Obsah

• stupně
• Část 1 Upravte svůj postoj
• Část 2 Ovlivňování něčí činnosti

V tomto článku: Úprava vašeho postojeVliv na vaše akce22 Reference

Štěstí může mít různé formy. Pro některé to bude držet jejich novorozence v náručí, zatímco pro jiné to bude jízda na horské dráze. Ačkoli štěstí samo o sobě se liší od člověka k člověku, existují faktory, které obecně přispívají ke štěstí. Chcete-li si užít šťastný život plný radosti, upravte svůj postoj a každodenní rutinu.

stupně

Část 1 Upravte svůj postoj

1. Myslet pozitivně. Je nemožné žít celý život bez problémů. Způsob, jakým reagujete na potíže, však závisí na vašem postoji. Pozitivním myšlením získáte pozitivní pohled na problémy, se kterými se setkáte. To neznamená, že bychom se měli vyhýbat nebo odmítat nepříjemné situace, ale vždy se vždy dívat na světlou stránku.
   • Pozitivně uvažovat znamená mít na paměti, že problémy jsou dočasné a že je to příležitost učit se a zlepšovat se. Spíše než se zabývat negativními aspekty, zjistěte, jak vám problém, který se u vás vyskytuje, umožňuje naučit se nové věci. Pokud chodíte do práce a prší neustále, nedívejte se na to negativně. Využijte této zkušenosti k učení. Možná je čas investovat do párů bot a deštníku?
   • Sledujte svůj vnitřní dialog, abyste se naučili pozitivně myslet. Spíše než vám říkám, že nejste schopni něco udělat, říkáte, že se pokusíte něco nového a že to nemůžete ovládat.

2. 
   

   
   
   
   Vyjádřete své uznání pravidelně. Naučit se oceňovat věci, velké i malé, může mít velký dopad na váš život. Naučte se častěji říkat „děkuji“. Někteří lidé cvičí vděčnost tím, že dělají deník vděčnosti, fotografují věci, které cítí vděční nebo je každý den kreslí. Vyjádření vděčnosti nejenže poskytuje pocit pohody, ale může také pozitivně ovlivnit vaše fyzické a duševní zdraví a zvýšit vaši sebevědomí.
   • Až na vás příště přijde negativní myšlenka, poznamenejte si ji a nahraďte ji vděčnou myšlenkou. Budete překvapeni, jak rychle se vaše nálada dokáže zlepšit!

   
   

   
   Buďte přítomni. Život se někdy stává chaotickým a často se stává, že se člověk cítí utopen pod úkoly, které mají být provedeny, a nad projekty, které mají přijít. Naše tělo je v současné chvíli, ale abych řekl pravdu, není to vždy případ naší mysli, která může být stejně tak v minulosti jako v současnosti nebo v budoucnosti. Pokud se necítíte v kontaktu s ostatními nebo se sebou, procvičujte v tomto okamžiku nové zaměření. Chcete-li přenést svou mysl zpět do současnosti, použijte své smysly jeden po druhém. Soustřeďte se na zvuky, které uslyšíte, aniž byste blokovali zvuky, které obvykle odmítáte. Rozhlédněte se kolem sebe. Identifikujte vůně kolem vás Není důležité dát štítek na všechno, co žijete, ale experimentovat
   • Soustřeďte se na své dýchání. Když si uvědomíte své dýchání, můžete vám pomoci fyzicky znovu zaostřit.
   • Poslouchejte svou mysl. Nechte všechny myšlenky, které přicházejí do vaší mysli, volně procházet, aniž byste je povzbuzovali nebo drželi. Když se objeví myšlenka, vítejte ji bez úsudku. Řekněme například, že přemýšlíte o dni, kdy jste právě žili. Jen si uvědomte tuto myšlenku, aniž byste ji souděli nebo analyzovali.

3. 
   

   
   
   
   Denně zvládněte svůj stres Pokud nemůžete zabránit tomu, aby účty byly odsouzeny nebo posunuly datum vrácení záznamů, můžete místo toho spravovat svůj každodenní stres, abyste jej nenechali hromadit. I když si to nemusíte uvědomit, můžete mít zavedené strategie pro zvládnutí stresu. Někteří lidé používají ke zvládání stresu tabák, alkohol, televizi nebo videohry, i když to není nejzdravější řešení. Místo toho si vyberte aktivity, které jsou dobré jak pro vaše tělo, tak pro vaši mysl.
   • Do každodenní relaxace, meditace nebo cvičení jógy.
   • Používejte techniku ​​progresivní svalové relaxace každý den. Posaďte se v pohodlné poloze vsedě nebo vleže, poté se uvolněte a zhluboka dýchejte. Nejprve uzavřete pěst a poté ji uvolněte. Pak si nasaďte pravé předloktí a uvolněte jej. Pak zkraťte pravou paži, uvolněte ji a tak dále levou paží, potom tváří, krkem, poprsím, zády, boky, nohama a nohama. Na konci tohoto cvičení byste neměli cítit žádné svalové napětí.

4. 
   

   
   Procvičujte spokojenost. Rychle nás chytí konzumerismus. Je snadné uvěřit, že nové auto, nový domov nebo nový pár bot nás potěší. Bohatí lidé nejsou šťastnější. Pokud jsou pokryty vaše základní potřeby, většina věcí, které můžete vlastnit, nebude mít na vaše štěstí skutečně vliv. Naučte se být spokojený s tím, co máte, a přestat chtít to, co nemáte.
   • Pokuste se utrácet peníze za zkušenosti, spíše než nákup věcí. Zúčastněte se festivalů, přihlaste se na workshopy, cestujte. Vaše vzpomínky na Machu Picchu budou jasnější než vzpomínky na váš víkend hraní videoher.
   • Když jste zoufalí koupit položku, představte si svůj život za 5 let a zeptejte se sami sebe, jak důležitá bude tato položka pro vás v té době.

   
   

   
   Nežijte v minulosti. Můžete litovat něčeho, co se stalo ve vaší minulosti, nebo možná přemýšlíte, jestli byste mohli udělat něco jiného. Odolejte pokušení žít v této minulosti. Přežívání těchto starých myšlenek může vést pouze k začarovanému cyklu deprese, negativního myšlení a úzkosti. Místo toho se zaměřte na to, jak můžete vyřešit budoucí problémy. Pokud není možné změnit minulost, je možné změnit budoucnost.
   • Identifikujte strach, který způsobuje myšlenky, o kterých přemýšlíte. Možná se bojíte být považováni za hloupého nebo vzdáleného, ​​nebo se možná bojíte všimnout si svého nedostatku sociálních talentů. Udělejte si trochu času a identifikujte obavy, které vás nutí žít v minulosti.
   • Pusťte, když nemůžete něco zvládnout. Zeptejte se sami sebe, co můžete změnit podle situace, ve které se nacházíte. Pokud nemůžete nic změnit, pusťte. Pokud můžete něco změnit podle situace, zjistěte, co to je a jak to plánujete.
   • Když se díváte na svou minulost, neuspokojte se pouze s negativním osobním hodnocením. Také si udělejte čas na přemýšlení o tom, co jste udělali dobře a kdy jste měli správný přístup.

Část 2 Ovlivňování něčí činnosti

1. 
   

   
   Obklopte se pozitivními lidmi. Mezi faktory, které jasně ovlivňují štěstí, je rozhodující shovívavost. Někdy jste obklopeni lidmi, které se vám nelíbí, například v práci nebo ve škole. Je však důležité, aby vás tito lidé nezastřelili. Dobrý kruh přátel vám pomůže cítit se podporován a přinese vám pocit sounáležitosti. Pozitivní přátelé, kteří jsou schopni vás podpořit, jsou hlavním přínosem k dosažení štěstí a dobrého emočního zdraví.
   • Pokud jsou někteří lidé ve vašem kruhu neustále negativní a pouze si stěžují, přemýšlejte o možnosti oddělit se od nich. Nedovolte, aby negativní štěstí ostatních ovlivnilo vaše štěstí.

2. 
   

   
   Odpustit. Možná máte pocit, že váš odpor vůči určitým lidem je oprávněný. Je však důležité si uvědomit, že tento odpor vás bolí víc než kdokoli jiný. Odpouštěním se cítíte lépe, ale mimo sebe a druhou zúčastněnou stranu je také často nejlepším způsobem, jak situaci zlepšit.
   • Odpuštění neznamená, že musíte jednat, jako by se nic nestalo. To také neomlouvá. Je to prostě způsob, jak se oddělit od bolesti způsobené a také ulevit druhé osobě.
   • Vezměte v úvahu bolest, kterou cítíte a co způsobilo vaše utrpení. Měl jste Loffense reaktivovaný pocit opuštění, staré trauma nebo špatné vzpomínky? Zapište si do deníku, jak se cítíte při objevování staré rány, kterou druhá osoba reaktivovala.
   • Můžete se velmi dobře rozhodnout odpustit druhé osobě v sobě, aniž byste se uchýlili ke skutečné konverzaci. To je zvláště užitečné, pokud druhá osoba zmizela z vašeho života nebo pokud zemřela.

3. 
   

   
   Pravidelně cvičte své oblíbené aktivity. Dělejte činnosti, které vás baví a přinášejí vám radost. Volnočasové aktivity umožňují bojovat proti stresu, rozšiřovat společenský kruh a zvyšovat tak zajímavost jeho života a konverzace. Jděte na bruslení. Naučte se šít nebo pracovat se dřevem. Vydejte se na procházku do parku. Ať už si vyberete jakoukoli aktivitu, bavte se a dobře se bavte.
   • Nemáte oblíbenou aktivitu? Najděte něco, co vás zajímá. Existuje spousta věcí, které můžete objevit. Proč nezkusit vyzkoušet výlet nebo se přihlásit na kurz a naučit se, jak vyrábět mýdla? Vyzkoušejte různé sporty, individuální nebo kolektivní. Vyzkoušejte cokoli, co vás zajímá, abyste našli koníček, který vám nejlépe vyhovuje.

4. 
   

   
   Meditovat. Meditace má mnoho výhod pro zdraví a každodenní život. Pomáhá snižovat stres a úzkost a rozvíjí soucit. Meditace je obecně považována za tichou aktivitu, která umožňuje relaxaci mysli člověka při tichém sezení, ale ve skutečnosti ji lze praktikovat spuštěním, chůzí nebo kreslením.
   • Je možné praktikovat meditaci soustředěním na jedno slovo, jako je „soucit“ nebo „odpuštění“, zatímco zůstane klidně usazen.
   • Můžete také praktikovat meditaci zaměřením na své dýchání. Sedící dech se obvykle provádí zavřením očí po pohodlném sezení a soustředěním na dech, zatímco se snaží uvolnit tělo i dech.
   • K rozvíjení pozitivních pocitů pro sebe nebo pro ostatní je možné praktikovat meditaci rozvíjející benevolentní lásku. Tento druh meditace umožňuje nasměrovat si laskavá přání, než je přesměrovat na ostatní. Začínáme opakováním dvou nebo tří vět o věcech, které chceme vidět v našem životě, jako například: „Můžu být zdravý, najít radost a soucit každý den, pro sebe a pro ostatní“. Opakujte tyto věty pro sebe a poté je nasměrujte na lidi, které máte rádi.Potom pošlete laskavé pozdravy někomu, komu máte neutrální pocity, jako je pokladna supermarketu nebo osoba před vámi ve frontě. Potom pošlete pozdravy osobě, kterou opravdu neoceníte, a pošlete je všem živým lidem: „Kéž se všechny živé bytosti ocitnou v dobrém zdraví, každý den najdou radost a soucit, vůči sobě jako vůči ostatním “.

5. 
   

   
   Cvičení. Začleněním fyzického cvičení do každodenního života se budete cítit lépe ve svém těle i v hlavě. Tělesné cvičení přináší lepší zdraví, lepší sebevědomí, lepší spánek a více radosti. Výhody jsou stejně fyzické jako psychologické.
   • Pro dospělého se doporučuje trénovat 150 minut různé fyzické aktivity každý týden. To může zahrnovat procházky se psem, jízdu na kole do práce, hraní venku s dětmi nebo skákání na trampolíně.

6. 
   

   
   Dobrovolník Dobrovolnictví vám pomůže dostat se ze své každodenní rutiny a zlepšit životy druhých. Dává životu větší smysl a zlepšuje osobní štěstí, které roste spolu s časem stráveným pomáháním druhým. Dobrovolnictví je také skvělý způsob, jak poznat lidi, kteří sdílejí stejné zájmy jako vy.
   • Vyberte typ dobrovolnické činnosti, kterou chcete cvičit, a lidi, kterým chcete pomoci. Pokud máte obavy z příčiny zvířete, můžete se dobrovolně ubytovat v útulku pro zvířata. Pokud rádi pracujete s dětmi, můžete pomoci s podporou školy nebo s jinými aktivitami ve škole nebo sdružení. Život seniorů můžete oživit tím, že nabídnete pomoc v domově pro seniory. Možnosti jsou nekonečné, stejně jako pomoc, kterou můžete přinést své komunitě.

7. 
   

   
   Naplňte svůj život štěstím. Přineste do svého života pozitivní vlivy. Poslouchejte zábavnou hudbu, veselé písně, smích, zpěv, tanec. Můžete také jít na show, zavolat příteli, přečíst si dobrou knihu nebo dát nějaké barvy do svého života malbou nebo kresbou. Vytvořte pozitivní prostředí
   • Identifikujte věci, které vás rozveselují. Možná si užijete sledování videí koček na internetu nebo sáňkování pand. Udělej, co potřebuješ, abys získal úsměv zpět.

rada

• Vyhněte se lidem, kteří vás činí smutnými nebo nešťastnými. Obklopte se lidmi, kteří rozzáří váš den.
• Každý den něco udělejte, abyste se cítili dobře. To může být stejně jednoduché jako lakování nehtů nebo psaní do vašeho deníku.
• Přijměte domácího mazlíčka! Pokud jste dostatečně zodpovědní, abyste se postarali o jinou živou bytost, domácí zvíře může být skvělým způsobem, jak rozšířit vaši rodinu. To vám určitě dá mnoho úsměvu a smíchu!