Autor:
Alice Brown
Datum Vytvoření:
28 Smět 2021
Datum Aktualizace:
14 Smět 2024
Obsah
- Vyberte si rychlou a zábavnou skladbu a začněte cvičit! Nejprve můžete cvičit pomalu, abyste se naučili základní pohyb, a pak zrychlete, jakmile vám bude tanec příjemnější.
- Když hodíte zadek dozadu, měli byste se naklonit dopředu o 45 stupňů a přesunout váhu těla na prsty. Toto je známé jako „Miley's Twerk“. Pokud chcete být trochu méně skandální, nemusíte se zatím opírat a můžete si držet záda.
Houpejte zadkem sem a tam. Pokud se rozhodnete držet ruce na bocích při provádění twerku, měli byste stisknout palce na pánvi a tlačit boky dopředu, pokud jdete dopředu; Chcete-li se vrátit zpět, použijte ostatní prsty, abyste zatlačili boky dozadu. Pokud se cítíte dobře, když děláte twerking bez rukou, můžete zvednout ruce před sebe, společně a rovnoběžně s podlahou, a houpat je, zatímco budete pokračovat v twerkingu.
- Chcete-li udělat Miley's Twerk, musíte rychle hýbat boky, zprava doleva; pro standardní twerk houpejte zadkem nahoru a dolů, vyklenutí a narovnání zad pro lepší výkon. A nebojte se, pokud máte velký zadek. Tento krok může udělat kdokoli!
- Je to všechno o izolaci dolní poloviny těla. Snažte se udržovat horní polovinu těla velmi stabilní.
- Můžete také použít ruce a držet je před sebou, na boku nebo na bocích.
- Kromě toho můžete trochu jít dolů, ruce položit nad kolena, prsty namířené na sebe a zápěstí směrem ven a houpat zadkem rukama, abyste udělali lepší krok.
- Pokud jste opravdu na to, udělejte Mileyův obličej nebo signál rukou pro kompletní výkon.
Metoda 2 ze 3: Twerk na zdi
Položte ruce na podlahu. Tentokrát chcete, aby byly na podlaze velmi pevné, protože vyložíte nohy na zeď, takže nechcete padat. Vaše ruce by měly být rovné na podlaze, aby vám poskytly potřebnou rovnováhu. Udržujte svůj zadek vysoko, aby bylo snazší vyložit nohy na zeď. Vaše ruce by měly být asi 30 cm před vašimi nohama, oddělené ve stejné vzdálenosti od ramen. Když položíte ruce na podlahu, přitlačte na ně váhu těla.- Horní polovina těla bude v zásadě v poloze stojky (stojky). Vaše prsty by měly směřovat ven.
Kráčejte nohama nahoru ke zdi, pohybujte se spodní polovinou těla a ohýbejte kolena, zatímco houpáte zadkem. Nejprve položte jednu nohu na zeď, vylezte na ni, dokud se nebudete cítit stabilní, a pak udělejte totéž s druhou nohou. Vaše chodidla by měla být od sebe dostatečně vzdálená, asi 30 cm od boků. Položte prsty pevně na zeď a procvičujte vyklenutí zády a vpřed, čímž vytvoříte základní pohyb twerku. Udržujte horní končetiny pevné a silné, zatímco se budete třást spodní částí těla (která by měla být nad horní částí těla!). Tuto formu twerku si můžete představit jako verzi „twerku s rukama na podlaze“ - až na to, že jste nyní vzhůru nohama a opíráte se o zeď.
- Měli byste se pokusit udělat tento krok po dobu třiceti sekund, nebo dokonce minuty, nebo v malé písničce, ale pamatujte, že vaše ruce a ramena se po chvíli unaví.
- Je to také skvělá příležitost získat twerk partnera na zeď, abyste mohli předvést své dovednosti!
- Ujistěte se, že jde elegantně dolů. Položte jednu nohu po druhé na podlahu. Můžete pokračovat v „twerku s rukama na podlaze“, nebo jen na chvíli přestat tančit twerk, dokud nebudete připraveni znovu nasměrovat svou vnitřní Miley.
Metoda 3 ze 3: Twerk s rukama na podlaze
Postavte se s nohama paralelně k sobě a od sebe. Ujistěte se, že jsou rovné a že váš trup směřuje dopředu. Měly by být o něco více od sebe, než je šířka vašich boků. Pokud jsou příliš blízko, bude pro vás obtížné se naklonit a správně zatočit.
Položte ruce na podlahu. Při naklánění dolů otočte prsty směrem ven. Můžete trochu ohnout nohy a ujistit se, že se konečky prstů dotýkají alespoň podlahy. Pokud jste pružnější, nikdo vám nezabrání v tom, abyste dostali ruce na zem. To vám pomůže udržet rovnováhu.
Zlomte zadek. Rychle ohýbejte a narovnávejte nohy, zdůrazněte kývání zadku během pohybu. Udělejte to v rytmu hudby. Při twerkingu můžete také houpat a hýbat zadkem. Chcete-li provést běžnou verzi tohoto kroku, stačí vyklenout záda a vpřed a nechat zadek pohybovat nahoru a dolů. Chcete-li vytvořit verzi Miley, rychle otočte zadkem zleva doprava.
Tipy
- Nenoste džíny ani nic příliš těsného, protože chcete, aby se vám zadek houpal.
- Vždy proveďte twerk s nohama od sebe.
- Noste krátké nebo spandexové šortky nebo něco, co předvádí váš zadek.
- Při provádění kroku se chovejte, jako byste byli sami a dělejte si, co chcete.
- Při trhání na zeď dávejte pozor, abyste se neotočili!
- Když děláte twerk na zeď, připněte si vlasy tak, aby se vám nelepily na obličej.
