Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovědi komunity
• Tipy
• Varování

Ostatní sekce

Vztahy se spoléhají na podporu mezi oběma partnery. Pokud jeden z partnerů druhého nepodporuje, je pravděpodobné, že vztah nepřežije. Velkou součástí schopnosti být oporou svého partnera je mít k němu skutečné city. Existuje mnoho způsobů, jak projevit podporu a posílit váš vztah.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Aktivní naslouchání vašemu partnerovi

1. 

   Poznejte, když je něco obtěžuje. Musíte věnovat pozornost nejen jejich slovům, ale také jejich postoji a řeči těla. Buďte si vědomi, když se zdá, že je něco obtěžuje.
   • Snažte se to brát osobně, když mají špatnou náladu; je pravděpodobné, že to s tebou nemá nic společného. Proto byste se měli vyhnout zhoršení situace tím, že budete na oplátku hrubí nebo naštvaní.

2. 

   
   
   Dejte jim příležitost vyjádřit své pocity. Někteří lidé prostě neradi projevují zranitelnost a není na tom nic špatného. To však také znamená, že nemusí být okamžitě informováni o tom, o jaký problém jde.
   • Jemně se zeptejte, co je trápí. Možná řeknete: „Mohu říci, že máte hodně na mysli. Chtěli byste o tom mluvit? “ Dalším příkladem toho, co byste mohli říci, je: „Dnes se zdáš, že jsi dole. Jak mohu pomoci?"
   • Pokud váš partner nechce o problému hned mluvit, respektujte toto rozhodnutí. Přijdou za vámi, až budou připraveni.

3. 

   
   
   Poslouchej pozorně zatímco mluví. Až budou připraveni se s vámi podělit, věnujte čas pozornému naslouchání tomu, co říkají. Ověřte jejich pocity a uveďte, které aktivně posloucháte:
   • Vyvarujte se vyrušení. Promluvte si, když vám dají příležitost nebo když vám položí otázku.
   • Když dostali příležitost, zopakujte, co řekli, ve stručných shrnutích: „Slyšel jsem, že to říkáš ...“ nebo „Chápu, že jsi cítil ...“
   • Udržujte oční kontakt, zatímco mluví.
   • Projevte znepokojení ve svém výrazu obličeje.
   • Ptejte se na to, co sdíleli.

4. 

   
   
   Podívejte se na situaci z pohledu vašeho partnera. Jste zjevně jedineční jedinci, bez ohledu na to, kolik toho máte společného. Když jim pomůžete s problémy, bude užitečné pokusit se na problém podívat z jejich perspektivy.
   • Určete, co je na problému rozruší, pokud to neudělají nebo nemohou identifikovat.
   • Pochopte, proč je tento problém rozčiluje.
   • Zjistěte, jak mohou tento problém vyřešit na základě své osobnosti.
   • Podporujte je a jemně je vedte správnou cestou, pokud si uvědomíte, že se v dané situaci skutečně nacházejí špatně.

5. 

   Nabídka realistických řešení. Jakmile se o problém podělili a dostali ho z hrudi, vymyslete realistická řešení, která situaci pomohou. Zkuste se zeptat „Hledáte návrhy, nebo se chcete jen ventilovat?“ pokud si nejste jisti, zda je váš partner ochotný poradit.
   • Navrhněte řešení, která situaci dále nezhorší. Například, pokud jsou naštvaní kvůli hádce, kterou měli se spolupracovníkem, nenavrhujte něco jako hraní žertu na spolupracovníka, abyste se pomstili.
   • Nabídněte pomoc, jak můžete. Mohou nebo nemusí chtít vaši pomoc a je důležité, abyste to respektovali. Jsou nezávislí a jsou schopni dělat věci sami.
   • Jednoduše jim nabídněte, že tu pro ně budete jako poslouchající ucho a rameno, na kterých budou plakat, pokud toho pro řešení nebudete mít moc.

6. 

   V případě potřeby se omluvte. Může se ukázat, že váš partner je naštvaný na něco, co jste udělali nebo řekli. Když to s vámi sdílejí, bylo by užitečné se omluvit.
   • Každá situace je jiná. Může se stát, že si stojíte za tím, co jste řekli nebo udělali, a necítíte potřebu omluvit se, a zaslouží si vysvětlení, proč. Pokud jste však netušili, že to, co jste jim řekli nebo udělali, je tak rozrušilo a skutečně se z toho cítíte špatně, je nutné se omluvit.
   • Můžete se také omluvit, i když situace s vámi nemá nic společného: „Je mi líto, že se vám to stalo. Budu na vaší straně, abych vás podpořil, jak budu moci. “

Metoda 2 ze 4: Komunikace se svým partnerem

1. 

   Vytvořte s nimi otevřenou linku komunikace. Součástí podpory je důvěryhodnost i důvěryhodnost a otevřená komunikace skutečně pomáhá budovat důvěru.
   • Buďte vždy se svým partnerem otevřený a vyhněte se tajnosti. Je v pořádku udržovat malé tajemství, například to, co je chcete získat za dárek k narozeninám, ale nikdy byste neměli tajit svůj vztah nebo věci, které se stanou, o kterých víte, že se jim nebudou líbit.

2. 

   Sdílejte své myšlenky a pocity. To platí pro širokou škálu situací. Své myšlenky byste měli sdílet, když jsou šťastní, i když jsou nešťastní. Váš partner si zaslouží vědět.
   • Je důležité jim vyjádřit, jak moc se o ně staráte a máte je rádi. Tyto pocity nemusíte vyjadřovat několikrát denně, ale každodenní připomínání vám ukazuje, že vám na nich záleží.
   • Musíte jim také dát vědět, když řekli nebo udělali něco, co vás rozčiluje. Součástí jejich podpory je pomoci jim růst a učit se z chyb, ale zdravě a podpůrně. Není třeba se dohadovat, ale jemně řeknete svému partnerovi něco jako: „Když jsi to řekl, cítil jsem, jako bys naznačoval, že tě otravuji, a to ublížilo mým pocitům“.

3. 

   Při komunikaci s nimi prokazujte úctu. V případě potřeby buďte pevní ve svých slovech, ale buďte zdvořilí a uctiví. Argumentům se dá téměř vždy vyhnout a váš tón hlasu a výběru slov ovlivní, zda je vaše diskuse úctou k neshodě nebo úplným argumentem.
   • Obviňování z nich způsobuje pouze jejich stres. Místo toho tím, že jim pečlivě a promyšleně řeknete, o jaký problém jde, je nastavíte na úspěch při řešení situace.
   • Buďte vždy ochotni rozpoznat své vlastní chyby a převzít za ně odpovědnost.

4. 

   Buďte ochotní dělat kompromisy nebo oběti. Vztah je obousměrný a vše o vztahu by mělo vycházet z přání a potřeb jednotlivců. Ne každé rozhodnutí bude snadné a často bude muset jeden člověk souhlasit s kompromisem nebo být ochoten se obětovat. Pokud je to nutné, podpořte je některou z těchto možností.
   • Jedním z příkladů kompromisu je, když plánujete společnou dovolenou. Možná chcete jet na dovolenou na pláži do all inclusive resortu, ale ne, protože je dražší. Vy dva byste mohli dojít ke kompromisu tím, že se dohodnete na dovolené na pláži někde blíže k domovu, kde byste mohli být uletěni, abyste si místo létání mohli udělat výlet, nebo někde, kde není letovisko.
   • Příkladem oběti by bylo vzdát se jejich přání nebo potřeb. Řekněme, že se opravdu spoléhají na pravidelné cvičení jako na způsob, jak se cítit dobře. Možná se budete muset obětovat, abyste se vzdali události, protože si chtějí ten čas zacvičit a získat tu důvěru.

Metoda 3 ze 4: Podpora vašeho partnera

1. 

   Sdělte jim, že mají vaši podporu. Bez ohledu na to, jaká může být situace (například jejich sportovní událost nebo propagace v práci), ujistěte se, že vědí, že je podporujete.
   • Buďte nadšení z příležitostí, které pro ně vznikají, a vyjádřete to vzrušení.
   • Buďte tam osobně a podpořte, kdykoli můžete, například na sportovní akci nebo při získávání finančních prostředků.
   • Dejte ostatním vědět o jejich příležitostech, pokud se s tím budou cítit dobře.

2. 

   Zeptejte se jich, jak můžete pomoci. Povzbuďte je, aby využili nové příležitosti tím, že ze seznamu úkolů odeberou úkoly, aby se mohli lépe soustředit. Nabídněte jim, že se postaráte o nějaké práce nebo pochůzky, aby mohli soustředit svou pozornost na své potřeby:
   • Nakupování
   • Prádelna nebo chemické čištění
   • Úklid domu
   • Příprava jídla předem
   • Pomoc s administrativními úkoly, jako je odesílání e-mailů nebo správa jejich kalendáře

3. 

   Povzbuďte je, aby šli za svými cíli a sny. Nezdravý vztah je ten, ve kterém jedna osoba drží druhou zpět. Ukažte jim, že je skutečně podporujete, tím, že je budete povzbuzovat, aby honili své cíle.
   • Nabídněte jim hledání způsobů, jak dosáhnout jejich cílů nebo snů, například pomoci jim s výzkumem a dozvědět se více o jejich ambicích.
   • Když se budou cítit sklíčeni, podělte se o povznášející slova: „Vím, že máte pocit, že jste daleko od dosažení svého cíle právě teď, ale chvilku se podívejme, jak daleko jste od doby, kdy jste začali!“

4. 

   Buďte pro ně optimističtí. Pravděpodobně nastanou chvíle, kdy se budou cítit pesimisticky. Pomozte jim tyto pocity změnit tím, že zůstanete optimističtí.
   • Pokud se také cítíte pesimisticky a projevujete tento pesimismus, pak by se mohli vzdát svých cílů.
   • I když se občas cítíte frustrovaní, najděte způsoby, jak nadále podporovat a vyjádřit tuto frustraci zdravým způsobem. Najděte si přítele, kterému se můžete věnovat, abyste mohli frustrovat, sportovat nebo se projít.

5. 

   V případě potřeby jim poskytněte prostor. Nejlepší způsob, jak je někdy povzbudit, aby něco udělali, je dát jim prostor. Rozpoznejte, kdy je to potřeba, a dejte jim potřebný prostor.
   • Přílišné povzbuzení se může stát nebo se může zdát otravné a žádný partner neocení, že je otravný.
   • Využijte tento čas a udělejte pro sebe něco dobrého: teplou koupel, dobrou knihu, osamělou procházku, čas se svými koníčky nebo něco jiného, ​​co vás baví.

6. 

   Vyzvěte je, aby byli lepšími lidmi. Nikdo není dokonalý - včetně vás - a jedním ze způsobů, jak je podporovat, je povzbudit je, aby se zlepšovali.
   • Váš vztah bude mít prospěch z individuálních vylepšení, ať už se týkají jejich přístupu, osobnosti, fyzického vzhledu atd.
   • To neznamená, že byste je měli nebo mohli otravovat. Pokud je na nich něco, co se vám nelíbí, nemůžete je přinutit, aby to změnili, zvláště pokud se jim změnit nechce. Můžete je však inspirovat, aby se nějakým způsobem stali lepším člověkem.
   • Buďte otevřeni tomu, že to otočí na sebe a povzbudí vás, abyste se také stali lepším člověkem. Projevte podporu společným zlepšováním.

Metoda 4 ze 4: Pomoc vašemu partnerovi

1. 

   Poznejte své hranice a pomozte jim. Někteří lidé jsou neuvěřitelně nezávislí a neradi přijímají pomoc od ostatních; ve skutečnosti je pro některé lidi dokonce urážlivé. Uvědomte si jejich pocity z toho, že jim pomáháte, než půjdete příliš do hloubky s pomocí. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se.

2. 

   Určete, s čím potřebují pomoc. Je to příjemné gesto, když se někomu jednoduše postaráte o úkol, ale v některých případech může potřebovat nebo chtít pomoc s konkrétní věcí.
   • Zeptejte se jich, jestli existuje něco konkrétního, s čím byste mohli pomoci.
   • Zvažte pomoc s řadou úkolů, včetně věcí, jako jsou domácí práce, nakupování potravin, dokončení úkolů souvisejících s prací, provádění kutilských projektů a renovace domů.
   • Vaše pomoc může také přijít v podobě emocionální pomoci. Nemusíte jim vždy s něčím fyzicky pomáhat; důležité je také být tam pro emoční pomoc a podporu.

3. 

   Nabídněte pomoc jakýmkoli způsobem, jak nejlépe můžete pomoci. Poznejte svá vlastní omezení ohledně úkolů nebo projektů, které potřebují pomoc.
   • Vyhýbejte se nabídce dělat něco, co nevíte, jak na to nemáte nebo nemáte.
   • Dokonce i vyřazení několika malých a snadných úkolů ze seznamu úkolů je lepší než žádná pomoc. Udělejte, co můžete.

4. 

   Najděte kreativní řešení jejich problémů. Pomozte jim zkoumáním jiné metody pro splnění úkolu nebo přemýšlením o různých strategiích k vyřešení problému. Každý myslí na situace jedinečně a váš odlišný pohled má pro ně výhody.
   • Například se váš partner možná pokouší opravit zásuvku, ale má potíže. Udělejte si čas na vyhledání konkrétního problému se zásuvkou a metodami jejího opravení, abyste je ukázali.
   • Další příklad zahrnuje případy, kdy mají problém s jinou osobou. Možná si jen pomyslí na konfrontační, reaktivní způsoby řešení problému. Možná byste mohli pomoci nabídnutím klidnějších a proaktivnějších řešení.

5. 

   Informujte svého partnera, že jste tam, abyste mu pomohli, kdykoli to potřebuje. Možná nebudou potřebovat pomoc s projektem od začátku do konce, ale můžete jim dát vědět, že jste tu pro pomoc, kdykoli vás potřebují.
   • Zejména v situacích morální podpory by možná chtěli problém vyřešit sami. Ocení však, když vědí, že jste tam, abyste si popovídali a poslouchali.
   • V některých případech se jim můžete postavit do cesty tím, že budete stále kolem a snažíte se neustále pomáhat. Vědět, kdy odstoupit, a pomoci, pouze když o to požádají.

Otázky a odpovědi komunity

Jak mohu být ve vztahu oporou?

Connell Barrett
Seznamovací kouč Connell Barrett je odborník na vztahy a zakladatel a výkonný kouč seznamovací transformace, jeho vlastní poradenská společnost založená v roce 2017 a sídlící v New Yorku. Connell radí klientům na základě jeho A.C.E. Systém seznamek: autenticita, jasnost a expresivita. On je také chodit s někým trenér s datování aplikace The League. Jeho práce byla uvedena v Cosmopolitan, The Oprah Magazine a Today.

Seznamovací trenér Ukažte každý den své uznání za svého partnera. Můžete poslat kompliment přes text nebo jim dát vědět, jak moc vám na nich záleží osobně.

Co mám dělat, když ho chce jiná dívka?

Nemusíte nic dělat. Pokud je opravdu ctižádostivá, nebo něco takového, můžete říci: „To je můj přítel a neoceňuji, že s ním takhle mluvíte.“ Jinak nezáleží na tom, jak se cítí. Je to tvůj přítel, a pokud tě má opravdu rád, bude ignorovat její pokroky.

Můj přítel se nedávno trochu změnil. Dělá si špatně, protože si na mě udělal čas, na rozdíl od minulých dnů. Nyní má práci navíc. Jak mám s touto změnou naložit?

Váš přítel je pravděpodobně kvůli této změně také pod velkým tlakem. Ujistěte se, že jste mu dali najevo, že jste na něj hrdí, že si vzal práci navíc, a buďte k němu laskaví, pokud měl špatný den. Měli byste se věnovat dalšímu koníčku, který vás bude zaměstnávat, když si nebude moci udělat čas. Tímto způsobem z toho nebudete tolik vystresovaní. Alternativně, pokud máte pocit, že jeho změna životního stylu není vhodná pro to, co ve vztahu chcete, musíte buď odejít, nebo mu přesně říct, jak se cítíte.

Co bych měl udělat, abych byl oporou?

Zeptejte se svého partnera na jeho zájmy. Zeptejte se, jak mu můžete pomoci tyto sny uskutečnit.

Jak podpořím svého přítele po špatné hře?

Jen ho poslouchejte a nechte ho ventilovat své city. Řekněte mu, že se o něj staráte, a připomeňte mu, že každý má špatné dny, nikdo nemůže vyhrát každou hru atd.

Můj přítel je opravdu v depresi, potřebuje práci a peníze a stále mě tlačí pod rouškou potřeby prostoru. Jak mohu nadále podporovat?

Prostě mu řekni, že tam vždy budeš, ať se děje cokoli. Pokud vás stále tlačí pryč, nastavte ho rovně a tlačte ho, aby se mu dařilo lépe a tvrději pracovalo, dokud nezíská stabilní práci s dobrým platem.

Můj přítel a já máme 1letou dceru. Nepracuje a nehledá práci. Poslední rok dělám univerzitně, takže se bojím říci mu, aby hledal práci, protože se nemůžeme spolehnout na moji matku. Co mám dělat?

Zkuste to říct hezky. Potřebujete peníze, takže musíte jednat rychle.

V dnešní době se můj přítel opravdu změnil. Obviňuje mě ze všeho a já se cítím vynechán. Co bych měl dělat?

Měl bys s ním mluvit, to je ta nejlepší věc. Řekněte mu, jak se cítíte, a pokud se naštve nebo řekne, že přehnaně reagujete, nestojí za to s ním bojovat. Nezasloužíš si, aby se s tebou tak zacházelo.

Tipy

• Pamatujte, že jsou jednotlivci. Je přijatelné chtít, aby uspěli, ale vy za ně nemusíte - a neměli byste - dělat věci.
• Dejte jim prostor a příležitost trávit čas s jinými lidmi, jako s jinými přáteli a členy rodiny. I když jste pár, stále můžete mít trochu samostatného osobního života.

Varování

• Najděte hranici mezi podporou a přilnavostí nebo posedlostí. I když je pravda, že někteří lidé mají rádi pocit, že je jejich partner na nich závislý, mnoho lidí považuje lpivé nebo obsedantní chování za otravné.
• Vyvarujte se toho, abyste je soudili. Tím se u jednoho nebo obou z vás vytvoří jen pocity nevolnosti, což poškodí váš vztah.