Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Překonat konec dlouhotrvajícího vztahu se může zdát nemožné, ale vždy existuje naděje! Zpočátku je normální být velmi zraněn, protože pocit zamilovanosti zvyšuje vylučování dopaminu, hormonu štěstí. Když se však někdo stane svobodným, mozek se vrátí do „normálu“ a přestane látku produkovat. Naštěstí se můžete vypořádat s negativními emocemi období a být ještě šťastnější než dříve!

Kroky

Metoda 1 ze 4: Zpracování emocí

1. 

   Pohybujte svým tělem a spalujte přebytečnou energii. Když pociťujeme velmi silné emoce, jako je smutek, hněv a úzkost, přirozenou reakcí těla je uvolnění negativní energie - která, když se hromadí, je velmi špatná. Pohybujte tedy svým tělem, počínaje rameny a konče u nohou, a představte si, jak z vás vychází všechno špatné.
   • Pokud se vám nelíbí přílišné otřesení těla, pomalejší a těžší cvičení uvolněte tuto energii.

2. 

   
   
   Ventilujte s někým, komu důvěřujete. Mluvit s někým, koho máme rádi, je již dobré pro srdce. Promluvte si o tom, co cítíte a co si myslíte, že se od nynějška stane.
   • Požádejte osobu, aby slyšela, co říkáte, aniž byste se snažili poradit.Řekněte: „Od chvíle, kdy jsem skončil, to nebylo snadné. Mohu to s tebou dostat?“

   Variace: odvětit v dopise, ale nikomu jej neposílejte. Až budete hotovi, můžete dokument dokonce zničit. Důležité je všechno rozlit.

3. 

   
   
   Uvažujte, proč pro vás ten člověk nebyl ten pravý. Neidealizujte si osobu po rozchodu. Zaměřte se na její vlastnosti, které vám nevyhovovaly, a na špatné věci, které udělala. Je tedy snazší pochopit, že ke konci došlo nejlépe.
   • Zamyslete se nad vlastnostmi, které u člověka hledáte, a použijte tento seznam k tomu, abyste v budoucnu našli někoho lepšího.

4. 

   
   
   Nemysli si, že budeš někdy milovat jiného člověka. Konec vztahu bude ještě obtížnější, pokud si myslíte, že jste ztratili „lásku svého života“. Je těžké si představit sebe s někým jiným, ale to stane se. Přestaňte si myslet, že jste ztratili svou spřízněnou duši, a vzrušujte se o možnostech pro budoucnost.
   • Nikdo se nenarodí s jediným kompatibilním zápasem na světě. Každý má potenciál najít někoho, koho miluje. Dokončení nemusí být tak traumatizující.

5. 

   Napište deník a promluvte si o všem, co je ve vašem životě dobré. Zaměřte se na dobré věci ve svém životě, abyste se nezajímali o špatné věci, které se tu a tam objevují. Začněte tedy vypisovat tři až pět pozitivních položek ve vašem každodenním životě - malých i velkých! Přečti si všechno, až budeš smutný.
   • Například: napište „Moji přátelé, moje kočka a dnešní příjemné počasí“.

Metoda 2 ze 4: Řešení konce vztahu

1. 

   Pokuste se zaměstnat hlavu dva nebo tři týdny po dokončení. Procházení konce vztahu je ještě bolestivější, když si uvědomíme, že láska a pozornost, které jsme od někoho dostali, jsou pryč. Příznaky jsou podobné těm z vysazení. Hledejte tedy aktivity, které jsou pro váš život dobré, ať už s přáteli nebo rodinou. Zde jsou nějaké příklady:
   • Meditujte nebo přemýšlejte o svých cílech každé 15 minut až hodinu každé ráno.
   • Dělejte energická cvičení, jako je tanec nebo kickbox.
   • Postarejte se o své základní potřeby, jako je jídlo, koupání a úklid domu.
   • Kupte si balíček v lázních, dejte si oblíbený čaj atd.
   • Jděte do práce nebo se učte.
   • Věnujte se koníčku nebo osobním cílům.

2. 

   Vytvořte si rutinu pro sebe. Pravděpodobně jste měli určitou rutinu se svou bývalou přítelkyní (nebo bývalým přítelem, bývalou manželkou atd.). Je tedy na čase přemýšlet o nových věcech, které můžete dělat každý den - nejlépe s ohledem na vaši osobní budoucnost. Nezapomeňte na své povinnosti, jako je placení účtů, praní oblečení, péče o jídlo a tak dále.
   • Je těžké mít po skončení vztahu sílu postarat se o sebe. A právě proto musíte hledat zdravější návyky!

   Vytvořte takovou rutinu:

   6:00: probuďte se, osprchujte se a oblékněte se.

   7:00: meditujte.

   7:30: dobrou snídani.

   8:00 - 17:00: práce nebo studium.

   17:30 - 18:30: procvičujte fyzické cvičení.

   19h: večeře s přáteli nebo příbuznými.

   21:00: odpočiňte si.

   22:00: jít spát.

3. 

   Hledejte rozptýlení, abyste prvních pár dní na člověka nemysleli. Vzhledem k tomu, že vztah byl jedním z hlavních důvodů vašeho štěstí, je normální, že se po rozchodu objeví abstinenční příznaky. Přesto utrpení prodloužíte, pouze pokud se budete věnovat minulosti. Hledejte aktivity, které vám v současnosti zlepšují náladu!
   • Například: zavolejte svým přátelům na zábavnou noc u vás doma; jít na procházku do parku; absolvovat kurz malby s příbuzným; přečíst zajímavou knihu atd.
   • Nepoužívejte tato rozptýlení, abyste se vyhnuli tomu, co cítíte. Dříve nebo později vše vyjde najevo.

4. 

   Provádějte činnosti, které stimulují sekreci dopaminu. Budete šťastnější, pokud můžete nahradit dopamin, který jste produkovali, když jste chodili nebo jste se vzali. Provádějte alespoň jednu legální činnost denně. Přemýšlejte o zdravých alternativách, které přispívají k vašemu životu. Například:
   • Cvičte alespoň 30 minut denně.
   • Udělejte si kurz gastronomie nebo umění.
   • Procvičujte kontaktní sporty.
   • Adoptujte si domácího mazlíčka.
   • Připojte se k klubům a dalším zájmovým skupinám.
   • Přihlaste se jako dobrovolník pro věc, která vás zajímá.

5. 

   Přibližte se přátelům a příbuzným a vytvořte systém podpory. Když se zotavujete z konce vztahu, musíte se cítit součástí komunity. Počítejte v té době s přáteli a příbuznými a snažte se s nimi žít naplno. Nikdy nezapomínej, jak moc tě miluješ.
   • Nebuďte po ukončení vztahu samotářští. Pokud nemáte náladu opustit dům, pozvěte přítele nebo příbuzného, ​​aby udělal něco zábavného a jednoduchého, jako je sledování filmu na Netflixu.

Metoda 3 ze 4: Odstranění veškerých důkazů o osobě z vašeho života

1. 

   Zahoďte všechny fyzické vzpomínky dané osoby. Bude těžší překonat konec vztahu, pokud vždy narazíte na předměty a jiné věci, které si to pamatují. Zlikvidujte vše, co potřebujete, jako jsou fotografie, dárky a podobně, abyste se nezabývali minulostí.
   • Tyto položky můžete uložit do krabice a dát je příteli, pokud nechcete všechno vyhodit. Když to nejhorší skončí, požádejte o krabici zpět nebo ji nechte danou osobou zlikvidovat.

2. 

   Udělejte „digitální detox“, abyste nemysleli na osobu. Vaše profily na sociálních médiích jsou pravděpodobně plné vzpomínek na vztah - což vše jen zhoršuje. Nedívejte se na obrázky osoby, protože to celou situaci ještě více znepříjemní. Postupujte podle těchto tipů:
   • Přestaňte osobu sledovat na všech sociálních médiích.
   • Smažte všechny zprávy od dané osoby.
   • Uložte fotografie vztahu do složky dobře ukryté v počítači a v pravý čas je vymažte.
   • Zamkněte mobilní telefon dané osoby.
   • Prvních několik dní po skončení se vyhýbejte sociálním médiím.

   Spropitné: První týden po ukončení vztahu se co nejvíce vyhněte sociálním médiím. Pokud uvidíte příspěvky jiných lidí, kteří spolu chodí a jsou šťastní, budete v depresi. Věnujte trochu času péči o sebe a neporovnávejte se s nikým jiným.

3. 

   Zaměřte se na svůj život, ne na to, co ten člověk dělá. Možná budete chtít vědět, s kým ten člověk chodí a co dělá, ale nestojí to za to! Jen se starejte o svůj život, zvláště v tomto problémovém období.
   • Kdykoli zjistíte, že o dané osobě přemýšlíte, zaměřte svou pozornost na své koníčky nebo zájmy.

4. 

   Po rozchodu nepřijímejte intimní vztahy s danou osobou. Je normální být v pokušení mít sex s danou osobou bez závazků, ale to situaci jen zhoršuje. Lidský mozek je podmíněn vytvářením emocionálních spojení během sexu - a ještě silnější jsou, když zapojí někoho důležitého do našeho života. Nebuď sám se svým ex.
   • Pokud musíte osobu najít, požádejte někoho, aby vás doprovodil.

Metoda 4 ze 4: Vrácení se do normálu

1. 

   Zaměřte se na vztahy, které stále máte, a na které udělat si nové přátelé. Budete-li pěstovat dobré vztahy s přáteli a příbuznými, budete mnohem šťastnější, zdravější a nezávislejší - a když to nejméně očekáváte, na osobu si ani nevzpomenete! Trávte čas s těmi, kteří jsou ve vašem životě důležití, a stýkejte se, kdykoli můžete: na akcích, večírcích, rodinných setkáních atd.
   • Buďte vždy v kontaktu s tím, kdo je ve vašem životě důležitý.
   • Jděte ven s přáteli jíst, tančit a bavit se.

2. 

   Jděte za zájmy, které jste opustili, když jste byli s danou osobou. Je velmi pravděpodobné, že jste se ve vztahu vzdali některých svých zájmů. Nyní, když je po všem, je čas vzít to všechno zpět! Přemýšlejte o svých starých koníčcích a začněte je znovu přidávat do své rutiny.
   • Například vám mohlo chybět tělocvična kvůli nedostatku času. Znovu proveďte registraci a zašpinte si ruce!
   • Další příklad: možná jste přestali malovat nebo fotografovat, protože jste s tím člověkem tolik nemohli být. Vezměte fotoaparát a štětec a pusťte se do práce!

3. 

   Hledejte nové vášně, abyste vyplnili svůj čas. Pomyslete na cíle, kterých jste vždy chtěli dosáhnout, ale nikdy jste nebyli schopni jich dosáhnout. Poté si vytvořte seznam kroků potřebných k tomu, abyste se tam dostali, a každý den věnujte trochu času pokroku. To rozptýlí vaši hlavu a přispěje k vaší nezávislosti.
   • Můžete se například vrátit do školy nebo si otevřít fotografické studio.
   • Když začnete na tomto projektu pracovat, pamatujte, že si sami budujete samostatnou budoucnost.

4. 

   Vyzkoušejte nové věci, které vám ten člověk nikdy neudělal. Pomyslete na časy, kdy dotyčná osoba odmítla vaše pozvání dělat něco jiného, ​​například navštívit místní muzeum. Poté vytvořte seznam všech těchto položek a zkuste je vytvořit jednotlivě - samostatně nebo s přítelem. Pamatujte si, jak moc váš vztah stál v cestě vašemu životu.
   • Například: zavolejte přítele, aby navštívil restauraci, která se otevřela ve městě, vezměte skupinu na kurz malby, vyzvěte všechny, aby si zahrali volejbal na hřišti, udělali si piknik v parku atd.

5. 

   Přemýšlejte o tom, jakou budoucnost chcete. Představte si, kde chcete být za pět a deset let. Přemýšlejte o tom, kde budete bydlet a co budete dělat. Poté si zapište všechny své sny pro dané období do deníku a začněte pracovat na dosažení tohoto cíle.
   • Například: koupě domu, postup v kariéře, cestování do jiné země atd.
   • Můžete také chtít být každý den kreativnější nebo změnit svou profesní oblast.

Tipy

• Neponořujte se hned do dalšího vztahu hned poté. Své emocionální zavazadlo přenesete pouze na někoho jiného a můžete si nakonec uvědomit, že je stěží opravdu znáte - nebo ještě hůře: že o ně nemáte zájem.
• Pokuste se vytvořit nové vzpomínky se svými přáteli, abyste nahradili ty špatné ve vztahu.

Varování

• Neposlouchejte zvěsti a věci, které by se vám a dané osobě mohly stát. Nestojí to za to.
• Neztrácejte čas a energii pokusem dostat se zpět s danou osobou. Nejlepší pomstou je hledat své vlastní štěstí!
• Nepoužívejte jinou osobu, aby váš bývalý žárlil. Nefunguje to a příběh je zraněn pro všechny.