Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování
• Nezbytné materiály

Existují dva základní způsoby, jak brzdit bruslemi. Brzdění sněžný pluh je to základní technika, která bude dělat svou práci, i když není příliš elegantní. Nejmodernější technika, hokejové brzdění, vyžaduje rovnováhu a jemnost, ale při správném výkonu se stává rychlejší a plynulejší než sněžný pluh. Zde je návod, jak se naučit brzdit bruslemi!

Kroky

Metoda 1 ze 4: Brzda „T“

1. 

   Zkuste nejprve použít brzdu „T“. Obecně je tato technika považována za nejjednodušší pro začátečníky, jak se naučit brzdit tyto typy bruslí. Začněte bruslit pomalu, v přímé linii, bez překážek nebo křivek před vámi.

2. 

   
   
   Přesuňte jednu z bruslí dozadu. Při sklouznutí otočte druhou bruslí o 45 stupňů a nechte ji zaseknutou za druhou bruslí, abyste vytvořili tření.

3. 

   Přetáhněte zadní brusle dopředu. Vezměte brusli taženou směrem k nártu přední brusle. Když to děláte, ujistěte se, že brusle zůstanou v kontaktu s ledem. Možná budete muset vyvinout malý tlak.

4. 

   
   
   Hoďte svou tělesnou hmotnost na tažení. Lehce se opřete a podepřete svou váhu ve směru, ze kterého pocházíte. Držte ramena rovně a směřujte dopředu. Nechte své paže po stranách volné. Udržujte svou váhu na zadní noze, která způsobí tření, dokud se nezastavíte pomalu.

Metoda 2 ze 4: Brzdění sněžný pluh

1. 

   
   
   Přestaň ukazovat prsty. Tato základní technika se někdy nazývá sněžný pluhprotože vyžaduje více úhlu a stability než pochoutka. Je méně elegantní než hokejová brzda, ale okamžitě vás zastaví.

2. 

   Trénujte nízkou rychlostí. Skate rovně, bez velkých křivek dopředu. Posouvejte se pohodlným tempem a zastavte, pouze pokud jste pomalejší. Jak se budete zlepšovat, cvičte rychlé brzdění při vysokých rychlostech.
   • Pokud máte pocit, že jste ztratili kontrolu, nepropadejte panice a nesnažte se zastavit. Zkuste se vyrovnat, počkejte, až se rychlost trochu zpomalí, než se pokusíte zastavit.

3. 

   Brusle ve tvaru obráceného „V“. Když jste připraveni na brzdy, posuňte prsty směrem dovnitř a udělejte z nohou tvar „vzhůru nohama“.

4. 

   Pevně ​​zastavte. Při zpomalení udržujte nohy v pevném úhlu. Tření bruslí proti ledu ho postupně zastaví. Netlačte nohama proti sobě, protože můžete otáčet kotník.

Metoda 3 ze 4: Hokejová hra

1. 

   Trénujte, abyste dostali hokejovou zastávku. Jakmile získáte sebevědomí a dovednosti, můžete se naučit prudce brzdit vysokou rychlostí. Tuto techniku ​​používají hráči ledního hokeje a další profesionální bruslaře, protože se musí rychle a efektivně zastavit, aby zůstali konkurenceschopní. Pokud jste začátečník, nemusíte se obávat zvládnutí této techniky hned.

2. 

   Bruslit vpřed ze střední na nízkou rychlost. Můžete klouzat rychleji než při brzdění sněžný pluh, ale máte pocit, že máte kontrolu. V určitých dobách vysokého výkonu - intenzivní hokejová hra nebo obtížný pohyb v krasobruslení - možná budete muset velmi rychle zabrzdit nebo změnit směr. Zpravidla se vyhněte náhlému zastavení při bruslení maximální rychlostí.

3. 

   Ohněte si kolena. Skate v krčící se poloze, jako by ses chystal sedět. Nezapomeňte držet kolena mírně od ramen - tato metoda se používá k odlehčení váhy na vašich bruslích. Tímto způsobem ze své výchozí polohy otočte své brusle po stranách, aniž byste překročili 90 stupňů.

4. 

   Přeneste svou váhu zpět. S ohnutými koleny se nakloňte ze směru, kterým jedete. Soustřeďte svou váhu na stranu chodidla, která je mimo směr bruslení.

5. 

   Vytvořte tření. Konec bruslí ponořte pomalu a pevně do ledu. Držte pevně a klesejte hlouběji při snižování rychlosti. Pokračujte, dokud se nezastavíte. Pouze část bruslí by měla být v kontaktu s ledem, minimalizovat tření a nakonec vás zastavit v okamžiku.

Metoda 4 ze 4: Cvičení

1. 

   Zkuste zastavit v přímé linii. Hledejte prostorný, dlouhý rovný trénink. Ideální je chvíli počkat, až nebude v okolí mnoho lidí, aby se zabránilo kolizi s ostatními lidmi. Ujistěte se, že před vámi nejsou žádné křivky, díry nebo jiné překážky. Zůstaňte v prostoru, kde se musíte jen soustředit na zastavení.

2. 

   Přemýšlejte o nošení holení a přilby. Bezpečnost je nezbytná, pokud chcete prudce zabrzdit při vysokých rychlostech. To je zejména případ, kdy musíte zastavit uprostřed intenzivní činnosti, jako je běh nebo hokejový zápas. Používejte hokejové podložky nebo podložky na bruslení na ulicích - to je vše, co vás ochrání před ledem.Především nezapomeňte chránit hlavu, ruce, lokty a kolena.

3. 

   Sledovat videa. Hledejte na internetu videa dalších lidí, kteří cvičí brzdy bruslení. Sledujte hokejové zápasy, závody rychlého bruslení nebo soutěže krasobruslení, abyste cítili pohyb. Mohou existovat další triky nebo styly brzdění, které patří k jiným druhům bruslení.

Tipy

• Držte se krátké stěny a zatlačte chodidla do stran, střídavě do stran, abyste si na pohyb zvykli. Musíte být schopni sklouznout do strany, a pokud nemůžete, děláte pohyb velmi silně.
• Nesnažte se bruslit příliš tvrdě, protože konce se uvíznou v ledu. Pohyb by měl jít z dopředného snímku na boční snímek. Je snazší naučit se používat brusle, které nebyly v poslední době naostřeny.
• Pokračuj ve cvičení. Neučíte se hned s jedním pokusem. Požádejte někoho, aby vám ukázal, a naučil vás, jak brzdit.
• Držte ruce otevřené, jako by to byla křídla letadla. Tímto způsobem se můžete na začátku vyrovnat lépe.
• Nedívej se příliš daleko! Při bruslení nikdy nedržte hlavu dolů.
• Netřást nohama. Čepele udržujte pevně v ledu.
• Dobrým mezikrokem je pokusit se zabrzdit sněžný pluh poté, co se naučíte sklouznout. Posuňte se dopředu (ne tak pomalu), ukazující prsty na nohou asi 45 stupňů, snažte se sklouznout, ne kopat led. Když můžete udělat sněžný pluh, udělej to znovu, ale zaměř se na jednu nohu. Pak to můžete vyzkoušet jednou nohou, zatímco druhá stále směřuje dopředu - nazývá se to brzdění. Pokud se v určitém okamžiku naučíte bez problémů brzdit jednou nohou, druhá samozřejmě udělá totéž.

Varování

• Ujistěte se, že vaše brusle jsou dostatečně pevné, aby vám poskytovaly dobrou podporu kotníku. Tato péče vám může zabránit v kroucení kotníku.
• Připoutejte své brusle na vrchol!
• Při prvních pokusech může dojít k pádům a můžete být zraněni.

Nezbytné materiály

• Válečky
• Led
• Trochu rovnováhy