Obsah

• Kroky
• Tipy

Život s někým, kdo je extrémně kritický, může být velmi obtížné, ať už je to rodič, spolubydlící nebo romantický partner. Každodenní prezentace dobrého výkonu může být výzvou, když nejsme schopni relaxovat ve chvílích, které trávíme doma. Kritici jsou často nešťastní, proto se snažte pochopit, že veškerá tato kritika pravděpodobně není osobní, a najít strategie, jak situaci vyřešit. Přistupujte k problému klidně a s respektem a poté pokračujte ve svém životě. Zaměřte se na kultivaci vlastního štěstí a pozitivity navzdory okolnostem.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Řešení situace v zápalu okamžiku

1. 

   Neberte negativitu osobně. Nejdůležitější je pamatovat si, že nejde o vás, protože je velmi pravděpodobné, že si kritický nebo negativní člověk bude stěžovat na všechno. Když vás někdo kritizuje, snažte se zůstat klidní a nebrat problém osobně.
   • Zvažte zdroj kritiky. Je člověk, se kterým žijete, obecně velmi kritický? Stěžuje si na práci, školu a jiné přátele? V takovém případě má možná jednoduše negativní pohled na život a tolik kritiky je jen odrazem jejího pohledu na svět, spíše než objektivním úsudkem o její povaze.
   • Zkuste si vzpomenout, že za to stojíte. Možná má kritika základ pro pravdu a vždy můžeme použít konstruktivní kritiku ke zlepšení určitých osobních aspektů. Vady a nedokonalosti však nedefinují náš charakter. Možná má váš spolubydlící pravdu, když říká, že vždy zapomenete vyhodit prázdné kontejnery do koše, ale tato osoba se rozhodla zaměřit se na tuto vadu místo toho, aby prozkoumala všechny její další vlastnosti.

2. 

   
   
   Odolajte nutkání argumentovat. Hádat se s někým, kdo je velmi kritický, je téměř vždy špatný nápad, protože tito lidé nikdy nejsou ochotni konflikt vyřešit, chtějí si jen stěžovat. I když je to obtížné, odolávejte pokušení argumentovat.
   • Poslouchejte s empatií, když je člověk kritický, opakujte, co říká. To ukazuje, že posloucháte, aniž byste byli nuceni vzdát se absurdních požadavků, a je to efektivnější technika, než začít argumentovat. Například řekněte něco jako: „Chápu, že si myslíte, že je nefér, že jsem si včera zapomněl umýt nádobí“.
   • Tito lidé se vás často pokusí zapojit do diskuse. I když odpovíte empaticky, ten druhý může i nadále nabízet kritiku. Místo odpovědi klidně vyjádřete svůj názor. Řekni: „Je mi líto, že jsi z toho naštvaný, ale opravdu jsem zapomněl. Teď budu dělat nádobí a zkusím si to příště zapamatovat.“ Pokud je velmi kritická, může s vámi bojovat i poté. Neprovokujte ji, jen stále potvrzujte svůj názor. Nakonec se unaví a vzdá to.

3. 

   
   
   Ignorovat to. Nejlepší způsob, jak jednat s někým, kdo je příliš kritický, je někdy ignorovat ho, protože stěžování je pro něj životní styl. Naučte se je ignorovat.
   • Extrémně kritičtí lidé milují konflikty a drama a čím více odpovíte, tím více budete kritizováni. Zkuste tedy nabídnout pouze jednoslabičné odpovědi. Když uslyšíte jakékoli stížnosti, odpovězte „Aham“, „Ano“ nebo „Správně“.

4. 

   
   
   Mějte soucit. Velmi kritičtí lidé se často cítí nespokojeni sami se sebou kvůli příliš vysokým očekáváním svých vlastních úspěchů a chování. Mějte trochu soucitu, pokud s někým takovým žijete.
   • Pochopte, že v danou chvíli musíte s danou osobou jednat. Na druhou stranu se musí neustále potýkat sama se sebou. Je velmi pravděpodobné, že vás tento spolubydlící, člen rodiny, přítel nebo partner lásky bude kritizovat, protože se cítí nedostatečný.
   • Když uslyšíte stížnost, vezměte v úvahu názor druhé osoby, možná má k tomu důvod. Řekněme například, že jste vysokoškolský student a stále žijete se svými rodiči a váš otec vždy kritizuje vaše studijní návyky. Zamyslete se nad jeho perspektivou: možná váš otec nikdy neměl příležitost jít na vysokou školu a cítí se v jeho přítomnosti nejistě, protože dosahujete něčeho, čeho nikdy nebyl schopen dosáhnout. Kritika není osobní, je pouze odrazem jeho neštěstí. Někdy potřebujeme jen trochu soucitu, abychom se cítili s někým méně frustrovaní.

5. 

   Z času na čas udělejte ústupky. Když žijeme s někým, kdo je velmi kritický, je někdy snazší vzdát se maličkostí. Pokud se vaše přítelkyně extrémně naštve, když určitým způsobem neskládáte oblečení, složte ji. Nejedná se o velký ústupek a mohl by zmírnit napětí v každodenním životě.
   • I když je člověk iracionálně kritický, možná jsou jeho stížnosti stále do jisté míry platné. Všichni máme špatné návyky a může být nepříjemné slyšet neustálé stížnosti, protože podlahu koupelny necháváte mokrou pokaždé, když se sprchujete. Někdo však opravdu mohlo by uklouznout tam a spadnout. Tímto způsobem se místo podráždění jednoduše pokuste otřít vodu stěrkou nebo ji okamžitě vyschnout hadříkem, jakmile vyjdete z vany.

Metoda 2 ze 3: Řešení problému

1. 

   Buďte asertivní. Kritiku byste neměli tolerovat navždy, protože se může časem stát nesnesitelnou. Jedna věc je pro spolubydlícího stěžovat si, protože nevyhazujete odpadky, druhá věc je pro extrémně kritickou osobu, která vám může dát nechtěné rady o vašem profesním a osobním životě. V takovém případě hájte svůj názor.
   • Buďte pevní, ale jemní. Nikdy nebuďte agresivní nebo neuctiví, situace se tím jen zhorší a místo řešení se vytvoří boj.
   • Vyjádřete své nepohodlí jednoduchými konkrétními výrazy. Řekněme například, že osoba, se kterou sdílíte byt, si vás vybírá kvůli vaší přítelkyni. Řekněte něco jako: „Jsem vděčný za vaše znepokojení nad množstvím času, který s Marcelou trávím, je dobré vědět, že vám na mně záleží natolik, abych vyjádřil tento názor. Můj vztah je však celkem stabilní a teď jsem šťastný , takže nepotřebuji radu. Pokud se věci v budoucnu změní, promluvím si o tom. "

2. 

   Analyzujte povahu kritiky. I když je to obtížné, může být čas od času užitečné zkoumat stížnosti objektivním způsobem. Pokud budete rozumět pohledu druhé osoby, budete schopni problém řešit efektivněji.
   • Nejprve se zamyslete nad důvodem kritiky. Je to něco, co lze ovládat? Pokud ano, možná se budete moci snažit změnit, například pokusit se připravit nádobí po večeři. Velmi kritičtí lidé však mají tendenci nacházet chyby ve věcech, které nikdo nemůže změnit. Pokud se při sledování komedií v televizi nahlas smějete, je to spíše osobnostní rys než vědomá volba. V takovém případě by byla kritika nespravedlivá.
   • Jak se vyjadřuje kritika? Když s někým žijeme, musíme být schopni komunikovat. Pokud děláte něco, co vašeho partnera obtěžuje, má plné právo vyjádřit svou vlastní zlost. Důležitý je však také způsob, jakým je kritika vyjádřena: kritika je nepřiměřená, pokud druhá osoba křičí, nadává nebo je hrubá jiným způsobem.
   • Jaký je důvod stížnosti? Chce, abyste něco změnili, nebo si jen stěžuje?

3. 

   Upřímný názor. Čestné komentáře jsou způsob, jak se vypořádat s kritikou ostatních. Někteří lidé prostě nejsou schopni efektivně komunikovat s ostatními a možná neví, jak pomoci, aniž by to znělo příliš kriticky nebo povýšeně.
   • Možná má platné rady nebo názory, ale nedokáže je užitečně vyjádřit. Pokud s někým takovým jednáte denně, zkuste říci, co je užitečné a co ne. Nakonec se člověk bude moci naučit komunikovat efektivněji.
   • Řekněme například, že si vaše přítelkyně neustále stěžuje na správný způsob čištění podlahy. Ten den jste už podlahu vyčistili a víte, že na radu zapomenete, až budete příště muset úkol splnit. V takovém případě řekněte něco jako: „Chápu, že byste chtěli, abych nechal podlahu vyčistit jinak, ale příště mi to můžete říct, než začnu s úklidem? Myslím, že do příštího týdne zapomenu.“

4. 

   Použijte věty v první osobě jednotného čísla - „Já“. Možná vám tato osoba ublížila, protože velmi negativní a nároční jednotlivci mají tendenci rozrušovat lidi kolem sebe. Při vyjadřování takové frustrace používejte fráze z pohledu první osoby, které mají zvýraznit vaše osobní pocity, místo toho, abyste někoho obviňovali. Místo objektivních úsudků o situaci vyjádřete, jak jste se na něco cítili.
   • Tato prohlášení se skládají ze tří částí. Začněte slovy „cítím“ a uveďte pocit. Poté vysvětlete, jaké chování ten pocit způsobilo. Nakonec vysvětlete, proč se tak cítíte. To vám pomůže vyhnout se obviňování někoho, protože nebudete tvrdit, že se objektivně mýlí, bude to jen zdůrazňovat, jak vás jednání dané osoby ovlivňuje.
   • Váš přítel si například může stěžovat, protože trávíte příliš mnoho času ve sprše. Neříkej: "Je to velmi nepříjemné, když mě začneš bít kvůli času, který trávím ve sprše, nevadí mi, když jsi v koupelně. To je neuctivé." I když to může mít platný bod, tento typ jazyka způsobuje, že se druhá osoba cítí nespravedlivě provinile nebo souzena.
   • Místo toho tyto pocity přeformulujte prohlášením v první osobě. Ve výše uvedené situaci řekněte něco jako: „Cítím se nerespektovaný, když slyším stížnosti na čas, který trávím ve vaně, protože mám pocit, že vždy respektuji vaše soukromí, když jste v koupelně.“

5. 

   Buďte ochotní dělat ústupky. I když víme, že máme pravdu, život s někým jiným vyžaduje vzdání se určitých věcí. Najděte způsoby, jak se s tím vyrovnat.
   • Přijměte jakoukoli platnou kritiku. Všichni máme špatné návyky, které mohou dráždit spolubydlícího, člena rodiny nebo přítele, takže se snažte změnit, pokud děláte něco špatně, i když je to maličkost.
   • Pokuste se snažit zbavit se své vlastní nelibosti, porozumět pohledu někoho jiného a čas od času se poddat požadavkům druhé osoby.

Metoda 3 ze 3: Pokračování

1. 

   Jít příkladem. Práce na pěstování vlastního pocitu pozitivity je jedním z nejlepších způsobů, jak jednat s příliš kritickou osobou. Nenechte se ve hře cítit negativně, ukažte, jak být šťastnější a pozitivnější.
   • Když si někdo stěžuje na všechno, co děláte, reagujte opačně. To ukáže, že nedokáže ostatní vtáhnout do své vlastní negativity. Například pokud si vaše přítelkyně stěžuje, protože nesouhlasí s vašimi politickými názory, odpovězte slovy: „Není úžasné, že můžeme žít v zemi, kde může mít každý svůj vlastní názor?“
   • Vyvarujte se uklidňování někoho negativního. Mnoho negativních lidí si ráda stěžuje a může nonstop mluvit o svých vlastních problémech a odmítá naslouchat potenciálním řešením. V takových případech se vzdalte. Nikomu nepomůžete tím, že jí umožníte nepřetržitě si stěžovat, takže řekněte něco jako: „Nejsem si jistý, co říct, ale jsem si jist, že najdete řešení,“ nabídne úsměv a odstoupí od konverzace. .

2. 

   Pěstujte si své vlastní štěstí. Převzetí odpovědnosti za naše vlastní štěstí je velmi důležité, ai když žijeme s negativním člověkem, musíme se snažit užívat si života. Vědomě se snažte zůstat šťastní navzdory okolnostem.
   • Přijměte pozitivnější vztah k životu. Může to být obtížné, zvláště když čelíme každodenním útokům negativity, ale lidé jsou šťastnější, když přijmou svou vlastní situaci, ať už jsou dobří nebo špatní. Zkuste si pomyslet: „Žít s tímto člověkem je obtížné, ale je to život. Jsem stále sám sebou a dokážu se bavit.“
   • V případě potřeby se od ní na chvíli vzdalte. Každý den strávte několik hodin mimo domov. V sobotu večer jděte sami s přáteli. Obklopte se šťastnými a pozitivními lidmi a okamžiky, což vám pomůže pěstovat určitou úroveň štěstí, i když žijete s někým, kdo je příliš kritický.

3. 

   V případě potřeby ukončete vztah. Pokud je kritika extrémní, zeptejte se, zda tento vztah opravdu stojí za to - to platí zejména pro romantické vztahy. Je těžké cítit se pozitivně a šťastně, když vás partner každý den kritizuje, a pokud jste se usilovně snažili dělat ústupky a mluvit o problému, ale nezaznamenali jste žádnou změnu v chování druhé osoby, možná je čas jít dál přední. Posuďte vztah a zvažte, zda je dostatečně důležité, aby byl zachován.

Tipy

• Buď trpělivý. Mnoho příliš kritických lidí trpí podmínkami, jako je perfekcionismus. Možná má potíže vzdát se kontroly a přijmout vady jiných lidí. I když je ochotna se změnit, uvědomte si, že změna bude nějakou dobu trvat.