Obsah

• stupně
• Metoda 1 Použití jídla
• Metoda 2 Použijte doplňky, které čistí tlusté střevo
• Metoda 3 Vyzkoušejte přírodní a domácí ošetření
• Metoda 4 Vytvořte výplach tlustého střeva

V tomto článku: Používání potravinPoužívejte doplňky, které čistí tlusté střevoZkoušejte přírodní a domácí ošetřeníVydělávejte irigaci tlustého střeva22 Reference

Někteří naturopatové doporučují pravidelné čištění tlustého střeva, aby se odstranily toxiny z trávicího systému. Máte možnost dokončit tento typ očištění změnou vaší stravy, užíváním doplňků, které čistí tlusté střevo, pomocí přírodních ošetření nebo zavlažování tlustého střeva.

stupně

Metoda 1 Použití jídla

1. Vyhněte se určitým potravinám. Nejlepší způsob, jak detoxikovat tlusté střevo, je odstranit potraviny, které způsobují problémy. Začněte tím, že se vyhnete jakémukoli poškození jater a tlustého střeva, jako je káva, bílý cukr, bílá mouka, mléčné výrobky nebo alkohol.
   • Přestaňte jíst zpracované lahůdky, protože jsou plné bílého cukru a mouky. Snižte také spotřebu sýrů nebo zmrzliny.

2. 
   

   
   Jezte potraviny, které usnadňují detoxikaci. Některá jídla vám pomohou detoxikovat vaše tělo. Jedná se například o zeleninu křížené rodiny, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta, kapusta, zelí a zelí. Tato zelenina obsahuje mnoho živin a specifické komplexy zvané sulforaphane, které jsou velmi důležité pro detoxikaci těla.
   • Také se ujistěte, že konzumujete hodně vlákniny, protože potraviny s vysokým obsahem vlákniny „štětují“ stěny tlustého střeva a rychle tlačí jídlo střevy. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které můžete jíst, patří zelená zelenina, jablka, bobule a hnědá rýže.
   • Vysoká spotřeba vlákniny přispívá k dobrému zdraví tlustého střeva, protože upřednostňuje evakuaci zbytků potravy ve střevech.

3. 
   

   
   
   
   Snižte riziko alergie a potravinové nesnášenlivosti. Pokud vám nikdy nebyla diagnostikována potravinová intolerance, vyzkoušejte lékaře nebo naturopata. Jíst potraviny, které vaše tělo nepodporuje, zpomaluje fungování tlustého střeva a zvyšuje riziko otravy jídlem.

4. 
   

   
   Jezte potraviny bohaté na chlorofyl. Některé potraviny vám pomohou snížit toxiny v krvi. Studie ukazují, že chlorofyl snižuje absorpci toxinů a podporuje jejich evakuaci. Listové zelené jsou velmi bohaté na chlorofyl, takže je třeba zvýšit spotřebu špenátu, kapusta, zelí, petrželky, pšenice zelené nebo mořských řas.
   • Zkuste jíst při každém jídle. Například můžete přidat vejce do pařeného zelného lože nebo smíchat špenát a zeleninu s ovocným koktejlem. Můžete si také koupit sušené chipsy z mořských řas a jíst je jako svačinu.

5. 
   

   
   
   
   Vezměte probiotika. Probiotika jsou prospěšná pro zdraví tlustého střeva a pomáhají detoxikovat tělo. Snižují množství v těle enzymu, který způsobuje, že tlusté střevo zadržuje toxiny místo jejich evakuace. Přestože je doporučeno brát tabletu probiotik denně pro dobré zdraví, během procesu čištění tlustého střeva můžete užít 1 až 2 tablety navíc denně.
   • Probiotika jsou také přítomna v jogurtu a dalších potravinách.
   • Pokud užíváte probiotický doplněk, vyberte takový, který obsahuje 1 miliardu CFU (Colony Forming Unit) na dávku. Kupte si ji v obchodě se zdravou výživou nebo v renomovaném supermarketu a ujistěte se, že není zastaralá. Probiotika jsou živé organismy a musíte je uchovávat v lednici.

6. 
   

   
   Pijte více vody. Vaše tělo potřebuje hodně vody, aby se zbavilo toxinů, a pokud chcete, aby vaše tlusté střevo zůstalo zdravé, měli byste vypít alespoň 2 litry vody denně.
   • Vypadá to jako hodně vody, ale pokud pijete 1 nebo 2 sklenky každé 3 nebo 4 hodiny, nebude to tak působivé. Vyvarujte se pití alkoholu najednou, pokud se nechcete cítit zvraceně.
   • Ještě důležitější je zvýšit příjem vody, pokud zvýšíte příjem vlákniny nebo pokud užíváte doplněk vlákniny. Vlákno přidané do vaší stravy vyžaduje více vody, aby se správně trávilo.
   • Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vody potřebujete, zejména pokud máte onemocnění ledvin.

Metoda 2 Použijte doplňky, které čistí tlusté střevo

1. 
   

   
   Požádejte svého lékaře o doplněk. V dnešní době existuje na trhu mnoho doplňků k čištění tlustého střeva. Někteří pomáhají vyčistit tlusté střevo nečistot, když jsou ostatní navrženy tak, aby pomohly tělu detoxikovat tělo. Před zahájením užívání se poraďte s lékařem a ujistěte se, že jsou tyto produkty pro vás bezpečné.

2. 
   

   
   Používejte projímadla. Laxativa jsou výrobky určené ke stimulaci fungování tlustého střeva a k urychlení eliminace jeho obsahu. Pokud se rozhodnete vzít to, buďte velmi opatrní, protože to může způsobit nepříjemné křeče a vysoké dávky průjmu. Mohou také způsobit další vedlejší účinky, jako jsou křeče, nadýmání, křeče plynem nebo žaludkem. Privilege značky jako Contalax, Microlax nebo Dulcolax.
   • Používáte-li projímadla po dlouhou dobu, může být vaše tlusté střevo závislé, takže se ujistěte, že neberete déle než několik dní v řadě.
   • Pokud hledáte přirozenější projímadlo, je k očištění tlustého střeva obvykle postačující mírně projímavý bylinný čaj. Ponořte v teplé vodě po dobu 5 až 10 minut, 1 nebo 2 sáčky mátového uklidňujícího čaje. Pijte to večer a za 6 až 8 hodin později, aby se zlepšil váš střevní tranzit.

3. 
   

   
   Vezměte doplňky stravy. Doplňky, které obsahují vlákninu, shromažďují kromě potravin s vysokým obsahem vlákniny toxiny a pomáhají je vyprázdnit tlustým střevem. Vezměte 2 lžíce (asi 7,5 g) denně rýžových otrub, psyllium nebo ovesných otrub. Nejlepší způsob, jak je jíst, je přidat je přímo do ovocných koktejlů nebo ovesných vloček.
   • Při přidávání doplňků vlákniny nezapomeňte pít hodně vody. Jinak můžete trpět zácpou nebo střevní obstrukcí.
   • Můžete si také vzít rozpustné doplňky vlákniny jako Benefiber nebo Metamucil.

4. 
   

   
   Zkuste hořčík. Hořčík pomalu extrahuje vodu v tlustém střevě a má přirozený projímavý účinek. Na rozdíl od rostlinných nebo volně prodejných laxativ nevytváří závislost, pokud je používán po delší dobu.
   • Užívejte 300 až 600 mg citranu hořečnatého denně, dávejte pozor, abyste nepřekročili denní dávku 900 mg, protože zneužívání hořčíku může mít zdravotní důsledky.
   • Můžete si také koupit tekutý citrát hořečnatý a vypít ho místo použití doplňku. Ujistěte se, že opilé množství nepřesahuje 900 mg za den.

5. 
   

   
   Další informace o acetylcysteinu. Acetylcystein je prekurzorem glutathionu, který je jednou z hlavních detoxikačních látek v těle. Nachází se v mnoha přírodních potravinách, jako je jogurt a drůbež bohatá na bílkoviny, ale můžete ji také použít jako doplněk, pokud detoxikujete tlusté střevo. Když užijete doplněk acetylcysteinu, vaše tělo ho přemění v glutathion, který lze použít pro rychlejší a účinnější detoxikaci.
   • Během detoxikace užívejte 500 až 1500 mg acetylcysteinových tablet denně. Najdete je ve zdravotnických a lékárnách.

Metoda 3 Vyzkoušejte přírodní a domácí ošetření

1. 
   

   
   Používejte obklady na ricinový olej. Obaly na ricinový olej pomáhají očistit a detoxikovat tlusté střevo. Vezměte bavlněnou nebo vlněnou látku, plastový obal, osušku, láhev s horkou vodou nebo topnou podložku a ricinový olej. Na látku nalijte ricinový olej, dokud nebude mokrý a aplikujte jej přímo na žaludek. Zakryjte tkaninu plastovým obalem, abyste zabránili znečištění vašeho oblečení nebo podestýlky. Omotejte ručník kolem plastového obalu a položte láhev na horkou vodu nebo topnou podložku (nastavenou na střední teplotu) na ručník. Nechejte působit 10 až 30 minut.
   • Po 10 až 30 minutách vyjměte tkáň a vyčistěte břicho. Tkaninu můžete znovu použít bez praní po dobu asi 3 týdnů.
   • Dávejte pozor, abyste s topnou podložkou nespali, protože byste se mohli popálit nebo příliš zahřát.

2. 
   

   
   Vyzkoušejte klystýr. Klystýr lze použít k usnadnění čištění střev během procesu detoxikace. To zahrnuje vstřikování tekutiny do tlustého střeva ke stimulaci evakuace stolice a odstranění nečistot.
   • Podobně jako projímadla mohou být klystýry návykové, pokud je používáte příliš často, jsou však bezpečné a účinné, pokud se na krátkou dobu provedou správně.

3. 
   

   
   Poraďte se s naturopatem. Naturopati vědí, jak správně a bezpečně detoxikovat své pacienty. Mohou se dozvědět o vaší anamnéze a lécích a mohou určit nejvhodnější typ detoxikace pro vás. Nejenže vám mohou sdělit, jak často potřebujete zavlažování střev, ale mohou také předepisovat byliny, doplňky a domácí ošetření, které pomáhají vašemu tělu bezpečně a přirozeně odstraňovat toxiny.
4. Vyhněte se toxinům. Environmentální toxiny nalezené v cigaretovém kouři, rekreačních drogách, pesticidech nebo herbicidech mohou bránit účinnosti vaší detoxikace. Musíte se vyhýbat těmto toxinům denně, ale ještě více během čištění tlustého střeva.

Metoda 4 Vytvořte výplach tlustého střeva

1. 
   

   
   Zvažte zavlažování tlustého střeva. Specializovaní terapeuti provádějí každý den ve svých ordinacích irigace tlustého střeva (nebo hydroterapie tlustého střeva). Tento postup může být nepříjemný, ale je zvláště účinný při detoxikaci této části zažívacího systému. Nezapomeňte se poradit s odborníkem vyškoleným v provádění bezpečných a hygienických postupů.

2. 
   

   
   Další informace o postupu. Pokud máte problémy s tlustým střevem, požádejte svého lékaře, aby s vámi mluvil o zavlažování střeva a jak to funguje. Během tohoto postupu terapeut pomalu vkládá zkumavku do konečníku. Trubice je připojena k pumpě, která vysílá vodu nebo jinou tekutinu do tlustého střeva. Jakmile je tlusté střevo plné, terapeut odstraní první zkumavku a opatrně vloží další zkumavku před masáží břicha, aby vytlačil vodu a odpad.
   • Terapeut může tento proces opakovat, aby zcela vyčistil vaše střeva. Během procedury může být vysláno a vypuzeno až 60 l vody.
   • Následující postupy mohou vyžadovat vodu ošetřenou probiotiky, rostlinami nebo kávou, aby bylo možné odstranit určité látky.

3. 
   

   
   Pohybujte střevem alespoň jednou denně. Čím déle zůstane stolice v tlustém střevě, tím déle bude mít tělo čas na reabsorbování toxinů. Pokud nemáte pravidelné pohyby střev, většina výše uvedených změn by vám měla pomoci problém vyřešit.
   • Pokud jste změnili svůj jídelníček a vyzkoušeli jste jiné možnosti, ale stále nemůžete dosáhnout střevních pohybů jednou denně, doporučujeme navštívit lékaře k důkladné diagnóze a dalšímu upozornění.
   • Pokud máte střevní pohyby více než dvakrát denně nebo pokud jsou vaše pohyby střev měkké, poraďte se s lékařem dříve, než něco uděláte.

rada

• Před zahájením programu detoxikace tlustého střeva se poraďte se svým lékařem o všech doplňcích a postupech.

varování

• Vyhněte se detoxikačním programům tlustého střeva, pokud jste v nedávné době podstoupil břišní chirurgický zákrok nebo pokud vám byly diagnostikovány nádory v zažívacím systému, pokud trpíte onemocněním srdce nebo ledvin, pokud trpíte Crohnovou chorobou, v některých případech těžké hemoroidy nebo vnitřní hemoroidy, divertikulóza, ulcerózní kolitida nebo rektální prolaps.
• Sledujte svou váhu, pokud jste na restriktivní stravě nebo používáte projímadla, protože vám mohou zhubnout.