Obsah

• stupně
• Část 1 Milujte svou pokožku
• Část 2 Odhalení toho nejlepšího ze sebe

V tomto článku: Milujete vaši pokožkuOdhalte to nejlepší ze sebe12 Reference

Nedostatek sebevědomí je jedním z nejčastějších problémů, kterým čelí ženy na celém světě. Bohužel, protože černé ženy jsou menšinou, někdy se považují za nižší než ostatní dívky. Tento pocit může být založen na tom, jak společnost vnímá svůj původ, sociální status, věk, velikost, váhu nebo vnímání krásy. Kromě toho černé dívky někdy čelí rasismu, sexismu a cítí se na okraji společnosti. Zaslouží si však být skutečně jistí a uvést pozitivní vlastnosti svého vzhledu a svého kulturního původu. Naučit se milovat něčí kůži je prvním krokem k tomu, aby se stala skutečnou černou dívkou.

stupně

Část 1 Milujte svou pokožku

1. 
   

   
   Často se usmíváš v zrcadle? Mnoho studií ukazuje, že s úsměvem může být skvělý způsob, jak se cítit přitažlivější a lepší o sobě a svém životě. Usmíval se před zrcadlem vám pak může pomoci vyvinout pojištění, které tolik potřebujete.
   • Každé ráno, než odejdete z domova, udělejte si čas na úsměv v zrcadle. Postavte se přímo před zrcadlo, ramena dozadu. Zhluboka se nadechněte. Myslíte si, úsměv. Všimněte si rysů vaší tváře, které obdivujete. Milujete své oči? Vaše nová rtěnka? Váš módní účes?
   • Připravte se. Někteří lidé vás možná budou chtít kvůli své barvě pleti potlačit. Nezapomeňte, že si většinou dělají legraci ze stereotypů, nemusíte se stydět za sebe, jste jedineční a zábavní. Nedovolte, aby vám někdo řekl nepříjemné věci.

2. 
   

   
   
   
   Recitujte osobní mantru. Mantras jsou potvrzení, která opakujeme v našich hlavách znovu a znovu po celý den. Pokud jsou tvrzení, která se objevují ve vaší hlavě, negativní, budete se o sobě cítit špatně a nebudete mít důvěru ve své schopnosti. Pozitivní potvrzení vám dá sílu stát se osobou, kterou chcete být.
   • Budete mít možnost zopakovat svou mantru před zrcadlem nebo budete moci aktivně přemýšlet o této frázi, když meditujete nebo chodíte na ranní aktivity, jako například děláte postel nebo si čistíte zuby. Stiskem na vaše kvality, budou mít více místa ve vašem životě. Svou mantru můžete také použít během období stresu nebo když pochybujete o sobě.
   • Vaše mantra může být citát nebo výňatek z písně, který odpovídá vašim hodnotám, nebo to může být jen prohlášení, například „Jsem dost dobrý“ nebo „nejsem tím, čím budu.“ Mění se. "

3. 
   

   
   
   
   Uveďte své kvality. Pokud nemáte sebevědomí, budete si muset udělat čas na přemýšlení o svých silných stránkách. Posaďte se a uveďte je. To vám pomůže zapamatovat si všechny věci, na které můžete být hrdí, a postupně získat důvěru v sebe. Někdy se tolik soustředíme na to, čím nejsme, že zapomínáme, kdo jsme.
   • Tyto vlastnosti mohou být fyzické, akademické nebo profesionální.Můžete například uvést následující atributy: Mám krásnou, hladkou pokožku. Tvrdě pracuji. Moje nohy jsou dlouhé a silné. Jsem chytrý. Jsem velmi dobrý přítel. Jsem bojovník. Jsem kreativní. Moje tělo je vznešené.
   • Přemýšlejte o svých kvalitách a budete se cítit lépe připraveni čelit světu jako krásná a schopná osoba, kterou jste.
   • Tento seznam mějte po ruce, když se necítíte dobře nebo nemáte sebevědomí. Připojte jej k zrcadlu a přečtěte si ho znovu, když se chystáte, v lednici nebo v peněžence, na přístup po celý den.

4. 
   

   
   Naučte se lépe poznat svou kulturu. Studie ukázaly, že černé komunity prošly z větší části několika fázemi: tehdy byly v minulosti považovány za podřadné než bílé, ale konečně jsou schopny přijmout své kultury a rozvíjet svou sebeúctu a sebevědomí. , Díky dobré znalosti svého původu, jak historicky, tak kulturně, snáze přijmete a oceníte barvu pleti a vaši identitu.
   • Budete číst knihy a poslouchat reproduktory vysvětlující různé aspekty vaší kultury. Budete také moci mluvit se staršími své rodiny a vaší komunity, abyste lépe porozuměli jejich názorům.
   • Buďte si vědomi vlastních silných stránek vaší komunity. Přes rasismus a historický útlak byly černé komunity schopny hájit důležité hodnoty, jako je význam skupiny a komunity, bojovat za svá práva a přístup ke vzdělání, podporovat své rodiny v těžkých dobách a chránit svá náboženství a náboženství. jejich zvyky.
   • Poznáte-li svou komunitu a svůj původ, lépe pochopíte všechny důvody, kterým musíte důvěřovat a být hrdí na svůj původ.

5. 
   

   
   Najděte svůj hlas. Pokud vám dojdou pojištění, nemusíte se odvážit bránit se nebo vyjádřit své názory. Každá žena se musí naučit rozvíjet svůj vlastní způsob vyjadřování. Praxe k prosazování sebe, bez agresivity.
   • Potvrzovat znamená říkat, co si člověk myslí, zatímco respektuje ostatní. Chcete-li to provést, pokuste se připravit to, co říkáte, před řečí, formulovat své věty v první osobě singulární, vyhnout se kritice ostatních a nekomunikovat agresivně.

Část 2 Odhalení toho nejlepšího ze sebe

1. 
   

   
   Přijměte svou osobnost a jedinečný styl. Máte často pocit, že jste byli zařazeni do kategorií kvůli barvě pleti nebo vašemu původu? To nepřijímej. Buďte osobou, kterou chcete být, milujte to, co máte rádi, ať už jde o klasickou hudbu nebo poezii, rybaření nebo lov, módu, televizi nebo knihy.
   • Neváhejte a prozkoumejte, co se vám líbí a co se vám nelíbí. Máte dokonalé právo mít nové oblíbené jídlo, poslouchat nového umělce nebo vidět nové filmy nebo jakékoli jiné novinky. Zjistěte více o věcech, které vás zajímají, objevte svou vlastní kulturu a kulturu ostatních. Když vás předmět obtěžuje, nezůstávejte na něm. Vědět, co máte rádi, a přimět ostatní, aby se zajímali o vaše vášně, vám pomůže cítit se sebevědomí.
   • Nezapomeňte, že máte právo být tím, kým jste. Je ve vaší moci stát se tím, kterým chcete být, nebo zůstat takovým, jaký jste. Je to vaše volba!

2. 
   

   
   Vyživujte své tělo, svou mysl a svou duši. Dalším jistým způsobem, jak rozvíjet své pojištění, je postarat se o sebe. S vědomím, že se o sebe postaráte, se vám bude líbit více obrazu, než posíláte zpět do světa.
   • S vědomím, že vaše tělo je nejlepší, budete se chovat s hrdostí a úctou. Samozřejmě ne každý může vypadat jako sportovní trenér: sportovat pravidelně, ale také akceptovat, že všichni máme jedinečná a různá těla. Naučte se milovat své, ať už je tenká, svůdná nebo masitá. Sportování může mít velký vliv na sebevědomí.
   • Samozřejmě máte právo se občas bavit, ale především se ujistěte, že své tělo krmíte správnými vitamíny a živinami, aby mohlo správně fungovat. Přijměte vyváženou stravu založenou na libovém masu, celých zrn a spoustě ovoce a zeleniny. Pijte také 8 nebo více sklenic vody každý den, aby vaše pokožka zářila.
   • Pokud nemáte dostatek spánku, vězte, že vaše duševní zdraví a sebevědomí budou trpět. Spánkem 7-9 hodin denně se budete cítit lépe a zdravěji.
   • Zaměření na vaši spiritualitu by také mohlo zajímat zázraky pro vaše pojištění. Jste-li duchovní člověk, pracujte na tomto aspektu své osobnosti a rozvíjejte svou sebeúctu a přibližujte se ostatním. Pamatujte, že jste se narodili, abyste splnili jedinečnou misi.

3. 
   

   
   Přijměte dobrou hygienu. S vědomím, že jste čistí a cítíte se dobře, budete se cítit lépe o sobě. Když věnujete čas svému vzhledu, budete chodit hlavou vzhůru. A můžete si být jisti i sami sebou tím, že budete mít na sobě staré tričko a tepláky jako vaše nejkrásnější šaty. Je důležité mít dobrou hygienu a zůstat čistý a čistý.
   • Sprchujete se každý den nebo každý druhý den (v závislosti na typu pleti), používejte deodorant, čistěte si zuby dvakrát denně, používejte dentální nit před spaním a dvakrát denně si umyjte obličej , A co je nejdůležitější, nejdou do postele bez odstranění make-upu, není to opravdu dobré pro kůži. Péče o pokožku zvlhčováním a používáním opalovacího krému.
   • Dopřejte si fantastickou vůni a udělejte z ní svoji značku. Nemyslete si, že parfém není pro vás vyroben jednoduše proto, že figurína, která vytváří reklamu, nemá stejnou barvu pleti jako vy. Používejte parfém, který se vám líbí, nebo pokud chcete, nenoste ho vůbec. Můžete také použít přírodní oleje, krémy nebo prášky. Je vždy velmi dobré cítit se dobře, když řeknete „vůni dobře“, když nenosíme parfémy nebo vonné produkty.

4. 
   

   
   Vypracujte kosmetický postup přizpůsobený vašemu typu pleti a vlasů. Černé dívky nemají všechny stejnou barvu pleti, některé mají tmavě béžovou pleť, zatímco jiné mají ebenovou kůži. Navíc černé dívky nemají stejný typ pleti. A jejich typy vlasů jsou stejně rozmanité. Naučte se znát vaši pokožku a vlasy a přizpůsobte si péči tak, aby vaše vlasy a pokožka byly zdravé a světelné.
   • Naučte se, jak se starat o vaše vlasy afro. Ať už jsou pruhované, přírodní, pletené nebo doplněné, ujistěte se, že vaše vlasy jsou zdravé a čisté. Afros vlasy jsou velmi univerzální: lze je nosit hladké, kudrnaté, zvlněné, kudrnaté, volné, pletené, dredy nebo jakýkoli jiný styl, který se vám líbí. Přijměte svou přirozenou krásu! Kromě toho najdete na internetu mnoho zdrojů, které vám pomohou postarat se o vaše vlasy.
   • Barva vaší pokožky obvykle nestanoví váš režim péče o pleť. Přizpůsobte spíše rituály typu pleti (mastné, suché, citlivé, akné, pomačkané, atopické). Ať už je váš typ pleti jakýkoli, budete jej muset jemně očistit, aplikovat zvlhčovač, použít opalovací krém a vybrat si make-up (pokud se rozhodnete doplnit) podle potřeb vaší pokožky.
   • Chcete-li zjistit, které produkty jsou pro vás nejlepší, navštivte specializovaný obchod a požádejte o radu. Prodavačky by vám měly být schopny pomoci. Pokud máte problém, například keloidy nebo jizvy po akné, velmi časté u černých žen, poraďte se s dermatologem.