Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Pravidlo číslo jedna, když se náhodně vrhnete do ledové vody: nepokoušejte se plavat na dlouhé vzdálenosti. Ztratíte příliš mnoho tělesného tepla, které musíte co nejvíce uchovat, když jste ve studené vodě bez obleku na přežití. Nikdy nevíte, kdy by se vaše plachetnice mohla během rybářské výpravy převrhnout nebo vám pod nohama prasknout led. Přečtěte si informace o správném způsobu, jak zůstat v teple.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Obvaz pro studenou vodu

1. 

   Pokud se chystáte potápět nebo trávit čas pod vodou, oblékněte si suchý oblek. Kupte si nebo si pronajměte kombinézu, abyste se ve vodě co nejvíce zahřáli. Suché obleky mají vrstvu tepelné izolace, která zcela zadržuje vodu z pokožky. Suchý oblek je povinný, pokud trávíte delší dobu ve studené vodě. Navlékněte si suchý oblek po jedné noze, protáhněte si paže rukávy a zapněte si zip.Upravte těsnění kolem krku, zápěstí a kotníků tak, aby byla pohodlná a rovnoměrně spočívala na vaší pokožce.
   • Když je správně nasazen, měl by se suchý oblek cítit jako by měl kolem těla vakuum. Zpočátku to může být nepříjemné, ale zvyknete si.

2. 

   
   
   Pokud surfujete, plavete nebo jezdíte na kajaku, rozhodněte se pro neopren. Pokud trávíte čas kolem studené vody, kde vás může postříkat nebo dočasně namočit, oblékněte si neopren. Neoprénový oblek je přiléhavý oblek, který poskytuje určitou izolaci proti vodě tím, že zadržuje teplo. Neudrží vás úplně v suchu, ale budete se moci pohybovat mnohem snadněji, než byste běžně měli v neoprénu.
   • Neopren je ideální, pokud jdete do vody, která je teplejší než 18–21 ° C. Pokud je chladnější než toto, neopren vás neochrání úplně mimo nebezpečí. Stále by to mělo být v pořádku, pokud jste ve vodě jen několik minut, ale na delší plavání to není dobrá volba.

3. 

   
   
   Při činnostech blízko mrznoucí vodě noste neoprenový oblek na přežití. Pokud se chystáte kempovat, rybařit na ledě nebo vyrazit do mrazivého počasí, kde můžete skončit ve vodě, noste oblek na přežití. Je silně izolovaný a může vás zahřát v extrémních podmínkách. Oblek si oblékněte jako sněhový oblek tak, že si dáte nohy do jedné po druhé, paže zasunete do rukávů a zapnete je na zip se zapnutou kapucí.
   • Oblek na přežití není určen k plavání. Je však ideální, když nakonec spadnete do mrazivé vody, kde vám hrozí okamžitý šok ze studené vody.
   • Neopren je typ syntetického kaučuku, který je fenomenální při zachycování tepla a odolávání chladu.

4. 

   
   
   Pokud se chystáte na plavání, noste neoprenové rukavice a ponožky. Pokud jste jedním z těch dobrodružných lidí, kteří milují plavání na studené vodě, oblečte si nějaké neoprenové rukavice a nějaké neoprenové ponožky, pokud nejsou zabudovány do vašeho neoprenu, suchého obleku nebo obleku na přežití. Tyto oděvy vás ochrání před ztrátou tepla rukama a nohama.

   Varování: Plavání se studenou vodou, což je jakékoli plavání, které se koná ve vodě chladnější než 60 ° F (16 ° C), může být vzrušující. Je to však extrémně nebezpečné. Nikdy nechodte plavat se studenou vodou, vždy se brodíte pomalu, abyste zabránili šoku ze studené vody.

5. 

   Nasaďte si dvě neoprenové plavecké čepice, abyste udrželi hlavu v teple. Získejte dvě neoprenové plavecké čepice a obě si nasaďte. Plavecké čepice by měly být dostatečně těsné, aby vám nespadaly z hlavy ve vodě, ale ne tak těsné, aby omezovaly průtok krve do vaší hlavy. Nejprve vyzkoušejte čepice v teplé vodě, abyste se ujistili, že nespadnou.
   • Jedna plavecká čepice je vhodná pro teplou vodu, ale potřebujete dvě vrstvy, abyste udrželi hlavu teplou ve studené vodě.

6. 

   Nasaďte si plavecké špunty do uší, abyste zabránili uchu plavce. Voda v zvukovodu je na první pohled nepříjemná, ale studená voda v uších je obzvláště bolestivá. Získejte plavecké špunty do uší a vložte je, než se ponoříte.
   • Musíte používat ušní zátky do uší. Standardní špunty do uší neochrání vodu z vašich uší.

Metoda 2 ze 4: Efektivní plavání ve studené vodě

1. 

   Před vstupem do vody se zahřejte a protáhněte. Proveďte rychlý 5- až 10minutový jogging, proveďte několik obecných doteků prstů a natažení paží a proveďte několik skoků, abyste své tělo připravili na vodu. Pokud jdete se studenými svaly a nízkou srdeční frekvencí, je větší pravděpodobnost, že při brodění do vody zažijete šok studenou vodou.
   • Tento proces se vztahuje na zkušené plavce, kteří chtějí zůstat v teple při plavání studenou vodou, která se konají ve vodě chladnější než 21 ° C (70 ° F). I když je to nebezpečné, může to být bezpečné, pokud víte, co děláte, a přijmete příslušná preventivní opatření.

2. 

   Brodte se pomalu do studené vody a odolávejte nutkání ponořit se. Běžně panuje mylná představa, že je lepší skočit do studené vody, aby to mělo za sebou. To je v pořádku, pokud má voda teplotu 80 ° F (27 ° C) nebo vyšší teplotu, ale může dojít k šoku ze studené vody, pokud to provedete ve studené vodě. Brodte se pomalu do vody a věnujte čas aklimatizaci na teplotu. Může to být nepříjemné, ale je to mnohem lepší, než jen skočit dovnitř.
   • Toto je dobré obecné pravidlo pro kohokoli. Nikdy opravdu není bezpečné jen skočit do vodní plochy, pokud ještě neplavíte nebo nevycházíte ze skokanského můstku v bazénu.

3. 

   Při prvním ponoření obličeje do vody vyfoukejte bubliny. Když váš obličej poprvé narazí na vodu, může studená voda způsobit šok studenou vodou. Když k tomu dojde, vaše plíce se mohou stáhnout a vy můžete náhodně polknout vodu. Abyste tomu zabránili, vydechněte, jako když foukáte bubliny, když váš obličej dopadne na vodu. To vám zabrání polykat vodu a mnohem snáze ovládnete plíce.

4. 

   Zaměřte se na rovnoměrné vdechování a vydechování. Ve studené vodě se vám mohou ztuhnout plíce. Při plavání se soustřeďte na svůj dech a ujistěte se, že vdechujete a vydechujete ve stejných intervalech. Pokud nemůžete ovládat dech, okamžitě vyjděte z vody a zahřejte se.

5. 

   Plavte nepřetržitě, abyste udrželi krev v oběhu a končetiny v teple. Vaše tělo se ochladí, tím pomaleji vám protéká krev v žilách. Pokud přestanete plavat, zpomalí se váš srdeční rytmus a při zpomalení krve se ochladíte. Abyste tomu zabránili, pokračujte v plavání, když jste ve vodě, a nepřestávejte šlapat vodu nebo stát na mořském dně.
   • Plavte tam a zpět podél pobřeží - nevyplujte na otevřenou vodu. Čím blíže jste ke břehu, tím bezpečnější jste.

6. 

   Postupně si budujte svoji toleranci a zlepšujte své plavecké dovednosti ve studené vodě. Pokud s koupáním ve studené vodě teprve začínáte, omezte se na 10 až 15 minut plavání. Postupně se postupem času pomalu propracujte, než budete pokračovat v delším plavání. Totéž platí pro teploty. Začněte s plaváním 16–21 ° C (60–70 ° F) a postupem času se propracujte nahoru (nebo dolů) k těmto polárním vrhům.
   • Může trvat měsíce praxe, než si zvyknete na plavání ve studené vodě. Snažte se být frustrovaní a pravidelně si krátce zaplavejte, abyste si vybudovali toleranci.

Metoda 3 ze 4: Zůstat v bezpečí jako plavec

1. 

   Vezměte si s sebou záchrannou vestu, pokud se chystáte někam blízko vody. Pokud nasedáte na loď, rybaříte na břehu nebo vyrazíte na pláž, přineste si záchrannou vestu. Příroda může být nepředvídatelná a je těžké vědět, kdy ji budete potřebovat, ale záchranná vesta vám vážně zlepší šance na přežití, pokud půjdete přes palubu nebo skončíte ve vodě.
   • Chcete-li si nosit záchrannou vestu, nasuňte vestu přes hlavu a připněte si pásky kolem pasu a ramen. Záchranná vesta by měla těsně přiléhat k hrudi.
   • V závislosti na tom, kde žijete, může být nezákonné plavit se na lodi bez záchranné vesty.

2. 

   Před plaváním zkontrolujte teplotu vody. Pokud voda volá vaše jméno, ale cítí se nebo vypadá trochu chladně, podívejte se online na teplotu. Teploty vody jsou zveřejňovány spolu s pravidelnými zprávami o počasí a lze je snadno najít. Pokud je voda teplejší než 27 ° C, klidně se ponořte. Pokud je mezi 21–27 ° C (70–80 ° F), pokud nejste zkušený plavec, oblékněte si před plavkou suchý oblek nebo neopren.
   • Pokud plaváte ve vodě teplejší než 27 ° C, můžete si obléknout neopren nebo suchý oblek, ale vaše tělo by mělo být v pořádku, pokud se chystáte na příležitostné koupání.
   • Při teplotě 27 ° C může být voda příjemná a teplá. Pro většinu lidí je to vlastně docela chladno! Tělo zpracovává změny teploty ze vzduchu a vody odlišně, takže i mírně chladnější voda může cítit mrznutí.

3. 

   Pokud je voda chladnější než 21 ° C, nechoďte plavat. Šok studené vody nastává ve vodě chladnější než 21 ° C. Výsledkem je, že není bezpečné jít do vody chladnější než toto bez speciálního vybavení, dohledu a zkušeností. Pokud pláváte ve vodě pod touto prahovou hodnotou v suchém obleku nebo neoprenu, neskákejte přímo do vody. Místo toho pomalu brodit.
   • Šok studené vody je reakcí lidského těla na náhlé ponoření do studené vody. Vaše svaly se okamžitě zatáhnou a vy můžete přestat dýchat.
   • Pokud máte na sobě neopren nebo suchý oblek, můžete plavat ve vodě chladnější než 21 ° C, ale pouze pokud je kombinovaná teplota vzduchu a vody alespoň 120 (ve stupních Fahrenheita). Například pokud má voda 50 ° F (10 ° C) a venku je 75 ° F (24 ° C), měli byste být v pořádku, abyste se krátce ponořili do neoprenu nebo suchého obleku.

4. 

   Když je vám teplo, jděte do vody a pomalu se zahřívejte, když vystupujete. Nenechte se venku proměnit, nepouštějte se do vody, pokud vysycháte z předchozího ponoření, a nikdy nechodte do vody, pokud vám již je zima. Když vyjdete ven, pomalu se zahřejte tepelnou přikrývkou a teplým nápojem po vysušení. Pokud jste měli na sobě normální oblečení, svlékněte si ho, až vyjdete z vody.
   • Suché obleky a neopreny jsou navrženy tak, aby odváděly vodu, takže se můžete běžně zahřát beze změny. Pokud vám je však zima a vaše oblečení vám brání v zahřátí, vyměňte se.

5. 

   Plavte co nejblíže ke břehu a nikdy neplávejte na otevřené vodě. Pokud jste na ukotveném člunu a přemýšlíte o koupání ve studené vodě, nedělejte to. Pokud se dostanete do šoku ze studené vody, může být příliš těžké vylézt po žebříku nebo se zachránit. Při koupání v jezeře nebo na pláži zůstaňte co nejblíže ke břehu. Pokud se něco pokazí, musíte se co nejrychleji vrátit na pevnou zem.
   • Nikdy nechodte plavat sami. Pokud debatujete o plavání v chladné vodě, ale kolem není nikdo, nedělejte to. Pokud narazíte na šok studené vody, nebudete se moci dostat z vody.

6. 

   Omezte dobu pobytu ve studené vodě. Snažte se plavat co nejkratší, abyste předešli nebezpečným situacím nebo podchlazení. Pokud nemáte zkušenosti s plaváním ve studené vodě, omezte se na 10 až 15 minutový ponor.
   • Pokud plaveš v jezeře nebo oceánu, zůstaň co nejblíže pobřeží, pro případ, že by ses potřeboval rychle vrátit.

7. 

   Vypadněte, pokud se začnete nekontrolovatelně třást nebo vám vyskočí srdeční frekvence. Asi minutu se třesete, když nastupujete, je v pořádku, ale pokud se budete stále třást a zuby vám nepřestanou drkotat, vypadněte z vody. Podobně, pokud začne mít pocit, že vaše srdce silně pumpuje, je čas vystoupit. Toto jsou první příznaky podchlazení, nebezpečného stavu, kdy tělo začne ztrácet teplo rychleji, než jej dokáže vyprodukovat.
   • Pokud začnete pociťovat podchlazení, zahřejte se co nejrychleji a zavolejte záchrannou službu. Po zahřátí budete potřebovat lékařskou prohlídku, abyste se ujistili, že vaše orgány fungují správně.

   Další příznaky hypotermie:
   

   Nevolnost
   

   Zmatek
   

   Závrať
   

   Mělké dýchání
   

   Nezřetelná řeč
   

   Neohrabanost nebo potíže s pohybem

Metoda 4 ze 4: Přežití ve studené vodě po nehodě

1. 

   Pokud k němu máte přístup, oblečte si záchrannou vestu. Pokud se něco pokazí a skončíte v nouzové situaci na lodi nebo v letadle, okamžitě si najděte záchrannou vestu. Nasaďte si ho a utáhněte popruhy kolem pasu a hrudníku tak, aby vám záchranná vesta pevně obepínala trup.
   • Je těžké zůstat v teple, pokud plavete, abyste zůstali na hladině, protože to vyžaduje tolik energie a tepla, takže je nutné nosit záchrannou vestu.
   • Když nastoupíte na loď nebo do letadla, věnujte pozornost nouzové přípravné řeči na začátku cesty. Letuška nebo kamarád lodi vám vždy řeknou, kde jsou záchranné vesty.

2. 

   Zůstaňte, kde jste, pokud nejste blízko břehu nebo plovoucího odpadu. Pokud si myslíte, že jste do 1 km (1,6 km) od břehu a kolem není nikdo, kdo by vám pomohl, je pravděpodobně nejlepší volbou plavání na břeh. V opačném případě hledejte kousky trosek, které byste mohli chytit a přestat plavat. Plavání vyžaduje energii, která vytlačuje teplo. I když vás to může krátkodobě zahřát, začnete mrznout mnohem rychleji, než kdybyste jen plavali nebo šlapali vodu.
   • Ve vodě o teplotě 50 ° F (10 ° C) přežije průměrný dospělý zhruba 2 hodiny, pokud bude plavat. Pokud zůstanou v klidu, přežijí zhruba 3 hodiny. To je velký rozdíl, pokud čekáte na záchranu nebo hledáte pomoc!
   • V mrazivé vodě (32–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) má průměrný dospělý zhruba 15–30 minut, než ztratí vědomí. Je nesmírně důležité, abyste neztráceli energii ani teplo náhodným plaváním, pokud poblíž není břeh nebo plovoucí úlomky.

3. 

   Hlavu držte nad vodou, pokud je to možné, držte se něčeho. Pokud se držíte něčeho ve vodě nebo se vznášíte se zapnutou záchrannou vestou, udělejte vše pro to, aby vaše hlava byla mimo vodu. Pokud se držíte předmětu, který vám pomůže plavat, vytáhněte co nejvíce ze sebe.
   • To udrží teplo a zabrání vám v utonutí.
   • Tělo se snáze izoluje ve studeném vzduchu než ve studené vodě.

4. 

   Šlapat vodu držet hlavu vzhůru, pokud nic neudržíš. Pro studenou vodu je nejlepší flutterový kop. Paže nechte vznášet se na hladině a prsty směřujte dolů. Poté nohy nakopněte dopředu a dozadu v krátkých dávkách a přitom držte nohy rovně. Podle potřeby zvyšte rychlost kopání, aby vaše hlava byla mimo vodu.
   • Byli byste překvapeni, jak dlouho můžete šlapat vodu, zejména v případě nouze. Průměrný dospělý může šlapat vodu po dobu 2-3 hodin, ale vydržíte ještě déle, pokud jste atletičtí. Čas, který naposledy vydržíte, dramaticky klesá, čím je chladnější, ale pokud se rozhodnete šlapat vodu nebo plavat náhodně, je lepší volbou šlapání.

5. 

   Přijměte pozici HELP, pokud plujete se záchrannou vestou. Poloha zmenšení úniku tepla, známá také jako poloha NÁPOVĚDA, udržuje vaše tělo co nejteplejší a šetří energii, zatímco čekáte na záchranu. Natáhněte si nohy až k hrudi a zkřížte chodidla. Omotejte si ruce kolem hrudníku a stočte se, jak nejlépe můžete. Sedněte si ve vodě s koleny nahoru a bobujte ve vodě. Díky tomu nebudete rychle ztrácet teplo.
   • Ve vodě o teplotě 50 ° F (10 ° C) přežije průměrný dospělý v poloze NÁPOVĚDA přibližně 4 hodiny. To je dvakrát tak dlouho, než byste normálně vydrželi, kdybyste se volně vznášeli nebo šlapali vodu.

   Varianta: To funguje pouze v případě, že máte na sobě záchrannou vestu, ale můžete si udělat její verzi, pokud se něčeho ve vodě držíte. Jednoduše otevřete ruce a uchopte okraje trosek, dřeva nebo předmětů a posuňte kolena pod něj, abyste je zastrčili těsně k tělu.

6. 

   Chraňte se spolu s ostatními, pokud je to možné, abyste si uchovali teplo. Pokud jste ve vodě s jinými lidmi, nejlepší způsob, jak zůstat v teple, je schoulit se k sobě. Přibližte se k sobě a zajistěte paže a nohy, abyste vytvořili velké skupinové objetí. Navazujte mezi sebou co nejvíce tělesných kontaktů.
   • To je výhodnější než pozice HELP, ale funguje to pouze v případě, že každý může zůstat ve spojení.

7. 

   Jakmile se dostanete z vody, zahřejte se a získejte pomoc. Jakmile jste zachráněni nebo se postavíte na nohy, pomalu svlékněte mokré oblečení a zakryjte se suchými přikrývkami nebo oblečením. Zůstaňte mimo vítr a zahřejte se co nejrychleji teplým nápojem, teplou vodou nebo teplým obkladem. Zaměřte se na zpomalení dechu a počkejte, až se zahřeje.
   • Pokud vyjdete z vody, ale nemáte suché deky nebo oblečení, zakryjte se jakýmkoli suchým materiálem, který vás může izolovat. Získejte pomoc, jakmile to bude možné.

Otázky a odpovědi komunity

Co se stane, když voda dole zmrzne a není na dosah žádný člun? Šance na přežití jsou v této situaci malé, příkladem je Titanic.

Během cca. 0,5–1 hodiny s největší pravděpodobností zemřete na podchlazení. Totéž se stalo na Titanicu.

Je bezpečné plavat hodinu ve vodě o teplotě 20 stupňů Celsia?

Ano, to je naprosto v pořádku, ale ujistěte se, že vám je poté teplo, nebo byste mohli onemocnět.

Nehýbá člověka ve vodě?

Ano, to je pravda. Když zůstanete ve studené vodě a několik minut v ní budete plavat, zvyknete si. Pokud je chladné počasí, kluby obvykle ohřívají vodu.

Tipy

• Třes je přirozená reakce těla na chlad. Rychlé otřesy generují rychlý nával tepla, který vás zahřeje. Nedělejte si starosti, když se třesete, když se poprvé dostanete do vody. Je to jen známka podchlazení, pokud se po 2-3 minutách nepřestanete třást.

Varování

• Nikdy neplávejte ve vodě chladnější než 21 ° C. I když si myslíte, že to zvládnete, nestojí to za to riziko.