Obsah
Ostatní sekceJednou z překvapivějších změn v období po porodu je pocení. Pocení je způsobeno všemi změnami hormonů, které vaše tělo zažívá. Zatímco pocení je normální, výrazné nebo silné pocení je poměrně vzácné. Pokud pocítíte poporodní pocení, udělejte si pohodlí a buďte v pohodě během tohoto období, které obvykle končí měsíc po porodu.
Kroky
Část 1 ze 2: Získání pohodlí
Udržujte svůj pokoj v chladu. Snažte se, aby byl váš dům chladnější než obvykle. Může vám to pomoci večer ochladit ložnici, protože byste mohli zjistit, že se během spánku více potíte. Zaměřte se na teplotu 18,3 až 20 ° C (65 až 68 ° F).
- Pokud je partnerovi zima, může vrstvit oblečení nebo nosit oblečení s vyšší hmotností. Nezapomeňte, že fáze pocení je dočasná.
Chraňte svou postel. Pokud se probouzíte na prostěradla, která jsou potem vlhká, zvažte, abyste si pod prostěradla odložili chránič matrace. Na listy, které můžete položit, můžete také položit absorpční ručník. Tímto způsobem, pokud namočíte ručník uprostřed noci, můžete ručník jednoduše vyjmout nebo vyměnit.- Nezapomeňte si u postele nechat čerstvý polštář, který můžete vyměnit, pokud se během noci příliš potí.
Noste volné oblečení. Vyberte si bavlněné oblečení, protože bavlna dokáže lépe absorbovat pot a umožňuje pokožce dýchat. I když se můžete potit, nechte si v blízkosti pláště pro případ, že byste se k dítěti chtěli přitáhnout. Nechcete se ochladit kvůli potu, když kojíte nebo se staráte o své dítě.- Pokud zjistíte, že se stále potíte svým oblečením, použijte suchý prášek bez mastku. Talk byl spojován se zdravotními problémy, jako je rakovina vaječníků.
Vyhýbejte se kořeněným jídlům. Konzumace kořeněných jídel může způsobit, že se vaše tělo ještě více potí, nebo se budete cítit žíznivěji. Pokuste se omezit kořeněná jídla, zvláště pokud kojíte, protože by to mohlo dráždit vaše dítě.- Snažte se vyhnout pití alkoholu v časných poporodních dnech. Úroveň vaší tolerance je pravděpodobně nižší a alkohol působí jako diuretikum, které by mohlo způsobit dehydrataci. Pokud kojíte novorozence, nepijte alkohol.
Část 2 ze 2: Péče o sebe
Zůstaňte hydratovaní. Protože ztrácíte tekutiny, musíte je doplnit. Pitná voda pomůže propláchnout systém a rychleji se dostanete z nadměrného pocení. Může pomoci vašemu tělu močit více tekutin místo toho, aby je vypotil. Pijte 1 až 2 unce na každý kg tělesné hmotnosti nebo polovinu své hmotnosti v uncích (takže pokud vážíte 150, vypijte alespoň 75 oz).
- Pití více vody je ještě důležitější, pokud kojíte. Po celou dobu mějte po ruce sklenici studené vody nebo ledové vody a podle potřeby se napijte, abyste se ochladili.
Ochlaďte se. Díky pocení se obecně můžete cítit teplejší, takže si před spaním dejte chladnou sprchu. Pokud nemáte čas ani energii na sprchu, přiložte si chladný obklad na obličej a krk. To může snížit pocení a ochladit vás.
- Chcete-li vytvořit chladný obklad, vezměte balíček s ledem nebo naplňte pytel s ledem a zabalte ho do lehkého hadříku. Položte látku s kompresí na obličej a krk. Nepoužívejte led přímo na kůži, protože by se mohl poškodit.
Použijte deodorant. Vyberte deodorant s klinickou silou, který chcete použít v noci. Jelikož vytváří bariéru proti pokožce, budete si ji ráno muset umýt a na den nanést deodorant s normální silou.
- Může trvat několik dní, než si všimnete účinků deodorantu klinické síly.
Pokud máte obavy, vyhledejte lékařskou pomoc. Většina poporodní pocení obvykle končí prvním měsícem, i když některé ženy si toho všimnou déle (zejména pokud kojí). Pokud máte obavy z pocení, myslíte si, že máte nadměrně aktivní štítnou žlázu, nebo si všimnete některého z následujících stavů, kontaktujte svého lékaře:
- Horečka
- Extra hubnutí
- Nadměrné pocení
- Pocení, které trvá déle než měsíc
Otázky a odpovědi komunity
Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme, abychom vám poskytli přístup k instrukcím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to udrží v bezpečí, zdravější, nebo vám zlepší pohodu. Uprostřed současné zdravotní a ekonomické krize, kdy se svět dramaticky mění a my se všichni učíme a přizpůsobujeme se změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zvažte, prosím, přispět na wikiHow ještě dnes.
