Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity

Ostatní sekce

ADHD je zkratka pro Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Jedná se o poruchu mozku, při které jsou určité oblasti mozku menší než obvykle. Tyto části mozku regulují schopnost těla odpočívat, regulovat pozornost a paměť. Pravděpodobně jste vždy měli ADHD, ale možná jste právě teď začali poznávat, že můžete mít příznaky. Váš neklid, nedostatek soustředění a hyperaktivita mohou způsobit problémy v práci nebo v romantických vztazích. Zjistěte, zda máte ADHD jako dospělý, hledáním klíčových příznaků a pozorováním vašich reakcí na každodenní život.

Kroky

Metoda 1 ze 6: Hledání klíčových příznaků ADHD

1. 

   Zjistěte, zda máte příznaky nepozorné prezentace ADHD. Existují tři prezentace ADHD. Abyste se kvalifikovali pro diagnózu, musíte vykazovat alespoň pět příznaků ve více než jednom prostředí po dobu nejméně šesti měsíců. Příznaky musí být nevhodné pro vývojovou úroveň člověka a musí být považovány za přerušení běžného fungování v zaměstnání nebo v sociálním či školním prostředí. Mezi příznaky ADHD (nepozorná prezentace) patří:
   • Dělá nedbalé chyby, je nepozorný k detailům
   • Má potíže s věnováním pozornosti (úkoly, hraní)
   • Nezdá se, že by dával pozor, když s ním někdo mluví
   • Nesleduje (práce, práce)
   • Je organizačně zpochybněna
   • Vyhýbá se úkolům vyžadujícím trvalé soustředění (například projekty v práci)
   • Nelze sledovat nebo často ztrácí klíče, brýle, papíry, nástroje atd.
   • Je snadno rozptýlit
   • Je zapomnětlivý

2. 

   
   
   Zjistěte, zda máte příznaky hyperaktivní-impulzivní prezentace ADHD. Některé příznaky musí být na úrovni „rušivé“, aby se mohly započítat do diagnózy. Sledujte, zda máte alespoň pět příznaků ve více než jednom prostředí po dobu nejméně šesti měsíců:
   • Vrtět se, veverka; poklepává na ruce nebo nohy
   • Cítí se neklidný
   • Snaží se hrát tiše / dělat klidné aktivity
   • „Na cestách“, jako by „poháněno motorem“
   • Nadměrné mluvení
   • Rozostří se ještě před položením otázek
   • Bojuje o to, aby počkal, až na něj přijde řada
   • Přerušuje ostatní, vkládá sebe do diskusí / her ostatních

3. 

   
   
   Posuďte, zda máte kombinovanou prezentaci ADHD. Třetí prezentace ADHD je, když subjekt splňuje kritéria, aby se kvalifikoval jak pro nepozorná, tak pro hyperaktivní-impulzivní kritéria. Pokud máte pět příznaků z jedné kategorie, můžete mít kombinovanou prezentaci ADHD.

4. 

   
   
   Nechte si diagnostikovat odborníkem na duševní zdraví. Při určování úrovně ADHD požádejte o radu odborníka v oblasti duševního zdraví, abyste mohli stanovit oficiální diagnózu. Tato osoba bude také schopna určit, zda lze vaše příznaky lépe vysvětlit jinou psychiatrickou poruchou nebo ji lze připsat jiné psychiatrické poruše.

5. 

   Přemýšlejte o dalších diagnózách, které jste možná dostali. Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví o dalších poruchách nebo stavech, které mohou mít příznaky podobné ADHD. Jako by diagnóza ADHD nebyla dostatečně náročná, u každého z pěti pacientů s ADHD je diagnostikována další závažná porucha (častými partnery jsou deprese a bipolární porucha).
   • Jedna třetina dětí s ADHD má také poruchu chování (poruchu chování, poruchu opozičního vzdoru).
   • ADHD má tendenci spárovat se s poruchami učení a úzkostí.

Metoda 2 ze 6: Sledování vašich odpovědí na každodenní život

1. 

   Sledujte své aktivity a reakce po dobu dvou týdnů. Pokud máte podezření, že byste mohli mít ADHD, věnujte pozornost svým emocím a reakcím několik týdnů. Napište si, co děláte a jak reagujete a jak se cítíte. Věnujte pozornost zejména svým impulzům a pocitům hyperaktivity.
   • Kontrola impulsů: Mít ADHD může znamenat, že máte potíže s ovládáním impulsů. Můžete dělat věci, aniž byste je opravdu promysleli, nebo můžete být netrpěliví a mít potíže s čekáním, až na vás přijde řada. Možná zjistíte, že dominujete konverzacím nebo činnostem, odpovídáte lidem a říkáte věci dříve, než dokončí to, co říkají, nebo říkáte věci a často je později litujete.
   • Hyperaktivita: S ADHD se můžete neustále cítit neklidní, musíte neustále vrtět a hrát si a přehnaně mluvit. Možná vám často řeknou, že mluvíte příliš hlasitě. Možná spíte mnohem méně než většina lidí nebo máte potíže se usínáním. Mohli byste mít potíže sedět v klidu nebo zůstat příliš dlouho sedět.

2. 

   Sledujte, jak reagujete na své prostředí. Někteří s ADHD se po celý den cítí ohromeni tolika podrobnostmi, přesto si na konci dne nepamatují důležité podrobnosti nebo události. Některé příklady situací, které by mohly někoho s ADHD přemoci, zahrnují přeplněné místo s hudbou a mnoha konverzacemi probíhajícími současně, směsice vůní od osvěžovačů vzduchu, květin a jídla až po parfémy a kolínské vody a možná různé světelné efekty, jako je televize obrazovky nebo počítačové displeje.
   • Tento typ prostředí může způsobit, že se jedinec prakticky nedokáže účastnit jednoduchého rozhovoru, natož aby vynikal v obchodní prozíravosti nebo společenských milostech.
   • Můžete odmítnout pozvánky na tyto typy událostí kvůli tomu, jak se ve vás cítí. Sociální izolace se může snadno dostat do deprese.
   • Jednotlivci s ADHD často pociťují úzkost z neznámých situací. Tyto pocity mohou také vést k sociální izolaci.

3. 

   Sledujte své fyzické a duševní zdraví. Příznaky ADHD mohou zhoršit určité zdravotní problémy, jako je úzkost, deprese, stres a další problémy. Vaše zapomnění může přispět ke zmeškanému jmenování lékaře, chybějícím lékům nebo ignorování pokynů od lékaře.
   • Podívejte se na svou sebeúctu. Jedním z největších problémů jednotlivců s ADHD je nízká sebeúcta. Nedostatek sebevědomí může vést k tomu, že vás ostatní překonají ve škole nebo v práci.
   • Sledujte své návyky s alkoholem a drogami. Jednotlivci s ADHD mají větší sklon k užívání návykových látek a je těžší se od této závislosti odtrhnout. Odhaduje se, že „polovina pacientů trpících ADHD se léčí drogami a alkoholem.“ Máte potíže s drogami nebo alkoholem?

4. 

   Prohlédněte si nedávné bankovní výpisy. Pokud máte ADHD, můžete mít finanční potíže. Přemýšlejte o tom, jak často platíte své účty včas, nebo zda jste někdy přečerpali svůj bankovní účet. Podívejte se na aktivitu na vašem účtu a zjistěte, zda můžete identifikovat nějaké vzorce vašich výdajů.

Metoda 3 ze 6: Zkoumání vašich vztahů

1. 

   Připomeňte si své zkušenosti ve škole. Možná jste ve škole neměli úspěšný čas, pokud máte ADHD. Mnoho lidí s ADHD má potíže sedět delší dobu v klidu, pamatovat si, že si vezmou knihy, dodržují termíny nebo zůstávají ve třídě zticha.
   • Někteří lidé možná zaznamenali znatelný posun na střední škole, když třídy již neučí jeden učitel. Student má větší odpovědnost za řízení vlastního úspěchu. Mnoho lidí s ADHD si asi v této době začalo všímat symptomů.

2. 

   Podívejte se na svůj pracovní výkon. Dospělí s ADHD mohou mít problémy s výkonem práce kvůli problémům s řízením času, zpracováním podrobností o projektu, pozdním docházením do práce, nevěnováním pozornosti na schůzkách nebo chybějícími termíny. Přemýšlejte o své poslední recenzi práce a komentářích, které dostanete od nadřízeného. Byli jste předáni kvůli promo akcím?
   • Spočítejte si, kolik pracovních míst jste měli. Někteří dospělí s ADHD mají nekonzistentní historii zaměstnání, protože byli propuštěni z práce kvůli špatnému výkonu. Protože jsou tito jedinci impulzivní, mohou také impulzivně měnit zaměstnání. Podívejte se na historii své práce a zjistěte nesrovnalosti. Proč jste změnili zaměstnání?
   • Podívejte se na svou pracovní oblast. Vaše pracovní oblast může být neuspořádaná a špinavá.
   • Někteří dospělí s ADHD si v práci vedou velmi dobře, zejména kvůli tendenci k hyperfokusu na práci.

3. 

   Zvažte svou romantickou historii. Jednotlivci s ADHD mají často v romantických vztazích obtížné období, kdy je partneři nazývají „nezodpovědnými“, „nespolehlivými“ nebo „necitlivými“. I když může existovat mnoho dalších důvodů, proč vaše vztahy uspějí nebo selžou, jeden důvod lze připsat možným příznakům ADHD.
   • Možná máte obtížnou romantickou minulost a nemáte ADHD.
   • Než použijete svou romantickou minulost jako důkaz ADHD, požádejte odborníka na vztahy (například psychologa nebo manželského poradce) o radu a perspektivu.

4. 

   Přemýšlejte o tom, jak často vás někdo otravuje. Pokud máte ADHD, můžete se hodně otravovat, protože máte problém se soustředit na úkol a snadno se rozptýlit. Váš manžel vás může požádat, abyste například připravovali nádobí opakovaně.
   • Možná se budete často cítit naštvaní a nebudete mít ADHD.
   • Než začnete vážně zvažovat, zda máte ADHD, zkuste na svém konci úpravu chování.

Metoda 4 ze 6: Diagnostika profesionála

1. 

   Naplánujte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví. Zjistěte diagnózu ADHD u licencovaného odborníka na duševní zdraví nebo u lékaře vyškoleného v problematice ADHD. Tato osoba s vámi pohovorí, aby získala podrobnou představu o vašich minulých a současných životních zkušenostech a výzvách.
   • Dostupnost se může lišit v závislosti na tom, kde žijete. Například v některých zemích se znárodněnou zdravotní péčí je péče o duševní zdraví zaručena, pokud počkáte několik týdnů. Ve Spojených státech některé zdravotní pojišťovny kryjí krátký řetězec behaviorální terapie, ale většina vyžaduje, abyste za péči o duševní zdraví platili z kapsy. V jiných zemích musíte platit úplně z kapsy.
   • Mezi příklady profesionálů, kteří by měli jít na diagnostiku, patří kliničtí psychologové, lékaři (psychiatr, neurolog, rodinný lékař nebo jiný typ lékaře) a kliničtí sociální pracovníci.

2. 

   Sestavte zdravotní záznamy. Přiveďte své zdravotní záznamy na schůzku, protože mohou naznačovat určité zdravotní stavy, které napodobují příznaky ADHD.
   • Může být užitečné absolvovat fyzickou zkoušku před návštěvou odborníka na duševní zdraví.
   • Může být poučné mluvit s rodiči nebo jinými členy rodiny o vaší rodinné anamnéze. ADHD může být genetická, takže je užitečné, aby váš lékař věděl o zdravotních problémech vaší rodiny z minulosti.
   • Pokud v současné době užíváte léky, přineste si vzorek svých léků a předpis. To pomůže vašemu zdravotnickému pracovníkovi porozumět vašemu životnímu stylu, anamnéze a aktuálním potřebám zdravotní péče.

3. 

   Zkuste si přinést záznamy o zaměstnání. Mnoho lidí s ADHD má potíže s prací, včetně řízení času, zaměření a řízení projektů. Tyto výzvy se často odrážejí v hodnoceních výkonu práce i v počtu a typech pracovních míst, která jste zastávali.
   • Pokud je to možné, přineste si tyto záznamy na schůzku.
   • Pokud to není možné, zkuste si vzpomenout, kde jste byli zaměstnáni a jak dlouho.

4. 

   Zvažte shromáždění záznamů ze staré školy. Vaše ADHD na vás má pravděpodobně vliv už roky. Možná jste dostali špatné známky nebo jste často měli problémy ve škole. Pokud najdete své staré vysvědčení a školní záznamy, přineste je na schůzku. Vraťte se co nejdále zpět, dokonce i na základní školu.

5. 

   Zvažte, zda si vzít s sebou partnera nebo člena rodiny. Pro terapeuta může být užitečné mluvit s ostatními lidmi o vaší možné ADHD. Může být pro vás těžké říci, že jste neustále neklidní nebo že máte potíže se soustředěním.
   • Přineste pouze lidi, kterým důvěřujete. Než očekáváte, že půjdou s vámi, zeptejte se, jestli chtějí jít.
   • Přiveďte někoho, pouze pokud si myslíte, že to bude užitečné. Pokud si myslíte, že byste se měli lépe jen s vámi a profesionálem, nepřivádějte nikoho jiného!

6. 

   Poptejte se na test ke sledování pohybu očí. Nedávné studie ukázaly přímou souvislost mezi ADHD a neschopností zastavit pohyb očí. Tento typ testu je stále v experimentální fázi, ale prokázal pozoruhodnou přesnost při předpovídání případů ADHD. Zeptejte se svého lékaře na jeho význam pro váš případ.

Metoda 5 ze 6: Hledání podpory

1. 

   Navštivte terapeuta pro duševní zdraví. Dospělí s ADHD mají obecně z psychoterapie prospěch. Tato léčba pomáhá jednotlivcům přijímat, kým jsou, a zároveň jim pomáhá hledat zlepšení jejich situace.
   • Kognitivně behaviorální terapie přímo zaměřená na léčbu ADHD byla užitečná pro mnoho pacientů. Tento typ terapie řeší některé klíčové problémy způsobené ADHD, jako je řízení času a organizační problémy.
   • Pokud se osoba s ADHD zdráhá vyhledat odbornou pomoc, můžete to vysvětlit jako budování dovedností. Přesně jako chodit na mimoškolní výukové aktivity, nedělní školu nebo školu samotnou, cílem je naučit se specifické dovednosti, techniky a nápady.
   • Členům rodiny můžete také doporučit navštívit terapeuta. Terapie může také poskytnout bezpečné místo pro členy rodiny, aby zdravě ventilovali své frustrace a řešili problémy s profesionálním vedením.
   • Pokud se člen rodiny zdráhá vyhledat odbornou pomoc, můžete to vyjádřit tak, že vám pomáhá. Můžete například říci: „Ahoj, mami. Chtěl bych, abys navštívil mého terapeuta, protože mi pomůže zlepšit porozumění větším potřebám rodiny.“ Ve skutečnosti pomůže vašemu terapeutovi poskytnout vám užitečné a relevantní techniky pro navigaci v situacích.

2. 

   Připojte se ke skupině podpory. Mnoho organizací poskytuje individuální podporu i vytváření sítí mezi členy, kteří se mohou setkávat online nebo osobně, aby sdíleli problémy a řešení. Vyhledejte online skupinu podpory ve vaší oblasti.
   • Skupiny podpory jsou obzvláště dobrým místem pro lidi, kteří si nemyslí, že potřebují pomoc, nebo kteří úspěšně zvládnou své ADHD. Tito jedinci mohou převzít vedoucí role a učit to, co vědí, a přitom se stále učit od ostatních.
   • Skupina podpory, která se vám nejvíce líbí, může být pouze pro jednotlivce s ADHD nebo pro různé skupiny lidí a zájmů. Zvažte připojení se k zájmové skupině nebo klubu, pokud jde o jednu z vašich vášní nebo zájmů. Jako příklady lze uvést taneční klub, knižní klub, obchodní skupinu žen, třídu tělocvičny, dobrovolnictví v útulcích pro zvířata a fotbalový tým.

3. 

   Najděte online zdroje. Existuje mnoho online zdrojů, které poskytují informace, obhajobu a podporu jednotlivcům s ADHD a jejich rodinám. Některé zdroje zahrnují:
   • Sdružení ADDA (Attention Deficit Disorder Association) distribuuje informace prostřednictvím svých webových stránek, webinářů a informačních bulletinů. Poskytuje také elektronickou podporu, přímou živou podporu a konference pro dospělé s ADHD.
   • Děti a dospělí s poruchou pozornosti a hyperaktivity (CHADD) byla založena v roce 1987 a nyní má více než 12 000 členů. Poskytuje informace, školení a advokacii pro osoby s ADHD a pro ty, kterým na nich záleží.
   • Časopis ADDitude je bezplatný online zdroj, který poskytuje informace, strategie a podporu pro dospělé s ADHD, děti s ADHD a rodiče osob s ADHD.
   • ADHD & You poskytuje zdroje pro dospělé s ADHD, rodiče dětí s ADHD, učitele a poskytovatele zdravotní péče, kteří slouží osobám s ADHD. Obsahuje část online videí pro učitele a pokyny pro zaměstnance školy, aby mohli úspěšněji pracovat se studenty, kteří mají ADHD.

4. 

   Promluvte si s rodinou a přáteli. Může být užitečné mluvit o obavách, zda máte ADHD se svou rodinou a důvěryhodnými přáteli. Jsou to lidé, kterým můžete zavolat, když se ocitnete v depresi, úzkosti nebo jiném negativním ovlivnění.

Metoda 6 ze 6: Učení o ADHD

1. 

   Zjistěte více o mozkových strukturách jedinců s ADHD. Pochopení toho, jak ADHD funguje ve vašem těle, vás může informovat o tom, jak žít svůj život nebo si vybrat aktivity. Znalost vědy, která je příčinou poruchy, může někomu pomoci racionalizovat a vysvětlit jeho chování.
   • Vědecké analýzy ukazují, že mozek osob s ADHD se mírně liší v tom, že dvě struktury bývají menší.
   • První, bazální ganglia, reguluje pohyb svalů a signály, které by měly fungovat a které by měly být při daných činnostech v klidu. Pokud například dítě sedí ve třídě v učebně, bazální ganglia by měla poslat zprávu, aby nohy odpočinuly. Nohy však zprávu nedostávají, takže zůstávají v pohybu, když dítě sedí.
   • Druhou mozkovou strukturou, která je u osoby s ADHD menší než normální, je prefrontální kůra, která je mozkovým centrem pro výkonné úkoly vyššího řádu. To je místo, kde se spojují paměť, učení a regulace pozornosti, aby nám pomohly intelektuálně fungovat.

2. 

   Zjistěte, jak dopamin a serotonin ovlivňují jedince s ADHD. Prefrontální kůra menší než normální s nižším než optimálním dopaminem a serotoninem znamená větší úsilí zaměřit se a efektivně vyladit všechny cizí podněty zaplavující mozek najednou.
   • Prefrontální kůra ovlivňuje hladinu neurotransmiteru dopaminu. Dopamin je přímo spojen se schopností soustředit se a má tendenci být na nižších úrovních u osob s ADHD.
   • Serotonin, další neurotransmiter nacházející se v prefrontální kůře, ovlivňuje náladu, spánek a chuť k jídlu. Jíst čokoládu například hroty serotoninu způsobující dočasný pocit pohody; když serotonin klesne na minimum, vede však deprese a úzkost.

3. 

   Zjistěte více o možných příčinách ADHD. Porota stále nerozhoduje o příčinách ADHD, ale je dobře přijato, že hraje velkou roli genetika, přičemž u lidí s ADHD se častěji vyskytují určité anomálie DNA. Studie navíc ukazují korelace mezi dětmi s ADHD s prenatálním alkoholem a kouřením, jakož i s expozicí olovu v raném dětství.

4. 

   Držte krok s aktuálním výzkumem. Neurologie a věda o chování každý rok objevují nová fakta o mozku. Zvažte investování do stálého časopisu nebo časopisu, který informuje o vývoji mozku, dospívajících s mentálními rozdíly nebo výzkumu mozku. Zkuste investovat do recenzovaných článků.
   • Pokud si nemůžete dovolit recenzovaný časopis, zkuste jiné veřejné nebo bezplatné zdroje informací. Mezi další časopisy patří National Geographic, váš vládní web a nih.gov. Většina zpravodajských portálů má nyní také sekci „Zdraví a fitness“, která by mohla obsahovat zprávy o výzkumu mozku.
   • Pokud jste skutečně na rozpacích, kde najít aktuální informace, zeptejte se místního knihovníka, učitele střední školy nebo vysokoškolského profesora. Alternativně, pokud máte přístup k chytrému telefonu, zkuste najít aplikaci telemedicíny, aplikaci s informacemi o ADHD nebo aplikaci pro lékařské učebnice.

Otázky a odpovědi komunity

Moje dvojče má ADHD a je na Adderall. Myslím, že mohu mít také ADHD; je pravděpodobnější, že mám bratra, který to má?

I když příčiny ADHD ještě nejsou plně pochopeny, genetické komponenty jsou zapojeny a mají tendenci běžet v rodinách.Mít bratra s ADHD by zvýšilo vaše šance na ADHD. Říkali jste, že jste na sobě zaznamenali příznaky ADHD, které by mohly být užitečné při příštím vyšetření u lékaře nebo při domluvě s odborníkem. Správné léky a podpora mohou lidem s ADHD usnadnit život.