Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Plodnost je téma, které se obává každého, kdo chce mít děti. Může vás ovlivnit několik faktorů, například vaše strava a životní styl; Chcete-li to zvýšit, musíte být co nejzdravější. Znepokojujte se, jako je pití a kouření, a pokud máte obavy, jděte k lékaři. Nařídí testům, aby zjistil, zda je nutný chirurgický zákrok nebo zda může být řešením jednodušší léčba.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Přijetí zdravého životního stylu

1. 

   Mít vyváženou stravu. Jídlo ovlivňuje váš život několika způsoby a plodnost není výjimkou. Proto konzumujte výživná jídla, aby byl váš reprodukční systém aktuální.
   • Snažte se do jídla zahrnout všechny skupiny potravin. Vaše strava by měla obsahovat širokou škálu ovoce, zeleniny, celých zrn, libových bílkovin a nízkotučných mléčných výrobků. Kromě toho by měla být příprava jídla zdravá; raději pečte a grilovejte jídlo místo smažení. Vaření zeleniny ve vodě může odebrat některé živiny a napařování je dobrým řešením.
   • Antioxidanty mohou zvýšit počet spermií. Zahrňte je do své stravy prostřednictvím potravin, jako jsou bobule, hruška, jablko, chřest, brokolice, zelí, rajčata a ořechy.

2. 

   
   
   Procvičujte fyzické aktivity. Cvičení je prospěšné pro vaše zdraví jako celek a pro posílení vaší plodnosti musí být součástí rutiny. Na druhé straně některé studie v rané fázi naznačují, že určité činnosti jsou spojeny se snížením mužské plodnosti.
   • Příklady jsou cyklistika a extrémní cvičení, jako je triatlon.
   • Preferujte lehčí aktivity a důsledně je procvičujte, abyste zvýšili počet spermií.

3. 

   
   
   Zůstaňte ve své ideální váze. Počet spermií a kvalita mohou být ovlivněny, pokud máte podváhu nebo nadváhu, proto se pokuste udržet je na zdravé úrovni.
   • Poraďte se s lékařem a zjistěte, jak to udělat. Možná budete muset jíst více, možná méně; vše záleží na vašem cíli. Lékařské sledování je nezbytné pro zdravé a přiměřené udržování hmotnosti.

4. 

   
   
   Kontrolní stres. Kromě toho, že stres ovlivňuje sexuální zdraví, může stres způsobit hormonální změny, které ovlivňují produkci spermií.
   • Prožijte aktivní společenský život. Interakce s lidmi, které milujete, je jistým způsobem, jak snížit stres. Jděte ven s přáteli a rodinou, trávte více času s milými lidmi, bavte se a bavte se s nimi.
   • Vyhněte se zbytečnému stresu. Nezavazujte se k tomu, co nemůžete udělat, vyhýbejte se toxickým lidem a nečtěte zprávy, které vám vadí.
   • Změňte svůj pohled. Když jste nervózní, zeptejte se sami sebe: „Jak se k tomu cítím za dva dny nebo týden?“ Možná zjistíte, že dotyčný problém nestojí za všechno, co stres.

5. 

   Zabraňte pohlavně přenosným chorobám. Tato onemocnění mají velký vliv na plodnost. Chcete-li zjistit, zda máte pohlavně přenosnou chorobu, získejte krevní test a pokud je výsledek pozitivní, okamžitě se ošetřete.
   • Existuje několik opatření, která můžete přijmout, abyste se chránili, včetně používání dobrého starého kondomu. Navíc mít sex pouze s jedním partnerem dramaticky snižuje šance na získání STD.

6. 

   Vezměte si vitamínové doplňky. Tyto doplňky obsahují vitamíny C a E a několik dalších živin důležitých pro reprodukční zdraví. Podle studií mohou zvýšit počet spermií.
   • Vyberte multivitamin, který obsahuje selen, zinek a folát, látky, které jsou prospěšné pro produkci spermií.
   • Před zahájením užívání vitamínů se poraďte s lékařem stejně jako všechny ostatní produkty tohoto druhu. Neškodí zdraví, ale pouze odborník v dané oblasti bude vědět, zda je skutečně potřebujete podle svého zdravotního stavu a podle léčebných postupů, které děláte.

Metoda 2 ze 3: Vyhýbání se některým návykům

1. 

   Přestat kouřit. Přímé nebo nepřímé kouření může snížit počet spermií. Chcete-li zvýšit svou plodnost, snižte množství cigaret, které kouříte denně, nebo zastavte najednou, a vyhněte se místům, kde je koncentrace kouře velmi vysoká.
   • Přestat kouřit je velmi obtížné, ale není to nemožné. Chcete-li být úspěšnější a minimalizovat stres, vyhledejte lékařskou pomoc a vyhledejte léčbu. Bude schopen předepsat léky, které mu pomohou projít tento boj s menšími turbulencemi a větším zdravím.
   • Požádat o pomoc. Promluvte si s přáteli a rodinou a požádejte o pomoc, abyste přestali kouřit. Existují osobní a online podpůrné skupiny, které mohou zmírnit i ty nejhorší okamžiky prasknutí.

2. 

   Pijte s moderováním. Nadměrná konzumace alkoholu je špatná pro mnoho aspektů života, a to včetně produkce spermií. Dávejte přednost pití pouze jednoho nebo dvou nápojů za noc; pokud nemáte ve zvyku pít, zůstaňte tak.
   • Alkoholismus ovlivňuje mužskou plodnost. Stejně jako u kouření se poraďte s lékařem nebo terapeutem o nejlepších možnostech přestat pít.

3. 

   Vyhněte se kouření marihuany. THC, účinná látka v marihuaně, má přímý vztah k nízkému počtu spermií, kromě snížení libida; to znamená, snížit nebo přestat používat marihuanu.

4. 

   Dejte si pozor na nadměrné teplo. Výzkum ukazuje, že velmi vysoká teplota v pánevní oblasti může také ovlivnit počet spermií. Pokuste se udržet oblast větranou a chladnou, kdykoli můžete.
   • Vyberte si volné kraťasy, kraťasy a spodní prádlo a vyhýbejte se nošení džíny často.
   • Nepoužívejte také notebook na klíně, protože také vydává teplo; raději nechat na povrchu. Dalším důležitým opatřením je snížení teploty lázně a trávení méně času v saunách a lázních.

5. 

   Vyvarujte se vystavení záření nebo škodlivým látkám. Kontakt s těžkými kovy, zářením, rentgenem a pesticidy snižuje produkci spermií a způsobuje neplodnost. Pokud vaše práce zahrnuje tyto aspekty, vždy noste ochranný oděv.

Metoda 3 ze 3: Získání lékařské pomoci

1. 

   Promluvte si s lékařem o lécích, které užíváte. Několik léků může ovlivňovat plodnost, a pokud se jedná o problém, měli byste o tom diskutovat s profesionálem. Mohou existovat alternativy k vyřešení vašeho problému, aniž by to tolik ovlivnilo.
   • Anxiolytika a antidepresiva mohou mít tento účinek.
   • Některé léky k léčbě problémů s prostatou mohou také způsobit neplodnost.
   • Také dávejte pozor na léky proti infekcím kvasinkami, protože mohou mít také nežádoucí účinky tohoto typu.

2. 

   Pokud máte podezření, že je sterilní, navštivte lékaře. Neplodnost se vyznačuje nedostatečnou produkcí spermií. Naplánujte si schůzku s lékařem, pokud si myslíte, že se jedná o váš případ, a buďte ostražití v následujících případech:
   • Problémy s erekcí, malé nebo žádné libido, mimo jiné sexuální dysfunkce.
   • Bolest, nepohodlí nebo hrudky kolem varlat.
   • Nedávná operace v oblasti třísel.
   • Historie sexuálních nebo prostatických problémů.

3. 

   Postarejte se o možné infekce. Pokud jste neplodní a vaše sterilita je způsobena pohlavně přenosným onemocněním, vyřešte to. Pohlavně přenosné nemoci by měly být léčeny okamžitě a možná budete muset vzít řadu antibiotik. Promluvte si s lékařem o svých nejlepších možnostech a zeptejte se, co jiného by se mělo udělat pro zvrácení této situace.

4. 

   Zjistěte více o hormonální léčbě. Některé problémy s plodností mohou být vyřešeny hormonální terapií a pokud lékař zjistí, že je to váš problém, může vás informovat o dostupných léčbách.
   • Hormonální nerovnováha narušuje počet spermií a nahrazení syntetickými hormony je řešením.
   • Váš lékař bude vědět, které hormony jsou pro vás nejlepší.

5. 

   V případě potřeby proveďte operaci. Neplodnost může být způsobena poškozením reprodukčních orgánů, i když je to neobvyklé. V takovém případě lékař doporučí operaci, vysvětlí správný postup a proces zotavení.

Tipy

• Úzkost sama o sobě, že chce zvýšit plodnost, může způsobit stres a snížit počet spermií. Postarejte se o své zdraví a v důsledku toho se zvýší.

Varování

• Neužívejte vitamínové doplňky a léky, které slibují zvýšení plodnosti bez doporučení lékaře. Tyto léky nemusí být schváleny ANVISA a jejich složení může obsahovat látky, které ovlivňují jiné nemoci a léčení.