Autor:
John Stephens
Datum Vytvoření:
27 Leden 2021
Datum Aktualizace:
18 Smět 2024
Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.V tomto článku je citováno 15 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
Bez ohledu na to, jakou úroveň jste v plavání, vždy najdete způsob, jak zlepšit své plavecké dovednosti. Ať už plujete pro zábavu, zůstáváte aktivní nebo jen proto, že je to nutné, naučíte se plavat vám pomůže optimalizovat vaše pohyby tím, že dá vašemu tělu tvar tvarů, posiluje svaly a poskytuje vám správné vybavení. Musíte vědět, jak plavat podle svých nejlepších schopností vyrovnat se s nouzovými situacemi a nezasměrovat své přátele u bazénu letos v létě.
stupně
Metoda 1 z 5:
Staňte se lepším plavcem (pro začátečníky)
- 4 Spustit. Běh, jezdit na kole, tančit, používat eliptický trenažér nebo tréninkový žebřík. Kardiovaskulární aktivity jsou dobré pro celkové zdraví, ale zůstat aktivní také pomáhá udržet tělo připravené na další plavání. reklama
rada
- Jediným důvodem, proč nemůžete zadržet dech déle než 10 sekund, je váš mozek, který vás varuje před nebezpečím! Ve skutečnosti můžete zůstat déle než minutu bez dýchání. Když se potápíte, nepřemýšlejte o zadržování dechu. Myslete na něco zábavného, jako je letní dovolená, rodina nebo cokoli jiného, co by vám mohlo pomoci.
- Podnikněte kroky k získání certifikace při kardiopulmonální resuscitaci nebo resuscitaci první pomoci. Záchranná služba je zvláště užitečná dovednost pro případ, že se ve vodě něco pokazí.
- Pokud se bojíte jít do vody, poprvé použijte na palubu prkno, záchrannou vestu nebo plováky.
- Zůstaňte hydratovaní. Vezměte si s sebou láhev vody. Plavání je intenzivní činnost, během které musíte hodně pít!
