Obsah

• Kroky
• Tipy

Máme ve zvyku si myslet, že přátelství trvá věčně, ale není neobvyklé, když vidíme jejich konec. Někdy k odvedení lidí stačí malá neshoda; jindy mohou povinnosti, jako je práce a rodina nebo vzdálenost, vést k vzdálenosti, aniž by se ve vztahu něco pokazilo. V každém případě je těžké připustit, že někdo, komu jste byli tak blízko, mizí z vašeho života. Zpracování konce přátelství nějakou dobu trvá, takže je důležité přemýšlet o situaci. Když dokážete posoudit své emoce, zkuste pochopit, co se stalo. Možná existuje nějaký způsob, jak zachránit přátelství, ale musíte přijmout změny a přizpůsobit se tomu, abyste s danou osobou měli menší kontakt.

Kroky

Část 1 ze 3: Zpracování ztráty

1. 

   
   
   Opatruj se. Pokud trpíte nepřítomností svého přítele, musíte dát přednost své vlastní pohodě. Samotné emoce jsou dost těžké, a pokud se o sebe nestaráte, situace se může ještě zkomplikovat.
   • Dostatek spánku, jíst správně a cvičit.
   • Udělejte pro sebe něco dobrého, i když je to malé. Jděte do kina nebo si přečtěte knihu ve vaně.

2. 

   
   
   Napište dopis na rozloučenou. Pokud máte pocit, že se cyklus tohoto přátelství chýlí ke konci, může být psaní dopisu terapií. Nemusíte posílat korespondenci, ale uvedení myšlenek na papír vám pomůže uspořádat vaše pocity a navíc vám dá pocit konce.
   • Nemusíte dělat luxusní kartu; je to jen zařízení, které můžete ventilovat. Vyjádřete své pocity: co si myslíte o konci tohoto přátelství? Proč se cítíš takhle?
   • Pište o svých nejhezčích vzpomínkách. Promluvte si o věcech, které vám budou chybět. Pokud jste se pohádali, napište omluvu.
   • Ne všechna opotřebovaná přátelství skutečně končí. Někdy jsou obě části velmi zaneprázdněné a kontakt nakonec klesá. Můžete napsat dopis na rozloučenou s lítostí nad ztrátou blízkosti, kterou jste kdysi měli, nebo si můžete povídat o tom, jak vám chybí schopnost mluvit každý den se svým přítelem, ale nezapomeňte uvést, že doufáte, že budete schopni tento vztah udržet, i když jiným způsobem.

3. 

   
   
   Dopřejte si cítit emoce. Přátelé přispívají k našemu blahobytu, takže je těžké přijmout něčí vzdálenost. Je nezbytné, abyste si dovolili cítit všechny emoce, dokonce i ty, které nejsou tak dobré. Neignorujte své pocity, snažte se pochopit, co se ve vás děje.
   • Pokud máte chuť plakat, plačte. Mnoho lidí se stydí projevit smutek z oslabeného přátelství, ale je důležité přijmout pocity a porozumět jim.
   • Dostat se do kontaktu s emocemi není snadný úkol, zvláště když se zaměřujeme na posun vpřed, ale je nezbytné, abyste cítili zármutek. Pokud máte potíže s absorpcí těchto pocitů, povzbuďte vzpomínky. Prohlédněte si staré příspěvky na sociálních médiích nebo jděte do baru nebo kavárny, kde jste se dříve setkávali.

4. 

   Odpočiňte si od sociálních médií. Pokud již nejste důležitou součástí života svého přítele, sociální média mohou způsobit určité utrpení. Udržování virtuálního kontaktu a zobrazování aktualizací o životě člověka může být bouře. Dobrým nápadem je trochu se vzdálit od sítí, zatímco trpíte touto vzdáleností. Odhlaste se na několik dní z Twitteru a Facebooku a zkuste zpracovat vše, co se děje.
   • V budoucnu může být dobrý nápad blokovat aktualizace vašeho přítele na všech sociálních sítích, dokud nepřekonáte konec přátelství.

Část 2 ze 3: Vytváření perspektiv

1. 

   Vyhněte se obviňování někoho. Když je přátelství opotřebované, nemá smysl někoho obviňovat. I když jste bojovali, přemítání o tom, kdo je za situaci zodpovědný, jen komplikuje proces přijetí. Vina také kazí budoucí přátelství, protože kromě toho, že nepomáhá řešit konflikty, vytváří také zbytečné nepřátelství. Udržování viny za to, co se stalo, vytváří nekonečný cyklus.

2. 

   Uvažujte o svém příspěvku k ukončení přátelství. Možná jste nic neudělali. Konec přátelství často není ničím jiným než důsledkem bariéry času a vzdálenosti a nakonec si možná nebudete tak blízcí, jako jste byli dříve. Nebo možná má ten druhý věrohodný důvod, proč se chce distancovat. V každém případě to ber jako příležitost k zamyšlení nad tím, jaký jsi přítel a jaké přátelství si pěstuješ.
   • Stalo se něco podobného dříve? Odešli od vás jiní přátelé? Pokud se jedná o častou situaci, můžete dělat něco pro odpuzování lidí. Je také možné, že si vybíráte obtížné lidi, s nimiž se musíte vypořádat, nebo osobnosti neslučitelné s vašimi.
   • Pokud dotyčná osoba již ukončila přátelství s jinými lidmi, problém není ve vás. Možná si jen vybíráte emocionálně nedostupné lidi.Zamyslete se nad kvalitou svých vztahů, analyzujte, zda se k vám vaši přátelé vždy chovali dobře.
   • Můžete být součástí problému, pokud má dotyčný přítel jiná dlouholetá přátelství než ta vaše. Přemýšlejte o své interakci s ním: napadá vás něco, čím jste se mohli pokazit? Promluvte si s ostatními přáteli a požádejte o upřímný názor na to, zda jste dobrý přítel nebo ne, a zeptejte se, jak se můžete zlepšit.

3. 

   Neber to osobně. Konec přátelství obvykle není osobní, je to jen odraz vzdálenosti nebo povinností každodenního života. Lidé mají tendenci internalizovat fakta, která se vyskytují v jejich životech, a vztah, který se opotřebovává, není vždy o vás.
   • Vezměte v úvahu aktuální okamžik vašeho přítele. Měl jen dítě, oženit se nebo získat novou práci? Přestěhoval se do jiného města?
   • Zdá se, že některá přátelství vydrží po celý život, ale okolnosti vztah oslabují. Je možné, že ten člověk prostě nemá čas ho hledat. V budoucnu, až bude vše klidnější, se můžete pokusit znovu připojit. Je velmi pravděpodobné, že pokud přátelstvím otřásly vnější faktory, váš přítel nebude mít vůči vám žádný zármutek.

4. 

   Pozorujte dopad nových forem komunikace na tento vztah. Vztahy končí z mnoha důvodů. Pokud jste se například přestěhovali do jiného města, abyste se zúčastnili univerzity, vy a váš nejlepší přítel jste si možná prvních pár týdnů povídali, ale po roce či dvou se konverzace a návštěvy pravděpodobně snížily. Můžete si dokonce myslet, že vás váš přítel už nepotřebuje, nebo že přátelství pro něj již není důležité, ale může to být jen tím, že vy a on jste zaneprázdněni jinými věcmi. Hledání nových způsobů komunikace jim může pomoci uvědomit si, zda je přátelství pro oba stále cenné.
   • Pošli zprávu. Promluvte si s ním prostřednictvím sociálních sítí. Možná se vám podaří udržet přátelství, ale jiným způsobem.
   • Může být pro něj jednodušší reagovat prostřednictvím sociálních médií nebo textových zpráv. Zjistíte, že i přes vzdálenost mezi vámi vazba pokračuje.

5. 

   Promluvte si s ostatními lidmi, ale bez možnosti klábosení. Mluvit o pocitech s někým je skvělé, protože pomáhá zpracovat pocit ztráty. Cizinec má jiný pohled na situaci a jak to každý prochází po celý život, možná vám jiný pohled přinese nové pohledy.
   • Neohovárejte, abyste vyvolali ještě větší odpor. I když vás konec přátelství frustruje, klepání nebo proklínání vašeho přítele věci jen zhorší.

6. 

   Přijměte změny. Distancování se neznamená konec přátelství, zvláště těch dlouhodobých. Místo toho, abyste se vzdali vztahu, podívejte se na něj širší: přátelství se vyvinulo více, než vybledlo.
   • Lidé se časem mění a tyto změny mohou ovlivnit vztah. Že blízkost starých časů již není možná kvůli řadě faktorů. Pokud je vám například třicet, v této fázi není blízkost školních přátel stejná. Ve 40 letech mohlo být ovlivněno i přátelství s vysokoškolskou skupinou.
   • I když přátelství postupně slabne, je stále cenné. Intimita dříve se postupem času zmenšuje. Možná nebudete mluvit každý den s několika přáteli, ale to je v pořádku. Nemusíte si myslet, že to je konec, stačí akceptovat, že se vztah změnil, ale přátelství pokračuje.

Část 3 ze 3: Pokračování

1. 

   Buďte lepším přítelem. Pokud si myslíte, že jste udělali něco, co způsobilo oddělení, zkuste se zlepšit. Staňte se teď lepším přítelem svým okolím.
   • Při analýze konce přátelství jste si určitě všimli vzorce chování. Pokud máte pocit, že vás neustále přitahují špatné vztahy nebo že vaše chování lidi odpuzuje, je důležité vyhledat pomoc u terapeuta. Kvalifikovaný odborník vám pomůže porozumět vašim emocím, abyste se naučili být k lidem více milující a ohleduplnější.

2. 

   Stát se zaneprázdněným. Jak stárneme, máme pocit, že přátelé jsou najednou vzdálení. Z jedné hodiny na druhou si uvědomujeme, že lidé, kteří si byli blízcí, už nejsou, což způsobuje nesmírnou osamělost. Tip je najít něco, co byste mohli udělat, abyste tuto mezeru vyplnili.
   • Najděte si nový koníček, jako je háčkování, křížovky nebo kurzy vaření.
   • Udělat si nové přátelé. Weby jako MeetUp pomáhají uživatelům najít lidi podle společných zájmů.

3. 

   Spojte se se svým přítelem. Přátelství narušují vnější okolnosti. Až se věci uklidní pro vás i pro něj, ozvěte se. I když se cítíte frustrovaní z nedostatku komunikace, zapomeňte na to. Je docela možné, že se vám podaří obnovit přátelství a jít dál.
   • Mnoho lidí se nepokouší oživit přátelství, protože se cítí odmítnuto nebo ignorováno. Možná si myslíte, že nyní je na řadě váš přítel, aby udělal první krok, ale pravdou je, že tento pocit vůbec nepomáhá. Nakonec se zbytečně izolujete od člověka.
   • Odpusťte svému příteli nedostatek kontaktu. K obnovení zapomenutého přátelství někdy stačí jednoduchý telefonát nebo textová zpráva. Přátelství procházejí změnami, stejně jako jakýkoli jiný vztah. Budou chvíle, kdy budete sdílet všechno, a v jiných budete vzdálenější. Oslabené přátelství nemusí skončit. Pokud je pro vás daná osoba důležitá, stojí za to se s ní spojit a přivést do vašeho života někoho zvláštního.

Tipy

• Dej tomu čas. Když máte pocit, že přátelství slabne, můžete pociťovat směs hněvu a frustrace. Pamatujte, že lidé mají své povinnosti a že jste se od někoho také určitě distancovali.