Autor:
Christy White
Datum Vytvoření:
3 Smět 2021
Datum Aktualizace:
14 Smět 2024
Obsah
Pro kulturisty je jednou z oblastí těla, která je vystavena největšímu napětí, oblast kolen. Bandážování kolen je technika používaná návštěvníky tělocvičny nebo profesionálními kulturisty jako způsob, jak podpořit kolena při snaze zvedat velmi těžké váhy. Tím se zabrání závažným zraněním kolene, protože udržuje klouby stabilní.
Kroky
Kupte si kolenní pásky z místního sportovního obchodu. Bandy na kolena mohou přicházet se suchým zipem nebo bez něj. Na základě typu podpory, kterou potřebujete, rozhodněte, jaký typ je pro vás nejlepší.
Posaďte se v pohodlné poloze a protáhněte si nohu. Nechte nohu uvolněnou.
Jednou rukou držte první pásek pásky a druhou rukou držte volný konec. Umístěte volný konec za koleno, několik centimetrů pod kloub. Ujistěte se, že je pás vyrovnán se mezerou za kolenem.
Začněte odvíjet pás přes spodní část kolena a ponechte volný konec zakrytý. Vždy se ujistěte, že se kapela překrývá, zatímco ji ovinete kolem kolena. Přetáhněte pás kolem každé zatáčky, aby byl pevný, ale ne dostatečně těsný, aby způsobil nepohodlí.
Po zakrytí spodní části pokračujte v odvíjení pásky přes horní část kolena. Ujistěte se, že zůstane stejně pevná a správná.
Po odvíjení celého proužku vložte volný konec do zabezpečené části.
Stejný postup opakujte s druhou nohou.
Vyzkoušejte pruh, který jste vytvořili, stojáním a dřepem, abyste se ujistili, že produkt není příliš těsný nebo příliš volný. Kapela by vám měla umožnit ohnout nohu bez omezení.
Tipy
- Dalším způsobem obvazování kolena je křížení pásu kolem části těla namísto pouhého vodorovného curlingu. Výhodou této metody je to, že umožňuje materiálu pásu více se protahovat a poskytuje větší podporu větším dřepům.
Varování
- Nikdy nezabalujte materiál pevně do té míry, že omezuje krevní oběh. Měli byste být schopni pohodlně ohnout nohu o více než 90 stupňů. Pokud se začnete cítit nepohodlně, odstraňte pásek a opakujte to, dokud nezískáte správné napětí.
