Obsah

• stupně
• Část 1 Budování realistického sebepojetí
• Část 2 Naučit se obětovat
• Část 3 Do toho

V tomto článku: Vytváření realistického sebepoznání obrazu k obětování všeho o praní15 odkazů

Koncept nedostatků ve vaší osobnosti opravdu neexistuje. Nikdo není dokonalý, a tak všichni máme nedokonalosti. Existují však určité aspekty vaší osobnosti, vašich zvyků, které vás mohou učinit nešťastnými. Naučte se milovat sebe a říkat tyto chyby odlišně.

stupně

Část 1 Budování realistického sebepojetí

1. 
   

   
   Přejmenujte své chyby. Nesuďte se příliš tvrdě a místo toho jim říkejte své zvyky nebo vtípky.
   • Na své chyby nedávejte jméno. Namísto přemýšlení o sobě jako o plachých nebo stažených si místo toho myslete, že si uděláte čas, než se otevřete jiným, což je zcela normální.
   • Používejte uctivější slovní zásobu o své osobnosti. Podívejte se na sebe každý den v zrcadle a opakujte, že se sami milujete. Pokud si myslíte, že jste velmi zlobí, můžete se dostat na střechu a křičet: „Jsem ošklivý a jsem hrdý“. Budeme vás respektovat za vaši odvahu.
   • Pokud je to jen divná věc, nemusíte se ji snažit vymazat.
   • To může být užitečná funkce. Není to vždy chyba, ale aspekt vaší osobnosti, na kterém musíte pracovat, abyste jej v případě potřeby vymazali.
   • Být tvrdohlavý může jen znamenat, že jste odhodlaní. Někdy to může být problematické, ale mít dobrý názor může být také dobrá věc.
   • Být perfekcionistou je někdy užitečné. Tyto vysoké standardy vás mohou snadno podráždit, ale pro některé profese, jako je chirurg, sportovní mistr nebo inženýr, je být perfekcionista sám o sobě cílem.

2. 
   

   
   
   
   Udělejte si seznam svých silných a kvalitních vlastností. Seznam kvalit, jako je vaše trpělivost, vaše laskavost, odvaha, odhodlání, věrnost atd. Zaměřením na naše nedostatky zapomínáme na naše kvality. Je důležité, abyste měli vyváženější obrázek o své osobnosti.
   • Pokud nemáte dostatek důvěry k vytvoření tohoto seznamu, pište volně, abyste mohli začít.
   • Zeptejte se svých blízkých. Někdy vás znají lépe než vy.

3. 
   

   
   Udělejte si seznam věcí, na které jste hrdí. Může to být vaše schopnost vstát po zkušebním období, být tam pro své přátele nebo uspět ve vašem projektu. Udělejte si seznam cílů, kterých jste dosáhli a co jste se naučili.

4. 
   

   
   
   
   Udělejte si seznam svých jedinečných trendů nebo potřeb. Seznam položek, které chcete změnit, je velmi konkrétní, jako je vaše postava, akné atd. Pokud se jedná o incident, uveďte kužel.

5. 
   

   
   Přemýšlejte o svých minulých zkušenostech. Odkud pocházejí vaše zvyky? Jsou kulturní? Rodina? Biologické? Už jste internalizovali zprostředkované společnosti, které vydělávají na vašich nejistotách? Pokud vaše slova často přesahují vaše myšlení, zeptejte se sami sebe, zda je nedostatek taktů rodinný rys nebo prostě zvyk v rozpakech.
   • Pokud utratíte příliš mnoho peněz, zeptejte se sami sebe, co vyvolává tuto touhu utratit a co hledáte prostřednictvím vašich nákupů.
   • Čím lépe pochopíte tato minulá chování, tím více si odpustíte.

6. 
   

   
   Přeformulovat své myšlenky. Proč si myslíte, že tyto funkce jsou nedostatky? Vytvořte spojení mezi vaším seznamem kvalit a pozitivními aspekty těchto „vad“. Přemýšlejte o těchto vlastnostech pozitivněji.
   • Myslíš si, že jsi příliš emotivní? Přeformulovat toto myšlení pochopením, že vám umožní být více empatický k ostatním, a také vysvětluje, proč je vaše společnost zkoumána.
   • Pokud si myslíte, že jste příliš nadšení, nezapomeňte, že to živí vaši ohromnou kreativitu.
   • Přeformulování těchto aspektů vaší osobnosti vám umožní změnit svůj pohled a přijmout se.

Část 2 Naučit se obětovat

1. 
   

   
   Přestaň se kritizovat. Svědčte o soucitu a úctě. Pokud máte negativní myšlenky, pojmenujte je, abyste jim lépe porozuměli.

2. 
   

   
   Přijímejte nároky ostatních. Když prezentujete své kvality, řekněte „Děkuji“. Odmítnutí poklony znamená, že vám chybí příležitost spojit se s ostatními a prosadit vaši osobnost. Takže, ať ostatní uvedou své vlastnosti dopředu.
   • Pokud se necítíte dobře, požádejte blízkého, aby vám sdělil, co se mu o vás líbí a vrátil poklonu.

3. 
   

   
   Všimněte si, že se vás někdo snaží omezit. Pokud máte přítele, který vždy upozorňuje na vaše selhání nebo vás kritizuje na veřejnosti nebo v soukromí, je možné, že jste se stali obětí určité formy týrání maskované jako laskavost.
   • Vezměte ty lidi ze svého života nebo s nimi strávte nejméně času.

4. 
   

   
   Líbí se vám, než se vylepšíte. Pokud usilujete o zlepšení, aniž byste rozpoznali své kvality, může to způsobit více škody než užitku. Než začnete hledat radikální změnu, musíte začít péčí o sebe a milovat se.
   • Pokud chcete získat lepší známky, začněte tím, že si uvědomíte, že jste chytří a pracujete velmi tvrdě. Jste schopni dosáhnout svého cíle.
   • Vyhněte se tomu, abyste si řekli, že jste hloupí, střední a že vám příští zkouška může chybět.
   • Až budete mít pozitivnější rámec, budete moci nastavit svůj akční plán.

5. 
   

   
   Přeformulovat způsob, jak můžete vylepšit. Představte si například, že hledáte spíše nové dovednosti, než abyste své nedostatky odstranili.
   • Spíše než snažit se nemluvit tolik, si myslím, že se naučíte lépe poslouchat.
   • Spíše než chtít soudit ostatní, raději se rozhodněte naučit se oceňovat rozdíly ostatních.
   • Spíše než chtít zhubnout, rozhodnout se o sebe postarat a dělat více sportů, jíst lépe atd.

6. 
   

   
   Uznávejte své nerealistické očekávání. Tyto nedostupné obrázky mohou vysílat média, škola nebo vaše rodina a přátelé. Pokud nejste spokojeni se svým životem, musíte čelit těmto mylným představám.
   • Jsme velmi malí být jako model nebo herec. Naše postava má často své nedostatky a nemáte tým profesionálů k dispozici pro zlepšení vaší image. Nemyslete si, že se jedná o vadu, ale o zcela normální aspekt. Přemýšlení o dosažení tohoto nerealistického cíle vás učiní nešťastnými.
   • Také doufáme, že budeme dokonalými studenty. Přesto nejsme všichni stvořeni pro předměty klasické školy, jako je matematika nebo věda. Existuje mnoho oblastí, které školský systém bohužel nebere v úvahu, oblasti, které se mohou ve vašem dospělém životě ukázat jako velmi užitečné.
   • Vaše rodina může také vyvolat dojem, že nejste tak úspěšní jako ostatní členové, pokud například nesdílíte společné rysy. Milující rodina vás však musí přijmout tak, jak jste, včetně vašich rozdílů a jedinečných vlastností. Může však být obtížné vyniknout v následujících oblastech:
     • sport,
     • studie,
     • politický aktivismus,
     • víra,
     • zájem o rodinný podnik,
     • umění.

Část 3 Do toho

1. 
   

   
   Rozlišujte mezi zlepšováním a obětováním. Přijetí vaší osobnosti neznamená, že se nemůžete zlepšit. Znamená to jednoduše, že vaše nedostatky nejsou nenapravitelné a neznamenají z vás špatného člověka. Přijmout znamená bezpodmínečně přijmout vaše nedokonalosti a jedinečné rysy.
   • Pokud si myslíte, že se dokážete sami přijmout, pokud přestanete tolik jíst a zhubnout, stavíte na svůj vlastní souhlas. Pokračujte ve změnách, které chcete ve svém životě provést, ale neznamenejte to jako podmínku své sebeúcty.

2. 
   

   
   Naučte se, jak požádat o pomoc. Nejlepší způsob, jak se cítit více naplněný, je požádat o pomoc své blízké. Zasloužíte si jejich pomoc a nemusíte být sami.
   • Pokud ve škole nemáte dobré výsledky, požádejte o pomoc své blízké. Budou také poslouchat vás a pomohou vám najít řešení.
   • Pokud se pravidelně shýbáte, navštivte psychoterapeuta, který dokáže určit, zda trpíte úzkostí, depresí nebo dysmorphií. První krok je požádat o pomoc.
3. Zvažte, že jste v neustálém procesu zlepšování. Potřebujete čas, abyste se poučili ze svých chyb a dospěli. Buďte trpěliví a nenechte se odradit, pokud vaše chyby neodezní přes noc. Naučit se přijímat a měnit se někdy může trvat celý život jako:
   • teenager spálil hlavu před odpovědným dospělým,
   • špatný student s dobrými známkami poté, co se naučil produktivněji studovat.

4. 
   

   
   Najděte podpůrnou skupinu. Tyto skupiny se mohou specializovat na sebevědomí, poruchy příjmu potravy atd. Mohou vám pomoci ve vašich osobních bitvách, protože jeho členové rozumějí vašim problémům a způsobí, že se budete cítit méně osamělí.
   • Mnoho skupin oslovuje menšiny, jako jsou lidé s nadváhou, autisté, asexuální lidé atd.

5. 
   

   
   Trávit čas s pozitivními lidmi. Omezte kontakty, které máte, s lidmi, kteří vás omezují. Hledejte společnost těch, kteří vás dělají šťastnými.
   • Vezměte iniciativy a navrhněte, aby s vámi lidé trávili čas. Pozvěte je, aby šli například.

6. 
   

   
   Naučte se odpouštět. Nemůžeme změnit minulost. Nesmí se zesměšňovat chyba, kterou jste udělali nebo chování, které jste měli. Můžete se jen rozhodnout zastavit opakování této chyby.
   • Pokud nemůžete zapomenout na chybu, kterou jste udělali, uvědomte si, že jste pravděpodobně udělali jedno rozhodnutí v té době. Nyní máte možnost znovu udělat stejnou chybu.