Obsah

• Kroky

Zachytili jste nachlazení (nazývané také infekce horních cest dýchacích)? Obvykle lidé bojují proti problému pomocí volně prodejných antihistaminik, nosních dekongestantů a sirupů proti kašli. Studie však ve skutečnosti ukázaly, že tyto prostředky jsou ještě méně účinné, než se dříve myslelo. Působí pouze na symptomy a jen velmi málo se snaží dosáhnout příčiny chřipky. Kromě toho má tělo obranné mechanismy, které bojují proti útočníkům (viry a bakterie). Účinnou alternativou je pomoci tělu v tomto boji. Udělejte vše, co můžete, k odvrácení nosu, posílení imunitního systému a zabránění fyzickému nebo duševnímu opotřebení, abyste ušetřili energii a rychleji se zotavili. To vše lze provést bez použití léků.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Odmašťování dýchacích cest

1. 

   
   
   Vysmrkej se. Uzavřete jednu nosní dírku a lehce foukejte druhou. Opakujte postup na druhé straně. Je důležité nepouštět příliš tvrdě, jinak můžete ublížit dovnitř nosního průchodu, což trvá dlouho, než se zotavíte. Nefoukejte obě nosní dírky současně, protože odstranění hlenu nebude tak efektivní. Po vyčištění nosu nezapomeňte si umýt ruce.
   • Vyhněte se čichání co nejvíce. Způsobujete, že se hlen vrátí do těla, i když ve skutečnosti by měl být vyloučen. Pokud nos běží, je nejlepší ho vyhodit do vzduchu.
   • Trvalým foukáním nosu můžete způsobit podráždění kůže. Proto se pokuste použít velmi měkké tkáně, abyste snížili suchost oblasti.

2. 

   
   
   Vdechněte se. Vdechováním páry přispíváte k uvolnění nosu. Tato metoda způsobuje uvolnění hlenu z vnitřních stěn dýchacích cest a usnadňuje vylučování při foukání nosu. Pro proceduru vařte trochu vody a nalijte ji do velké mísy nebo misky (velikost, kterou byste například použili k mytí obličeje). Umístěte nádobu na stůl, posaďte se a přiblížte si hlavu. Umístěte na něj ručník, abyste zabránili úniku páry. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. Udělejte to asi 1 minutu.Po 60 sekundách můžete odpočívat a opakovat operaci další 1 minutu. Dávejte pozor, abyste neopouštěli obličej příliš blízko hladiny vody, aby nedošlo k popálení! Tento postup by vás měl od začátku do konce v klidu. Pokud se během inhalace cítíte dobře, tuto metodu zastavte.
   • Zkuste do vody přidat kapku mentolu, eukalyptu, gáforu, thymolu, Vick Vaporub nebo piniového oleje, aby se inhalace stala příjemnější a účinnější. Tyto přírodní složky pomáhají hlenu uvolnit se ještě více.
   • Nikdy nedovolte, aby dítě samo vdechlo. Může trpět bolestivými popáleninami a nedokáže zvládnout horkou vodu nebo zabránit nehodám.
   • Osprchujte se. Je to skvělá alternativa, která je pro děti mnohem bezpečnější.

3. 

   
   
   Použijte solný roztok. Skládá se z přírodní směsi soli a vody. Můžete si ji koupit v jakékoli lékárně a podat ji dětem. Chcete-li zajistit nejlepší výsledky, zkuste kapat (nebo kýchat v případě sprejové verze) roztok alespoň jednou denně do nosních dírek.
   • Chcete-li provést nosní výplach, postavte se před umyvadlo. Pokloňte se snížením hlavy. Vložte špičku nádoby na roztok do jedné z vašich nosních dírek a stiskněte sprej. Množství, které má být vloženo, může být kolem 10 ml (jedna polévková lžíce). Pak nakloňte hlavu dozadu a dopředu. Nechte hlen přirozeně vytékat z nosních dír. Tento postup opakujte s druhou nosní dírkou. Nepolykejte solný roztok. Když cítíte, jak tekutina proniká do hrdla, sklopte hlavu nad umyvadlo. Nakonec zlehka vyfoukněte nos, abyste se zbavili veškerého zbylého solného roztoku.
   • Použijte neti hrnec s teplou vodou a solí. Naplňte jej solným roztokem a jděte do dřezu. Nakloňte hlavu na stranu a vložte špičku nosního hrnec do nosní dírky, která byla nahoře. Pomalu vdechujte ústa a pomalu nalijte tekutinu do nosní dírky (nezapomeňte, že doporučená hodnota je 10 ml: ekvivalent lžíce). Roztok projde nazálními průchody a opouští nosní dírku, která byla pod asi po třech nebo čtyřech sekundách. Poté nakloňte hlavu na druhou stranu a opakujte postup s druhou nosní dírkou. Nezapomeňte vyhodit nos.
   • Solným nebo solným roztokům lze podávat také kojence. Do každé nosní dírky dejte dvě až tři kapky. Poté si nasaďte gumový nazální aspirátor (nachází se v lékárnách v sekci dětské výrobky). Vložte špičku do jedné z vašich nosních dírek a jemně nasávejte tekutinu. Opakujte na druhé nosní dírce. Nevkládejte roztok do obou nosních dírek současně, jinak bude pro chudé dítě dýchání obtížnější.

Metoda 2 ze 3: Posílení imunitního systému

1. 

   Pijte hodně tekutin. Užijte si také horké nápoje. Zůstat hydratovaný, zmírníte mnoho příznaků, jako je bolest hlavy a bolest v krku. Kromě toho se vyhnete dehydrataci. Kromě vody a džusů jsou dobrým způsobem, jak zvýšit příjem tekutin, horké čaje a polévky. Další výhodou je, že pomáhají snižovat ucpání nosu a zmírňují zánět v nose a krku.
   • Dávejte pozor, abyste to přehánět. Pijte dost, abyste uhasili žízeň. Přestože je nezbytné zůstat hydratovaný, pokud pijete příliš mnoho tekutin, vaše ledviny a játra budou přetíženy. To znamená, že pokud máte chřipku, zkuste pít trochu víc, než je obvyklé, ale necítíte se povinni pít 12 nebo 15 sklenic denně.
   • Dobrou známkou toho, že množství přijímaných tekutin je dostatečné, je barva moči. Musí to být velmi jasné, téměř průhledné. Tmavě žlutý tón označuje vyšší koncentrace tělního odpadu, který se nerozpustí a zředí v důsledku nedostatku hydratace. Pak vypijte více vody, čaje, džusů a polévek.

2. 

   Pro zmírnění příznaků použijte přírodní byliny. Bylinné léky mohou být silnými spojenci. Existují dvě byliny, které se ukázaly jako účinné:
   • THE Andrographis paniculata (nebo Echinacea z Indie) pomáhá snižovat nepohodlí. Užívejte jednu 100 mg tobolku dvakrát denně po dobu pěti dnů. Pokud tuto dávku překročíte, můžete zaznamenat nežádoucí účinky, jako je zvracení, bolest břicha a průjem.
   • Můžete také vyzkoušet Pelargonium menosides (nebo jihoafrický pelargónie). Je snazší najít kapalnou verzi extraktu. Užívejte 1,5 ml nebo 30 kapek třikrát denně před jídlem po dobu 10 dnů. Mezi nežádoucí účinky patří mírná nevolnost, průjem a celkové podráždění kůže. Pokud se u Vás vyskytne kterýkoli z těchto účinků, přerušte léčbu.

3. 

   Zahrňte do denní nabídky více česneku. Studie ukazují, že toto koření může snížit četnost infekcí a zmírnit nejčastější příznaky chřipky. Díky látce zvané allicin je česnek účinný v boji proti virům. Jeho zuby mohou být snězeny celé, ale můžete také jednoduše zvýšit množství tohoto koření ve svém jídle (nasekané, nakrájené, smažené, dušené, zlaté, drcené atd.) Nebo si na základě tohoto kořene můžete užívat doplňky stravy. Tobolky obsahující 180 mg extraktu mají schopnost zkrátit dobu běžného nachlazení. Ale protože ne všechno je perfektní, pacienti, kteří jsou léčeni léky na ředění krve, by neměli používat česnek nebo jeho extrakt, protože toto koření zvyšuje riziko krvácení.

4. 

   Užívejte vitamín C. Jeden pomeranč denně pomáhá zabránit infekcím obecně. Užívání doplňků tohoto vitaminu před zhoršením chřipky zkracuje dobu nepříjemných příznaků. Tablety jsou obvykle 200 mg a lze je užívat denně. Ale buďte opatrní: Dávky nad 2000 mg denně mohou mít za následek průjem, mdloby, bolesti hlavy a bolesti břicha.

Metoda 3 ze 3: Dobře se o sebe starejte

1. 

   Odpočiň si. Tělo potřebuje veškerou energii, kterou potřebuje k boji s útočníky a zotavení. Proto se vyhněte jakémukoli opotřebení, zatímco tělo bojuje proti infekci. Chcete-li zajistit klidnější noci spánku, poskytněte další polštář, aby byla vaše hlava vyšší a nechte hlen odtok namísto zhoršování nazální kongesce.
   • Pokud je to možné, vezměte si volno z práce nebo ze studia. Nemůžete mít dost odpočinku, abyste se chřipkou zlepšili a pokračovali ve své běžné činnosti současně. Ideální je zůstat v pečovatelském domě. Nemluvě o tom, že můžete nakazit ostatní, zvláště ve druhý den infekce - nejnákaznější, protože tělo vylučuje napadající virus. Rhinovirus, zodpovědný za běžné nachlazení, se šíří vzduchem. I po dalších dvou dnech můžete tuto nemoc přenést na ostatní.

2. 

   Věřte radám babiček - připravte vývar nebo kuřecí polévku. Pára z tohoto pokrmu uvolňuje ucpaný nos a obsahuje mnoho živin, které vám pomohou se zotavit. Vědci tvrdí, že látky obsažené v kuřecí polévce skutečně zvyšují počet bílých krvinek, největších spojenců v boji proti mikroorganismům způsobujícím onemocnění.

3. 

   Udržujte se v teple. Když máme horečku, cítíme se chladnější. Takže, klidně si vezměte co nejvíce přikrývek a usaďte se na pohovce. Udržování v teple samo o sobě neléčí chřipku, ale pomáhá obnovit, zatímco tělo bojuje proti virům a bakteriím. Pokud jde o přesvědčení, že se můžete vyhnat nemoci potem, existuje jen málo vědeckých důkazů, které by tuto teorii podpořily. V každém případě je myšlenkou cítit se dobře a zakrýt tělo, ale ne do té míry, že se příliš zahřejeme a potíme v naději, že se tato oběť vyplatí.

4. 

   Kloktat slanou vodou. Protože nosní kongesce často způsobuje bolest v krku, je to snadný a jednoduchý způsob, jak tento symptom zmírnit. Vložte 1/4 lžičky soli do americké sklenice vody (asi 200 ml). Dobře promíchejte, dokud se sůl zcela nerozpustí. Kloktat po dobu 30 sekund s malými doušky. Poté plivněte a opakujte operaci podle potřeby.

5. 

   Vyzkoušejte doplňky s přísadami, které mohou zmírnit bolest v krku. Najdete je ve většině lékáren nebo na webových stránkách přírodních produktů (některé z nich jsou dováženy). Mnoho z nich přichází ve formě „krčních pastilek“. Hledejte verze, které ve složení obsahují med, lékořice, granátové jablko, zázvor, propolis nebo jilm.
   • Med v pastilkách nebo čistý čaj v čaji může být dobrým lékem na nepohodlí v regionu a pomáhá snižovat kašel.
   • Kořen lékořice se nachází v tabletách nebo jako extrakt. 500 mg léčiva (obvykle jedna a půl tablety) se rozpustí ve 30 ml teplé vody. Kloktat a zlikvidovat řešení.
   • Red elm se po staletí používá v Severní Americe jako bylinný doplněk. Můžete si ji koupit ve formě pilulek nebo prášku. Užívejte 3–4 tablety po 400–500 mg (každá) denně po dobu 1 až 2 měsíců. Pro přípravu čaje z této byliny použijte dvě čajové lžičky prášku na 2 šálky teplé vody (400 ml). Pijte třikrát denně, když máte chřipku.

6. 

   Zjistěte, zda stojí za to koupit zvlhčovač vzduchu. Zařízení by mělo být ponecháno tam, kde obvykle odpočíváte. Jakmile se vzduch zvlhčí, budete cítit úlevu od nepohodlí. Zvýšení vlhkosti vzduchu snižuje nepohodlí v dýchacích cestách a krku, které jsou obvykle suché a podrážděné. Toto opatření je pouze paliativní, to znamená, že nebrání příčině problému a nezkracuje dobu trvání příznaků.
   • Některé studie naznačují, že zvlhčovače mohou způsobit více škody než užitku. Je to proto, že mohou ve vzduchu šířit patogeny, částice plísní, toxiny a při nesprávné manipulaci mohou způsobit popáleniny. Pečlivě vyhodnoťte, zda je zařízení pro vás nejlepší volbou.

7. 

   Sázejte na Vick Vaporub, který vám pomůže uvolnit hlen z dýchacích cest. Studie ukazují, že tento balzam nevyléčí nosní ucpání, ale silná vůně může působit na ucpaný nos. Díky tomu si mozek myslí, že jste schopni dýchat. Výsledkem je úleva od úzkosti vyvolané obtížemi s dýcháním. Zkuste použít tento lék, abyste zjistili, zda má tento uklidňující účinek také na vás.

8. 

   Snažte se přestat kouřit. Alespoň, když jsi nemocný. Užívání tabáku může oslabit imunitní systém a zhoršit příznaky nachlazení. Kromě toho je zvykem neustálá agrese do krku a plic, což ztěžuje zotavení.

9. 

   Vědět, kdy je nejlepší navštívit lékaře. V některých případech je lepší to udělat brzy, než nechat symptomy zhoršit a zhoršit. Následující příznaky jsou příznaky, že se nejedná o jednoduchou nachlazení nebo chřipku:
   • Horečka nad 39 °.
   • Pokud příznaky přetrvávají déle než 10 dní.
   • Obtížné dýchání, které není jen kvůli nazálnímu přetížení.
   • Těžký strach nebo výtok z ušního kanálu.
   • Zmatek a mentální dezorientace nebo křeče.
   • Časté zvracení nebo bolesti břicha.
   • Oteklé a bolestivé žlázy v krku nebo čelisti.