Obsah

• stupně
• Metoda 1 Pití zodpovědně
• Metoda 2 Pití, aniž by byl oduševnělý
• Metoda 3 Řízení sociálního tlaku

V tomto článku: Pití zodpovědněBless Soulessess Management Social Pressure16 Reference

Není těžké se zvednout. Na druhé straně je mnohem obtížnější zůstat střízlivý při pití. Ať už chcete přestat pít úplně nebo jen pít s větší mírou, existuje mnoho způsobů, jak omezit příjem alkoholu. Nejdůležitější je pevně dodržovat vaše předsevzetí: pokud se nechcete ulevit, je to zcela na vás, nikoliv na nikém jiném.

stupně

Metoda 1 Pití zodpovědně

1. Pijte pouze jeden alkoholický nápoj za hodinu. Může to být dávka alkoholu, piva, sklenice vína nebo koktejl. Ať už se jedná o jakýkoli nápoj, zkuste pít pouze jednu za hodinu. To vám zabrání uvolnit se, protože za hodinu budete mít játra čas na léčbu alkoholu a jeho odstranění z těla. Pokud budete respektovat tyto časy, můžete pít, ale zůstaňte střízliví.
   • Pijte pomalu. Zkuste si vychutnat svůj nápoj pomalu, spíše než polykat léčbu.

2. 
   

   
   Stanovte si limit na večer na základě tolerance vůči alkoholu. Určete tento limit v dostatečném předstihu a držte se ho. Pokud víte, že k opití potřebujete jen tři piva (šik!), Pijte tato piva v dlouhých intervalech, abyste se vyhnuli uvolnění. Každá osoba má jiný odpor vůči alkoholu, takže neexistuje univerzální číslo, které by se mělo respektovat. V případě pochybností se doporučuje tři skleničky pro muže a dvě pro ženy.
   • Vezměte si hotovost do baru místo placení kartou. Tímto způsobem budete nuceni přestat pít, když už nemáte peníze.
   • Ženy se opijí rychleji než muži kvůli rozdílům v metabolismu.
   • Obecně platí, že čím těžší jste, tím více alkoholu můžete konzumovat, než se budete cítit opilí.

3. 
   

   
   
   
   Pijte moudře. Pijte, abyste si vychutnali nápoje, ne abyste se ulevili. Vychutnejte si chuť a vůni nápoje místo pití. Dopřejte si nákup drahých nápojů, ale velmi příjemný, protože to bude jediný nápoj večera. V tomto případě si udělejte čas a užijte si všechny nuance.
   • Z času na čas si přineste sklenici na rty a nakloňte ji. Ale místo pití jednoduše dýchejte aroma.
   • Po mytí si drink užijte. Pokud jeho chuť nestojí za to, nápoj nestojí za pití.
   • Každý má jiný odpor vůči alkoholu, takže pijte pro sebe a ne něco dokazujte nebo následujte přítele.

4. 
   

   
   Pijte vodu před, během a po každém pití. Bylo prokázáno, že voda pomáhá metabolismu zpracovávat alkohol. Kromě toho vám dává něco jiného k pití, než začnete pít alkohol. Zkuste pít sklenici vody před každým alkoholickým nápojem a pít vodu, zatímco pijete alkohol.
   • Pijte vodu pomalu a vyčkejte déle mezi jednotlivými nápoji.

5. 
   

   
   
   
   Přestaňte pít a něco sníst. Alkohol přichází pomaleji do krve, když je žaludek plný. Když jíte, jste také spokojeni, což vám brání v pití nápojů.

6. 
   

   
   Připravte si koktejly a nařeďte alkohol. Když pijete, držte se směsí, které můžete ovládat. Například použijte polovinu dávky alkoholu místo plné dávky a naplňte koktejl sodou nebo jiným ředidlem. To vám umožní pít na večírku, aniž byste pili příliš mnoho alkoholu příliš rychle.
   • Zkuste vyrobit chladič, což je bílé pivo smíchané s limonádou, abyste mohli pít trochu alkoholu zodpovědně.

7. 
   

   
   Najděte přítele. Pokuste se zjistit, zda existuje přítel, který chce pít stejně jako vy a vyhnout se uvolnění. Můžete se dívat jeden druhého a pěkně se vrátit, pokud jeden z vás začne překračovat limity. Pokud máte přítele, který zůstane ve stejném stavu, je také snazší zůstat střízlivý, zatímco všichni kolem vás zvedají.

8. 
   

   
   Vím, co piješ. Nepijte jen, zejména na večírcích. Zatímco jeden nápoj za hodinu je obvykle dobrým obecným pravidlem, prázdninové koktejly a další události mohou mít velmi odlišné hladiny alkoholu. Navíc jsou tak sladké, že necítíte alkohol. Pokud se ocitnete v této situaci, pijte pivo nebo víno nebo si připravte vlastní koktejly.
   • Během téhož večera nepijte různé druhy alkoholu. Vyvarujte se pití vína, piva a silného alkoholu, budete opilí rychleji.

Metoda 2 Pití, aniž by byl oduševnělý

1. 
   

   
   Ovládejte svou spotřebu. Pokud pijete celý den, opijete se ... Jakmile je alkohol ve vašem těle, je filtrován játry a jde do vašeho krevního řečiště a do mozku. Nejlepší je pít zodpovědně. Následující tipy by vám měly pomoci vyhnout se opití po několika pivech.

2. 
   

   
   Jezte tuková jídla. Tuky snižují účinek alkoholu, protože pronikají do vašeho systému pomaleji, mozek vám děkuje! Zde jsou některé dobré možnosti:
   • potraviny rychlého občerstvení (ne příliš zdravé, ale ...);
   • ořechy (mnohem zdravější);
   • pizza;
   • mléčné koktejly nebo zmrzlina (mléčné výrobky také zpomalují účinky alkoholu).

3. 
   

   
   Jezte lžíci kvasinek, abyste čelili některým účinkům alkoholu. Bylo zjištěno, že lžíce pekařských kvasnic dokáže léčit alkohol stejným způsobem jako játra, což vám pomůže zůstat střídmí, než když ho neberete. Jednoduše smíchejte droždí s vodou nebo jogurtem a směs před jídlem spolkněte. Ačkoli účinky nejsou obrovské, mohou potenciálně snížit hladinu alkoholu v krvi o 20 až 30%.
   • To vám znemožní vstřebat část alkoholu, ale nestačí to, aby vás ochránil před opilostí.
   • Všimněte si, že účinnost kvasinek v této oblasti je předmětem diskuse.

4. 
   

   
   Posílit svou toleranci v průběhu času. Čím více pijete pravidelně, tím více se vaše tělo bude chovat k účinkům alkoholu. Budete potřebovat více alkoholu, abyste se cítili živě, takže budete moci pít více. Čím více pijete, tím více bude váš systém tolerovat alkohol. Pití 1 nebo 2 sklenic každý den zvýší vaši toleranci.
   • Nedoporučuje se pít více! To může vést k závislosti rychle.

5. 
   

   
   Přidejte do sklenice vodu. Vložením vody do alkoholu se zředí, budete se cítit méně účinků a budete tedy moci pít déle. Pokud máte rádi pivo, pijte chladiče (pivo s limonádou). Ve skutečnosti koncentrace alkoholu v krvi závisí hlavně na množství vody v těle.

6. 
   

   
   Konzumujte mléko. Před začátkem večera si dejte sklenici mléka a další uprostřed večírku. Zakrytím stěn vašeho žaludku mléko zpomaluje vstřebávání alkoholu. Vstoupí do vašeho těla, ale pomaleji, což vám umožní lépe odstranit játra.
   • Nealkoholické nápoje mohou také pomoci, ale ne s pivem a koktejly.
   • Tato metoda je kontroverzní a vědci se neshodují na její účinnosti, která vyplývá z komentářů pijáků alkoholu.

Metoda 3 Řízení sociálního tlaku

1. 
   

   
   Buďte si jisti, pokud se rozhodnete nepít. Alkohol není pro každého a rozhodně není dobrou volbou života. Pokud se nechcete pít, necítíte se špatně ani nezajímavě. Pokud pochopíte, proč nepijete, budete moci snáze odmítnout i v nejtěžších situacích.
   • Pokud jste se rozhodli pít, bez ohledu na svůj důvod, vydržte. „Jen drink“ může často zvrhnout na špatnou noc.
   • Pokud nechcete pít, nemusíte nikomu vysvětlovat. Lalcool je sladká droga, není to způsob života ani filozofie. Pokud nechcete pít, je to vaše právo.

2. 
   

   
   Vyhněte se situacím, kdy často pijete. Pokud jdete do baru nebo na párty, je to jako pozvání k pokušení, zvláště pokud se pokusíte přestat pít nebo se snadno vzdát tlaku. Navrhněte svým přátelům alternativní výlety, najděte nová místa, která byste chtěli jít ven, a zkuste najít jiné aktivity, než sedět u pití.
   • Nemáte povinnost vyhýbat se všem, kteří pijí. Jen se ujistěte, že se nedostanete do situace, kdy pijete hodně, protože byste mohli být v pokušení a ostatní lidé by vás mohli pokusit donutit, abyste je následovali.
   • Řekněte svým blízkým přátelům, že nepijete. Řekněte jim proč a požádejte je, aby vám pomohli zůstat střízliví. Tímto způsobem budou na vaší straně před začátkem večírku.

3. 
   

   
   Naučte se odmítat rychle as důvěrou. Když vám někdo nabídne k pití, je nejlepší jednoduše odpovědět „ne děkuji“. To by mělo stačit, ale lidé vás často mohou požádat o vysvětlení nebo trvat na tom, že si s nimi pijete. Když se chystáte pít, musíte odpovědět rychle a upřímně. Podívejte se na osobu v očích a dejte jasnou a pevnou odpověď:
   • "Děkuji, ale přestal jsem pít";
   • "Dnes večer řídím";
   • „Jsem alergický na alkohol“ (skvělý způsob, jak uvolnit atmosféru, když odmítáte pít).

4. 
   

   
   Dejte si do ruky další drink. To často stačí přesvědčit lidi, aby vám nenabíjeli pití. Mohlo by to být cokoli, ale sodovky a jiné nealkoholické nápoje jsou často vhodné k tomu, abyste pochopili, že pijete bez konzumace alkoholu.
   • Promluvte si s barmanem předem a vysvětlete, že nepijete alkohol. Pokud je to nutné, dejte mu tip stejně a děkujte mu za váš nealkoholický nápoj.
   • Pokud někdo opravdu trvá, jednoduše sklo přijměte a držte ho ve své ruce. Jakmile budete mít drink, můžete jej nechat bez pití. Většina lidí nebude vědět, že je to náplň.

5. 
   

   
   Najděte další aktivity. Pokud se ocitnete někde, kde jsou rozptýlení, jako je jídlo, hry jako bowling, šipky, kulečník nebo koncert, budete pravděpodobně pít mnohem méně. Také riskujete pití méně, pokud je místo dobře osvětlené, pokud není příliš mnoho lidí a pokud se cítíte pohodlně. Pokud se ujistíte, že mají lidé něco jiného nebo jiné téma konverzace, pití se stane vedlejší činností a ne hlavní činností.

6. 
   

   
   Pokud vyvíjíte příliš velký tlak, odstěhujte se. Pokud se neustále snažíte přinutit pít, do bodu, kdy to kazí večer, je čas jít! Konzumace alkoholu není (a neměla by) samostatnou činností. Pokud se lidé prostě dostanou dolů a nerespektují skutečnost, že jste se rozhodli zůstat střízliví, odejděte.

7. 
   

   
   Najděte způsoby, jak odolat pokušení. Pokud víte, že budete chtít pít více, než byste měli, vytvořte metody, které vás přimějí myslet na zastavení. Přemýšlejte o tom, proč nechcete být opilí, a pamatujte si, proč je pro vás důležité zůstat střízlivý. Zde je několik návrhů.
   • Použijte špičku elastique. Používejte elastické zápěstí. Kdykoli jste v pokušení pít, uchopte elastický materiál, který vám pomůže vědomě se rozhodnout nepít.
   • Požádejte přítele, aby vám sdělil, když dosáhnete svých limitů. Mohl by to být přítel, který nepije, nebo kdo je schopen znát své vlastní limity a nepřekračovat je. Mohlo by to být také členem vaší rodiny.
   • Najděte rozptýlení. Jděte tančit, povídejte si s někým nebo si zahrajte kulečník.
   • Když dokážete odolat pokušení pít, dejte si odměny, jako je nákupní den, jídlo, které milujete, film nebo zavoláte příteli do zahraničí.

rada

• Další informace o problémech s alkoholem. Existuje mnoho zdrojů informací online a mnoho sociálních struktur poskytuje informace o problémech a chorobách souvisejících s alkoholem. Hledejte zdroje a najděte informace, které vám pomohou zůstat střízliví.
• Pokud budete jíst více, budete opilí. Nepoužívejte toto řešení nesprávným způsobem.
• Vyhněte se diskusi o návycích souvisejících s alkoholem, ať už se rozhodujete, kdo může pít nejvíce, nebo oznámit, že jste se rozhodli pít. Kromě toho, že je nudný subjekt, upozorňuje na problémy s alkoholem a může vás přimět k pití, pokud se situace stane příliš konkurenceschopnou nebo na vás bude vyvíjet přílišný tlak. Změňte předmět nebo jděte do koupelny.

varování

• Kupte si vlastní nealkoholické nápoje, pokud tomu nevěříte svým přátelům nebo jiným lidem. Mohou mít dobré úmysly, ale pokud vám nabídnou alkoholický nápoj, když to nechcete, vyvíjí na vás tlak a není to spravedlivé.
• Pokud máte problémy s alkoholem, vyhledejte pomoc.