Obsah

• Kroky

Nejúspěšnější lidé mají vášeň pro to, co dělají. Tato vášeň nebo oddanost něčemu může být vzrušující a obohacující, ale když osoba, předmět nebo chování nenechá vaši hlavu natolik, aby narušila vaši kvalitu života, může to být posedlost. Je možné se tohoto druhu pevné myšlenky zbavit změnou způsobu myšlení a rutiny, vytvářením nových příležitostí pro sebe.

Kroky

Část 1 ze 3: Změna myšlení

1. 

   Posuďte své potřeby, přání a cíle. Možná vás znepokojuje, že svou posedlost vnímáte jako součást své identity. Musíte se však soustředit na to, kdo ve skutečnosti jste. Oddělte svou identitu od posedlosti zvážením dalších oblastí života, které přispívají k definování vaší osobnosti. Myslete na úkoly, role nebo práce, které vás potěší stejně jako posedlost. Je to založeno na fantazii nebo idealizované verzi osoby nebo činnosti?
   • Nejprve pochopte, jak vás tato posedlost uspokojuje, a poté zkuste uspokojit stejnou potřebu jiným způsobem. Například chodíte, ale jste posedlí spolupracovníkem, se kterým flirtujete? Může být lepší věnovat energii obnově vašeho vztahu.

2. 

   
   
   Procvičujte všímavost. Uvědomte si sebe a životní prostředí bez úsudku. Začněte tím, že se soustředíte na každý ze smyslů a věnujete pozornost svému fyzickému a emocionálnímu stavu. Například si všimněte, zda je vaše tělo napnuté, zda se cítíte unavené nebo zda jste šťastní. Všímavost, i na krátkou dobu, může poskytnout větší povědomí.
   • Tato technika vám může pomoci spojit se se sebou as ostatními, protože rozvíjí empatii a emoční inteligenci. Možná vám dokonce pomůže překonat negativní myšlenky, které jsou mimo vaši kontrolu. Když budete ve stresu, budete schopni zmírnit strach a úzkost.

3. 

   
   
   Přesměrovat pozornost. Přemýšlejte o něčem jiném, abyste dostali z hlavy předmět své posedlosti. Nebuďte na sebe tvrdí, pokud vás napadne přemýšlet o stejné věci. Stačí uznat přítomnost myšlenky a nechat ji jít, když se soustředíte na něco jiného.
   • Abychom se rozptýlili, co takhle si přečíst dobrou knihu, promluvit si s přítelem nebo dobrovolně? Další možností je dělat něco, co více zahrnuje tělo, ať už jde o třídu jógy nebo složité jídlo.

4. 

   
   
   Napište dopis své posedlosti. Vysává pevná myšlenka veškerou vaši energii? Možná budete muset kontaktovat své nejhlubší emoce. Zajímavým nástrojem je psaní - napište dopis cíli své posedlosti s vysvětlením důvodů vaší přitažlivosti. Popište roli, kterou ve vašem životě hraje, a emoce, které ve vás vyvolává. Vysvětlete také, proč se to vymklo kontrole a způsobuje stres.
   • Když čelíte svým emocím, máte příležitost je poznat a odpojit se stále více od své posedlosti.

5. 

   Nasadit obsedantní myšlenky. Celý den můžete být ve své posedlosti ztraceni. Abyste zabránili tomu, aby dominoval vaší hlavě, nechte se bloudit jen v určitých časech dne. Odložte to a řekněte si, že na to můžete myslet později. Je možné, že se vaše mysl uvolní, zabaví se něčím jiným a dokonce zapomene na pevnou představu.
   • Všimli jste si například takových myšlenek, když jste ve společnosti svých přátel? Nezapomeňte si užít okamžik a vrátit se ke své posedlosti, až se vrátíte domů.

Část 2 ze 3: Vytváření nových příležitostí

1. 

   Najděte řešení své posedlosti. Nemůžete dostat ten problém nebo výzvu z hlavy? Zkuste to vyřešit. Vytvořte seznam všech svých možností, abyste si uvědomili, že existuje cesta ven. Pokud máte potíže s hledáním řešení, promluvte si s lidmi, kteří si prošli podobnou situací. Mohou mít nový a odlišný pohled na řešení problému.
   • Řekněme, že jste posedlí svou kondicí v době změn ve vašem životě. Vaším úkolem je najít si ráno čas na běh a mít čas připravit své dítě na péči o děti. Promluvte si s jinou matkou poprvé nebo sdílejte úkoly s otcem dítěte.

2. 

   Vytvořte podpůrnou síť. V některých případech vás posedlost může odcizit od rodiny nebo přátel. Zkuste se znovu připojit a spojit se s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky, se kterými můžete situaci sdílet. Řečením je možné pochopit, co je za posedlostí. Skupina lidí může také snížit stres.
   • Například nemůžete po rozchodu zapomenout na svého bývalého? Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny. Možná si nakonec uvědomíte, že celý ten pocit je proto, že to byl váš první vážný vztah.

3. 

   Vyzkoušet nové věci. Je snadné upadnout do rutiny přemýšlení nad posedlostí, pokud nemáte žádné nové výzvy. Znáte tu touhu začít s jiným koníčkem nebo absolvovat kurz? Dejte jí šanci hned. Kromě toho, že se při soustředění na různé činnosti dostáváte od hlavy, můžete potkat i nové lidi nebo objevit dříve neznámou stránku sebe sama.
   • Noví lidé a nové způsoby myšlení vám mohou pomoci překonat vaši posedlost. Možná zjistíte, že už nepotřebujete uspokojení, které posedlost přinesla. Například na zapomenutou pracovní příležitost můžete zapomenout, když se naučíte dělat něco jiného a ještě zábavnějšího.

4. 

   Udělejte dobrý skutek pro ostatní. Někdy jste tak ztraceni v pevné představě, že úplně zapomenete na život svých přátel, rodiny a známých. Podejte pomocnou ruku lidem, kteří potřebují pomoc. Kromě své vděčnosti můžete vidět, že život není jen o vaší posedlosti.
   • Některé příklady pomáhají kamarádovi, kterému se ve škole špatně daří, servírují jídlo v polévkové kuchyni nebo berou staršího člověka do supermarketu a pomáhají mu s nákupem.

Část 3 ze 3: Změna návyků

1. 

   Snižte kontakt se svou posedlostí. Jste závislí na hraní videoher nebo sledování televize? Začněte snižovat množství času věnovaného těmto činnostem. Pokud jste někým posedlí, snažte se je vidět méně často a mluvit s nimi méně. Tímto způsobem se můžete stát nezávislejšími a lehčími.
   • Chcete-li omezit kontakt s někým, nezapomeňte do svého účtu zahrnout také sociální média. Vyvarujte se odesílání zpráv, fotografií nebo neustálého volání.

2. 

   Stát se zaneprázdněným. Když jsme zaneprázdněni, je snazší zapomenout na to, co nás trápí. Říká se: „prázdná hlava, ďáblova dílna“.Kromě zkoušení nových věcí můžete také pokročit v úkolech, na kterých jste odkládali, přiblížit se síti podpory a mít více času věnovat se svým potřebám.
   • Možná zjistíte, že jste strávili spoustu času pevnou myšlenkou. Přemýšlejte o všem, co jste odkladali, a nakonec si zašpinte ruce. Jděte do kadeřnictví a proveďte ten sen nebo si zarezervujte výlet s přáteli, kteří nikdy neodpovídají vašemu plánu.

3. 

   Přijmout odpovědnost. Je snadné udělat ze své posedlosti problém, který vám nepatří. Místo toho, abyste si dělali starosti s něčím, co by mohla být chyba druhého, přeberte odpovědnost za lepší ovládání své vlastní mysli. Pouze vy můžete ovládat své vlastní myšlenky.
   • Například pokud kolega získal povýšení, které mělo být vaše, neobviňujte ho a neobsedejte nad tím, co se stalo. Přeberte odpovědnost a čelte skutečnosti, že byl kvalifikovanější.

4. 

   Jděte ven s dalšími lidmi. Pokud máte posedlost, ať už jde o drogu, videohru nebo osobu, je pravděpodobné, že vaši přátelé tento typ chování povolí a dokonce ho podpoří. Chcete-li přerušit cyklus, je lepší být v prostředí, které odradí vaši posedlost, obklopené lidmi, kteří se nedotýkají subjektu. Je dobré trávit volný čas na různých místech a u lidí, kteří nepropagují chování, i když se potřebujete dostat pryč od některých přátel.
   • Jsou všichni vaši přátelé součástí této kultury? Počítejte tedy s rodinou. Představte si tuto odlehlost jako příležitost k obnovení vašich rodinných vztahů, pokud jste odešli. Můžete znovu objevit lidi, kteří ve vašem životě chyběli.

5. 

   Relaxujte a užívejte si. Mít posedlost je velmi stresující. Odpočiňte si od úzkosti a udělejte něco, co vás uvolní. Může to být koupání, nácvik hlubokého dýchání nebo sklenka vína při čtení knihy. Cílem je dělat něco, co vás baví a uklidňuje vás.
   • Pokud váš okamžik uvolnění znemožní obsedantní myšlenky, je dobré poslouchat zvuk a meditaci a relaxaci s průvodcem sledováním.