Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 4:
  Vyhledejte lékařskou pomoc
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citováno 35 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Panický záchvat (také známý jako úzkostný záchvat nebo záchvat paniky) je fyziologická a psychologická porucha, při které osoba neočekávaně a nečekaně zažívá některé nebo všechny z následujících příznaků: rychlé zvýšení srdeční frekvence bolest na hrudi, nevolnost, pocení, závratě, zimnice nebo návaly, znecitlivění, potíže s dýcháním, udušení, chvění, odtržení od reality nebo strach ze smrti ,Abychom se vyhnuli budoucím záchvatům paniky, bylo by nutné najít vhodnou lékařskou pomoc, změnit představu o záchvatech úzkosti, použít techniky, které mohou snížit stav úzkosti a věnovat zvláštní pozornost vašemu fyzickému zdraví.

stupně

Metoda 1 ze 4:
Vyhledejte lékařskou pomoc

1. 4 Ujistěte se, že spíte hodně. Poruchy spánku a nespavost jsou velmi časté u těch, kteří trpí záchvaty úzkosti. Příliš unavený může zvýšit vaši úzkost, protože budete potřebovat adrenalin, abyste zůstali vzhůru během dne. Kromě toho je nedostatek spánku spojen s vysokým krevním tlakem.
   • Nastavte čas jít do postele a čas se probudit. Ujistěte se, že spíte alespoň osm hodin denně. Pokud máte potíže se spaním, vyzkoušejte relaxační techniky a dechová cvičení popsaná v tomto článku.
   reklama

varování

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762“