Autor:
Lewis Jackson
Datum Vytvoření:
9 Smět 2021
Datum Aktualizace:
15 Smět 2024
Obsah
Holení jazyka má dlouhou historii, jako prvek hygieny a také jako ájurvédský rituál čištění. Výzkum se dělí na účinnost této praxe, která by neměla nahrazovat jiné formy ústní hygieny, jako je kartáčování a flossing. Mnoho lidí s křupavým jazykem nebo halucinací se však již přesvědčilo o svých zdravotních výhodách.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Holení jazyka
Otevřete ústa. Nechte jej tak otevřený, jak je pohodlný, ale ne do té míry, že vám způsobí nepříjemné pocity. Díky tomu je jazyk dostupnější a zvyšuje se snadnost procesu.
Dejte svůj jazyk ven. Cílem je pohodlně zvýšit přístup k jazyku, takže se jej pokuste dostat co nejdál.- Vyvarujte se smrštění a nasměrování, což snižuje povrchovou plochu a také účinnost stírání.
Vezměte škrabku. Držte jej za kabel a položte jej na zadní stranu jazyka - přesný bod bude zcela záviset na vašem pohodlí. Jen si pamatujte, že čím dále je, tím větší je plocha, která se má seškrábat. Pokud cítíte svědění nebo dusivý pocit, je to znamení, že jste zašli příliš daleko.
- Po mnoha zametacích relacích budete možná schopni jít hlouběji, než je váš původní pokus.
Začněte škrábání. Na škrabku aplikujte silný tlak. Pomalým a plynulým pohybem jej vytáhněte ze zadní části jazyka dopředu. Hrubý okraj přejde přes celý povrch a odstraní veškerou kůru nebo zbytky.- Poškrábání musí vyvolat velmi silný tlak, ale nesmí způsobovat nepohodlí ani oděr na jazyku. Na začátku je lepší se mýlit na světelné straně než na váze a jemně zvyšovat tlak, dokud není dosaženo správné míry.
- Postačuje maximálně čtyři až osm pohybů.
- Nikdy nepohybujte škrabkou dozadu, vždy pamatujte, že se pohybujete od zadní strany jazyka ke špičce. Vrátíme-li se zpět, vezmeme jazykový biofilm, nazývaný také povlak, znovu přes jazyk - vyžadující opakování postupu.
Po každém postupu opláchněte škrabku. Slouží k přivedení odstraněných zbytků na špičku jazyka při každém škrábnutí. Je vhodné je ihned opláchnout a vypláchnout ústa.- Škrabku můžete také ponořit do malé sklenice ústní vodou na bázi chlorhexidinu, protože baktericidní látka zničí prakticky všechny bakterie v ní obsažené.
Po použití škrabku očistěte. Opláchněte ji pod tekoucí vodou, odstraňte zbytky nebo sliny. Škrabka musí zůstat mezi použitím čistá a suchá a musí být uložena v zásuvce nebo lékovce.
Metoda 2 ze 3: Výběr škrabky na jazyk
Všimněte si velikosti jazyka. Je-li velký a má širší profil, představuje škrabka ve tvaru písmene U nejúčinnější způsob čištění. Děti nebo lidé s menšími jazyky zase mohou ze škrabky Y profitovat více.
Pomysli na své pohodlí. Máte-li zvláště citlivý dusivý reflex, vezměte to v úvahu při výběru.
- Někteří lidé se rozhodnou pro štětec na jazyk, který kombinuje prvky zubního kartáčku a škrabky. Tento typ produktu je užší než škrabka U, ale také vyšší, což může způsobit určité nepohodlí.
- Dobrým pravidlem by bylo zvážit, jak se cítíte pohodlně umístěním zubního kartáčku do blízkosti úst. Pokud se jedná o problém, rozhodněte se pro škrabku Y - která je menší a obvykle má zakřivené strany, aby tento úkol usnadnila.
Hledejte efektivitu. Pokud není citlivost menší, kupte vícevrstvou škrabku, která posílí odstraňování odpadu. Může přijít v Y, obvykle obsahující dvě úrovně. Stále existují užší verze se čtyřmi až pěti, které mají podobnou velikost jako zubní kartáček.
Sledujte materiál. Škrabky na jazyk jsou obvykle vyrobeny z oceli, mědi nebo plastu. Kovový produkt lze dlouhodobě uchovávat a periodicky dezinfikovat jeho vařením ve vodě. Plastové škrabky jsou naproti tomu levnější, ale jsou vyrobeny jako jednorázové a nahrazují se každé tři nebo čtyři měsíce.
Metoda 3 ze 3: Porozumění procesu stírání
Představte si škrábání jazyka jako součást vaší ústní hygieny. Samostatně škrábání nezajišťuje dostatečnou ústní hygienu. To však, spolu s rutinou, včetně kartáčování a flossingu, prokázalo výhody.
- Halitóza je způsobena bakteriemi při hledání zbytkových potravinových částic přítomných v ústech. Uvolňují zase organické sloučeniny síry, které způsobují zápach. Poškrábání jazyka může odstranit částice potravin a bakterie a stále podporovat 75% snížení příznaků halitózy - o 30% více než samotné čištění.
- Biofilm v lingu je častým příznakem kouření, sucho v ústech a kandidózy. Jedná se o velmi nepříjemný problém, který přispívá ke vzniku halitózy.Při jeho odstraňování hlásí pacienti zlepšení v oblasti ústní hygieny a osobního pohodlí.
- Výzkum ukazuje, že při odstraňování potravinových částic a bakterií z úst je škrábání jazyka schopné minimalizovat hromadění zubního kamene a zabránit vzniku dutin.
Vězte, že otírání jazyka může zlepšit chuť. Výzkum ukazuje, že toto čištění obvykle začíná odhalovat chuťové buňky a po dvou týdnech pacienti hlásí, že mají nejcitlivější chuť. Tyto výsledky byly ještě lepší díky zahrnutí zametání jazyka do sezení ústní hygieny.
Zamyslete se nad možnými zažívacími přínosy této praxe. Ayurveda, holistické lékařské psaní pocházející ze starověké Indie, tvrdí, že „toxický odpad“ bakterií a mrtvých buněk, které se tvoří na jazyku, může mít dokonce negativní dopad na trávicí systém.
Tipy
- Když spěcháte, můžete si vzít tři nebo čtyři průchody najednou a pak si umyjte ústa a škrabku.
- Pokud máte v jazyku prasklinu, můžete místo škrabky použít měkký kartáč. Pomáhá odstraňovat bakterie a také hojit praskliny.
