Obsah

• stupně
• Metoda 1 Před těhotenstvím podnikněte kroky
• Metoda 2 Aplikujte během těhotenství dobré návyky
• Metoda 3 Dodržujte režim plodnosti

V tomto článku: Přijetí opatření před otěhotněnímPožadování dobrých návyků během těhotenstvíPostupujte po plodné stravě6 Reference

Potrat je nešťastný výsledek genetické abnormality, ke které dochází u plodu, často charakterizovaný ztrojnásobením chromozomu. Přestože západní medicína nemůže potratu zabránit, můžete zvýšit své šance na potrat zvýšením počtu preventivních opatření. Jen ovládejte své zdraví a udržujte dobrou stravu, pokračujte ve cvičení a udržujte dobré spánkové návyky, abyste se ujistili, že máte pozitivní těhotenství. Nyní se musíte jen naučit, jak snížit riziko potratu.

stupně

Metoda 1 Před těhotenstvím podnikněte kroky

1. 
   

   
   Screening na pohlavně přenosné infekce. Neošetřené STI mohou zvýšit riziko potratu. Ujistěte se, že vás lékař testuje na STI, jako je kapavka, syfilis, HIV a herpes, protože tyto nemoci mohou zvyšovat riziko potratu.

2. 
   

   
   Aktualizujte své vakcíny Některé nemoci mohou zvýšit riziko potratu, zatímco mnoha z těchto nemocí lze předcházet pouhým očkováním. Pokud si nejste jisti historií očkování, zkontrolujte očkování nebo zdravotní záznamy.
   • Možná budete muset podstoupit krevní testy, abyste zjistili, zda jste byli v dětství, nebo jste dostali určité očkování.
   • Nejlepší je očkovat, než se chystáte otěhotnět, proto si zkontrolujte svůj záznam rychle.

3. 
   

   
   
   
   Rozpoznat dopad některých chronických chorob. Musíte pochopit, že tyto nemoci mohou zvýšit riziko potratu. Předpokládá se, že onemocnění štítné žlázy, epilepsie a lupus zvyšují riziko potratu, ale je pravděpodobné, že pokud máte některá z těchto chorob, můžete mít zdravé dítě. Nezapomeňte informovat svého lékaře o rodinné anamnéze nemoci.

4. 
   

   
   Užívejte nejméně 600 mg kyseliny listové denně. Tuto dávku byste měli začít jeden až dva měsíce před zahájením návrhu. Kyselina listová pomáhá snížit riziko vrozených vad u vašeho dítěte.

5. 
   

   
   Omezte příjem kofeinu. Během těhotenství nepijte více než dva šálky kávy (200 mg) denně. Kofein je látka, která může ovlivnit hladinu vašich hormonů a není prospěšná pro vaše zdraví, pokud je konzumována ve velkém množství.

Metoda 2 Aplikujte během těhotenství dobré návyky

1. 
   

   
   
   
   Cvičte trochu. Mírné cvičení denně je pro vás a vaše dítě velmi prospěšné, ale nepřekračujte to. Nadměrné cvičení může zvýšit riziko potratu, protože zvyšuje teplotu vašeho těla a snižuje průtok krve plodu. Vyvarujte se kontaktu s sporty, které by mohly způsobit šok nebo pád a potenciálně zranit dítě.

2. 
   

   
   Vyhněte se nepasterizovaným mléčným výrobkům a syrovému masu. Infekce způsobené těmito přípravky zahrnují listerii a toxoplazmózu, což může zvýšit riziko potratu. I když jsou tyto infekce vzácné, lze se vyhnout pouhým zajištěním, že se vaří veškeré maso, které jíte (což znamená žádné syrové sushi !) a že vaše mléčné výrobky jsou pasterizované.

3. 
   

   
   Vyhněte se kouření, pití alkoholu nebo nezákonných drog. Stejně jako u každého těhotenství byste se neměli léky úplně vyhýbat, když se snažíte otěhotnět, zvláště když víte, že jste těhotná. Kromě toho, že je to velmi špatné pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte, může použití těchto léků také zvýšit riziko potratu.

4. 
   

   
   Vyvarujte se záření a jedů. Během těhotenství se vyhněte všem typům rentgenových paprsků. Drž se dál od produktů, jako jsou larsen, olovo, formaldehyd, benzen a ethylenoxid, protože mohou poškodit vaše dítě.

5. 
   

   
   Snižte úroveň stresu Když jste ve stresu, vaše tělo má více problémů s bojem proti nemoci a udržováním zdraví. Pokuste se zůstat v klidu po celou dobu těhotenství praktikováním všech technik, které vám mohou pomoci zmírnit stres. Pro některé lidi to může být hluboké dýchání, meditace, vizualizace, cvičení jógy nebo dokonce malba nebo zahradnictví.

6. 
   

   
   Znovu omezte příjem kofeinu. Nepijte více než dva šálky kávy denně nebo nigrate více než 200 miligramů kofeinu denně.

7. 
   

   
   Nezapomeňte vzít progesteron. Progesteron je ženský pohlavní hormon, který způsobuje změny v sekreci sliznice dělohy, které jsou nezbytné pro vývoj oplodněného vajíčka. Některé potraty mohou být důsledkem nedostatečné sekrece progesteronu. Během prvního trimestru těhotenství může progesteron pomoci snížit riziko potratu. Poraďte se se svým lékařem, pokud můžete zvážit užívání progesteronu.

Metoda 3 Dodržujte režim plodnosti

1. 
   

   
   Konzumujte bio zeleninu a ovoce každý den. Vyhněte se konzumaci tradičních produktů, které obsahují herbicidy a pesticidy, které mohou mít nepříznivé účinky na vaši plodnost.

2. 
   

   
   Vyberte si ekologické mléčné výrobky, krmené trávou a bez odtučnění. Tradiční mléčné výrobky mohou obsahovat hormony a antibiotika, která mohou zvyšovat destruktivní hladinu v těle a narušovat plodnost. Pokud mléčné výrobky nejsou součástí vaší stravy nebo nejsou dobré pro váš žaludek, můžete se jim úplně vyhnout a zvolit si mléko na bázi ořechů. Nepijte sójové mléko.

3. 
   

   
   Jezte ryby studené vody bohaté na omega-3. Kromě toho, že ryby jsou bohaté na bílkoviny a vitaminy A, obsahují také zdravé mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat produkci hormonů, snižují zánět a zajišťují pravidelný menstruační cyklus.
   • Pokuste se jíst divoký losos, tresku a halibut, ale pokud je to možné, vyhněte se chovu ryb, protože mohou obsahovat antibiotika a potravinářské zbarvení.
   • Nejezte velké pelagické druhy, jako je tuňák žlutý, padon, mořský vlk, protože tyto ryby mohou obsahovat vysoké množství rtuti, které může být pro tělo škodlivé.

4. 
   

   
   Jezte pouze maso krmené trávou a bio maso. Vyvarujte se konzumace hormonů a antibiotik, která mohou zvýšit destruktivní hladinu tím, že se rozhodnete jíst pouze maso krmené trávou a organické maso. Protein je nezbytný během těhotenství, ale nezapomeňte se vyhnout konvenčnímu masu.
   • Kromě toho, pokud máte obavy z endometriózy, omezte příjem červeného masa, protože vědecké studie prokázaly souvislost mezi těmito dvěma faktory.
   • Nezapomeňte konzumovat pouze drůbež chovanou venku, bez klece nebo organických.

5. 
   

   
   Místo zpracovaných obilovin vyberte celá zrna. Celá zrna jsou bohatá na vlákninu a základní vitamíny. Vláknina je obzvláště důležitá pro vaši stravu, protože pomáhá tělu eliminovat nadměrné hormony a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Zpracovaná zrna neobsahují živiny potřebné pro zdravé těhotenství.

6. 
   

   
   Jíst vlákno při každém jídle. Kromě regulace hladiny hormonů a hladiny cukru v krvi vláknina podporuje zdravé trávení. Zkuste jíst ovoce, vláknitou zeleninu, tmavou zeleninu, fazole a celá zrna při každém jídle.

7. 
   

   
   Vyhněte se konzumaci sóji, pokud nebude fermentována. Sója obsahuje sloučeninu, která působí jako hormon ve vašem těle a může narušit vaši hormonální rovnováhu. Pokuste se vyhnout všem sójovým výrobkům během těhotenství nebo v období, kdy se snažíte otěhotnět.

8. 
   

   
   Snižte spotřebu rafinovaných cukrů. Zpracované cukry nalezené v lahvích ovocných šťáv, lízátek, sladkostí, balených dezertů atd. může narušit hladinu cukru v krvi a oslabit imunitní systém.

9. 
   

   
   Ujistěte se, že pijete dost vody. Ženy potřebují asi 2,2 litru vody denně. Pokud je to možné, vyhněte se vodovodní vodě, která může obsahovat stopy nežádoucích pesticidů nebo minerálů ze zemědělského loužení.