Obsah

• Kroky

Adrenalin (nebo epinefrin) je hormon a neurotransmiter aktivovaný ve stresových situacích. Adrenalin může zvýšit srdeční frekvenci, rychlost dýchání a zesílit sílu a energii. I když k tomu dochází v době bezprostředního nebezpečí, existují způsoby, jak tuto reakci spustit dobrovolně. Dostat se z pohodlí a občas se vyzvat je zdravé a další dávka energie může být užitečná i během dne. Můžete se vystavit děsivým situacím a cvičit fyzické aktivity, ale dávejte pozor, abyste neriskovali svůj život jen pro pocit, který to způsobuje.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Pocit strachu

1. 

   Podívejte se na hororový film nebo seriál. Byly vyrobeny, aby vás vyděsily, a pokud jste na to náchylní, dobrý film může vyvolat reakci na „adrenalinovou ránu“ nebo „běž“. Pronajměte si film nebo se podívejte na seriál online.
   • Vyberte si předmět, který vás opravdu děsí. Hodinky "Walking Dead"Pokud vás zombie nevystraší, nebude to fungovat." Film jako „The Call“ však může být dobrou volbou, pokud se bojíte nadpřirozeného.
   • Objevte názory lidí. Některé filmy jsou kritiky i diváky považovány za věčně děsivé. Klasika jako „Psycho“, „Noc oživlých mrtvol“ a „Vymítač ďábla“ dnes vzbuzují u mnoha lidí strach.
   • Nejlepší filmy, které vám poskytnou dávku skutečného adrenalinu, jsou ty, které jsou plné děsů, díky nimž skočíte do kina; fungují lépe než psychologické horory. Chcete-li stimulovat produkci adrenalinu, vyberte si něco se spoustou akce. Například franšíza „Halloween“ je pro tyto účely lepší než „Rosemary's Baby“.

2. 

   
   
   Hrát videohry. Vrcholy adrenalinu jsou pro fanoušky videoher a počítačových her relativně snadné a násilné tituly se k tomu nejlépe hodí. Kupte si ty, které jsou akčnější a krvežíznivější, například válečné hry a odstřelovače z pohledu první osoby. Toto jsou šampióni publika pro spouštění epinefrinu.

3. 

   
   
   Využít příležitosti. Dělat odvážné věci může uvolnit adrenalin. Kromě injekčního podávání tohoto silného hormonu do těla je občasné malé riziko prospěšné pro vaše zdraví a je pobídkou k tomu, abyste se dostali z každodenní bezpečnosti.
   • Záměrem není dělat věci, které vás mohou zabít. Řízení se zavřenýma očima jistě aktivuje chemii mozku, ale je to pouhý nápad. Cílem je předpokládat chování, které by vás znepříjemňovalo nebo nejistě.
   • Zavolejte někomu na rande, zpívejte v karaoke, tancujte s cizincem. Kupte si stírací losy a zúčastněte se pokerového šampionátu. Hrajte se v situacích, které by vás nechaly zranitelnými.
   • Existují další kontrolované věci, které vám mohou udělat, aby vám onemocnělo žaludek. Extrémní sporty jako bungee-jumping a parašutismus nabízí vzrušení z pádu z nebe, ale se zkušenými instruktory a vhodným vybavením radikálně minimalizuje rizika. Pokud se rozhodnete pro tyto sporty, řiďte se bezpečnostními pokyny do písmene a účastněte se výcvikových kurzů.

4. 

   
   
   Udělejte něco, co vás děsí. Strach může způsobit velké množství epinefrinu. Čas od času čelit svým vlastním obavám může způsobit všechny pocity nebezpečí.
   • Přemýšlejte o něčem, co vás opravdu děsí. Pokud se bojíte výšek, jděte s přáteli do restaurace na vrcholu budovy; pokud jde o dětství, jako je strach ze psů, jděte na nejbližší náměstí. Postavte se věcem, kterých se nejvíce bojíte - pravděpodobně získáte pocit nárazu nebo běhu.

5. 

   Navštivte strašidelný dům. Strašidelné domy mohou být docela děsivé a jsou skvělé pro uvolnění adrenalinu. Nejlepší na tom je, že životní prostředí je zcela bezpečné. Můžete cítit tolik paniky, kolik chcete, a pamatovat, že nic z toho není skutečné.
   • Lze je najít prakticky v každém sousedství, v jakémkoli městě. Každé místo má dům, kde se někdo zbláznil, nebo kde došlo k násilné smrti. Zjistěte, kde je tento dům ve vašem městě, a navštivte její vzpomínky.
   • Pokud nezjistíte, kde máte, jděte na halloweenské párty, které simulují strašidelné domy a zjevení. Zábavní parky jako Playcenter a Hopi Hari mají v tomto ročním období specifické atrakce.

Metoda 2 ze 3: Fyzické vyvolání adrenalinu

1. 

   Dýchejte rychle. Dýchání může vyvolat adrenalinový proces, protože v extrémních situacích mají lidé tendenci tak dýchat. Krátce se lehce nadechněte a zkontrolujte, zda nedošlo ke zvýšení srdeční frekvence nebo energie.
   • Buď opatrný. Pokud zjistíte, že ztrácíte kontrolu, obnovte normální dýchání, náhodná hyperventilace nebude příjemná.

2. 

   Procvičujte extrémní sporty. Tyto sporty jsou skvělé pro stimulaci neurotransmiterů. Běžná cvičení také způsobují tuto reakci a jsou prospěšná pro vaše zdraví, ale pokud hledáte vzrušení, věnujte se horské cyklistice, cvičte snowboarding nebo surfovat.
   • Chcete-li mít větší účinek, vyberte si aktivitu, která vás více než obvykle zastrašuje. Například pokud se bojíte otevřeného moře, jděte surfovat. To jistě zvýší pocit bdělosti.
   • Další myšlenkou je účast na týmových sportech, jako je basketbal, volejbal nebo fotbal. Podívejte se na kluby, atletické asociace a veřejné instituce a zjistěte, kde začít. Kromě fyzické agility vyžaduje tento typ aktivity kontakt s jinými lidmi a konkurenci, faktory, které vždy generují adrenalin.

3. 

   Dělejte intervalový trénink. Intervalový trénink spočívá ve střídání momentů mírného rytmu s momenty intenzivního úsilí. Jezděte například normálně čtyři minuty a pak dvě minuty, jako by vás pronásledoval lev; kromě získání denní dávky emocí je to skvělé pro rozvoj síly.
   • Jděte pomalu, pokud se rozhodnete pro tento režim. Je běžné mít pocit, že s prvními injekcemi efedrinu můžete překročit své hranice, ale přehnané to může způsobit výrony svalů a další zranění - ideální je začít minutou nebo dvěma intenzivním tréninkem.

4. 

   Zahajte novou fyzickou aktivitu. Dobrým způsobem, jak uvolnit adrenalin, je změna rutinních činností. Mozek má specifický mechanismus, jak se bát neznámého, takže možná hledáte novou modalitu. Místo toho, abyste každý den cvičili jako vy, zahajte taneční kurz a všimněte si, zda cítíte vysoké emoce.

5. 

   Pít kávu. Kofein stimuluje nadledviny, vytváří pocit bezprostředního nebezpečí a uvolňuje adrenalin. Používejte kofein střídmě, protože příliš mnoho může způsobit únavu a unavit vás více než dříve. Dva nebo tři šálky denně stačí.

Metoda 3 ze 3: Opatření

1. 

   Sledujte signály svého těla. Když pocítíte adrenalin, dávejte pozor na to, co cítíte. Obvykle jde sám, ale vždy je dobré být chytrý a přijmout preventivní opatření v závislosti na situaci.
   • Můžete se cítit fyzicky silnější. V tělocvičně byste mohli přes noc zvednout větší váhu nebo cítit menší bolest, protože efedrin chrání její tělo. Buďte si vědomi svého těla a nepřehánějte to: tento účinek se nakonec projeví a bolest pocítíte, jakmile k tomu dojde.
   • Můžete pociťovat příval energie a bez dechu. Pokud k tomu dojde, uklidněte se dlouhým a pomalým dýcháním. Jděte někam tišší, posaďte se a pozorujte prostředí kolem vás. To vám pomůže odvrátit pozornost od toho, co způsobilo zmatek.

2. 

   Neškádlete své tělo. Prožívání stresových situací je často pro vaše zdraví škodlivé z několika důvodů. I krátké nebo vzácné stresové situace mohou způsobit fyzické příznaky, jako je kolika, palpitace a zvýšený krevní tlak. Nestimulujte proto uvolňování adrenalinu bez rozdílu. Výzva pro sebe je zábavná a zdravá, ale později si udělejte čas na odpočinek. Podívejte se na karikaturu po hororu.

3. 

   Drž se dál od nebezpečných činností. Neškodná rizika a děsení jsou skvělá pro otřesení stejnosti, ale nedělejte nic, co by představovalo vážné riziko pro vaše zdraví. Neztrácejte kontrolu nad situací.
   • Pokud se chováte bezohledně často jen kvůli adrenalinu, navštivte psychiatra. To může být příznakem vážnějšího duševního problému, přičemž s hledáním adrenalinu je nejvíce spojena Borderline Personality Disorder (nebo Borderline Syndrome).