Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varování

Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je předchůdcem několika zdravotních problémů a jedním z jeho příznaků je bolest hlavy. Zde se naučíte několik jednoduchých způsobů, jak tuto bolest zmírnit, ať už jde o léky, vyhýbání se spouštěčům, zdravé návyky nebo užívání terapií. Čtěte dál a zjistěte, který typ léčby pro vás nejlépe funguje, vždy si pamatujte, že jsou provedeny testy, které zajistí, že bolest hlavy bude skutečně způsobena hypertenzí a nikoli jiným zdravotním problémem.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Okamžité zmírnění bolesti

1. 

   Pokud je váš krevní tlak normální, užívejte léky proti bolesti. Jak ibuprofen, tak paracetamol jsou dobrými možnostmi, které jsou dostupné bez lékařského předpisu v jakékoli lékárně, ale nejpřekračovanější je stále požádat o radu lékaře, aby zjistil, který lék je pro vás nejlepší. Jakmile začnete pociťovat bolest hlavy, užijte doporučenou dávku v příbalové informaci. V případě potřeby dávku opakujte podle indikací.
   • Některé studie naznačují, že ibuprofen uvolňuje tenzní bolesti hlavy rychleji než paracetamol.
   • Pokud je bolest častá a užíváte léky k úlevě od bolesti téměř každý den, navštivte lékaře, jak správně léčit svůj stav, protože časté používání látek snižujících bolest může zhoršit bolesti hlavy.

2. 

   
   
   Užívejte tryptaminové léky při prvních známkách bolesti. Tento lék je obvykle předepisován pacientům trpícím migrénou a hypertenzí, protože komprimuje krevní cévy a snižuje bolesti hlavy. Tryptamin je k dispozici ve formě tablet, nosních sprejů a injekcí.
   • Nachází se v lékárnách pod obchodním názvem Naramig nebo Zomig.
   • Zeptejte se svého lékaře, pokud můžete kombinovat jiné léky s drogami odvozenými od tryptaminu, protože tyto mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou závratě a svalová letargie.

3. 

   
   
   Lehněte si do temné místnosti a zavřete oči. Někdy stačí jednoduše dostat z nepříjemného prostředí, a to buď světlem nebo hlukem, a relaxace v posteli může snížit krevní tlak a snížit bolest hlavy. Lehněte si na pohodlné místo, ať už na posteli, na pohovce nebo dokonce na podlaze, jemně zavřete oči, aniž byste je stlačili a zhluboka nadechněte.

4. 

   
   
   Pokud máte bolesti na hrudi, nevolnost nebo zkreslené vidění, přejděte na pohotovostní jednotku. To jsou známky toho, že váš krevní tlak vzrostl do bodu ovlivnění průtoku krve do vaší hlavy. Bezprostřední úlevy od bolesti, jako je ibuprofen, nebudou v tomto případě fungovat.
   • V závislosti na závažnosti příznaků můžete být pod dohledem, dokud nebude váš krevní tlak pod kontrolou.

Metoda 2 ze 3: Snížení krevního tlaku k úlevě od bolesti

1. Naučte se, jak kontrolovat krevní tlak podle lékařských pokynů. Lékař prozkoumá vaši zdravotní anamnézu a příznaky vašeho stavu a určí nejlepší léčbu pro váš případ, která se může pohybovat od změn životního stylu až po užívání léků.

2. 

   Vydejte se na rychlé procházky nejméně třikrát týdně. Ať už na ulici nebo v tělocvičně, vydejte se zrychleným tempem 30 minut chůze, abyste zvýšili krevní oběh v mozku a zlepšili okysličení v krvi, což snižuje výskyt bolestí hlavy.
   • Některé studie poukazují na to, že jít na procházku, jakmile začnete cítit, bolesti hlavy zkracují trvání tohoto nepohodlí. Pokud však máte kromě bolesti také závratě, zůstaňte doma a zavolejte lékaře.

3. 

   Spotřebujte 2 000 až 4 000 mg draslíku denně. Potraviny bohaté na draslík snižují krevní tlak, takže jedte více melounů, melounů, rozinek, hrášku a brambor nebo doplňte svou stravu doplňkem nebo multivitaminem.
   • Sladké brambory, banány a rajčata jsou také bohaté na draslík.

4. 

   Vezměte 200 až 400 mg hořčíku doplněk. Hořčík má pro tělo několik výhod, včetně regulace krevního tlaku. Užívejte tento doplněk denně před spaním, abyste uvolnili svaly, zlepšili kvalitu spánku a ovládli bolesti hlavy způsobené dlouhodobou hypertenzí.
   • Hořčík se běžně vyskytuje ve špenátu, mandlích a arašídovém másle.

5. 

   Pokud trpíte bolestmi hlavy, když se probudíte, získejte léčbu spánkové apnoe. Neklidné noci spánku a časté chrápání jsou příznaky apnoe, což je stav, který, pokud se neléčí, zvyšuje krevní tlak. U lékaře vyhledejte vyšetření a identifikujte tento stav, abyste postupovali s odpovídající léčbou, která může zahrnovat změny životního stylu, užívání léků nebo dokonce použití noční dýchací masky.
   • Spánková apnoe zvyšuje hladinu hormonu aldosteronu, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku.

Metoda 3 ze 3: Mít terapii pro snížení bolesti hlavy

1. 

   Do kognitivně-behaviorální psychoterapie. Relace se zaměřují na změnu vašich myšlenek a chování považovaných za nefunkční (nebo negativní), které pomáhají vyvolat nebo podněcovat vaše bolesti hlavy.
   • Například, pokud máte bolesti hlavy před společenskými setkáními, jsou pravděpodobně způsobeny úzkostí nebo strachem z interakce s ostatními.

2. 

   Akupunktura dvakrát týdně. Tato technika spočívá v aplikaci dlouhých jehel na různé body těla, aby se zmírnil tlak, a funguje nejlépe, když se kombinuje s jinými typy terapie. Proveďte alespoň dvě sezení týdně po dobu prvních dvou týdnů léčby, abyste si uvědomili výhody, a poté začněte dělat akupunkturu pouze jednou týdně.
   • Tato technika je téměř bezbolestná, ale pokud během procesu zaznamenáte nějaké nepohodlí, promluvte si s profesionálem.

3. 

   Získejte fyzickou terapii alespoň jednou týdně. Pokud je to možné, vyhledejte odborníka se zkušenostmi s chronickými zdravotními problémy, jako je hypertenze, který může vyvinout program cvičení a masáže specifický pro váš stav, aby se zlepšila vaše pohoda a kvalita života. Fyzioterapeut může také doporučit nějakou domácí péči, jako jsou ledové obaly před nebo po cvičení, k doplnění léčby.
   • Obklady zlepšují krevní oběh a také zmírňují bolesti hlavy způsobené hypertenzí.

Tipy

• Bolesti hlavy způsobené hypertenzí obvykle vrcholí ráno a ustupují po celý den.

Varování

• Dávejte pozor na své tělo a na to, jak se cítíte, protože bolesti hlavy mohou signalizovat další zdravotní stav. V případě pochybností naplánujte naléhavě lékařskou schůzku.
• Pokud je váš krevní tlak vyšší nebo roven 115, okamžitě jděte na pohotovostní oddělení (UPA), kde budete léčeni intravenózním antihypertenzivem.