Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Smrt dítěte je nejničivější ztrátou ze všech. Navždy budete truchlit nad ztrátou jeho života. Váš život už nikdy nebude stejný, ale to není konec; možná budete stále schopni projít veškerým smutkem a pokračovat ve svém životě. Přečtěte si následující tipy, abyste si ulevili od bolesti.

Kroky

Část 1 ze 4: Tváří v tvář bolesti

1. 

   Přijměte všechny své pocity a emoce. Může se u vás objevit spousta hněvu, pocitu viny, popření, smutku a strachu, které jsou pro truchlícího rodiče normální. Nic nepřichází v úvahu, nic není „špatné“. Pokud máte chuť plakat, plačte. Nechte se cítit. Bude to mnohem obtížnější, když se uzavřete a nebudete dávat najevo své emoce. Je naprosto přirozené a dokonce zdravé nechat si o ztrátě cítit vše, co můžete, protože to vás postaví na cestu přijetí. Tuto událost se vám nikdy nepodaří překonat, ale můžete vytvořit sílu, abyste ji zvládli. Pokud nepřijmete své pocity, nikdy nebudete moci jít dál.

2. 

   
   
   Nemysli na časový limit. Na dobu smutku není stanoven žádný časový limit. Každý jedinec je jiný. Truchlící rodiče sdílejí mnoho stejných emocí a obtíží; cesta každého rodiče se však liší v závislosti na osobnosti a životních podmínkách.
   • Po celá léta jsme spoléhali na populární představu, že lidé procházejí pěti fázemi smutku, počínaje popřením a konče přijetím. Nové myšlení spočívá v tom, že v období smutku nemusí následovat řada fází. Naopak lidé zažívají obrovskou „zátěž“ pocitů a příznaků, které přicházejí a odcházejí a nakonec zmizí.
   • Protože smutek je osobní, jsou páry někdy překvapeny, protože nemohou pochopit, jak ten druhý zvládá ztrátu. Pochopte, že váš partner může mít mechanismy, jak se ztrátou vypořádat jinak než vy, a umožnit mu, aby se s ní vyrovnal jakýmkoli způsobem, který uznáte za vhodný.

3. 

   
   
   Nebojte se, že se budete cítit otupěle. Během období smutku bude mnoho lidí pociťovat otupělost nebo šok. V tomto stavu se vám svět může zdát jako sen nebo něco cizího. Lidé nebo věci, které vám kdysi přinesly radost, již nebudou mít žádný účinek. Tento stav může rychle projít nebo trvat nějakou dobu; je to mechanismus, který tělo nabízí, aby vás ochránilo před velmi silnými emocemi. Po čase se pocity a racionalita vrátí.
   • U mnoha lidí stav otupělosti začíná mizet po prvním výročí smrti jejich syna. V tu chvíli na vás dopadne krutá realita se vším. Mnoho rodičů říká, že druhý rok je nejtěžší ze všech.

4. 

   
   
   Vezměte si volno z práce, pokud si myslíte, že vám to pomůže. Někteří rodiče považují myšlenku návratu do práce za nesnesitelnou, zatímco jiní dávají přednost každodennímu hraní a výzvám, které práce nabízí. Než se rozhodnete, zjistěte, jaké jsou zásady ztráty společnosti. Některé společnosti mohou zaměstnancům nabídnout částku nebo příležitost nepracovat.
   • Nedovolte, aby vás strach ze zklamání vaší společnosti přinutil vrátit se do práce, než budete připraveni. Podle ředitelů ztrácejí společnosti v průměru 225 miliard dolarů kvůli nízké produktivitě související se smutkem. „Když někdo, koho miluješ, zemře, ztratíš schopnost soustředit se. Tvůj mozek nefunguje dobře, když máš zlomené srdce.“

5. 

   Pokud můžete, použijte víru. Pokud jste schopni najít útěchu ve svých vírách nebo v učení a rituálech své víry, obraťte se nyní na ně, abyste se mohli vzpamatovat ze ztráty. Uvědomte si také, že ztráta vašeho dítěte může poškodit vaše náboženské přesvědčení a že s tím není problém. Postupem času uvidíte, že je možné jej obnovit; Ať tak či onak, pokud jste byli člověkem víry, věřte, že Bůh je dostatečně velký, aby zvládl váš hněv, nenávist a smutek. Pokud se nechcete vrátit ke své víře nebo pokud to pro vás v tuto chvíli není možné, vězte, že rozhodnutí je na vás a je jen na vás, abyste ho učinili.

6. 

   Počkejte nějaký čas na rozhodnutí. Počkejte alespoň rok, než se rozhodnete. Neprodávejte svůj dům, neprovádějte žádné změny, nerozvádějte se s partnerem nebo významně neměňte svůj život. Počkejte, až se prach usadí a budete jasně vidět všechny dostupné možnosti.
   • Buďte opatrní s impulzivními rozhodnutími ve vašem každodenním životě. Někteří lidé používají filozofii „život je krátký“, díky čemuž čelí zbytečným rizikům, aby mohli žít svůj život naplno. Sledujte své chování, abyste se ujistili, že se neúčastníte žádné nebezpečné činnosti.

7. 

   Věřte času. Fráze „čas léčí všechny rány“ může znít jako nesmyslné klišé, ale pravdou je, že se ze ztráty po čase dokonce vzpamatujete. Zpočátku vzpomínky ublíží vašemu srdci, včetně těch dobrých, ale v určitém okamžiku se věci začnou měnit. Přinesou vám úsměv na tváři a radost do vašeho srdce.
   • Vězte, že není problém si „oddechnout“ od zármutku usmívat se, smát se a užívat si života. To neznamená, že zapomínáte na své dítě; protože by to bylo nemožné.

Část 2 ze 4: Postarejte se o sebe

1. 

   Být k sobě laskaví. I když může být vaším impulsem obviňovat se z toho, co se stalo, odolávejte tomu nutkání. V životě a přírodě existují síly, které nelze ovládat. Obviňování z toho, co se mohlo nebo mělo stát, oddálí vaše zotavení.

2. 

   Dopřejte si spoustu spánku. Všichni rodiče chtějí spát. Jiní zjistí, že bezcílně kráčí nebo hledí do televize. Smrt dítěte hodně poškozuje tělo člověka. Věda ukazuje, že ztráta tohoto rozsahu je podobná velké fyzické nehodě, takže si bezpochyby musíte odpočinout. Neodporujte nutkání spát, pokud ho máte; nebo zkuste zavést večerní rutinu - horkou koupel, bylinkový čaj, relaxační cvičení - to vám pomůže ponořit se do dobrého spánku.

3. 

   Nezapomeňte jíst. Někdy, ve dnech následujících po smrti vašeho dítěte, vám příbuzní a přátelé mohou přinést jídlo, abyste nemuseli vařit. Snažte se každý den trochu jíst, abyste si udrželi sílu. Negativní emoce a každodenní práce je obtížné zvládnout, když jste fyzicky slabí. Postupem času se vrátíte k jídlu. Snažte se o to. Připravte pečené kuře nebo připravte velký talíř na polévku, který chvíli vydrží. Najděte možnosti restaurací, které rozvážejí doma.

4. 

   Zůstaňte hydratovaní. Ať už máte potíže s jídlem nebo ne, zkuste vypít alespoň osm sklenic vody denně. Dejte si uklidňující čaj nebo si vždy vezměte láhev vody. Dehydratace by byla spíše fyzickým poškozením těla, které je již špatně zacházeno.

5. 

   Používejte alkohol střídmě a vyhýbejte se nelegálním drogám. I když je pochopitelné, že si chcete vzít vzpomínku na ztrátu svého dítěte, nadužívání alkoholu a drog může prohloubit depresi a vytvořit novou sadu problémů, které musíte vyřešit.

6. 

   Užívejte léky pouze na lékařský předpis. Někteří rodiče mají pocit, že je potřeba spánková pomůcka a že proti této ztrátě přispívají léky proti úzkosti nebo depresi. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho druhů těchto léků, najít tu správnou pro vás může být skličující úkol, který lze nejlépe provést pomocí profesionála. Poraďte se s lékařem, abyste našli ten správný lék pro vás a naplánujte si, jak dlouho budete na léčbě.

7. 

   Přehodnoťte své vztahy, pokud se stávají škodlivými. Není neobvyklé, že během tohoto období smutku odjíždějí přátelé. Někteří lidé v tuto chvíli prostě nevědí, co na to říct, a jejich přátelé, kteří jsou také rodiči, se mohou cítit špatně, když si myslí, že mohou také přijít o své děti. Pokud se vaši přátelé pokusí „urychlit“ váš zármutek a pokusí se urychlit celý proces obnovy, stanovte jim limity. Je-li to nutné, distancujte se od těch, kteří trvají na tom, aby diktovali, jak by vaše období smutku mělo být.

Část 3 ze 4: Uctívání paměti vašeho dítěte

1. 

   Uspořádejte schůzku. Několik týdnů po pohřbu, nebo pokud si myslíte, že je správný čas, pozvěte přátele a příbuzné na setkání nebo večeři na počest vašeho dítěte. Uspořádejte toto setkání a podělte se o dobré vzpomínky, které má každý. Pozvěte lidi, aby sdíleli příběhy nebo fotografie vašeho syna nebo dcery. Setkání může být u vás doma nebo na místě, které vaše dítě milovalo, například v parku, na hřišti nebo v komunitním centru.

2. 

   Vytvořte webovou stránku. Existují společnosti, které na webu poskytují prostor pro sdílení fotografií a videí vašeho dítěte nebo dokonce zaznamenávání jejich životního příběhu. Můžete také vytvořit stránku Facebook na vaši počest, která má omezený přístup, aby ji mohla zobrazit pouze rodina a přátelé.

3. 

   Vytvořte fotoalbum. Shromažďujte a organizujte fotografie, kresby, karty a suvenýry svého dítěte ve fotoalbu. K fotografiím napište popisky nebo příběhy. Toto fotoalbum bude něčím, na co se vždy podíváte, když vám bude chybět. Je to také způsob, jak pomoci vašim nejmladším dětem dozvědět se více o svém bratrovi nebo sestře.

4. 

   Přispějte na jeho památku. Můžete poskytnout finanční prostředky na projekt jménem vašeho dítěte. Můžete například darovat místnímu knihkupectví a požádat je o nákup knih na počest vašeho dítěte. Pomyslete na aktivity a organizace, které představují typy věcí, které se vašemu dítěti líbily.

5. 

   Vytvořte stipendium. Můžete se obrátit na univerzitní stipendijní oddělení a spolupracovat s komunitní nadací na vytvoření stipendijního fondu. Potřebujete někde mezi 40 000 a 50 000 R, abyste vytvořili grant, který platí 2 000,00 R ročně, ale každá instituce má svá vlastní pravidla. Stipendium poskytuje vašim přátelům a rodině způsob, jak ocenit vaše dítě poskytnutím příspěvku.

6. 

   Staňte se aktivistou. V závislosti na okolnostech úmrtí vašeho dítěte můžete být zapojeni do organizace, která upozorňuje na konkrétní příčinu nebo se pokouší změnit věci v našem systému. Například pokud vaše dítě bylo zabito opilým řidičem, můžete se připojit k organizaci, která bojuje proti tomuto typu trestné činnosti.
   • Nechte se inspirovat Johnem Walshem. Poté, co byl zavražděn jeho šestiletý syn Adam, šel k soudu, aby bojoval za přísnější zákony proti těm, kteří praktikují násilí na dětech, a dokonce uspořádal televizní pořad zaměřený na dopadení násilných zločinců.

7. 

   Zapalte svíčku. 15. října je Den těhotenství a Den paměti dětí, den ke cti a vzpomínce na děti, které zemřely během těhotenství nebo jako novorozenci. V 19 hodin toho dne lidé z celého světa zapálí svíčku a nechají ji alespoň hodinu hořet. Podle časového rozdílu lze výsledek zapálených svíček popsat jako „vlnu světla, která se šíří po celém světě“.

8. 

   Oslavte narozeniny, pokud si myslíte, že je to správné. Narozeniny mohou být zpočátku extrémně bolestivé a vy si můžete vybrat, co můžete, abyste do toho data zůstali bez povšimnutí. Na druhou stranu, někteří lidé nacházejí útěchu při oslavách života svého syna v tento zvláštní den. Neexistují žádné správné nebo špatné způsoby, jak toho dosáhnout.

Část 4 ze 4: Získání pomoci

1. 

   Promluvte si s terapeutem. Dobrý terapeut může být velkou pomocí, zvláště pokud se někdo specializuje na oblast smrti milovaného člověka. Hledejte online a najděte někoho, kdo má takové znalosti. Před zahájením relace zkuste s terapeutem pohovořit po telefonu. Zeptejte se na jeho zkušenosti s prací s truchlícími rodiči, jaký je to proces práce s pacientem, ať už zahrnuje náboženské záležitosti nebo ne (něco, co můžete nebo nemusíte chtít), cenu a dostupnost.

2. 

   Připojte se k truchlící skupině. Uvědomit si, že nejste sami ve svém smutku a že ostatní čelí výzvám podobným tomu vašemu, může být příjemné. Smutné skupiny, které nabízejí podporu rodičům, jsou k dispozici v mnoha komunitách. Hledejte na internetu skupiny, které jsou vám nejblíže. Tyto skupiny nabízejí několik výhod, včetně možnosti vyprávět svůj příběh v podpůrném prostředí bez úsudku, což vám dává šanci snížit váš pocit izolace.
   • Skupiny mohou být dvou typů: časově omezené a otevřené. Časově omezené skupiny se obvykle setkávají jednou týdně po předem stanovenou dobu (šest až deset týdnů), zatímco otevřené skupiny nedodržují předem stanovený harmonogram.

3. 

   Najděte online fórum. Existuje mnoho online fór věnovaných podpoře lidí, kteří se zabývají ztrátou dítěte; tato fóra však mohou zahrnovat všechny typy ztrát (rodiče, manželé, sourozenci, dokonce i domácí mazlíčci). Hledejte ten, který je specifický pro rodiče, kteří truchlí nad ztrátou dítěte, abyste lépe porozuměli vaší situaci.

Tipy

• Plakejte, když potřebujete, a usmívejte se, když můžete.
• Když si uvědomíte, že se zblázníte, prostě se zastavte, uvolněte se, nedělejte nic, sledujte film, čtěte, spěte a uklidněte se.
• Neočekávejte, že uplyne den, aniž by vaše dítě myslelo - pravděpodobně ani nebudete chtít. Vaše dítě jste velmi milovali a bude vám chybět do konce života. S tím není problém.
• Zatímco truchlíte, dělejte to, co považujete za správné. Nikomu nedlužíte žádné vysvětlení o tom, jak vyjadřujete svou bolest.
• Nestanovujte časové limity pro vaše zotavení. Může vám trvat roky, než se budete znovu cítit normálně, a ten stav bude jako Nový normální. Věci už nikdy nebudou stejné, ale to neznamená, že váš život již nestojí za to žít - už to nebude stejné, bude to jiné, navždy změněné vaší láskou k vašemu dítěti a jeho láskou k vám.
• Pokud jste věřící, modlete se, jak můžete.
• Zkuste si vzpomenout, že nikdo nebude schopen pochopit vaši bolest, pokud neprošel situací, jako je ta vaše. Zkuste nechat své přátele nebo příbuzné pomoci a požádejte je, aby respektovali vaše city.
• Snažte se neztrácet naději irelevantními věcmi. Čelíte nejhorší situaci ve svém životě. Nic nemůže být horšího. Pokud můžete, pamatujte, že síla, kterou jste našli v životě se smrtí vašeho dítěte, znamená, že nyní můžete přežít cokoli.
• Vězte, že nejste sami. Jen hledejte pomoc: je tam venku.
• V noci, když jste sami a nemůžete spát, napište svému zesnulému dítěti dopis, ve kterém se dozvíte, jak moc ho milujete a chybí vám.
• Téměř ve všem je ambivalence: dokonce i „jít dál“.
• Zkuste situaci překonat. Vypadni z domu. Měj se hezky. Vyčistěte si mysl.

Varování

• Někteří lidé se pokoušejí spáchat sebevraždu, protože bolest je příliš intenzivní a protože věří, že ji už nebudou moci snášet - pokud o ní začnete přemýšlet, okamžitě vyhledejte pomoc.