Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Každý občas potřebuje pomoc při řešení životních problémů. V tomto smyslu je terapeut ideálním člověkem, který poskytuje pomoc - ostatně je vyškolen, aby přispíval ke spokojenosti pacientů. Přesto se mnoho lidí bojí a stydí jít za profesionálem, protože si myslí věci jako „Co očekávat od tohoto procesu?“, „Budu muset prozkoumat části mě, které jsem se vždy snažil skrýt?“ a "Jako mluvit s terapeutem? “Naštěstí existuje několik způsobů, jak se s těmito situacemi vypořádat a přeměnit terapii ve vztah důvěrnosti a úspěchu mezi všemi stranami.

Kroky

Část 1 ze 2: Přemýšlení o logistice relací

1. 

   Pochopit finanční část procesu. Chcete-li začít, zjistěte, zda a jak moc váš zdravotní plán (pokud nějaký máte) pokrývá psychoterapeutické sezení. Zavolejte poskytovateli a požádejte o informace o předmětu, nejlépe s lidským doprovodem. Zeptejte se také samotného terapeuta, zda přijímá zdravotní plány před provedením schůzky, aby nemusel platit z kapsy.
   • Na prvním setkání s terapeutem se zeptejte na způsoby platby, plány a zdravotní plány. Tímto způsobem nebudete uvíznut v logistických otázkách, než začnete.
   • Pokud se terapeut účastní soukromé praxe, požádejte o potvrzení za každé sezení v případě, že jej musíte předložit poskytovateli zdravotního plánu. Možná budete muset za konzultaci zaplatit, ale po předložení potřebného dokladu vám bude vrácena částka.

2. 

   
   
   Zkoumejte kvalifikace terapeuta. Každý terapeut má jinou trajektorii studia a profesionalizace, protože v profesi existují varianty. Termín „psychoterapeut“ je obecný a nepokrývá všechny tyto možnosti. Zůstaňte s následujícími otázkami, které mohou naznačovat, že osoba není ideální:
   • Žádné informace o vašich právech pacienta (klienta), důvěrnosti, kancelářských pravidlech a poplatcích (které hrají při terapii velmi důležitou roli).
   • Živnostenské oprávnění (v případě kanceláře).
   • Bez diplomu kvalifikované univerzity.
   • S problémy v Regionální radě psychologie (nebo dokonce ve Federální radě psychologie).

3. 

   
   
   Shromažďujte všechny potřebné dokumenty. Čím více informací o vás terapeut má, tím lépe mu bude schopen pomoci. Shromažďujte některé dokumenty: výsledky psychologických testů, nemocniční dokumenty, nedávné školní přepisy (pokud jste student) a tak dále.
   • To vám v době první konverzace hodně pomůže, zejména když vás terapeut požádá o vyplnění některých formulářů o svém emočním a fyzickém zdraví. Doručte všechny dokumenty, které urychlují proces a usnadňují vztahy mezi vámi.

4. 

   
   
   Berte léky, které užíváte nebo jste nedávno užívali. Pokud již užíváte nějaké léky pro fyzické nebo duševní účely nebo pokud jste nedávno zastavili nebo zastavili léčbu, vezměte svému terapeutovi následující informace:
   • Název léku.
   • Dávkování.
   • Vedlejší účinky, které máte nebo jste měli.
   • Kontaktní informace pro lékaře, který předepsal léky.

5. 

   Zapište si své pochybnosti. Při první konverzaci s terapeutem můžete mít v hlavě několik otázek a pochybností. Takže některé z nich napište na papír, abyste nezapomněli tváří v tvář a přijali vše pro lepší vedení.
   • Zde je několik zajímavých příkladů:
     • "Jaké jsou vaše terapeutické přístupy?"
     • "Jak definujeme cíl terapie?"
     • "Chceš mi dát úkoly mimo zasedání?"
     • "Jak často budeme mít zasedání?"
     • "Bude léčba trvat dlouho nebo krátce?"
     • "Budeš spolupracovat s mým poskytovatelem zdravotní péče na zlepšení péče?"

6. 

   Nenechte si ujít schůzku. Protože terapie je bezpečný prostor pro ty, kteří se chtějí zlepšit (zdraví, mezilidské vztahy atd.), čas je to velmi důležité. Během relací bude terapeut dávat pozor na hodiny a přizpůsobovat se tomu, jak se léčíte postupně, ale část procesu je vaše zodpovědnost. Pamatujte, že někteří terapeuti se nabíjí, i když pacient vynechá nebo zruší výběr relace na poslední chvíli - a v těchto případech zdravotní plán nepokrývá ztrátu.

Část 2 ze 2: Příprava na otevření s terapeutem

1. 

   Nahlaste své zkušenosti a emoce v deníku. Než odjedete do kanceláře, zamyslete se nad předměty, které chcete prozkoumat a proč jste se rozhodli zahájit terapii. Napište konkrétní důvody pro vyhledání odborné pomoci, například to, co ovlivňuje vaše emoční zdraví. Terapeut bude připraven klást otázky, které stimulují diskusi jakýmkoli způsobem, ale vás to nic nestojí, abyste se připravili o něco dříve. Zde jsou nějaké příklady:
   • Proč jsem tu?.
   • Jsem naštvaný, nešťastný, rozrušený, bojím se ...?.
   • Jak lidé kolem mě ovlivňují situace, které zažívám?.
   • Co cítím v normálních dnech? Smutek, frustrace, strach ...?.
   • Jaké změny očekávám v budoucnu?.

2. 

   Naučte se svobodně vyjadřovat své myšlenky a pocity. Jako pacient je nejlepším způsobem, jak co nejlépe využít terapii, vědět, co říct a co si nechat pro sebe. Když jste sami, mluvte nahlas o věcech, které procházejí vaší hlavou. Tato svoboda zkoumat podněty, myšlenky a emoce je jedním ze tajemství psychoterapie. Zvykněte se na to, abyste se tímto způsobem vyjádřili a během konzultace se více otevřeli.
   • Tyto vaše myšlenky mohou vést k otázkám a pochybnostem. Možná budete chtít znát například odborný názor terapeuta na situaci, ve které se nacházíte. Tento názor vydá pokud možno.

3. 

   Aktivujte svou zvědavou stránku. Můžete se začít ptát, abyste se více seznámili s vašimi myšlenkami, pocity a strachy. Jak dny plynou před sezením, pokuste se pochopit, proč jsou tyto věci.
   • Pokud například přítel nebo spolupracovník požádá o absurdní laskavost, zamyslete se nad tím, proč nechcete pomoci. I když odpověď zní „Nemám čas“, přemýšlejte o tom. Nemusíte dospět k závěru, ale alespoň se pokuste lépe porozumět své motivaci.

4. 

   Necítíte se uvězněni prvním terapeutem, se kterým se setkáte. Terapeut a pacient musí také „kombinovat“ a mít chemii, aby konzultace fungovaly. Pokud vsadíte všechny své žetony na konkrétní osobu ještě před první konverzací, budete se cítit nuceni s nimi pokračovat, i když to není tak příjemné.
   • Nechali jste první schůzku pocit nepochopení? Byli jste nepříjemní s osobností terapeuta? Připomíná vám to někoho, kdo vám v minulosti ublížil? Pokud je odpověď na tyto otázky „ano“, hledejte někoho jiného.
   • V první relaci je normální být nervózní, ale časem se věci mnohem pohodlněji zlepšují.

Tipy

• Pamatujte, že každý den nebo týden se chystáte na nové sezení a nebojte se, pokud nemůžete všechno vyjádřit najednou. Stejně jako ve skutečném životě trvá terapeutický proces chvíli.
• Ujišťujeme vás: vše, co terapeutovi řeknete, zůstane v kanceláři. Pokud není důvod domnívat se, že hodláte ublížit sobě nebo někomu jinému, má etickou povinnost to udržet v tajnosti.

Varování

• Příprava je velmi důležitá, ale nemusíte plánovat přesně to, co chcete říct. Stanovte si cíle a naučte se přistupovat k vašim nejintenzivnějším emocím, abyste z konverzace dostali maximum.