Autor:
Charles Brown
Datum Vytvoření:
2 Únor 2021
Datum Aktualizace:
15 Smět 2024
Obsah
Kůže je největším orgánem lidského těla. Po celý den vaše pokožka přichází do styku s několika druhy agresivních látek, které mohou nechat vaši pokožku vypadat suchou, zkaženou, mastnou nebo vrásčitou. Existuje však několik opatření, která můžete podniknout, aby vaše pokožka byla zářivá, jednotná a zdravá. Vaše pleť odvádí skvělou práci, která vás chrání před světem, nyní je řada na vás, abyste ji chránili.
Kroky
Část 1 z 5: Změňte svůj životní styl
Mít vyváženou stravu. Některé studie poukazují na to, že vyvážená strava a bohatá na vitaminy, s nízkou spotřebou zpracovaných uhlohydrátů, tuků a cukrů, mohou pomoci udržet vaši pokožku zdravou. Vyvarujte se extrémní stravy. Drž se dál od slazených nápojů a nezdravých potravin. Místo toho hledejte potraviny bohaté na vlákninu, obsah vody, bílkoviny, zdravé tuky, antioxidanty a vitamíny. Tato jídla jsou nezbytná jak pro celkové zdraví, tak pro zdraví vaší pokožky. Některé příklady jsou:
- Mandle.
- Avokádo.
- Divoké ovoce.
- Tmavě zelené listy.
- Ryba.
- Rajče.
- Brokolice.
Zůstaňte hydratovaní. Dehydratace může vaši pokožku nechat vypadat suchou a ochablou. Pijte nejméně osm sklenic vody denně. Nepoužívejte příliš mnoho alkoholu a kofeinu: tyto nápoje mohou dehydratovat vás a vaši pokožku.
Spíte na zádech. Spánek na vaší straně nebo dokonce na břiše může v průběhu času způsobit vznik vrásek a linií výrazu. Spaním na zádech se vyhnete neustálému tlaku na obličej a tím minimalizujete poškození kůže v dlouhodobém horizontu.
Používejte opalovací krém denně. Poškození sluncem a popáleniny jsou škodlivé pro vaše zdraví a pokožku. Vždy používejte opalovací krém, i když nebudete dlouho na slunci. Hledejte chrániče s ochrannými faktory rovnými nebo vyššími než 15. Opakujte aplikaci podle potřeby po celý den. Použijte nejméně 30 ml opalovacího krému a nezapomeňte si otřít nohy, ruce a uši. Používejte opalovací krém obzvláště v blízkosti vody nebo jiných látek, které odrážejí sluneční světlo, jako je sníh nebo písek.- Pokud je vaše pleť náchylná k akné nebo nedokonalostem, vyhledejte nekomedogenní (nebo bezolejové) chrániče, abyste minimalizovali ucpávání pórů.
Vyhněte se špičkovým hodinám slunce. Slunce je silnější a má větší potenciál poškodit vaši pokožku od deseti ráno do dvou odpoledne. Během těchto časů buďte opatrní, abyste nebyli vystaveni slunci. Pokud během těchto časů potřebujete být venku, použijte opalovací krém, ochranné doplňky (např. Klobouky a sluneční brýle) a zbytky udržujte co nejdéle.
Přeji dobrou noc spát. Beauty spánek není mýtus, je to fakt. Čím více spíte, tím více se vaše pleť dokáže regenerovat a vypadat mladší. Nespavost může způsobit, že vaše pokožka vypadá skvrnitě, ochable a dokonce nerovnoměrně. Získejte alespoň osm hodin denně, aby vaše pleť vypadala mladě a svěže.
Cvičit pravidělně. Už nějakou dobu je známo, že pravidelné cvičení může zlepšit celkový vzhled zvýšením svalového tónu, díky čemuž pokožka vypadá pružněji a mladistvě. Nedávné studie však ukazují, že cvičení může vést k tomu, že vaše pokožka bude zdravější a mladší. Fyzické aktivity jsou také zodpovědné za zvýšení průtoku krve do pokožky, což pomáhá živinám dostat se do buněk pokožky. Udělejte alespoň 20 minut intenzivní aerobní aktivity, třikrát týdně. Zkuste běžet, jezdit na kole nebo plavat.
- Pokud se rozhodnete cvičit venku, chraňte svou pokožku před sluncem.
- Noste tělocvičné oblečení s absorpčními tkaninami, abyste zabránili podráždění, alergiím a dokonce i nedokonalostem na kůži.
- Po každém použití si umyjte své tělocvičné oblečení a ručníky, abyste předešli běžným kožním onemocněním sportovců, jako jsou nohy, houby a infekce sportovce.
Přestat kouřit. Díky kouření je vaše pokožka méně pružná, a proto zvýhodňuje vzhled vrásek. Kromě toho také poškozujete vaše krevní cévy, což znamená, že vaše pokožka je zbavena živin, které potřebuje regenerovat. Mnoho kuřáků také vyvine ošklivé vrásky kolem úst od polykání. Přestaňte kouřit, aby se vaše pleť mohla regenerovat a povzbudila vaši pokožku, aby byla co nejmladší a zdravá.
Odpočinout si. Stres může vyvolat akné, nespavost a další příznaky, které poškozují pokožku. Minimalizujte stres ve svém životě a snižte stres na kůži. Vyzkoušejte dechové techniky, meditace nebo dokonce vizualizační cvičení, abyste zůstali v klidu. Fyzické aktivity jsou dalším skvělým způsobem, jak zůstat uvolněný.
Část 2 z 5: Účinně si umyjte pokožku
Umyjte si obličej dvakrát denně. Umyjte si obličej každé ráno a noc před spaním, aby vaše pokožka byla čistá a zdravá. Měli byste si také umýt obličej po nadměrném cvičení nebo pocení. Neumývejte si obličej více, než je uvedeno, může to zbavit pokožku její přirozené vlhkosti a poškodit zdravou pokožku. Omyjte si obličej teplou vodou: horkou vodou můžete vyschnout a poškodit kůži. K mytí používejte pouze ruce a prsty: nepoužívejte hrubé látky, houby ani houby.
- Pokud nosíte make-up, je nutné jej před spaním odstranit. Spánek s make-upem může ucpat póry a povzbudit škodlivé bakterie, aby se objevily na vaší tváři.
K praní používejte jemné výrobky. Agresivní produkty a parfémy mohou vaši pokožku vysušit. U těchto produktů je také pravděpodobnější, že dráždí citlivou pokožku. Vyhněte se výrobkům s alkoholem v jejich složení, vzhledem k jeho dehydratačnímu účinku. A pokud máte mastnou pleť, hledejte nekomedogenní produkty (nebo namísto oleje založené na vodě). Hledejte produkty bez vůně, vhodné pro citlivou pokožku.
Osušte pokožku lehkými kohoutky. Po mytí si pokožku neutírejte. Sušení pokožky lehkými tahy pomůže udržet pokožku hydratovanou a zdravou. K vysušení pokožky použijte měkké ručníky namísto tvrdých nebo hrubých ručníků.
Po umytí zvlhčete pokožku. Může se to zdát jako intuitivní, ale hydratace je nezbytná, aby se zabránilo nedokonalostem a nemocem. Když je vaše pokožka velmi suchá, zvyšuje se produkce oleje. Udržováním hydratované pokožky se vyhnete nadbytku oleje, který způsobuje nedokonalosti. Ačkoli to nezabrání vzniku jemných linek a vrásek, použití zvlhčovačů může minimalizovat jejich vzhled.
- Podívejte se na nekomedogenní zvlhčovače, pokud je vaše pokožka náchylná k mastnotě.
- Při nákupu zvlhčovačů s SPF 15 nebo vyšším můžete upustit od použití opalovacího krému a zabít dva ptáky jedním kamenem.
- Použití zvlhčovačů je nejúčinnější, když jsou aplikovány na vlhkou a čerstvě umytou pokožku.
Část 3 z 5: Odlupujte pokožku
Zkontrolujte, zda je potřeba odlupovat vaši pokožku. Použití exfoliantů těží z různých typů pleti. Exfoliací vaší pokožky odstraníte vrstvu odumřelých buněk, které ucpávají póry a způsobují nedokonalosti. Odlupování může pomoci vaší pokožce vypadat hladší, mladší a zdravější. Exfoliace však může být agresivní pro osoby s citlivou nebo dokonce suchou pokožkou a kromě toho jsou exfoliace škodlivé pro pokožku náchylnou k akné. Poraďte se se svým dermatologem a zjistěte, zda exfoliace budou prospěšné pro vaši pokožku nebo ne.
- Některá kožní onemocnění mohou být zhoršena použitím exfoliantů, včetně růžovky a ekzémů. Pokud máte tato onemocnění, poraďte se s dermatologem o možnostech péče, které jsou vhodné pro vaši pokožku.
Kupte si křoviny. Pleťové peelingy mají mikrokuličky nebo malé kousky ovocných semen, které pronikají do pórů a pomáhají odstraňovat vrstvu odumřelých buněk a oleje. Existuje několik typů exfoliantů, z nichž každý je více doporučován pro specifické typy pleti.
- Obecně se peelingy se syntetickými mikrokuličkami nejvíce doporučují pro lidi s citlivou a suchou pokožkou. Exfolianty vyrobené z malých kousků semen se více doporučují lidem s mastnou pokožkou a bez sklonu k citlivosti.
- Pro většinu lidí se doporučuje používat křoviny s nízkou koncentrací kyseliny. Přečtěte si štítky všech produktů, které chcete koupit, a ujistěte se, že koncentrace kyseliny salicylové a glykolové jsou nižší než 2% a 10%.
Umyjte si obličej pomocí peelingů. Pomocí teplé vody navlhčete pokožku. Naneste drhnutí prsty a jemně si kůži po dobu asi 60 sekund. Důkladně opláchněte obličej. Odolejte nutkání přeexportovat vaši pokožku: jemný dotyk je nutný pro zajištění výhod exfoliace.
Odlupujte pokožku jednou nebo dvakrát týdně. Pravidelné odlupování zabrání promíchání mrtvých buněk s olejem a ucpání pórů. Nadměrné odlupování však může vyschnout a poškodit vaši pokožku, čímž se zvyšuje výskyt nedokonalostí a ucpaných pórů. Omezte na dvě exfoliace týdně, abyste zajistili pleti všechny výhody této praxe, aniž byste ji poškodili.
Část 4 z 5: Používejte ošetření proti stárnutí
Mít rozumná očekávání. Mnoho ošetření proti stárnutí pomáhá minimalizovat výskyt vrásek a stárnutí. Neexistují však žádné zázračné ošetření a většina kosmetických ošetření proti stárnutí má pouze dočasné účinky. Přesto, pokud chcete mladší pleť, existuje mnoho produktů a ošetření, které mohou uživateli poskytnout omlazený a méně pomačkaný vzhled.
Nakupujte volně prodejné krémy proti stárnutí. Protože jsou považovány za kosmetiku, ne za léky, nemrznoucí krémy se netestují ve stejném měřítku jako léky na předpis. Existují však některé složky, které pomáhají dosáhnout mladšího vzhledu pokožky. Hledejte produkty, které obsahují:
- Retinol.
- Vitamín C.
- Niacinamid.
- Koenzym Q10.
- Hydroxykyseliny.
- Protizánětlivé přípravky, jako jsou výtažky z čaje a hroznových semen.
Chraňte před přísadami, které ucpávají póry nebo vysychají pokožku. Mnoho krémů proti stárnutí má ve svém složení vazelínu nebo sírany. I když tyto složky mají malé zlepšení vzhledu vrásek, mohou také způsobit nedokonalosti a suchou pokožku. Vyhněte se těmto složkám, abyste mohli plně těžit z účinků krémů proti stárnutí.
Část 5 z 5: Řešení nedokonalostí
Nechte své pupínky na pokoji. Nestlačte své pupínky. Mačkání pupínků může způsobit infekce, zjizvení a dokonce i šíření bakterií způsobujících pupínky. Musíte být ochotni nechat své pupínky v průběhu času zlepšit, pokud chcete dokonalou pleť.
Zasažené oblasti omyjte dvakrát denně. Pomocí teplé vody a čisticího roztoku každé ráno a večer omyjte všechny oblasti náchylné k akné. Odolejte nutkání používat horkou vodu nebo dokonce nadměrně odlupovat: je třeba mít jemný dotek, aby se mohlo objevit zlepšení vaší pokožky.
- Umývání vlasů každý den nebo jejich udržování svázané může také pomoci snížit množství oleje, který přechází z vlasů na pokožku na tváři.
Chraňte před tuky. Určitá prostředí a profese, které zahrnují vystavení tuku, mohou zhoršovat nedokonalosti. Pokud máte obavy z nedokonalostí nebo máte-li na ně sklon, vyhýbejte se práci, jako jsou řetězce rychlého občerstvení, kde musíte být vystaveni tukům.
Udržujte svou pokožku bez doplňků. Výrobky jako klobouky, oděvy bez ventilace, vlasové pásky a telefony mohou způsobit, že vaše pokožka produkuje více oleje, a také napomáhají šíření bakterií, které způsobují akné.Snažte se udržet oblasti náchylné ke vzniku nedokonalostí bez příslušenství, které může zvýšit produkci oleje a šíření bakterií. Používejte volné, ventilační oděvy, abyste zabránili ucpání pórů v těle.
Neodlupujte pokožku náchylnou k akné. Může to vypadat lákavě, ale musíte odolávat nutkání používat drhnutí na jemnou pokožku. Hrozí vám poškození kůže a exfoliační ošetření nepomůže zlepšit vzhled vašeho akné.
Nakupujte výrobky, které obsahují kyselinu salicylovou a benzoylperoxid. Jedná se o nejčastější ingredience v lokální léčbě akné. Pomohou snížit produkci oleje v pokožce a zabránit prevenci akné. Pečlivě dodržujte návod k použití a uvědomte si možné alergické reakce na tyto produkty. Je však normální, že během prvního měsíce používání dochází k zarudnutí a loupání.
- Uvědomte si, že díky mnoha možnostem lokální léčby bude vaše pokožka více citlivá na poškození UV zářením. Při těchto ošetřeních buďte zvláště opatrní při používání opalovacího krému a oděvů chráněných proti UV záření.
Dohodněte si schůzku s dermatologem. Jsou to lékaři specializující se na péči o pleť. Pokud domácí řešení a volně prodejné prostředky nevyřeší váš problém ani po jednom či dvou měsících používání, může dermatolog doporučit specializovanou léčbu k léčbě vašich nedokonalostí.
Požádejte o předpis pro lokální ošetření. Váš dermatolog může doporučit použití silnějších lokálních ošetření, než jaké jsou dostupné na přepážce. Mnoho z těchto produktů pro léčbu akné zahrnuje retinoidy (které zabraňují ucpávání pórů), antibiotika (zabíjejí bakterie způsobující nedokonalosti) a čisticí prostředky pro olej. Postupujte pečlivě podle pokynů svého lékaře, protože některé z těchto léků mohou způsobit nežádoucí účinky nebo alergické reakce.
Požádejte o předpis pro orální léky. Existují i jiné léky, které pomáhají předcházet pupínkům. Mnoho žen uvádí, že používání antibiotik pomáhá zlepšit kvalitu kůže. Perorální antibiotika jsou další možností, jak pomoci udržet pokožku bez bakterií, které způsobují akné. V závažných případech může váš dermatolog doporučit použití agresivnějších léků, jako jsou antiandrogenní činidla nebo isotretinoin. Tyto léky však mají závažnější vedlejší účinky a neměly by se používat bez řádného sledování.
Poraďte se svým lékařem o dermatologických procedurách. Pokud stále trpíte nedokonalostmi, i po provedení změn ve zvyku a používání některých lokálních a ústních ošetření, existují ještě další ošetření, která mohou pomoci zlepšit vaši pleť. Promluvte si o tom se svým dermatologem a zeptejte se, zda jsou tyto léčby pro vás nebo ne. Tyto léčby obvykle přicházejí s vedlejšími účinky a mohou být dražší než jiné možnosti. Kromě toho také potřebují větší investici svého času, protože většina z nich musí být provedena v ordinaci lékaře. Takové ošetření zahrnuje:
- Světelné terapie.
- Chemické slupky.
- Steroidní injekce.
- Čištění kůže.
Konec.
Tipy
- Zkuste změnit svůj životní styl a používat domácí opravné prostředky na měsíc nebo dva. Pokud nedosáhnete požadovaných výsledků, domluvte si schůzku s dermatologem, aby vyhodnotil další možnosti léčby.
- Dobře se starejte o sebe a svou pokožku: zdůrazněte všeobecnou zdravotní péči, jako je: spánek, relaxace, cvičení, správné jídlo a pití velkého množství vody.
- Nezapomeňte, že se všichni nakonec potýkáme s nežádoucími kožními problémy, a to včetně problémů, jako je suchá nebo mastná pleť a dokonce i pupínky. Když se na vaší kůži objeví nedokonalosti, neubližujte se.
- Mějte na paměti, že neexistují žádná zázračná řešení kožních problémů. Udržujte zdravou rutinu péče o pleť a umožněte, aby se v průběhu času objevily dobré výsledky.
Varování
- Pamatujte, že mnoho kožních problémů vyžaduje lékařskou péči. Rakoviny, alergie, ekzém a růžovka vyžadují, abyste navštívili lékaře, který vám poskytne vhodnou léčbu.
- Pokud si všimnete růstu místa, změny jeho barvy nebo dokonce bolesti, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. To mohou být příznaky rakoviny kůže.
- Lokální ošetření může zvýšit citlivost vaší pokožky na slunce. Při těchto ošetřeních věnujte zvýšenou pozornost ochraně kůže.
- Přestaňte používat jakýkoli produkt, který způsobuje alergickou reakci. Poraďte se svým lékařem o možnostech léčby, které nedráždí pokožku.
