Autor:
Eric Farmer
Datum Vytvoření:
6 Březen 2021
Datum Aktualizace:
3 Smět 2024
Obsah
Výpočet menstruačního cyklu je snadný úkol, který může hodně říci o vašem těle. Můžete si udělat lepší představu o tom, kdy jste nejplodnější a o svém celkovém reprodukčním zdraví, a to počítáním dnů mezi začátkem každého období. Kromě toho můžete sledovat tok, příznaky a jakékoli nepravidelnosti v cyklu, abyste lépe ladili se svým tělem a všímali si případných zdravotních komplikací.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Počítání dnů mezi menstruacemi
Začněte počítat první den menstruace, abyste získali přesnou reprezentaci cyklu. Až vám menstruace začala, zapište si ji do kalendáře nebo do mobilní aplikace.
- Existuje několik aplikací pro smartphony, které vám pomohou sledovat váš menstruační cyklus, ovulaci a další důležité aspekty. Jedná se o snadný a přesný způsob sledování doby trvání cyklu.
Počítejte do jednoho dne před začátkem dalšího období. Počítání se obnoví první den menstruačního cyklu. To znamená, že počet pro každý cyklus končí den před další menstruací. Přidejte den před začátkem menstruace, ale nepočítejte den, kdy začnete menstruovat, i když je to později během dne.- Pokud například váš cyklus začal 30. března a další období začalo 28. dubna, počet cyklů je od 30. března do 27. dubna, tedy celkem 29 dní.
Monitorujte alespoň tři měsíce. Délka menstruačního cyklu se může měsíc od měsíce lišit. Pokud chcete znát dobu trvání přesněji, počítejte alespoň tři měsíce. Čím více času strávíte počítáním, tím přesnější bude průměr.
Vypočítejte průměrnou délku cyklu. Najděte průměr pomocí čísel shromážděných v počtu dní mezi obdobími. Každý měsíc můžete přepočítat, abyste získali přesnější číslo trvání. Je však důležité si uvědomit, že průměr ukazuje trend - nejedná se o definitivní vyjádření délky vašeho dalšího cyklu.- Chcete-li zjistit průměr, přidejte počet dní v cyklu pro každý měsíc, který jste sledovali. Poté vydělte celkovou částku počtem měsíců, které jste strávili počítáním. Výsledkem bude průměrná délka cyklu.
- Například jste měli cyklus 28 dní v dubnu, 30 dní v květnu, 26 dní v červnu a 27 dnů v červenci. Průměr bude (28 + 30 + 26 + 27) / 4, což povede k průměrnému cyklu 27,75 dne.
Neustále sledujte. Zaznamenávejte svůj cyklus každý měsíc. I když jste již splnili určitý cíl, například otěhotnět, celoživotní sledování může ukázat, že něco není v pořádku. Mnoho lékařů o tom také žádá. Dobrá znalost menstruace a délky cyklu vám pomůže poskytnout co nejpřesnější informace.
- Pokud se lékař zeptá na den vaší poslední menstruace, odpověď je první den menstruace, ne až po jejím skončení.
Metoda 2 ze 3: Monitorování menstruace
Sledujte tok. Velmi silná menstruace může být indikátorem dalších problémů a dokonce způsobit další komplikace, jako je anémie a letargie. Při monitorování cyklu sledujte, které dny je tok intenzivní, normální nebo lehký. Ve většině případů není nutné měřit množství krve. Udělejte odhad založený pouze na produktech, které používáte (super tampony, běžné vložky atd.) A frekvenci, s jakou je musíte měnit.
- Pokud například musíte každou hodinu měnit super vyrovnávací paměť, může to mít nepravidelný tok.
- Pamatujte, že většina žen má intenzivnější dny a jiné lehčí. Je normální mít různé úrovně toků v různých dnech.
- Tato intenzita se velmi liší od člověka k člověku. Intenzivnější nebo lehčí cyklus nemusí být nutně problém. Je třeba dodržovat velmi intenzivní cyklus nebo úplný nedostatek menstruace, což je známkou dalšího zdravotního problému.
Všimněte si změn nálady, energetické hladiny a těla před a během cyklu. Účinky PMS a PMDD se liší od drobného podráždění po obtíže při provádění jakékoli činnosti. Je důležité vědět, kdy tyto příznaky obvykle dorazí, aby bylo možné lépe plánovat a vypořádat se s nimi. Sledujte dny před a během cyklu extrémní výkyvy nálady, změny energetické hladiny a chuti k jídlu a fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, křeče a citlivost prsů.
- Pokud jsou příznaky natolik závažné, že brání vašim každodenním činnostem, kontaktujte lékaře. Může najít řešení nebo lepší způsob řešení tohoto problému.
- Pokud zaznamenáte jakýkoli příznak, který se nikdy předtím nestal, například silnou letargii, je také důležité navštívit lékaře, protože v některých případech to může být indikátor závažného zdravotního problému.
Při velkých náhlých změnách vyhledejte lékařskou pomoc. Přirozeně mají různí lidé různé cykly. Vaše není problematické jen proto, že nenásleduje stejný vzorec jako někdo jiný. Velké nebo náhlé změny jsou však často indikátory závažných zdravotních problémů. Pokud je vaše menstruace příliš těžká nebo úplně zmizí, kontaktujte gynekologa.
- Doporučuje se také kontaktovat lékaře, pokud máte v předchozích dnech a během cyklu silné křeče, migrény, letargii nebo depresi.
- Odborník s vámi bude moci mluvit o příznacích a provést nezbytné testy, aby zjistil, zda změny v cyklu souvisejí se zdravotními problémy, jako je endometrióza, syndrom polycystických vaječníků, problémy se štítnou žlázou nebo primární selhání vaječníků.
Metoda 3 ze 3: Monitorování ovulace po celou dobu cyklu
Najděte střed svého menstruačního cyklu. Za normálních okolností dochází k ovulaci uprostřed cyklu. Počítejte s polovinou získaného průměru, abyste získali představu o tom, kdy bude další cyklus poloviční.
- Pokud je váš průměr cyklu 28 dní, střed je 14 dní. V 32denním cyklu by střed byl 16 dní.
Přidejte pět dní před ovulací. Pokud se snažíte otěhotnět, předchozích pět dní je stejně důležitých jako den ovulace. Šance na otěhotnění se zvyšují, když máte v tyto dny a v rande samotný sex.
- Vajíčko lze oplodnit až 24 hodin po propuštění a spermie mohou žít ve vejcovodech až pět dní po sexu. Mít sex pět dní před ovulací, stejně jako přesné datum, zvyšuje pravděpodobnost oplodnění vajíčka.
Pokud máte nepravidelné cykly, použijte soupravu pro předpověď ovulace. Pokud jsou vaše cykly nepravidelné, výsledek jejich počítání nebude příliš přesný, stejně jako monitorování ovulace. Sada je nejpřesnější metodou pro ty, kteří mají nepravidelné cykly.
- Tyto sady jsou k dispozici ve většině lékáren a na internetu.
