Obsah

• stupně
• Část 1 Dosažení cíle
• Část 2 Vytrvat nad selhání
• Část 3 Vytrvalost něco popřít nebo nárokovat

V tomto článku: Dosažení cílePosledování za neúspěchyJak popřít nebo nárokovat něco

Vytrvalost je dovednost, která vám může pomoci dosáhnout cílů, dosáhnout toho, co chcete, a dokonce i způsob, jak uvalit tvrdohlavé nebo obtížné lidi. Prokázání vytrvalosti pro každý úkol, výměnu nebo účel je často to, co rozlišuje mezi úspěšnými a neúspěšnými jednotlivci. Nedostatek vytrvalosti nebo tendence „klesat příliš rychle“ je ve skutečnosti jedním z nejčastějších důvodů neúspěchu při jakémkoli pokusu.

stupně

Část 1 Dosažení cíle

Pravděpodobně víte, abyste prožili, že vytrvalost, i když bolestivá, je nezbytná pro dosažení vašich cílů, pokud jste spustili fitness program 2. ledna a prali jste pravidelně až 4. To je něco, co Stanovte si cíl, ale je to jiná věc, jak to udržet v chodu, ať už hledáte dobré návyky, pustíte špatný zvyk nebo vytvoříte velký projekt. Tato část článku vysvětluje, jak se vyhnout pádu.

1. Stanovte si cíl. Buďte konkrétní ohledně výsledků, kterých chcete dosáhnout. Buďte konkrétní ohledně doby, po kterou chcete dosáhnout svého cíle nebo dosáhnout výsledků. Při stanovování cíle udělejte něco, čeho jste schopni dosáhnout.
   • Své cíle zaznamenávejte na papír, kde je můžete pravidelně vidět. To může být v deníku, na poznámkách, na nástěnném stojanu nebo cokoli.

2. 
   

   
   
   
   Rozdělte svůj cíl v malých krocích. Je snazší spravovat malé kroky a dávají vám rychlejší pocit úspěchu.
   • Rozdělte je na časové jednotky. Rozdělte úkol na patnáct minut nebo jednu hodinu. Pokud chcete změnit své návyky, jděte postupně ze dne na den.

     
     

     
     
   • Rozdělte úkol na malé fragmenty. Klasifikujte tolik dokumentů najednou nebo vyčistěte takový povrch po definovanou dobu.

3. 
   

   
   Vydělávejte každý den několik. Pět minut třikrát týdně je lepší než nic a zdá se to snadné. Poté prodloužte trvání úkolu.

4. 
   

   
   Vědět, co vás může motivovat. Líbí se vám spokojenost s dobře odvedenou prací? Uvidíme, jestli umíš lépe než minule. Vážíte si pozornosti nebo blahopřání ostatním? Zvažte ukázat svou práci po dokončení nebo předvést svůj pokrok.

5. 
   

   
   
   
   Zavěste poznámku na prominentním místě. Chcete ušetřit peníze na koupi domu? Vložte obrázek svého vysněného domu na své koupelnové zrcadlo nebo do peněženky vedle své kreditní karty.

6. 
   

   
   Ať je to zvyk. Dělejte, co musíte, pokud možno každý den. Jedna taktika, která může fungovat, je propojit tento úkol se zvykem, který již máte. Pokud si například čistíte zuby každou noc před spaním, bylo by také vhodné nosit zuby a umýt si obličej. Zalévejte rostliny, když přinesete poštu nebo před vynesením psa. Můžete dokonce vytáhnout několik plevelů, zatímco čekáte na vodu z vodní hadice.

7. 
   

   
   Udělejte si něco zábavného. Oblékněte si hudbu nebo poslouchejte rádio, pokud je to opakující se úkol, jako je malování stěn místnosti. Vyzvěte se, abyste dokončili část úkolu ve stanoveném čase. Udělejte z toho soutěž, pokud s vámi někdo pracuje. Můžete dokonce zahrnout malou sázku s profesionální masáží nebo večeři v restauraci, která vás motivuje k tomu, abyste se tam dostali.

8. 
   

   
   Dejte mu vědět. Požádejte přítele, aby vás doprovázel, nebo jen zkontrolujte svůj postup. Váš fitness program bude vypadat mnohem těžší se vzdát, pokud víte, že zkontrolujeme pokrok. Existují dokonce i webové stránky, na kterých můžete online uzavřít smlouvu online, že každý může v případě selhání vidět a darovat charitativní organizaci podle vašeho výběru.

9. 
   

   
   Napište svůj pokrok. Zapište si svůj postup do deníku nebo rozvrhu. Můžete jednoduše zkontrolovat každý den, co jste něco udělali (nebo ne), nebo byste mohli zaznamenat opatření: jak daleko jste šli nebo jak rychle, kolik jste došli, nebo jak dlouho jste strávili o činnosti.

10. 
    

    
    Přestávejte. Není moc chytrá přestávka, i když v šlechtice neúnavně chybí. Vy a vaše tělo potřebujete odpočinek, abyste se zotavili a dodali vám energii. Zejména vaše podvědomí během přestávky řeší problémy, proto je důležité nabídnout tuto závorku. Odpočinek je nezbytný k tomu, abychom vytrvali.

11. 
    

    
    Odměňte se za svou vytrvalost. Odměna vás s větší pravděpodobností vytrvá, protože splnění cílů může trvat měsíce nebo dokonce roky. Čím déle potřebujete k dosažení cíle, tím je pravděpodobnější, že ztratíte svou motivaci. Abyste tomu zabránili, můžete zůstat soustředěni a povzbuzeni malými častými odměnami. Udělejte si seznam odměn, které nabídnete po několika úspěších, jako je malá odměna po dobrém pracovním dni a velká odměna po tvrdé práci po celý měsíc k dosažení vašeho cíle.
    • Naplánujte malé odměny. Přidejte ke své sbírce magnet, hvězdu do svého kalendáře nebo peří do svého klobouku pro každý krok, kterého jste dosáhli. Přejít na filmy nebo strávit večer v show s přáteli.

      
      

      
      
    • Naplánujte skvělé odměny. Dražší odměny můžete naprogramovat jako občasné zdroje inspirace, ale nezbytné pro dosažení vašeho cíle. Naprogramujte například optimalizaci hudebního nástroje, když dosáhnete určité úrovně virtuozity. Pokud se učíte cizí jazyk, naplánujte si pobyt v této zemi, abyste se zlepšili.

      
      

      
      
    • Zajistěte, aby odměny byly relevantní a relevantní pro váš cíl. Pokud zahajujete zahradu, získejte rostlinu, která je vhodná pro každou část půdy, kterou vysazujete. Stejně tak, pokud spustíte fitness program, nenabízejte odměny ve formě jídla. Zkuste místo toho horkou koupel.

      
      

      
      
    • Nepovolte odměnu, dokud nedosáhnete svého cíle. Odměny ztratí svou účinnost, pokud vás nepřiblížily k vašemu cíli.

      
      

      
      

12. 
    

    
    Začněte. I když si nemyslíte, že hned teď budete dělat hodně, budete velmi rychle vědět, co bude vyžadovat více práce a co bude vyžadovat další výzkum. Možná zjistíte, že vašeho cíle je snazší dosáhnout, než jste si mysleli. Kromě toho nikdy nebudete schopni dokončit něco, co jste nezačali.

Část 2 Vytrvat nad selhání

Neúspěch je často používán jako výmluva nebo důvod, proč nesleduje cíl nebo příliš rychle upadá. Selhání však může obnovit hybnost, pokud to vidíme pragmaticky a neměli bychom se toho bát.

1. 
   

   
   Přijměte příležitost k selhání. Nejúspěšnější lidé v životě selhali najednou. Rozdíl mezi těmito lidmi a lidmi žijícími ve strachu ze selhání spočívá v tom, že úspěšní lidé čelí selhání, poučují se z něj a používají je k dalšímu pokusu. Vytrvají, protože vědí, že selhání je nedílnou součástí jakékoli realizace. Pro sebe je přijetí úspěchu jako přirozený krok na cestě k úspěchu klíčem k vaší prosperitě. Zeptejte se sami sebe na následující věci.
   • Jaký je můj postoj k neúspěchu? Opustil jsem veškerou vytrvalost, abych jí nemusel čelit? Bojím se pádu?

     
     

     
     
   • Používám svůj strach z neúspěchu, abych se vyhnul vytrvalosti ve svých současných cílech? Odráží moje míra úspěchu tento postoj?

     
     

     
     

2. 
   

   
   Nevzdávejte se prvních obtíží. Je samozřejmé, že nedostatek vytrvalosti pouze potvrzuje, že je lepší nezkoušet, což zase přináší všechna tato přesvědčení a zvěsti o marnosti jakéhokoli pokusu. Cokoli, co stojí za to podniknout a dělat, naráží na překážky a potíže. Držte to pro sebe a zacházejte s těmito výzvami jako se způsoby, jak se vyzkoušet pro své dobro, zatvrdit vás, rozvinout své pochopení a soucit. Pokud se vám nepodaří poprvé, začněte znovu a znovu. Nesmíte se vzdát, pokud nedostanete práci svých snů nebo nenajdete autora svého románu na první, druhý nebo třetí pokus. Příliš mnoho lidí věří, že první odmítnutí znamená, že se to nikdy nestane. Jedná se o omezující předpoklad, který není založen na ničím hmatatelném. Znamená to jednoduše, že jste se dostatečně nezkoušeli, pokud víte, že vaše strategie nebo cíl platí. Pamatujte, že existuje spousta lidí a spousta příležitostí, jak se chopit světa, nemůžete systematicky padat a poprvé na správnou osobu nebo situaci!

3. 
   

   
   Analyzujte důvody, proč je váš projekt odsouzen k selhání. Tím se dostáváme k druhé části předchozího kroku. Měli byste upřesnit svůj přístup, pokud jste již nějakou dobu vytrvali ve své původní strategii, ale neustále jste odmítáni nebo padali pokaždé na překážku.Jak řekla Rita Mae Brownová: „Šílenec se stále dopouští stejných chyb a stále očekává jiný výsledek.“ Tón vašeho blogu nemusí být tak zajímavý, jak by měl být, takže čtenáři se neshromažďují, jak jste doufali. Vaše kariérní shrnutí vám pravděpodobně nedává dostatečnou hodnotu, což vám nenabízí přijímací pohovory. Vaše pracovní pohovory nemusí být zcela na škrábnutí a měli byste na nich pracovat profesionál, protože nedostanete práci, o kterou se ucházíte. Nebo by vaše prodejní strategie mohla vyžadovat inovativnější přístup, protože si nikdo nevšimne vašich skvělých produktů.
   • Zastavte a opravte, co děláte pro dosažení svého cíle. Cíl často nezodpovídá za selhání, ale použitá metodika nebo malé detaily, které nebyly správně vyvinuty nebo upraveny, aby vám pomohly dosáhnout vašeho cíle.

     
     

     
     
   • Nebojte se konstruktivní kritiky, abyste se zlepšili, můžete získat spoustu informací o tom, jak zlepšit svůj přístup k cíli prostřednictvím svých čestných hodnocení a lidí, kterým důvěřujete, nebo dokonce konkurentům , Buďte pozorní a učte se od kritik, které jsou od vás vyrobeny.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Naučte se elegantně padat. Obyčejná věta říká, že se nikdy nesmíte vzdát. Ve skutečnosti to znamená nikdy se „nevzdávat příliš rychle“, to znamená dát vše, co můžete, a zkusit to znovu napravit přístup nebo dokonce cíl. Fráze „nikdy se nevzdávej“ nevyvolává tvrdohlavé bezvědomí. Měli byste lépe přesměrovat své úsilí inteligentněji, pokud vám fakta říkají, že je lepší upustit od cíle nebo touhy, která se ukázala jako neudržitelná nebo nereálná, navzdory škodám, které jste sami sobě způsobili. Ve své porážce použijte delegitimismus, protože jste se právě dozvěděli, co je špatného a nestojí za to vytrvat, ale nyní můžete vyzkoušet nové způsoby, jak dosáhnout svých cílů.

5. 
   

   
   Podívejte se na svůj konečný výsledek. Dopřejte si odvahu tím, že si vzpomenete na svou konečnou vizi, když je těžké se snášet a vy prostě chcete všechno upustit. Vizualizujte konečný výsledek, kterého chcete dosáhnout zahrnutím sebe do této vize. Udělejte tento obrázek zajímavým, něco, co vás může povzbudit a inspirovat. Vautrez se v této stimulující vizi a ne v obraze zlověstné zříceniny. Tento výsledek si zasloužíte žít, takže když se ho snažíte dosáhnout, nesmíte na něj přijít z dohledu.

Část 3 Vytrvalost něco popřít nebo nárokovat

Vytrvalost hraje důležitou roli ve vašich interakcích s ostatními. Kdykoli se na něco zeptáte nebo odmítnete, umění vytrvalosti vám může pomoci definovat vaše potřeby a ujasnit si, co chcete nebo nechcete dělat pro ostatní, a také vám zabránit v vzdávání se, když se pokusíte někoho přesvědčit dát vám dohodu, na které opravdu záleží.

1. 
   

   
   Vytrvejte ve svých slovech, aby ostatní mohli plně porozumět tomu, co chcete, a vědět, že to berete vážně. Vytrvalost lze také chápat jako techniku ​​sebepotvrzování, na jedné straně, aby se ujistil, že rozumíte sobě, a na druhé straně, aby bylo jasné, že se nevzdáváte nic, aniž byste nejprve a úmyslně vybrali tímto směrem. Vytrvalostní učení vám hodně pomůže při jednání s ostatními, pokud jste typ člověka, který se sotva odváží šeptat, co chcete, nebo ne, nebo pokud je snadné chytit a začít jiným směrem, když snažíte se ostatním vysvětlit, co chcete nebo ne.
   • Vytrvalost spočívá v podávání žádostí a odmítnutí, které lidem umožňují vědět, co chcete, jasným a nezdobeným způsobem.
   • Vytrvalost vám umožní bránit se, když se pokusíte odvrátit od svých cílů, odradit se od něčeho nebo přesměrovat své touhy tak, aby lépe vyhovovaly preferencím ostatních. Nezáleží na tom, zda se vám podaří dosáhnout požadované odpovědi, nezapomínáme na váš přístup.

2. 
   

   
   Naučte se techniku ​​„opakovaného potvrzení“. Toto je běžná technika používaná v sebepotvrzovacích kurzech, která vám pomůže udržet si vaše iniciály a opakovat ji pokaždé, když komunikujete s osobou, která se vás systematicky snaží trénovat jinde. Konkrétně je touto technikou jasné a totožné prohlášení o vašich pocitech, vašich úmyslech nebo vašich rozhodnutích, aniž byste se rozzlobili, aniž byste byli na defenzivní nebo obtěžující, bez ohledu na to, kolikrát se musíte opakovat.
   • Naučte se několikrát jasně a smysluplně požádat nebo odmítnout. Začněte tím, že je kategorický, to nechci nebo chci.

     
     

     
     
   • Potvrďte jakékoli pokusy napadnout, zneužít nebo vinit. Snažíme se zde přerušit vaši vytrvalost.

     
     

     
     
   • Nehněvejte se ani se nezlobte. Je to prostě otázka jasného opakování vašich preferencí. Kde je výraz „opakované potvrzení“.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Nepopírejte pocit „couval“ přijetím „přijatelného kompromisu“. Možná zjistíte, že kompromis může tuto práci vykonat za určitých okolností, ale pouze tehdy, pokud vám nedává dojem, že se vzdává nebo je s ní manipulováno. V takovém případě přijměte potřebu kompromisu jako nedílnou součást svého prosazení, pečlivě naslouchejte tomu, co se říká, a formulovejte otázky na základě toho, co bylo řečeno, zeptejte se, který kompromis je ochoten učinit. Ve vašem případě nabízejte pouze to, co můžete nabídnout, aniž byste cítili zášť nebo pocit, že jste zvyklí.
   • Příklad přijatelného kompromisu: Jean se zeptala Marie, jestli si dnes večer půjčí její auto. Marie předtím Jeanovi řekla, že to není moc šťastná, protože už měl protéka. Jean zhasne a říká, že se postará o auto a že dokonce doplní palivo, než ho vrátí. Marie to vidí jako formu korupce, ale obává se také, že John nenajde veřejnou dopravu po půlnoci a možná bude mít problémy s návratem domů. Konečně je šťastná, že si Jean vezme na jeho párty, protože dnes večer bude v domě přátel ve stejném sousedství jako on. Marie se proto mohla zeptat Jean, jestli přijme, co přijde hledat, naznačovalo, že mu už nebude půjčovat své auto, ale kdo chce jet a přivést ho domů, protože po půlnoci bude ve stejném sektoru. Jean se usměje, říká ano, a oba jsou potěšeni situací. V tomto případě Marie přiměla Jean, aby pochopil, že oba jsou vítězi a že v budoucnu by Jean měl najít jiné řešení.

4. 
   

   
   Udělejte pokaždé, když znovu potvrdíte svou žádost nebo odmítnutí. Znamená to odpovídat pouze na relevantní otázky a nenechat se chytit odpovědí těm, kteří mají s tímto problémem co do činění nebo nemají co do činění a jsou používány druhou osobou, aby vás odvrátili od toho, co jste požadovali nebo odmítli. Při podání žádosti nebo odmítnutí věnujte zvýšenou pozornost následujícím věcem.
   • Vždy se dívejte na svou vizi. To znamená, že to berete vážně. To je stejně důležité, když žádáte děti, aby šly spát včas, jako když žádáte o zvýšení svého šéfa.

     
     

     
     
   • Vyhněte se ospravedlňování sebe, pokud to není nezbytně nutné. Ospravedlnění sebe sama je obvykle způsob, jak se smazat a dát příliš velký význam příjemci, který si uvědomí, že možná budete moci změnit názor, protože máte pocit viny, nejistoty nebo strachu.

     
     

     
     
   • Vždy být přesný. Jasně deklarujte, co chcete dělat, říkat nebo vidět, co se děje nebo co nechcete dělat, dávat nebo půjčovat.

     
     

     
     
   • Zůstaňte v klidu, zdvořilí a pozitivní. Nenechte se rozzlobit, rozptýlit nebo jeviště. Nestěžujte si. Především neohrožujte ani neomlouvejte.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Buďte přiměřeně vytrvalí. V případě žádosti jako odmítnutí lze uvažovat o kompromisu. V případě žádosti má druhá osoba právo odmítnout. Nakonec vytrvalost ví, že jste udělali to nejlepší, že jste se bránili a že jste nebyli rozptýleni nebo rozhněváni. I když nedostanete to, co chcete, projevili jste vytrvalost způsobem, který přikazuje respekt a péči o vaši důstojnost.

rada

• Naučte se čelit obráceně. Zanechte všechny kvůli jedinému problému nebo chybě. Pokud se vám nepodařilo v pondělí, zkuste to znovu v úterý.
• Viz velký. Většina z nás nikdy nebude olympijskými šampióny, nestane se generálními řediteli velké krabice ani nezískává Nobelovu cenu míru, ale to nás nezastaví v obdivování a v emulaci těch, kteří to dokážou. Kdo je tvůj model v životě? Pravděpodobně získáte podobné výsledky na základě strategií vašeho idolu. Mohla by to být dokonce strategie, kterou používají vaši konkurenti! Vezměte radu od lidí, kteří dosáhli toho, co se snažíte udělat, a přemýšlejte o sobě.
• Umění dodržovat vaše sliby není dělat jim příliš nerealistické. Pokud něco překračuje vaše možnosti nebo schopnosti, odmítněte nebo najděte kompromis, který by byl z dlouhodobého hlediska lepší.
• Nebojte se volat o pomoc ostatní. To nemá nic společného se závislostí na jiných, je to přijmout jejich podporu, poslouchat jejich rady, použít je jako zvukové pole a nechat je vás občas vést. I když nemáte dami nebo člena rodiny, který by mohl tuto roli plnit, najdete psychologa, životního nebo kariérního poradce. Vytvořte si vlastní tým dobře informovaných poradců, kteří vám pomohou dosáhnout vašich cílů, jak to udělalo mnoho celebrit, od Alexandra Velikého po Oprah Winfrey.
• Vždy udělejte ze svého zdraví prioritu své existence. Pro nedostatek zdraví riskujete, že se budete bát, pesimisticky a neustále střílel, což vám nepomůže vytrvat. Mejte každodenní fyzickou aktivitu, jíst vyváženě a dostatek spánku.
• Neprovádějte přestávky, které se stanou návyky. Odpočinek může být někdy to nejlepší, co můžete udělat pro dosažení svého cíle, ale odpočinek po celou dobu je nejlepším způsobem, jak ho vykopat z dobrého stavu.

varování

• Zvažte varování ostatních ve vaší oblasti odborných znalostí. Tím se vyhnete stejným chybám a budete také vytrvalejší.
• Pokud zjistíte, že neustále bijete hlavu o zeď, je čas zkontrolovat, co děláte. Pokuste se dosáhnout svých cílů tím, že budete inteligentní ve své vytrvalosti.
• Nevidět vytrvalost jako cíl sám o sobě. To vás může nejen učinit tvrdohlavým, což není definice vytrvalosti, ale také to bude mít sklon k bolesti, když nepřestanete stěžovat. Tvrdohlavý člověk není schopen vědět, kdy upustit od cíle, který se stal zbytečným nebo šíleným, což jen zvýší selhání. Být zasažen tváří v tvář skutečnostem, které vyžadují, abyste uvolnili tlak, není totéž, jako když jste konstruktivně vytrvalí. Na druhé straně vytrvalý člověk ví, co je pravda, na základě platných důvodů a dobrého přístupu k situaci, zatímco neustále reviduje svůj cíl podle potřeby, aby zajistil, že je stále ještě užitečné a co může pokračovat v jeho úsilí vidět to uspět.