Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Už jste někdy viděli akční film nebo postavu z videoher běhající ke zdi, šplhat po ní a vzít smrtelnou záda? Chtěli jste někdy být schopni to udělat v reálném životě? Stejně jako překlopit zeď - také známý jako smrtelný na zdi a překlopit na zeď - být obtížné a riskantní, s trochou výcviku a praxe by mělo být možné to udělat.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Vytvoření smrtelníka jednou nohou

1. 

   Zvládněte základní akrobatické pohyby. Než se pokusíte omítnout zeď, musíte být schopni provádět některé základní pohyby. Mít předchozí znalosti o gymnastice vám pomůže lépe vykonávat smrtelníka na zdi. Mezi tyto pohyby patří: zpětný smrtelník, zpětný salto, vpřed smrtelný a vedlejší smrtelník.
   • Když se začnete učit smrtelníkovi na zdi, je dobré cvičit s čalouněnou podložkou nebo na trávě, abyste zmírnili vaše pády. Cvičení provádějte vždy se společníkem, který vám může pomoci v naléhavých případech.

2. 

   
   
   Běh ke zdi. Zvolená stěna musí mít mírně drsný povrch, který usnadňuje uchopení bot a musí být velmi pevná. Častou chybou je věřit, že je nutné běžet rychle ke zdi, aby měl dostatek energie pro smrtelníka; ve skutečnosti může překročení rychlosti způsobit přechod rychlosti v nadřazeném pohybu nezbytném pro smrtelníka docela obtížným. Při běhu je myšlenka, že dominantní noha zůstává na podlaze, asi 30 cm až 60 cm od zdi, zatímco dominantní noha je zvednuta a připevněna ke zdi.
   • Procvičte si několikrát běh, abyste získali lepší představu o tom, jak daleko musíte být na začátku od zdi, jaká rychlost je potřebná a kam se musíte postavit, aby se vaše nohy dostaly správně.
   • Může být užitečné začít praktikovat smrtelníka na stěnách mírně nakloněných dozadu (od vás), protože úhel pomůže, když je čas zpevnit nohu na povrchu, což usnadní smrtelníkovi.

3. 

   
   
   Houpejte rukama. Při posledním kroku směrem ke zdi otočte ruce vpřed. Dalším krokem by bylo zasadit dominantní nohu na zeď, ale předtím, než to uděláte, je dobré vědět, jaké ideální postavení zbraní je, aby bylo možné vše udělat správně. Při položení nohy na zeď vyklopte ruce dopředu. Když míjejí trup, ohněte lokty a ohněte ruce nahoru, jako byste dávali háček. Zdá se, že děláte průzkum v baru.
   • Pokud se pokusíte otočit ruce rovně, riskujete proražení zdi uprostřed pohybu, což vám může ublížit.
   • Udržování paží rovně může také zpomalit rotaci stěny.

4. 

   
   
   Umístěte svou dominantní nohu na zeď. Skočte s vaší dominantní nohou stále na podlaze a zajistěte její přední část na zdi, na úrovni boků. Udržujte holení rovně a svisle, když to děláte tak, že když tlačíte kufr pryč, skočíte svisle od zdi, ne vodorovně.
   • Pokud se příliš nakloníte dopředu a budete se holeně naklánět směrem ke zdi, ztratíte přilnavost a sklouznutí.

5. 

   Posuňte tělo směrem od zdi. Přitiskněte svou dominantní nohu ke zdi a použijte ji jako impuls ke skoku. Když tlačíte nohou, vaše tělo se bude pohybovat šikmo od zdi, což v podstatě vytvoří dva zdroje hybnosti (vertikální a horizontální).
   • Dominantní noha by měla tlačit tělo nahoru, jako byste šplhali na zeď, aby dali potřebnou výšku pro provedení smrtelníka.
   • Od tohoto okamžiku ve vzduchu začnete své tělo otáčet dozadu.

6. 

   Zvedněte koleno a začněte točit. Když jste ve vzduchu a začnete se pohybovat od zdi, zvedněte koleno a posuňte ho směrem k trupu, abyste mohli začít zabíjet. Kolenní tah je zodpovědný za iniciaci zpětné rotace.
   • Držte hlavu, paže a nohy v blízkosti trupu, jako byste dělali „bombu“, abyste skočili do bazénu. Taková pozice vám pomůže dokončit kompletní kolo.
   • Nevyhazujte hlavu zpět, protože tím se protáhne tělo, zpomalí rotace a způsobí nehody.
   • Chcete-li udržet hlavu dopředu, vyberte bod na zdi a mějte na něm oči upnuté, dokud nezačne tah.

7. 

   Spojte kolena. Když se dominantní koleno pohybuje směrem ke kmeni, noha na zdi musí být ve vzduchu volná a musí se otáčet blízko těla. Když se začnete otáčet, připojte obě kolena k kufru a ukončete pozici „pumpa“. Pokud chcete, držte nohy rukama.
   • Pevný postoj vám pomůže provést dobře kontrolovaného smrtelníka. Pokud budete mít své tělo otevřené a zaklenete si záda (házíte hlavou dozadu), zpomalíte svou morálku a můžete spadnout vážně.
   • Když sjedete kolena, způsobíte, že při dokončení smrtelníka padnete na obě nohy.

8. 

   Přistát. Když se otáčíte a uvidíte podlahu pod sebou, protáhněte si tělo. Vytáhněte ruce z trupu a kolena přitlačte dolů k podlaze, abyste padli na přední stranu nohou.
   • Pokud natáhnete nohy příliš daleko, padnete na paty a ztratíte rovnováhu těla, pravděpodobně padáte na zadek na podlahu.

Metoda 2 ze 2: Vytvoření smrtelníka se dvěma nohama

1. 

   Zvládněte základní pohyby. Stejně jako jednonohý smrtelník budete mít větší šanci udělat zpětného smrtelníka se dvěma nohama, pokud víte, jak udělat nějaké gymnastické skoky. Útočník vzad, vzad smrtelník a dokonce i smrtelník vpřed vám mohou pomoci seznámit se s pohyby nezbytnými k bezpečnému provedení zpětného smrtelníka.
   • Jako vždy, když cvičíte smrtelníka, používejte odpružené matrace a cvičení provádějte v přítomnosti kvalifikovaného pomocníka, abyste zabránili zranění.

2. 

   Běh ke zdi. U dvounohého smrtelníka to vyžaduje trochu větší rychlost. V takovém případě je výběr nohy, která začíná, spíše osobní záležitostí. Například, máte-li pravou rukou, vaše pravá noha je dominantní a obvykle bude na vaší volbě začít běhat, protože vám poskytne větší dynamiku ve skoku. Na druhou stranu můžete začít levou nohou, takže dominantní noha se používá k vytlačení těla od zdi a větší kontrole nad zatáčkou. Vše záleží na tom, co je pro vás nejpohodlnější.
   • Když se pohybujete směrem ke zdi, pohybujte rukama jako skutečná rasa, místo aby je houpali jako druhý druh smrtelníka.
   • Chcete-li zjistit, co bude pro vás nejpohodlnější, běžte ke zdi počínaje oběma nohama - samozřejmě po jednom - a proveďte test.

3. 

   První nohu zafixujte na zeď. U metody s jednou nohou byl pohyb paže mnohem důležitější, protože dal další impulz zatáčce ve zdi. V případě metody s dvěma rameny poskytne první krok svislou výšku, aby se smrtelník trochu zpomalil, takže zbytečný tah zbraní nebude zbytečný. Vyskočte z podlahy a položte druhou nohu na zeď v úrovni boků. Když tlačíte svým tělem nohou nahoru a zpět, natáhněte nohu, abyste udrželi trup rovný a svislý.
   • Roztažení nohy dá smrtelníkovi větší výšku. Nezapomeňte udržovat trup rovně a blízko ke zdi, dokud si druhou nohu nezajistíte.

4. 

   Zajistěte druhou nohu. Po úplném roztažení první nohy protáhněte druhou nohu a druhou nohu pevně přitlačte ke zdi. Umístěte jej těsně nad první a využijte dynamiku a skok.
   • Nepokoušejte se udržovat kufr ve svislé poloze. Ať vás tah druhé nohy vezme pryč ze zdi.

5. 

   Spusťte smrtelník zpět. Když druhou nohou tlačíte tělo od zdi, opřete se o ni a dokončete tlačení oběma nohama. Poté zvedněte první koleno směrem k hrudníku a zahajte rotaci.
   • Vezměte druhé koleno nahoru, sledujte první a konec kola.

6. 

   Pozemek na podlaze. Kvůli zvláštní výšce není třeba ohýbat kolena a dělat si míč s tělem. Ve skutečnosti, otáčením příliš rychle (přivedením kolen k trupu) se můžete otočit příliš daleko a padat naplocho na záda.
   • Pokud již víte, jak vyrobit další smrtelníky, použijte tuto techniku ​​přistání k zasažení smrtelníka na zdi. Experimentujte s rychlostí, abyste získali lepší představu o tom, jak přistát.

Tipy

• Před smrtelníkem na zdi praktikujte několik smrtelníků, abyste snížili šance na nehody a zranění.
• Pokuste se zabít na trávě nebo měkké půdě, abyste zmírnili možné (a pravděpodobné) pády.
• Pokuste se skočit do výšky, která vám pomůže udělat další skokové pohyby, jako jsou točení.
• Vizualizace pohybu je důležitá. Pokud nevidíte skákání, pravděpodobně nebudete schopni zasáhnout smrtelníka. Důvěřujte sami sobě.
• Nenechte se zastavit strachem. Mnoho lidí nedává smrtelníky ze strachu. Pokud se bojíte a přesto chcete skočit, zavolejte zkušeného člověka, který vás provede akrobacií.
• Během tréninku je důležité, aby vás doprovázel kvalifikovaný člověk, protože si myslíte, že mu bude bránit. Pokus o smrtelné zranění na začátku může způsobit smrtelná zranění.
• Chcete-li své tělo co nejrychleji otočit, zaměřte se na zvednutí nohy.

Varování

• Nezapomeňte před smrtelníkem vždy zkontrolovat celistvost zdi. Pokud to není pevné, můžete potopit nohu a spadnout na záda. V extrémních případech můžete mít nohu zaseknutou ve zdi, možná zlomenou, aniž byste se mohli dostat ven.
• Výše uvedené pokyny předpokládají, že se můžete vrátit zpět. Pokud neznáte podmínky nutné pro točení a zasažení úspěšného smrtelníka, nesnažte se vytvořit smrtelníka na zdi. Naučte se základní smrtelníka nejprve na trampolíně nebo trampolíně.
• Před pokusem o smrtelníka se vždy zahřejte a protáhněte.
• Necvičujte kolem mnoha lidí.
• Najděte si místo k přistání, zavolejte někoho, aby sledoval a věnoval se smrtelníkovi. Nezapomeňte se vzdát uprostřed skoku, jinak vám bude ublíženo. Neběhejte ke zdi, dokud nejste úplně oddaní smrtelníkovi.