Autor:
Randy Alexander
Datum Vytvoření:
26 Duben 2021
Datum Aktualizace:
5 Smět 2024
Obsah
- stupně
- Část 1 Hodnocení života člověka
- Část 2 Tvorba životních plánů
- Část 3 Stanovení pracovních limitů
- Část 4 Být zdravější
Někdy je těžké být šťastným ve svém životě. Jsme snadno rozptýleni našimi povinnostmi, naší prací, technologiemi nebo zdravotními problémy. Pokud v současné době nejste spokojeni s některými aspekty vašeho života, můžete se zavázat, že během roku provedete nějaké změny, abyste byli šťastnější a zdravější. Naučte se, jak žít svůj život stanovením cílů ve všech následujících oblastech: fitness, práce, hry a společenský život.
stupně
Část 1 Hodnocení života člověka
-
Definujte, jaký je pro vás život. Pojem „život“ je subjektivní. Musíte přemýšlet o tom, co je pro vás důležité. Co chcete ve svém životě dosáhnout? Co tě dělá šťastným? Až jednou o těchto věcech přemýšlíte, začnete si uvědomovat, co musíte udělat.- Nedovolte ostatním definovat, jaký by měl být váš život. Někteří lidé mají tendenci vnímat některá kritéria založená na univerzálních lidských potřebách (mít děti nebo rodinu, bavit se, mít smysluplnou práci) jako zástupce toho, co by „život“ měl být. Nejdůležitější je však to, co vy osobně považujete za důležité.
-
Mějte deník. Zapište si věci, které vás ve vašem životě trápí, a také ty, které vás vzrušují. Časopis často pomáhá zvyšovat pohodu a může vám také pomoci identifikovat pozitivní a negativní trendy, které se často opakují. Konkrétně by vedení deníku mohlo pomoci objasnit vaše myšlenky a pocity, což vám umožní lépe se poznat, snížit stres nebo vyřešit problémy tím, že se na ně podíváte v novém světle.- Zjistěte, který typ novin by byl pro vás nejlepší. Dalo by se psát s papírem a perem nebo si nechat v počítači digitální deník. Důležité je dát své myšlenky na papír, abyste o tom mohli přemýšlet.
-
Diskutujte o svém životě s ostatními lidmi. Někdy se vyjadřujete někomu jinému, dává vám pocit, co potřebujete a co chcete. Kromě toho vás ostatní mohou poučit o věcech, o nichž si nejste vědomi.- Pokud nechcete mluvit s přáteli nebo rodinou, zvažte domluvení schůzky s terapeutem. Řečová terapie může být velmi účinná, a to jak k léčbě základních emocionálních problémů, tak také k oživení vašich myšlenek a jejich lepší organizaci.
-
Porovnejte svůj život v doménách. Seznam hlavních aspektů vašeho sociálního, profesního, duchovního, rodinného života, vašich koníčků, vašeho zdraví, účasti v komunitě, charitativní činnosti ... Jakmile svůj život rozdělíte do domén přemýšlejte o své úrovni štěstí v každém ze dvou. Měli byste najít dobrou rovnováhu mezi všemi oblastmi svého života, které považujete za důležité.- Příslušná věta „trochu moderace“. Omezte činnosti, které nevykonáváte s mírou, abyste mohli žít vyváženějším životem.
-
Přemýšlejte o způsobech, jak vygenerovat více času pro oblasti, které opouštíte. Řekněme například, že si uvědomujete, že neděláte dost pro vaši komunitu a své zdraví. Chvíli přemýšlejte, jak vymyslet více času na zlepšení života v těchto konkrétních oblastech.- Můžete například uvést některé charitativní organizace, o kterých byste chtěli vědět více.
- Pokud jde o vaše zdraví, možná budete chtít nějakou dobu přemýšlet o svém rozpočtu a zjistit, zda byste mohli nabídnout členství v tělocvičně. Můžete strávit čas hledáním sportovních týmů, ke kterým byste se mohli připojit ve vašem městě.
- Pokud jste zvláště zaneprázdněni, můžete také vymyslet způsob, jak ušetřit více času nebo zdrojů. Nejlepší je začít s oblastmi, kde si myslíte, že trávíte příliš mnoho času (obvykle v práci).
-
Zhodnoťte svůj život znovu za několik měsíců. Obnovte stav svého života (můžete použít svůj osobní deník) a rozhodněte se, zda je váš život plnější s provedenými změnami. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je znehodnocení, pokud se cítíte šťastnější ve svém životě. Pamatujte, že byste neměli příliš přemýšlet o tom, co si ostatní mohou myslet na váš život. Přece jen to žijete vy.- Dejte si čas na změnu života, protože to nebude snadné. Zkuste se zaměřit na malé změny provedené v průběhu celého roku. Jakmile rok skončí, měli byste mít lepší představu o tom, co vás dělá šťastným.
Část 2 Tvorba životních plánů
-
Procvičujte propouštění věcí, které nemůžete ovládat. Ve vašem životě se nevyhnutelně vyskytnou věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Je to součást života. Pokud nemáte příležitost změnit určité okolnosti, můžete vždy změnit svůj postoj k nim. Pokud se pokusíte ovládat věci, které nelze ovládat, může se obrátit proti vám a vystavit vám většímu stresu.- Kdykoli si vzpomenete na něco, co nedokážete ovládat, zapište si jej na kus papíru. Vložte ji do krabice a pokračujte dál. Pustit stresující situace nebo lidi vám umožní pracovat na věcech, které můžete ovládat.
-
Žít v současnosti. Namísto neustálé práce na budoucím cíli přemýšlejte o tom, jak tento den zlepšíte. Pokud žijete příliš daleko do budoucnosti, chybí vám život. Život je v současné době naživu. Nedoporučuje se žít každý den, jako by to bylo poslední, protože to není pravda, ale je vhodné trávit čas každý den oceňováním současného okamžiku. Chcete-li žít více v současnosti, můžete:- dělat jeden úkol najednou, vyhnout se dělat více věcí současně
- věnujte trochu času mezi svými každodenními úkoly, abyste měli čas přemýšlet a necítili se spěchat
- trávit 5-10 minut denně dělat absolutně nic jiného než sedět v tichu
- jíst pomalu a soustředit se na vůni a polevu vašeho jídla
-
Každý týden něco nového. Kupte si průvodce aktivitami ve vašem městě, zjistěte od svých přátel nebo hledejte online a zjistěte, co je v této oblasti zajímavé. Riskovat a zkoušet nové aktivity. Jděte sám nebo požádejte blízkého, aby vás doprovázel. Nejdůležitější věcí je, že vyzkoušíte něco nového a že jste si toho vědomi. Toto chování může mít mnoho výhod, například:- abych vám dal odvahu konfrontováním něčeho, co nevíte
- bojovat s nudou
- vám umožní vyjít s novými zkušenostmi
-
Naučte se něco nového. Zúčastněte se online lekcí, soukromých lekcí nebo sledujte hodiny online zdarma. Nepřetržité vzdělávací centrum vám umožní naučit se fotografii, sociální média nebo cokoli jiného, co jste se vždy chtěli naučit za malý poplatek. Na následujících webech můžete vyhledávat kurzy, které vás zajímají:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Část 3 Stanovení pracovních limitů
-
Nepracujte o víkendu. Ujistěte se, že máte 2 dny v týdnu věnovat sebe nebo svou rodinu. Víkend práce musí být něco neobvyklého a ne neobvyklého. Pokud můžete ušetřit čas ve svém profesním životě, budete mít více pro své další důležité oblasti života.- Mějte na paměti, že práce je jako plyn, pokud ji necháte jít, bude se protahovat. Trvá to víc a víc času. Vždy budete moci pracovat více. Vždy bude třeba udělat více práce. Jen mějte práci po všední dny!
-
Až přijdete domů, vypněte veškerou elektroniku. Požádejte svou rodinu, aby udělala totéž několik hodin denně, abyste se mohli navzájem spojit. Studie ukázaly, že méně kontroly našich služeb nás dělají šťastnějšími, takže vypněte telefon, abyste strávili kvalitní čas s těmi, které máte rádi. -
Riskovat v práci. Buďte ochotni něco udělat nebo poskytnout další úsilí na projektu. Být aktivní a plně využívat svůj intelekt vám může dát větší pocit úspěchu.- Nezapomeňte, že váš život musí být také vyvážený. Budete se muset zeptat sami sebe, zda stojí za to udělat práci navíc, abyste dosáhli něčeho důležitého, i když to znamená vzít si čas mimo jiné důležité oblasti vašeho života. Na tuto otázku můžete odpovědět pouze vy.
-
Pamatujte, proč pracujete jako první. Většina z nás pracuje pro radost ze života. Pokud trávíte veškerý čas prací a nemáte čas trávit se svou rodinou nebo dělat věci, které máte rádi, pak musíte najít způsob, jak to zařídit.- Pokud však ze své práce získáváte spoustu spokojenosti a považujete ji za příležitost žít život, který máte rádi, není pro práci mnoho nevýhod. Důležité je to, co ve svém životě považujete za důležité.
Část 4 Být zdravější
-
Hrajte sport. Pracujte své srdce a svaly nejméně 30 minut denně, abyste žili déle a zdravěji. Vyzkoušejte některou z níže uvedených věcí a vylepšete svoji postavu.- Naplánujte si venkovní aktivity s rodinou. Bavte se sportovní aktivity několik nocí v týdnu nebo víkendy. Vydejte se na pěší turistiku, cykloturistiku, objevte své město pěšky nebo si udělejte nějaký jiný sport.
- Připojte se ke sportovnímu klubu pro dospělé. Pokud se chcete stát součástí týmu, připojte se k ligovému fotbalu, ragby nebo basketbalu. Většina měst a čtvrtí nabízí několik možností. Zápasy jsou organizovány po práci nebo o víkendu.
- Vyzkoušejte nový tréninkový režim. Pokud obvykle chodíte do posilovny, vyzkoušejte nové kurzy v tělocvičně nebo cvičte formou chůze nebo běhu několik dní v týdnu. Přerušte rutinu.
-
Procházka v přírodě. Být uprostřed krásy přírody může živit pocity obdivu a úžasných myšlenek. Jděte ven do divočiny, kdykoli je to možné, je to dobré pro vaše zdraví a také se cítíte obdivovat. -
Naplňte spánek. Dopřejte si 8 hodin spánku za noc plus hodinu, abyste se připravili na spánek a probudili se. Díky tomu se můžete cítit uvolněnější a šťastnější. Zkuste dodržovat rutinu: Respektování vašich spánkových cyklů vám pomůže každou noc usnout.- Ujistěte se, že ve své ložnici vytvoříte temné a tiché prostředí, abyste mohli lépe spát. Také se vyhněte pití kofeinu krátce před spaním, jinak budete mít problémy s usínáním.
-
Dobrovolník s charitou Dejte si čas a spojte se s lidmi, kteří potřebují vaši pomoc. Studie ukázaly, že dobrovolnictví vás může učinit šťastnějším, zvýšit vaši empatii a cítit se lépe.- Udělejte nějaký průzkum online, abyste našli charitu, nebo se zeptejte ve svém okolí nebo se podívejte na místní noviny, kde najdete dobrovolnické příležitosti.
-
Udržujte své vztahy a budujte svou podpůrnou síť. Věnujte alespoň hodinu týdně interakci s lidmi, kteří jsou pro vás důležití, aniž byste museli rušit sousedství. Toto zvýší vaši duševní pohodu a sníží váš stres. Sociální podpora je pro zdraví velmi důležitá.
