby se zmírnila bolest podvrtnutí.
Stlačte podvrtnutí elastickou bandáží nebo páskou kinesio páska. Tím bude chráněné místo chráněno a bude podporovat svaly v regionu.
- Kloub pevně zabalte, ale ne tolik, aby zraněná končetina zůstala necitlivá nebo mravenčící.
- Pokud je výron na kotníku, použijte kloubový imobilizér (ortéza), který může být účinnější než elastická bandáž.
- Kupte si elastický obvaz nebo stuhu kinesio páska dobré pro poskytování nejlepší podpory a flexibility pro vaše zraněné končetiny.
- Pokud je to možné, použijte jako alternativu k pásku elastický atletický pás kinesio páska.
- Poraďte se s lékařem, nejlépe s ortopedem, pokud si nejste jisti, kterou elastickou bandáž koupit nebo jak ji použít.
Pokud je to možné, zvedněte poraněný kloub nad úroveň srdce. Nadmořská výška pomáhá minimalizovat nebo dokonce předcházet otokům. Pokuste se udržet si vymknutou část těla vysoko na dvě až tři hodiny denně.
- Posaďte se nebo si lehněte s poraněným kolenem nebo kotníkem opřeným o polštář nebo polštář.
- Použijte popruh na zápěstí nebo výrony paží, abyste končetinu dostali nad úroveň srdce.
- Pokud můžete, spát se zraněnou nohou nebo paží podporovanou jedním nebo dvěma polštáři.
- Zvedněte zraněnou končetinu alespoň na stejnou úroveň jako vaše srdce, pokud ji nemůžete zvýšit výše.
- Pokud ucítíte otupělost nebo pocit mravenčení, přemístěte poškozený kloub. Pokud se znecitlivění nezlepší, navštivte lékaře.
Vezměte lék proti bolesti. To může pomoci zmírnit bolest a zánět způsobený výronem. Vyhněte se však užívání aspirinu, protože ředí krev, může stimulovat krvácení, které může způsobit zdravotní komplikace a nadměrné zabarvení kůže. Místo toho si vezměte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (jako Advil), což je často vysoce doporučeno pro výrony kvůli jeho protizánětlivým vlastnostem, nebo paracetamol (jako Tylenol), aby se ulevilo bolest.
- Chcete-li najít nejvhodnější lék a dávku pro váš případ, navštivte lékaře, nejlépe ortopeda.
- V době konzultace nezapomeňte informovat lékaře o lécích na předpis, které již používáte, aby nedošlo k riziku předepisování léků proti bolesti, které mohou mít lékovou interakci s léky, které již užíváte.
- Vždy dodržujte lékařskou pomoc nebo příbalovou informaci o vhodném dávkování.
- Buďte si vědomi možných vedlejších účinků léků proti bolesti, zejména volně prodejných.
- Spolu se všemi kroky léčby RICE používejte odlehčovač bolesti.
Uvolněte bolest přirozenou léčbou. Ačkoli tyto alternativní terapie nejsou vědecky prokázané, mnoho lidí uvádí významné zlepšení v úlevě od bolesti při jejich použití.
- Kurkuma (nebo kurkuma) je známá svými protizánětlivými vlastnostmi. Chcete-li ji použít při léčbě vymknutí, stačí smíchat 2 polévkové lžíce s 1 polévkovou lžičkou citronové šťávy a trochou vody, dokud nevytvoří pastu a nepropustí ji na poškozený kloub. Pak jen zakryjte kloub obvazem a nechte několik hodin působit.
- Zředit 1 šálek soli Epsom v teplé vodě ve vaně nebo umyvadle, aby se váš zraněný kloub namočil v případě potřeby 30 minut až několikrát denně.
- Naneste arnikovou mast na poškozený kloub, abyste snížili zánět a otoky a zvýšili krevní oběh v oblasti. Poté obálku obvazujte.
Vyhněte se činnostem, které mohou podvrtnutí zhoršit. V prvních 72 hodinách po zranění musíte být velmi opatrní.
- Vyvarujte se horké vody v poraněném prostoru, což znamená, že nemáte horké koupele, hydromasáž, chodit do sauny nebo dělat horké obklady ve výronu.
- Vyvarujte se pití alkoholických nápojů, protože alkohol zvyšuje otoky a krvácení a zpomaluje hojení.
- Odpočiňte si od náročných cvičení, jako je běh, jízda na kole a jiné podobné sporty.
- Vyhněte se masírování oblasti až do fáze hojení, aby nedošlo k otoku a krvácení v místě podvrtnutí.

Metoda 2 ze 2: Hledání lékaře

Pokud se zranění nezlepší do 72 hodin nebo pokud máte příznaky zlomeniny kosti, navštivte ortopeda. Všechno, co přesahuje jednoduchý výron, by mělo být hodnoceno odborníkem.
- Pokud nemůžete na zraněné končetině přivést váhu, navštivte ortopeda, protože to může být příznakem těžšího podvrtnutí nebo zlomené kosti.
- Nezkoušejte „hrát tvrdě“; toto riziko nestojí, pokud je zranění horší, než si myslíte.
- Nikdy se nepokoušejte diagnostikovat zranění sami.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste se vyhnuli dlouhodobému utrpení nebo dalšímu zranění a bolesti způsobené původním výronem.
Buďte si vědomi příznaků zlomenin kostí. Jak vidíte níže, existuje několik příznaků, které mohou charakterizovat zlomeninu kostí. Pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků, okamžitě navštivte ortopeda:
- Obtížnost při pohybu poškozeného kloubu nebo končetiny;
- Znecitlivění, mravenčení nebo extrémní otok v poškozeném kloubu;
- Otevřené rány v místě podvrtnutí;
- Praskání nebo hluk slyšitelný v oblasti podvrtnutí v době zranění;
- Deformita kloubní nebo poraněné končetiny;
- Citlivost na specifickou kost v kloubu (bodová citlivost) nebo významné modřiny v poraněné oblasti.
Dejte si pozor na příznaky infekce. Jakékoli příznaky infekce je třeba léčit okamžitě, aby se zabránilo jejímu šíření a onemocněním.
- Dejte pozor na případné otevřené řezy nebo odřeniny na kůži, které se objevují kolem léze, protože se mohou nakazit.
- Všimněte si, že máte horečku v prvních několika hodinách nebo prvních několika dnech po podvrtnutí.
- Podívejte se na známky zarudnutí nebo červené pruhy z poraněné oblasti.
- Zjistěte, zda je oblast výronu teplejší než zbytek těla nebo zda se otok zvyšuje, protože se jedná o klasické příznaky infekce.