Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 17 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

• Ruce držte mírně ohnuté v lokti a pokuste se vytvořit křivku s celou páteří namísto pouhého sklopení dolní části zad.
• Abyste se co nejvíce protáhli, natáhněte si paže a mírně nadzvedněte boky ze země, aby zaujala polohu psa s obrácenou hlavou.

Prodlužujte páteř, Pokud cítíte tlak, kompresi nebo nepohodlí během postojů jógy, které zahrnují ohýbání páteře dozadu, jako je kobra, je třeba se více soustředit na protažení délky páteře. obratle, spíše než arching záda.

6 Poraďte se se svým lékařem. Mnoho lidí si myslí, že protahování je užitečné, když cítíte bolest nebo máte svalové problémy. Napínání poškozeného svalu však může vést k dalšímu poškození.

• Měli byste se také poradit se svým lékařem před protahováním nebo cvičením, pokud máte zranění nebo máte v anamnéze problémy se srdcem, kostí nebo kloubem.

reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=training-its-abdominals-muscles&oldid=258009“