Obsah

• Tipy

• Když se naučíte házet, nezapomeňte, že udržování správného držení těla je velmi důležité. Stále více trénujte, abyste poznali správné držení těla, a použijte jej, kdykoli hodíte. Cílem je zvyknout si na to, aby se z toho stalo něco automatického. Je důležité, abyste se během hry umístili rychle a správným způsobem, abyste vytvořili krásný snímek, než dorazí značka.

Část 2 ze 4: Správné držení míče

1. 

   
   
   Umístěte míč na svou stranu. Vrhací pohyb začíná na straně těla (na stejné straně „dobré“ ruky) a drží míč několik centimetrů přes pas, v angličtině tzv. „Broková kapsa“. Míč a pohled hráče na koš by měl tvořit přímku.
   • Držení míče příliš vysoko nebo nízko ovlivňuje přesnost střely. Věnujte pozornost poloze, ve které je míč držen, tj. Mírně nad pasem, což je nejlepší místo pro zahájení pohybu střely.

2. 

   Loket umístěte tak, aby byl nižší než míč, a ne rovný a do strany. Naučte se, jak tímto způsobem umístit míč, kdykoli se chystáte střílet. Když vám jiný hráč přihraje míč, ideální je, když je přihrávka provedena mírně nad výškou pasu („kapsa na brok“); pokud se tak nestane, bude nutné se umístit, abyste provedli výstřel, aby mohla dorazit značka.

3. 

   
   
   Skočte a udržujte kolena rovná. Pomocí nohou přidejte míči větší dynamiku, skákejte nahoru a dominantní ruka ho hodí. Pohybujte koordinovaně nohama, trupem a rukama, abyste mohli přesně střílet.

4. 

   Při fotografování trochu poskočte dopředu. Hráč nesmí spadnout na stejné místo, kde byl výstřel proveden, protože to působí velké napětí na ramena a krk; k tomu nedochází při skoku vpřed, kromě toho, že dává větší oblouk na hřiště.
   • Během skoku se nenaklánějte dopředu. Je-li tělo vyvážené, musí skok vykonávat přirozený pohyb, čímž je hřiště mnohem přesnější, vyváženější a přirozenější.

5. 

   
   
   Rukou, která vystřelí, zatlačte míč nahoru. Vzhledem k tomu, že boky nabývají na síle a zahájíte pohyb skokem, musí míč přejít z kapsy výstřelu do výšky očí jediným plynulým a plynulým pohybem. Při spuštění míče se boky zvednou společně s loktem.
   • Míč nesmí být za nebo po stranách hlavy. Vyhoďte to přirozeně a udělejte progresivní pohyb bez nutkání. Ruka vedle míče slouží k vedení a stabilnímu držení během výstřelu druhým.

6. 

   Uvolněte míč. Těsně před dosažením nejvyššího bodu skoku uvolněte míč rukou výstřelem směrem ke koši. Nechte loket rovný a vyvíjejte sílu pěstí tak, aby míč získal oblouk a nedosáhl rovně na koš. Při uvolnění míče musí ruka, která míč drží, padnout a stát vedle těla.
   • Míč musí projít konečky prstů a směřovat ke koši. Efekt aplikovaný na míč (například způsob jeho otáčení) naznačuje, zda byl výstřel proveden správně. Čáry míče se musí otáčet symetricky, což znamená, že byl umístěn na správném místě.

7. 

   Dokončete tah. Poté, co míč opustí ruce hráče, je nutné ukončit vrhací pohyb; protože to není možné, odebírá to hodně přesnosti hřiště. Jakmile je míč hoden, musí se ruka, která jej zahrála, složit a směřovat dolů, čímž končí vrhací pohyb.

Část 4 ze 4: Zdokonalování techniky

1. 

   Trénujte trestné hody. Trestné hody se provádějí z čáry, která se nachází 4,5 m od koše. Je to dobrá vzdálenost k procvičování střelby, navíc k tomu, že se vám míč po vhazování obecně vrátí, aniž byste jej museli neustále „pronásledovat“.

2. 

   Začněte používat tabulku. Stůl může být velmi užitečný, zejména při fotografování blízko koše. V závislosti na poloze na hřišti je nutné zajistit, aby se míč dotkl stolu různými způsoby. Když například stojí hráč na pravé straně hřiště, musí mířit do pravého horního rohu čtverce na stole; pokud je na levé straně, musí se míč dostat do levého horního rohu čtverce.
   • Použijte stůl k výrobě podnosů, které se provádějí za pohybu a nezastaví se, jako házení z dálky.

3. 

   Trénujte simulací herních situací. Když vám vyhovuje více hřiště, trénujete sami, vyzvěte některé přátele, aby uspořádali tým nebo dokonce sestavili tým a přihlásili se na mistrovství a hráli některé zápasy „doopravdy“. Střelba pod tlakem soupeřů během zápasu je mnohem obtížnější a odlišnější než samotná a bez odhodlání, protože musíte brát přihrávky, dobře ovládat míč a věnovat pozornost strategii, kterou od vás trenér a ostatní hráči očekávají. Při tréninku správného pohybu a rozvíjení „svalové paměti“ však nebude těžké se stát „košem“ týmu!

Tipy

• Nohy jsou velmi důležité ve vztahu k rozteči míče. K házení je nutné použít celé tělo, nejen paže.
• Procvičte si použití „dobré“ ruky k házení míče, postavte se před koš a pokuste se jej umístit dovnitř pouze pomocí stejné ruky. Když stojíte trochu dále od koše, držte míč druhou rukou, ale neměla by vyvíjet sílu na vrhací pohyb.
• Pomocí rukou vedete míč a uvolněte ho tělem.
• Před střílením vždy sundejte míč, pokud střela nevyjde brzy poté, co se zbavíte značky, nebo pokud je míč již na velmi nízké úrovni. Tento pohyb dává větší sílu a dělá start přirozenějším, navíc hodně pomáhá, pokud má hráč potíže s zasažením tříbodových střel.