Obsah

• Kroky
• Varování

Steatóza jater nastává, když je 5 až 10% jaterní hmoty tvořeno tukem. Jedná se o onemocnění, které může být způsobeno pitím alkoholických nápojů či nikoli, ale v každém případě může způsobit vážné zdravotní problémy, pokud léčba nebude provedena. Naštěstí je tučná játra reverzibilní.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Změna stravy a životního stylu

1. 

   Zhubnout. Obézní lidé nebo lidé s nadváhou a steatóza musí postupně spalovat hmotu, aby zvrátili poškození jater.
   • Hlavním bodem je postupné hubnutí. Dobrým cílem je zbavit se 450 až 900 g týdně, protože více může způsobit komplikace.
   • Studie ukazují, že ztráta alespoň 9% tělesné hmotnosti během několika měsíců může zvrátit poškození tukových jater. Spalování menšího množství nemusí snížit jeho účinky, ale stále zabrání budoucí akumulaci tuku v orgánu.
   • Zhubněte přijetím přiměřené stravy a fyzickou aktivitou. Vyvarujte se „zázračných“ diet a doplňků stravy.

2. 

   
   
   Cvičení. Když je tělo aktivní, je snazší zhubnout nebo alespoň udržet zdravé rozmezí hmotnosti. Činnosti také zlepšují krevní oběh a usnadňují schopnost těla šířit tuk po těle; Výhodou je také nutení těla používat sacharidy k výrobě energie místo toho, aby je přeměnila na ještě více tuku.
   • Lehké nebo mírné cvičení je už lepší než nic. Lidé, kteří nejsou zvyklí cvičit, by měli začít pomalu: 30minutová procházka třikrát až pětkrát týdně je dobrý nápad. Postupně zvyšujte množství cvičení, dokud nechodíte každý den v týdnu.
   • Kardiovaskulární aktivity - které zrychlují srdeční rytmus, jako je chůze, jízda na kole a plavání - se doporučují více než silový trénink zaměřený na rozvoj svalové hmoty.

3. 

   
   
   Omezte příjem jednoduchých cukrů a sacharidů. Inzulin je hormon, který ukládá tuk; proto je nutné snížit hladinu inzulínu v těle, aby se zvrátila tuková játra. Jednoduché cukry a rafinované sacharidy jsou pro zvýšení hladiny inzulínu v těle nežádoucí.
   • Tělo tyto jednoduché sacharidy rychle tráví, což po jejich požití vede ke zvýšení hladiny glukózy v krvi. Komplexní sacharidy jsou zdravější, protože se rozpadají déle, což nezpůsobuje tak rychlý růst cukru v krvi.
   • Zahrnuty jsou zejména potraviny vyrobené z bílé mouky a vysokého množství cukru. Měli by se jim vyhnout za každou cenu, ale je také nutné omezit sacharidy obecně, dokonce i ty, které jsou vyrobeny z celých zrn.
   • Snižte spotřebu chleba, těstovin, rýže, cereálií, koláčů, sladkostí a občerstvení moukou.

4. 

   
   
   Jezte více zeleniny, která nabízí zdravé (komplexní) sacharidy v menších dávkách než zrna, aniž by to mělo dopad na inzulín nebo glukózu v krvi. Mohou dokonce pomoci snížit procento tuku v játrech a obnovit filtrační kapacitu orgánu.
   • Zeleninu lze konzumovat vařenou nebo syrovou, ale snažte se vyhnout omáčkám a kořením s tuky, které jsou zdraví škodlivé.
   • Chcete-li získat ještě více výhod, vypijte dvě nebo tři sklenice zeleninové šťávy týdně. Každá sklenice by měla mít 250 až 300 ml nápoje s 90 až 95% zeleniny; zbývajících 10 až 5% musí sestávat z ovoce, nikoli ze sladidel.
   • Čerstvé ovoce může také pomoci „očistit“ játra, ale při jeho konzumaci buďte opatrní. Mají také vyšší dávku cukru a mohou způsobit nerovnováhu inzulínu.

5. 

   Jezte více bílkovin, které nejsou škodlivé pro hladinu glukózy v krvi nebo inzulínu. Ve skutečnosti jsou užitečné pro udržení cukru v krvi stabilní. Proteiny snižují hlad, což vám umožňuje jíst méně a zhubnout.
   • Hledejte bílkoviny ze zdravých zdrojů, jako jsou vejce, drůbež, libové maso, mořské plody, ořechy, semena, luštěniny a nízkotučné mléčné výrobky.

6. 

   Konzumujte zdravé tuky. Možná si myslíte, že nízkotučná strava je prospěšná pro zvrácení účinků tukových jater, ale to není tak úplně pravda. Existují nezdravé tuky, například ty, které jsou součástí nezdravých potravin, jako je pizza nebo hranolky, ale existují i ​​zdravé tuky, které jsou důležité pro výživu těla.
   • Konzumujte olivový olej, vejce, semena, kaštanové a ořechové oleje, ořechové máslo a mořské plody.

7. 

   Nepijte alkohol. Alkohol je hlavní příčinou ztučnění jater; i když nemoc není způsobena tímto onemocněním (tj. pokud nejde o alkoholickou hepatitidu), je třeba takové nápoje z jídla odříznout nebo je omezit na maximum.
   • Alkohol způsobuje zánět a poškozuje jaterní buňky. Játra jsou tak oslabena proti tukovým buňkám a umožňují jim akumulaci.
   • Nekonvenční výzkum prováděný Lékařskou fakultou Kalifornie-San Diego naznačuje, že každodenní pití sklenice vína končí snížením a zvrácením steatózy jater a snížením rizika nového onemocnění jater na polovinu. To však platí pouze pro víno, nikoli pro jiné alkoholické nápoje, které tento stav zhorší.

8. 

   Vyvarujte se zbytečných opravných prostředků. Játra působí v těle jako filtr. Mnoho léků nemá vliv na játra, zatímco jiné mohou způsobit jeho oslabení nebo poškození. Nechte lékaře provést diagnózu a potvrďte steatózu jater; předepíše léky, které budou mít nejmenší dopad na játra.
   • Léky proti bolesti (jako je paracetamol) a léčivé byliny, jako je Kava Kava, mohou být pro orgán škodlivé.

Metoda 2 ze 3: Užívání přírodních doplňků

1. 

   Jezte vitamin E. Denně konzumujte maximálně 800 IU vitaminu E. Přebytek vitamínů může být pro tělo špatný.
   • Studie provedená na Virginia Commonwealth University Medical Center zjistila, že vitamin E může nakonec snížit přítomnost jaterních enzymů, které jsou zase považovány za „zodpovědné“ za pokročilé problémy s játry. Je dokonce možné, že vitamin D podporuje hojení některých jaterních lézí.

2. 

   Konzumujte kapsle rybího oleje. Denně užívejte 1 000 mg omega-3 mastných kyselin jako doplněk prostřednictvím kapslí rybího oleje.
   • British Medical Journal, jedna z nejdůležitějších lékařských publikací na světě, uvádí, že toto množství omega-3 tuku může snížit sérové ​​markery spojené s poškozením jaterních buněk. Kromě toho mohou snížit hladinu triglyceridů a glukózy v těle a minimalizovat běžné rizikové faktory spojené s ztučněním jater.

3. 

   Zkuste konzumovat ostropestřec mariánský (nebo ostropestřec mariánský). Denně si vezměte kapsli tohoto doplňku nebo si připravte šálek čaje z ostropestřce mariánského. Nakonec stále existuje možnost kapat 10 kapek ostropestřce do sklenice vody.
   • Silymarin, který se nachází v ostropestřci, je antioxidant a protizánětlivý; Výzkum naznačuje, že může přímo ovlivnit funkci jater a snížit uvolňování škodlivých cytosinů, zatímco játra mají zánět. Proces regenerace orgánů bude tedy přirozenější a sníží hromadění tuku.
   • Pokud užíváte léky, které mohou mít vliv na játra, je ostropestřec mariánský dobrou volbou ke snížení škod, které způsobují.

4. 

   Užijte si sílu zeleného čaje. Každý den vypijte dva až tři šálky; pokud se vám nelíbí chuť, vezměte 600 mg extraktu ze zeleného čaje denně.
   • Extrakt ze zeleného čaje najdete zakoupením doplňků s katechiny odvozenými od zeleného čaje bez kofeinu.
   • Existují studie, které naznačují, že zelený čaj a katechiny odvozené ze zeleného čaje snižují tuk a jeho ukládání ve střevě. Kromě toho podporují oxidaci mastných kyselin, takže je tělo využívá jako energii.

5. 

   Užívejte jednu kapsli probiotik denně. Pokud je chcete získat z aktivních (a zdravých) bakterií nebo z kvasnic, vezměte si jogurt bohatý na probiotika.
   • Neexistuje žádný závěr, ale výzkumy naznačují, že konzumace prospěšných bakterií může bojovat proti účinkům nezdravého nebo nevyváženého stravování. Protože steatóza jater je pravděpodobně spojena s nedostatečnou výživou, probiotika pomáhají zvrátit tento typ poškození jater.

Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařského ošetření

1. 

   Na konzultaci se zeptejte na užívání léků na cukrovku. Steatóza jater je v mnoha případech spojena s tímto onemocněním a předběžné studie naznačují, že některé léky k léčbě cukrovky mohou také pomoci v boji se steatózou. Některé z uvedených léků jsou metformin, rosiglitazon a pioglitazon.
   • Metformin užívaný perorálně reguluje hladinu glukózy v krvi.
   • Rosiglitazon a pioglitazon způsobují, že buňky těla se stávají citlivějšími na inzulin, který tělo produkuje; tímto způsobem tělo snižuje množství inzulínu a klesá hladina glukózy v krvi.

2. 

   Další informace o orlistate (Xenical). Obvykle se používá k podpoře hubnutí, ale některé výzkumy naznačují, že orlistat může také léčit ztučněná játra, protože blokuje vstřebávání tuku z potravy, tj. Množství získané játry (a zbytkem těla)). být mnohem menší.

3. 

   Konzultujte s lékařem „kontrolu“. Pokud možno, jděte k hepatologovi, specialistovi na nemoci a péči o játra, aby mohl určit diagnózu a zjistit, která léčba funguje nejlépe, a také vše, co by pacient neměl jíst.

4. 

   Získejte léčbu souvisejících zdravotních stavů. Lidé s nealkoholickým onemocněním tukových jater pravděpodobně mají další poruchy související s hladinou inzulínu a množstvím tuku uloženého v těle. Poraďte se s lékařem a zjistěte, zda vám nehrozí jiné onemocnění.
   • Cukrovka, hypertenze a vysoký cholesterol jsou onemocnění velmi spojená s ztučněnými játry.

Varování

• Rady uvedené v tomto článku slouží pouze jako „první kroky“; před zahájením jakékoli formy léčby jděte k lékaři. Vždy byste s ním měli navázat kontakt, abyste zjistili nejlepší způsob, jak s daným stavem bojovat.
• Nemyslete si, že experimentální léčba problém vyřeší. Údaje o účincích některých vitamínů a doplňků stravy jsou stále omezené, stejně jako informace týkající se dopadu léků na cukrovku a podobných léků.
• Pokud je poškození jater velmi pokročilé, může se stát nevratným. Pouze transplantace může zachránit život pacienta trpícího selháním orgánů.