Obsah

• stupně
• Část 1 Změna pohledu na život
• Část 2 Pokračování v akci
• Část 3 Měj klidnější životní styl

V tomto článku: Změňte svůj pohled na životPůsobí na akciMáte klidnější životní stylReference

Pokud hledáte klid, pravděpodobně jste typ, který tráví čas staráním nebo zdůrazňováním věcí, které nejsou příliš důležité. Když vás někdo přeruší při řízení nebo po nepříjemné konverzaci s přítelem, můžete být šíleně naštvaní. Můžete zůstat celou noc vzhůru a zdůraznit zkoušku nebo pohovor, který musíte strávit další den. Možná znáte jinak uvolněné lidi, kteří berou život tak, jak to přijde, a zdá se, že se nic neobtěžuje.Chcete-li se stát vyrovnaným, protože se tito lidé nestarají o nic: budete skutečně muset najít způsob, jak zvládat svůj stres a přistupovat k životu s klidem a racionalitou.

stupně

Část 1 Změna pohledu na život

1. 
   

   
   Dejte si prostředky, jak změnit to, co můžete změnit. Abyste byli vyrovnaní, musíte vědět, kdy potřebujete změnit něco, co vás znepokojuje. Pokud vás jeden z vašich spolupracovníků obtěžuje a neděláte nic pro jeho změnu, pak ano, budete mít malou šanci být v práci vyrovnaný. Pokud vás zlomené dveře skříně dostanou z cesty, ale nesnažíte se je opravit, nezůstanete dlouho odpočatí. Je důležité přistupovat k problémům, které lze vyřešit klidem a odhodláním.
   • Zeptejte se sami sebe, jaké prvky vašeho života vám brání v relaxaci. Najděte způsob, jak vyřešit problémy, které můžete vyřešit.

2. 
   

   
   
   
   Přestaňte se obávat věcí, které nemůžete změnit. Chcete-li být vyrovnaný, kromě toho, co může být, musíte se také naučit přijímat to, co nemůžete změnit. Můžete se bavit s kolegou a diskutovat o problémech, které máte, ale nebudete moci změnit klima, ve kterém žijete, ani skutečnost, že musíte žít s bratry a sestrami, kteří vás obtěžují. Naučte se rozpoznávat situace, které nemůžete ovládat, a klidně je přijmout.
   • Řekněme, že vás váš nový šéf šílí, ale svou práci opravdu milujete. Pokud se pokusíte problém vyřešit bez úspěchu, budete se muset naučit zaměřit se na aspekty vaší práce, které se vám líbí místo toho, aby vás váš šéf obtěžoval.

3. 
   

   
   Nebuďte rozzlobený. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří vám nemohou odpustit a zapomenout, můžete si být jisti, že pro vás bude těžké být vyrovnaný. Pokud vás někdo z vašich přátel nebo rodinných příslušníků opravdu rozčilil, vynakládejte úsilí, abyste mohli mluvit a postupovat vpřed, i když této osobě nemůžete úplně odpustit. Pokračováním v obviňování z něj budete naštvaní a nebudete si užívat svůj den v klidu a pohody.
   • Tím, že trávíte čas opětovným hněvem na lidi, kteří vás odmítli, nebo výpraskem na lidi, kteří vám ublížili, nebudete moci relaxovat.
   • Samozřejmě může být nutné mluvit o tom, jak vám někdo ublížil. Ale vyprávěním tohoto příběhu znovu a znovu, se zblázníte.

4. 
   

   
   
   
   Mějte deník. Vedení deníku vám pomůže lépe pochopit vaše myšlenky a připraví vás na nové výzvy. Opakované psaní v časopise vám pomůže získat kontrolu nad stavem mysli. To vám usnadní rozvoj zdravých návyků, uvolnění a přijímání překážek, s nimiž se setkáte. Pokud si při psaní svých myšlenek nebudete dělat čas na dýchání a relaxaci, bude pro vás v blízké budoucnosti obtížné se cítit vyrovnaný.
   • Ve svých novinách buďte upřímní a vyhrazujte si právo soudit podle svého přání. Napište, co si myslíte a cítíte, beze strachu a bez lží a brzy se budete cítit více v míru se sebou.

5. 
   

   
   Naučte se postupovat krok za krokem. Mnoho lidí se necítí klidní, protože se neustále pohybují a snaží se vypočítat každou akci jako šachovou hru. Řekněme, že jste literární žánr a váháte mezi kariérou knihovníka a vysokoškolským vzděláním. Místo plánování dalších deseti let svého života a přemýšlení, zda budete někdy moci vydat svou vlastní knihu, prostě udělejte to, co považujete za správnou volbu v této fázi svého života. Soustřeďte se na to, co právě děláte, a rozhodněte se, aniž byste se museli starat o dalších 10 možností, které budete muset udělat.
   • Tím, že se naučíte žít v současnosti a plně se ponoříte do toho, co právě děláte, budete mnohem pravděpodobněji uspět v tom, co děláte, než kdybyste neustále přemýšleli, kam vás tento krok přinese.

Část 2 Pokračování v akci

1. 
   

   
   Pěšky 15 minut denně. Bylo prokázáno, že chůze zbavuje stresu a pomáhá zbavit se problémů. Snažte se chodit pěšky i po dobu 15 minut denně. Budete mít vzduch a slunce a pauzu od své každodenní rutiny. Pokud se cítíte ohromeni nebo naštvaní a nevíte, jak tuto situaci zvládnout, bude jít ven a uvolnit vaši mysl, což bude mít velký pozitivní vliv na váš stav mysli.
   • Někdy potřebujete jen změnit vzduch. Pouhá skutečnost, že jste venku, vidíte stromy, lidi a život na svém kurzu, vám může stačit.

2. 
   

   
   Dělejte více sportů. Sportování vám také pomůže být uvolněnější a ovládnout svou mysl a tělo. Tím, že si zvyknete dělat 30 minut cvičení denně nebo tolik, kolik je možné během týdne, si osvojíte životní styl, který vám umožní být klidnější a klidnější se sebou. Ať už si vyberete jakýkoli sport, cvičení vám umožní soustředit se na své tělo a zbavit se úzkosti. Každý z nás může najít formu cvičení, která nejlépe vyhovuje jeho potřebám, ať už je to jóga nebo pěší turistika.
   • Pokud máte málo času, můžete dokonce začlenit cvičení do svých každodenních činností. Místo jízdy do supermarketu jděte pěšky a pěšky 15 minut. Místo toho, aby výtah do práce, po schodech. Tyto malé snahy se navzájem kumulují.

3. 
   

   
   Trávit čas v přírodě. Být venku v přírodě vám může pomoci cítit se klidněji a pomůže vám pochopit, že většina vašich problémů není tak důležitá, že se vám zdají. Je obtížné se obávat projektu, který právě probíhá, nebo dalšího pohovoru, když chodíte v lese nebo stojíte na vrcholu hory. Pokud žijete ve městě, jděte na veřejnou zahradu nebo na okraji rybníka, abyste se nadechli přírody. To je důležitější, než si myslíte ve své snaze o vyrovnanost.
   • A když najdete společníka pro pěší turistiku, plavání nebo jízdu na kole, budete ještě více motivováni trávit čas v přírodě.

4. 
   

   
   Poslouchejte uklidňující hudbu. Poslech klasické hudby, jazzu nebo jakékoli jiné hudby, která se uklidňuje a uvolňuje, může mít velký dopad na vaši fyzickou a duševní pohodu. Pokuste se omezit hard rock a další styly stresové hudby a upřednostňujte tišší zvuky. Jděte na koncerty nebo poslouchejte hudbu doma nebo v autě, zejména když jste ve stresu.
   • Jednoduše si udělejte čas na poslech několika minut uklidňující hudby a zjistíte, že vaše tělo i mysl se rychle uvolní. Uprostřed boje jste se před chvilkou dokonce mohli izolovat a poslouchat tichou hudbu.

5. 
   

   
   Odpočiňte si tím, že zavřete oči, abyste se uklidnili. Někdy budete potřebovat jen pár minut, než se uklidní. Pokud se cítíte ohromeni událostmi a nemáte vyrovnanost, lehněte si nebo si sedněte, zavřete oči a pokuste se své tělo nepohybovat několik minut. Zaměřte se na spánek a zaměřte se na zvuky kolem vás a podívejte se, zda byste mohli spát několik minut. Toto cvičení provádějte po dobu 15 až 20 minut: nechtěli byste ani hodinu spát a probouzet se bez energie.
   • Pokud jste nervózní, protože jste unavení a necítíte se schopni vypořádat se s vašimi problémy, zvyknete si během dne zvyknout na minisieste, abyste se stali více uvolněnou osobou.

6. 
   

   
   Více se smát. Tím, že si zvyknete často se smát, stanete se klidnějším a pohodlnějším člověkem. Možná si nebudete myslet, že máte čas se smát, nebo že ten smích není dost vážný, ale bude pro vás velmi užitečné, abyste si udělali čas na styk s lidmi, kteří vás rozesmějí, sledují komedie nebo se prostě nutí nebýt neustále vážný. Blázněte se svými přáteli a zamaskujte se směšnými kostýmy, tancujte bez důvodu, běžte v dešti nebo dělejte cokoli, co vám umožní de-stresu a hlasitě se smát častěji.
   • Smích více je řešení, které můžete dnes a hned přijmout. I když právě sledujete videochat na YouTube, budete stále na správné cestě.

7. 
   

   
   Omezte příjem kofeinu. Je dobře známo, že kofein může způsobovat úzkost a zabránit vám v hledání klidu. Pokud vám pití kávy, čaje nebo soda může určitě poskytnout energii, kterou chcete, pít příliš mnoho z těchto nápojů nebo je jíst příliš pozdě v průběhu dne, pravděpodobně se budete cítit nervózní a těžko se bavit být klidný. Pravidelně odhadujte množství kofeinu, které pijete, a pomalu pracujte, abyste toto množství ještě snížili na polovinu nebo lépe.
   • Je samozřejmé, že pokud chcete být uvolněnou osobou, musíte se za každou cenu vyhnout energetickým nápojům. Tyto nápoje vám poskytnou krátkou dobu energie, následuje relaps a vaše úzkost bude horší.

Část 3 Měj klidnější životní styl

1. 
   

   
   Zúčastněte se uvolněných lidí. Dobrým způsobem, jak okamžitě zažít klidnější život, je potěšit se s více uvolněnými lidmi. Být obklopen klidnými lidmi vás uklidní a vy se budete cítit v míru. Hledejte lidi s uvolněnějším přístupem k životu a pokuste se inspirovat jejich životním stylem. Pokud jste blízko dvěma, požádejte je, aby vysvětlili svou životní filozofii. Pravděpodobně nebudete schopni jednat jako všichni tito lidé najednou, ale stále budete mít možnost vzít radu a stát se klidnější pouhým navštěvováním.
   • Kromě častých klidných lidí budete možná muset uniknout lidem, kteří vám způsobují stres nebo úzkost. Nenechávejte úplně své přátele ze střední školy, ale snažte se trávit méně času s lidmi, kteří vás zdůrazňují.
   • To znamená, že víte, že existuje rozdíl mezi vyrovnaností a lhostejností a ničeho se o nic netrápí. Pokud máte přátele, kteří nemají zájem a nemají žádný účel a žádné ambice, nemusí to být nutně vyrovnaní lidé. Je důležité zůstat motivovaný a chtít ve svém životě něco dosáhnout, i když také chcete najít štěstí a vnitřní mír. Být klidný jednoduše znamená mít uvolněnější stav mysli, zatímco žijete svůj život.

2. 
   

   
   Uložte si svůj prostor. Dalším způsobem, jak získat klid, je postarat se o svůj prostor. Máte-li čistý stůl, vaše postel a uklízení vašeho pokoje budou mít pozitivní dopad na váš stav mysli. Udělejte si čas na zadání objednávky na konci dne, i když trávíte pouze 10 nebo 15 minut, můžete změnit způsob, jakým žijete svůj život, a dělat úkoly, které musíte během dne udělat. Udělejte si domácí úkoly a budete překvapeni, jak jste klidní.
   • Když se probudíte do své kanceláře pokryté papíry nebo strávíte půl hodiny hledáním trička, které chcete nosit, budete rychle vyčerpaní. Tím, že budete žít v řádném a čistém prostoru, budete se cítit vyrovnanější.
   • Možná si myslíte, že nemáte čas uklidit svůj interiér. Uvidíte však, že uvedení věcí do pořádku jen 10 až 15 minut denně vám ve skutečnosti ušetří čas, protože se vyhnete ztrátě podnikání.

3. 
   

   
   Nenechte se spěchat. Klidní lidé také dbají na to, aby se nestíhali kvůli nedostatku času. Pracujte na řízení svého času, abyste měli dostatek času jít na schůzky místo toho, abyste byli zpožděni a zdůraznění. Tím, že budete neustále pozdě, budete vyčerpaní, nebudete mít čas se starat o svou prezentaci a budete mít dobrou šanci něco zdvojnásobit, což vás ještě více zdůrazní. Jděte do školy nebo do práce o 10 minut dříve než obvykle a podívejte se, o kolik lépe se cítíte, když přestanete běhat z jednoho místa na druhé.
   • Linattendu se vždy může stát. I když konečně přijedete do školy nebo do práce o 20 minut dříve, bude vždy lepší než přijet pozdě, protože jste uvízli v neočekávané dopravní zácpě. Tímto způsobem zorganizujete svůj život tímto způsobem, budete přistupovat k jakékoli situaci klidněji.

4. 
   

   
   Mít rozumný rozvrh. Mít rozumný rozvrh a ne ve spěchu jít ruku v ruce. Chcete-li být vyrovnaný člověk, nemůžete žonglovat 80 míčků najednou. Budete se muset snažit najít způsob, jak si dát čas na přesun z jednoho místa na druhé a neohromeni událostmi, které mohou nastat ve vašem životě. Je důležité mít čas pro své přátele, ale ne tolik, že nemáte čas pro sebe. Zapojení do mnoha projektů je velmi dobrá věc, ať už děláte školení učitelů pletení nebo jógy. Neměli byste však mít dojem, že byste přijali příliš mnoho závazků a nebyli byste schopni dělat věci správně.
   • Podívejte se na svůj rozvrh. Je něco, co byste se mohli vzdát, aniž byste přišli o něco? Pravděpodobně se budete cítit klidněji tím, že budete mít 2 nebo 3 kickboxové sezení týdně místo obvyklých 5 nebo 6 sezení.
   • Nezapomeňte si každý týden uchovávat několik hodin. Všichni sami potřebujeme více či méně času pro sebe: odhadněte čas, který potřebujete, a nedovolte si, aby méně než to!

5. 
   

   
   Dělejte jógu. Cvičení jógy má mnoho výhod a pomůže vám najít váš vnitřní klid a tón vašeho těla. Užívání návyku cvičení jógy několikrát týdně z vás učiní klidnějšího, klidnějšího člověka a naučí vás, jak lépe ovládat své tělo a mysl. Když jste na jógové podložce, vaším cílem bude zapomenout na všechny rozptýlení kolem vás a soustředit se na synchronizaci vašeho dýchání a pohybů těla. Během této doby se vaše starosti a obavy budou muset rozptýlit. Ale cvičení jógy nejen snižuje stres na několik okamžiků, ale také se naučíte, jak zvládat stres ve svém každodenním životě.
   • Ve skutečném světě byste měli cvičit jógu nejméně 5 až 6krát týdně. Může to vypadat jako hodně, ale nemusíte chodit do jógového studia, abyste tuto disciplínu cvičili několikrát týdně. Jógu můžete dělat velmi dobře doma, pokud máte potřebný prostor.

6. 
   

   
   Meditovat. Meditace je také dobrý způsob, jak získat vyrovnanost a naučit se umlčet všechny hlasy, které napadají vaše myšlenky během dne. Chcete-li meditovat, jednoduše najděte místo, kde můžete sedět alespoň 10 až 15 minut a naučte se relaxovat své tělo, jeden po druhém. Zavřete oči a zaměřte se na vzduch, který přichází dovnitř a ven z vašeho těla. Když otevřete oči a znovu se cítíte bdělí, budete se cítit lépe schopni zvládat události dne.
   • Nejlepší je, že se budete cítit lépe schopni čelit výzvám klidně a dosáhnout koncentrace prováděné při zprostředkování v kteroukoli denní dobu.