Obsah

• stupně
• Metoda 1 Snižte riziko otěru nohou
• Metoda 2 Rozpoznání zdravotních rizik

V tomto článku: Snížení rizik pro slintavku a kulhavkuRozpoznání zdravotních rizik15 Odkazy

Neměli byste být překvapeni, pokud vaše tělo během těhotenství podstoupí mnoho změn. Je pravděpodobné, že jste se připravili na hormonální změny, ranní nevolnost a přibývání na váze. Otok nohou je však běžnou součástí poslední fáze těhotenství.Přestože většina těhotných žen má oteklé nohy a kotníky, můžete podniknout jednoduché kroky, abyste tomuto problému předešli nebo jej omezili.

stupně

Metoda 1 Snižte riziko otěru nohou

1. 
   

   
   Natáhni nohy. Zvedněte nohy tak často, jak můžete během dne, a protáhněte si nohy. Ohněte si nohy, otočte je, zvedněte tele a kroutte si prsty na nohou. Provedení těchto protahovacích cvičení a chůze po dobu několika minut pomůže stimulovat krevní oběh v oblasti a zároveň zabrání otokům. Snažte se sedět nebo stát na dlouhou dobu. Pokud tomu nemůžete pomoci, zkuste alespoň 5 minut každou hodinu každou hodinu aktivovat krevní oběh.
   • Pokud si musíte sednout na dlouhou dobu, nezapomeňte zvednout nohy na deset až patnáct minut. Můžete zvednout nohy nad srdce (sedět v křesle) a vyhnout se křížení nohou nebo kotníků při sezení.

2. 
   

   
   
   
   Spát na levé straně. Protože tlak na žíly může nohy zvětšit, můžete je uvolnit a podpořit krevní oběh v nohou spaním na levé straně. Tato poloha také zlepšuje funkci ledvin. Nebojte se, pokud se vzbudíte na zádech nebo na pravé straně: jednoduše znovu zaujměte správnou polohu a zkuste se vrátit do režimu spánku.

3. 
   

   
   Nenoste těsné oblečení. Nepoužívejte ponožky nebo ponožky, jejichž horní část je elastická, protože by to mohlo omezit krevní oběh, zejména na chodidlech nebo kotnících. Vyberte si všechny elastické předměty určené speciálně pro těhotenství, jako jsou kompresní ponožky. Tyto modely pomáhají redukovat otoky nohou a nebrání rozvoji plodu v žaludku.
   • Najdete také kompresivní punčochy, které sahají ke kolenům nebo stehenům: vytvářejí tlak na celou délku nohou a stimulují průtok krve do srdce, čímž zabraňují otokům dolních končetin.

4. 
   

   
   
   
   Oblečte si pohodlnou obuv. Ke konci těhotenství se vazy začínají uvolňovat a připravují tělo na porod. Výsledkem může být, že vaše obvyklá obuv je příliš těsná, protože chodidla jsou pravděpodobně větší. Vyberte si boty, které se nezatěžují, aby vaše nohy mohly mít prostor pro růst. Nezapomeňte si koupit modely z prodyšného materiálu (jako je plátno nebo kůže), které se mohou protahovat.
   • Používejte boty s podpatky ne více než 2 až 3 cm, jinak hrozí větší riziko pádu. Vysoké podpatky také vyvíjejí větší tlak na chodidla, což může otok ještě zhoršit.

5. 
   

   
   Zůstaňte hydratovaní. Během těhotenství je důležité pít více vody než obvykle. Cílem je vypít 12 nebo 13 sklenic 250 ml vody denně. Voda pomáhá vylučovat toxiny z tkání a zabraňuje otokům. Pomáhá také předcházet zácpě, infekcím močových cest, hemoroidům a únavě.
   • Pokud jste unavení z pitné vody, nezapomeňte, že mléko a šťáva jsou některé z tekutin, které můžete užívat každý den. Musíte se však vyhnout kofeinu a omezit nealkoholické nápoje.

6. 
   

   
   Spotřeba méně soli. Lékař už s vámi mluvil o příjmu soli, ale pokud si všimnete otoků v nohou, měli byste ho trochu snížit. Jezte potraviny s nízkým obsahem sodíku a vyhněte se solení jídla. Sůl způsobuje zadržování vody a zhoršuje otok, pokud je již přítomen.
   • Namísto solení jídla zkuste koření čerstvými bylinkami.

7. 
   

   
   Držte nohy namočené. Ve zvláště horkých dnech (když jsou vaše nohy oteklejší) je můžete ochladit svými kotníky ponořením do studené vody pro nohy a 100 g solí Epsom. Můžete také nalít několik kapek levandulového éterického oleje, které vám pomohou relaxovat. Je také možné dát kotníky mokrou žínku, aby se zabránilo otokům.
   • Snažte se zůstat v chladu během letní sezóny, protože teplo má tendenci zvyšovat otoky kloubů. Pokud je to možné, vydejte se na rychlé plavání nebo se vykoupejte ve studené vodě.

Metoda 2 Rozpoznání zdravotních rizik

1. 
   

   
   Další informace o běžných příčinách otoku. Vzhledem k tomu, že těhotenství vyvolává hormonální změny a je pro tělo obtížné, nohy v určitém okamžiku bobtnají. Hormony mohou způsobit zadržování tekutin a tyto tekutiny spojené s hmotností rostoucího plodu v děloze vyvíjejí určitý tlak na žíly v pánevní oblasti a dolních končetinách, čímž omezují krevní oběh v nohou.
   • Situace může být horší večer, když je horko nebo v poslední čtvrtině.

2. 
   

   
   Věnujte pozornost značkám preeklampsie. Když se tento stav projeví, krevní tlak se zvyšuje s koncentrací proteinu v moči. Můžete si všimnout, že obličej, ruce a nohy jsou velmi oteklé. Můžete si stěžovat na bolesti hlavy, bolesti břicha nebo dýchací potíže. Je to situace, která se může rychle zhoršit a musíte jít na pohotovost.
   • Pokud jste s touto poruchou diagnostikována, měl by gynekolog zvážit konkrétní fázi a podmínky těhotenství, aby ji zvládl. Pokud jste dosáhli třicátého sedmého týdne, spustí se porod, aby se předešlo komplikacím.

3. 
   

   
   Všimněte si všech příznaků hluboké žilní trombózy (DVT). Toto je závažné onemocnění, protože v žilách nohou se tvoří krevní sraženiny. Pokud si všimnete zarudnutí, citlivost, otok, teplo a bolest na jedné nebo obou nohách, okamžitě zavolejte gynekologa. DVT může nastat během těhotenství, protože tělo produkuje více koagulačních faktorů a pánevní žíly jsou pod silnějším tlakem.
   • Gynekolog vám může nabídnout injekce léků, aby se zabránilo rozšíření trombu, aby ho tělo mohlo rozpustit. V léčbě musíte pokračovat během těhotenství a šest týdnů po porodu.

4. 
   

   
   Hledejte známky infekční celulitidy. Pokud je otok spojen s těžkou bolestí nebo zarudnutím nohou, můžete mít celulitidu, bakteriální infekci hlubších vrstev kůže. Můžete mít dokonce horečku. Gestace zvyšuje riziko tohoto onemocnění. Pokud máte nějaké obavy, měli byste kontaktovat svého lékaře.
   • Léčba infekční celulitidy obvykle zahrnuje antibiotika. Gynekolog vybere pro vás a vaše dítě nejbezpečnější v závislosti na čtvrtletí, ve kterém se nacházíte.

5. 
   

   
   Poraďte se s lékařem a zkontrolujte otok. Pokud si během těhotenství všimnete otoku, nezapomeňte je informovat, aby mohli zkontrolovat další závažné problémy. Pokud otok postihuje pouze jednu končetinu a je doprovázen jedním nebo více níže popsanými příznaky, měli byste okamžitě zavolat lékaře nebo jít do nemocnice:
   • bolesti
   • změny stavu otoku,
   • červené značky na nohou,
   • otok, který se nezlepší přes noc,
   • otok rukou nebo obličeje