Obsah

• stupně
• Metoda 1 Posílení sebevědomí
• Metoda 2 Fitness prostřednictvím stravy a fyzické aktivity
• Metoda 3 Zlepšit její nahý fyzický vzhled
• Metoda 4 Vytvořte krásné prostředí

V tomto článku: Posílení sebevědomíFitness prostřednictvím stravy a fyzické aktivityZlepšte svůj nahý fyzický vzhledVytvořte skvělé prostředí20 Reference

Lidské tělo je zázrak a je docela normální, že ho chcete vystavit (v rozumných mezích). I když jste však zcela spokojeni se svým tělem, je možné, že máte nějaké pochybnosti o vzhledu, který máte, když jste nahí. Nebojte se, protože s trochou trpělivosti a plánování budete v žádném okamžiku hrdí na svlékání.

stupně

Metoda 1 Posílení sebevědomí

1. 
   

   
   Obklopte se pozitivními lidmi. Pokud se chcete ve svém těle cítit dobře, musíte zaujmout pozitivní postoj. Tímto způsobem se budete cítit lépe a tento stav mysli vám pomůže postarat se o svůj vzhled a být pohodlnější, když jste nahí. Snažte se obklopit pozitivními lidmi.
   • Každý den budete určitě dostávat negativní komentáře k vašemu tělu. Všimnete si, že mnoho médií zaměří jejich pozornost na důvod a způsob, jakým musíte změnit své tělo. Chcete-li překonat tento tlak, musíte se setkat s lidmi, kteří mají opravdu pozitivní přístup. Hledejte členy rodiny, přátele a kolegy, kteří si cení sebe, kteří si váží a povzbuzují ostatní.
   • Vyhněte se lidem, kteří vás demoralizují. Měli byste se vyhnout koktejlu se svým přítelem, který neustále stravuje. Negativita je nakažlivá a pokud vaše přítelkyně není spokojená s jejím tělem, můžete se vůči sobě kritizovat.

2. 
   

   
   
   
   Najděte modely, které ocení jejich těla. Může být užitečné naučit se oceňovat všechny různé typy těl. Zjistíte, že věci jako osobnost a důvěra mohou učinit člověka přitažlivým, jako je tomu v případě přírodní krásy. Hledejte pozitivní ženské role, které ocení jejich těla.
   • Hledejte ženy a celebrity, které znáte a které přijímají jejich těla tak, jak jsou. Například vaše teta může být s jejím stárnoucím tělem spokojená a nemusí se bát vzhledu vrásek. Může existovat model velikosti, který se vám líbí a který povzbuzuje ženy, aby ocenily těla všech velikostí a tvarů.
   • Pozitivní modely rolí vám pomohou pochopit souvislost mezi tělem a myslí. Lidé, kteří mají jiné pozitivní dovednosti, jako je inteligence a tvořivost, se mohou díky své osobnosti stát atraktivnější. Sebevědomí může zlepšit váš vzhled, protože mění vnímání ostatních o vás.

3. 
   

   
   
   
   Mít pozitivní myšlenky na své tělo a sebe. Je nepravděpodobné, že se budete cítit sebevědomě a svůdně nahí, pokud se budete tvrdě kritizovat. Jakmile začnou přicházet na mysl, udělejte správnou věc, abyste se zbavili negativních myšlenek. Zkuste je nahradit pozitivními myšlenkami, protože vám to pomůže cítit se pohodlněji fyzicky a morálně.
   • Dávejte pozor na svůj způsob přemýšlení o sobě po celý den. Dávejte pozor na negativní myšlenky, abyste je mohli při jejich přemýšlení tlačit zpět. Pokud máte negativní pocit, nejlepším způsobem, jak jej evakuovat, je najít cenovou nabídku nebo pozitivní nápad, na který se budete držet.
   • Například, pokud se cítíte frustrovaní, protože nemůžete obléknout džíny v obchodě s oblečením, mohlo by vás to vést k tomu, že řeknete: „Nemůžu uvěřit, jak velký jsem.“ Místo toho se pokuste tento nápad vytrhnout z hlavy a nahraďte jej pozitivním myšlením. Buďte shovívaví a přemýšlejte o něčem jako „neexistuje dokonalé tělo. Stále mohu být krásná, i když si na tyto džíny nemůžu dát.

4. 
   

   
   Najděte způsoby, jak milovat své tělo. Pokud chcete milovat své tělo, když jste nahí, musíte se ho naučit oceňovat. Hledejte aktivity, které se zaměřují na fyzické potěšení. To vám umožní přijímat a užívat si své tělo.
   • Vezměte si pěknou horkou koupel. Pořiďte si masáž a tančte.Také máte fyzický vztah se svou přítelkyní nebo přítelkyní.
   • Uvědomte si pocity, které vaše tělo nahrává. Opravdu oceníte účinek vašich listů na kůži. Jezte tak pomalu a užijte si jídlo.

Metoda 2 Fitness prostřednictvím stravy a fyzické aktivity

1. 
   

   
   Strávit den cvičením. Pokud musíte vypadat skvěle, když jste nahí, zkuste toto cvičení: 24 štěrbin na každé noze, 24 kliky, 24 cviků na břiše, 24 V drtí a 24 sekund horolezců.
   • Během tohoto cvičení si nedělejte přestávky, protože musíte udržovat vysokou srdeční frekvenci. Cvičení musíte dokončit velmi rychle, ale skutečný čas bude záviset na každém jednotlivci. Udržujte tedy srdeční frekvenci vysoko a pot, ale netlačte příliš na to, abyste cítili bolest.
   • Chcete-li vytvořit V-crunch, posaďte se, ohněte nohy a zvedněte je ze země. Pak se opřete, dokud necítíte kontrakci v břišní dutině. Narovnejte nohy, ještě více se nakloňte a poté se vraťte do výchozí polohy.

2. 
   

   
   Omezte nadýmání správným jídlem. I když jste ve velmi dobrém stavu, mírné nadýmání může ovlivnit důvěru, kterou ve vás máte. Můžete se zbavit nadýmání tím, že vypijete 9 sklenic vody (asi 2 litry) denně a provedete některé změny ve stravě.
   • Při vaření nepoužívejte příliš mnoho soli. Rozhodněte se pro další koření kromě soli a přidejte do jídla chuť. Musíte se také vyhnout jídlu s mikrovlnnou troubou, protože obvykle mají vysoký obsah sodíku. Příliš mnoho soli může také vést k další zadržování vody, což může vypadat nafouklé.
   • Mléčné výrobky mohou způsobit, že se někteří lidé cítí nafouklí a způsobují nadýmání. Za tímto účelem je vhodné omezit vaši spotřebu mléčných výrobků, jako je mléko a sýr, aby měl plochý žaludek. Pikantní jídla mohou mít na vás stejný účinek jako mléčné výrobky, proto byste se jim měli vyhnout.
   • Nepijte alkohol. Alkohol může dráždit žaludek, který způsobí otoky a způsobí vám nadýmání.

3. 
   

   
   Vyberte si dobré ovoce a zeleninu. Spotřeba ovoce a zeleniny může být nápomocná při snižování nadýmání a hubnutí. Musíte se však ujistit, že máte vhodné typy produktů. Ve skutečnosti existuje zelenina a ovoce, které byste se měli vyvarovat konzumace, pokud se snažíte zhubnout.
   • Zelí, květák, brokolice a artyčoky mohou u některých lidí někdy nadýmat. Proto byste se měli vyhnout konzumaci těchto produktů, pokud chcete vypadat skvěle, když jste nahí.
   • Hrozny, jahody a citrusové plody obecně pomáhají snižovat nadýmání, zatímco melouny, hrušky a jablka mohou zvyšovat nadýmání a nadýmání.

4. 
   

   
   Pijte čaj. Pití čaje může pomoci snížit otok žaludku, trávení a urychlit metabolismus. Snažte se pít chai čaj, zázvorový čaj, borůvkový čaj, fenyklový čaj, ibišek nebo citronový čaj, abyste odstranili zánět a snížili otoky žaludku ,
   • Vyzkoušejte heřmánkový čaj, abyste snížili nadýmání a také omezili přejídání.
   • Pokud nemáte rádi pití čaje, zkuste si dát šálek horké vody ráno i před a po každém jídle.

5. 
   

   
   Použijte kyselinu glykolovou a sprchový gel. Kyselina glykolová je exfoliant, který má schopnost, aby vaše pleť vypadala mladší, měkčí a jemnější. Nastříkejte směs kyseliny glykolové a sprchového gelu na kůži a poté pomocí kartáče s dlouhým držadlem otřete.
   • Kyselinu glykolovou a sprchový gel nanášejte pouze na pokožku, nedělejte to na obličeji.
   • Nezapomeňte opláchnout a ujistěte se, že všechny odumřelé kožní buňky jsou evakuovány.

Metoda 3 Zlepšit její nahý fyzický vzhled

1. 
   

   
   Postarej se o vlasy svého těla. Pokud jde o vlasy, má každý člověk své preference a neexistuje žádný dobrý nebo špatný způsob, jak je udržovat. Pokud však dáváte přednost holení částí těla, udělejte to před nahotou. Máte také možnost použít elektrické epilátory vlasů k jemnému zastřihování jemných částí.
   • Při holení ochlupení nepoužívejte běžný holicí strojek. Kůže kolem této oblasti je citlivá. Místo toho se o své plavky starejte pomocí dvou malých zastřihovačů bikin. Naneste depilační krém na odstranění nově vyvinutých vlasů, protože je nepravděpodobné, že by mohly způsobit zarostlé chloupky.
   • Pokud je to pro vás důležité, před svléknutím oholte vlasy z podpaží a nohou. Postupujte pomalu, abyste vytvořili čisté a rovnoměrné oholení. Můžete také použít holicí krém, protože po holení zjemní pokožku.

2. 
   

   
   Použijte samoopalovací produkt ke skrytí nedokonalostí. Během sprchování můžete odlupovat celé své tělo. Dejte si pozor na suché a tvrdé oblasti, jako jsou lokty. Jakmile vaše tělo vyschne, můžete projít samoopalovacím produktem. Nechte první vrstvu zaschnout a poté aplikujte více samoopalovací na všechny problémové oblasti.
   • Samoopalovací produkt můžete použít k vypadání štíhlejšího. Snažte se aplikovat opálení na části těla, jako jsou stehna a boky pasu.
   • Musíte si být jisti, že opalovací podložku aplikujete jemným otíráním pokožky žínkou. Musíte se vyhnout čarám, které jsou nepravidelné. Přechod z tmavších odstínů na světlejší odstíny musí probíhat postupně.
   • Před použitím samoopalovače vždy utratte malé množství pokožky, abyste si byli jisti, že nebudete mít alergickou reakci. Pro bezpečné používání budete také muset postupovat podle pokynů na lahvičce s produktem.

3. 
   

   
   Použijte tělové mléko. Každá pleť je jedinečná a představuje různé problémy. Najděte tělové mléko speciálně vytvořené k řešení problémů, kterým čelíte, a poté je aplikujte na postižené strany.
   • Pokud trpíte na akné, vyhledejte krém, který dokáže bojovat proti lehkým nedokonalostem.
   • Pokud máte sluneční skvrny nebo úly, zakupte si tónovanou pleťovou vodu, aby se vaše pleť vyrovnala.
   • Pokud máte celulitidu, získejte krém, který napíná póry.
   • Pokud máte suchou pokožku, projděte tělový olej.
   • Pokud máte strie, zakryjte skvrny samoopalovačem.
   • Pokud máte modřiny, použijte arnikový krém, který se bude hojit rychleji.

4. 
   

   
   Používejte boty na podpatku. Podpatky mohou být nepohodlné, ale stále existuje důvod, proč je ženy raději nosí. Nošení těchto typů obuvi může vyvolat hýždě a vyvolat dojem, že vaše nohy jsou delší a svalnatější. Pokud se cítíte pohodlně při nošení podpatků, udělejte to dříve, než půjdete nahí.
   • Když chodíte po patách, taháte za svaly na nohou, což znamená, že také děláte dobré fyzické cvičení na této úrovni. Chcete-li dosáhnout konečných výsledků, raději používejte jehlové boty než vysoké podpatky.
   • Pokud jste nikdy nosit boty na podpatku dříve, může to chvíli trvat zvyknout si na to. Strávit nějaký čas chodit po domě s tímto druhem boty, aby se ujistil, můžete použít a zůstat v rovnováze.

Metoda 4 Vytvořte krásné prostředí

1. 
   

   
   Vyberte si správné osvětlení. Osvětlení hraje velkou roli při určování vašeho vzhledu a dokonce i ty nejpřitažlivější modely vypadají při zářivkovém osvětlení úplně jinak. Udělejte si laskavost a vyberte si světlo, které zlepší vaše tělo.
   • Vypněte světla a místo toho se rozhodněte pro osvětlení svíček. Ty mohou změkčit vaše funkce.
   • Vyměňte běžné žárovky za žárovky, které poskytují růžovou záři.
   • Vytvořte podsvícení tím, že umístíte lampy nebo na postel za sebou. Díky tomu bude vaše postava působivá.

2. 
   

   
   Určete své úhly. Přímé obrácení může někdy vašemu tělu poskytnout více čtvercový vzhled, než ve skutečnosti je. Místo toho se pokuste otočit k 75 stupňovému úhlu. To zlepší vaši postavu a dá vašemu tělu větší tvar.
   • Nevystavujte se vzpřímeně. Místo toho položte ruku na bok a ohněte si kolena.
   • Složte si ruku a položte ji na bok. To vyvolá dojem, že vaše paže je delší a tenčí.
   • Postavte se do postele a snažte se určit své nejlepší úhly. Neměli byste znát své úhly, pouze když stojíte, můžete také vypadat štíhlejší, když ležíte. Lehněte si na bok a položte ruce pod prsa, abyste je zvedli.

3. 
   

   
   Využijte své důvěry. Existuje tolik zázraků, které pocházejí z toho, co je uvnitř. Pokud se uvnitř cítíte sebevědomě, nevyhnutelně se budete cítit venku a učiní vás ještě krásnějšími, když budete nahí.
   • Soustřeďte se na všechny části vašeho těla, které máte rádi, a zapomeňte na vše, co způsobuje, že se cítíte nejistě.
   • Přemýšlejte o chvíli, kdy se cítíte silní a svůdní, a zkuste to znovu vytvořit v přítomném okamžiku.
   • Zkuste hrát hudbu své oblíbené popové hvězdy. Poslech písní Britney Spears nebo Beyonce vás jistě učiní atraktivnější a sebevědomější.