Obsah
- stupně
- Metoda 1 Epsom grapefruit a sůl detox
- Metoda 2 Brusinkový džus Detox
- Metoda 3 Detox s jablečným octem
- Metoda 4 Potraviny, které čistí játra
Játra jsou orgánem, který tvrdě pracuje, aby udržel vaše tělo zdravé. Léčí a transformuje vše, co jíte, pijete a vstřebáváte kůží, a proto se často musí zabývat škodlivými látkami. Alergické reakce, podvýživa, nadbytek cholesterolu v krvi a triglyceridů a dokonce i přítomnost žlučových kamenů naznačují, že játra jsou ve špatném stavu. Provedení detoxikace jater může zmírnit všechny tyto problémy dlouhou cestou. Přestože je mnoho přípravků na čištění jater k dispozici v obchodech se zdravou výživou nebo v supermarketech, můžete si také vyrobit vlastní detoxikaci pomocí několika přísad.
stupně
Metoda 1 Epsom grapefruit a sůl detox
-
Jaké jsou výhody tohoto detoxu? To vám umožní eliminovat toxiny přítomné v játrech a devacuovat kameny umístěné ve vašem žlučníku.- Mnoho lidí s chronickým akné, plísňovými infekcemi nebo symptomy syndromu střevní propustnosti bylo zbaveno nebo vyléčeno ze svého stavu.
- K očištění jater potřebujete pouze sůl Espsom, extra panenský olivový olej a velký grapefruit.
-
Připravte své tělo na detox. Několik dní před jídlem jezte hodně jablek a vypijte co nejvíce jablečné šťávy. Tím se připraví vaše játra.- Den před detoxem zkuste pít 240 ml jablečné šťávy každé dvě až tři hodiny.
- Ráno detox, sníst lehkou snídani bez tuku. Například můžete mít ovocný koktejl nebo misku celozrnné cereálie s ovocem.
-
Připravte a vypijte slaný roztok. Ve 14 hodin, v den detox, smíchejte 4 polévkové lžíce soli Epsom ve 700 ml vody.- Nalijte solený roztok do džbánu nebo jiné skleněné nádoby a chlazte. Nejezte nic po 14:00
- V 18 hodin vypijte 180 ml solného roztoku. Pokud vám chuť vadí, můžete do roztoku přidat trochu prášku vitamínu C. Ve 20 hodin znovu vypijte 180 ml roztoku.
-
Připravte a pijte grapefruitový roztok. Ve 21:45, vymáčkněte velký grapefruit (měli byste dostat mezi 120 a 180 ml šťávy) a nalít šťávu do sklenice.- Přidá se 120 ml extra panenského olivového oleje, poté se nádoba uzavře a protřepává se, dokud nevznikne homogenní směs.
- Pijte tento roztok (v případě potřeby slámkou) a okamžitě si lehněte. Je velmi důležité, abyste postupovali podle těchto pokynů, abyste uspěli s detox.
- Lehněte si na pravou stranu a posuňte pravé koleno ke svému poprsí. Zkuste spát.
-
Dokončete detox. Jakmile ráno vstanete, vypijte 180 ml solného roztoku a zbytek vypijte o dvě hodiny později.- O dvě hodiny později můžete začít znovu pít ovocnou šťávu. Dvě hodiny poté můžete jíst zdravé a lehké jídlo.
- Očekávejte, že bude mít střevní pohyb jednou nebo dvakrát ráno detox. Můžete tam pozorovat kulaté a zelené výpočty: jsou to žlučové kameny. To je zcela normální a znamená to, že detox fungoval dobře.
Metoda 2 Brusinkový džus Detox
-
Jaké jsou výhody tohoto detoxu? To vám umožní zbavit se všech toxických odpadů v játrech a střevech, které odstraní nadýmání, zvýší vaši energii a pomohou zhubnout.- K tomuto detoxu budete potřebovat brusinkovou šťávu bez přídavku cukru, skořice, sušeného zázvoru, muškátového oříšku, 2 nebo 3 pomerančů a několika balíčků stevie (přírodní sladidlo).
-
Připravte si své tělo. Týden před detoxikací je nezbytné, abyste si připravili játra zdravým jídlem. To vám ušetří pocit únavy a apatie na D-Day.- Jezte hodně listové zeleniny (hlávkový salát, zelí, kapusta), kelímkovou zeleninu (brokolice, květák, růžičková kapusta), citrusové plody, potraviny bohaté na sulfidy (vejce, česnek a cibule) a živiny, které pomáhají hojit játra (chřest, červená řepa, celer).
- Pijte také hodně vody (nejméně 2 l) a vyhýbejte se vysokotučným jídlům nebo průmyslovým jídlům, výrobkům obsahujícím rafinované uhlohydráty nebo lepek. Měli byste také vyloučit z vaší stravy alkoholické a kofeinové nápoje a zbytečné léky.
-
Připravte si nápoj z brusinkové šťávy ráno detox. Nejprve zřeďte brusinkovou šťávu ve filtrované vodě tak, aby byla 4krát méně silná a objem 2 l tekutiny. Tuto tekutinu zahřejte v pánvi na mírném ohni a zahřejte na nízkou teplotu.- Do čajové koule vložte čajovou lžičku každého z následujících koření: mletá skořice, práškový zázvor a muškátový oříšek. Poté čajovou kouli ponořte do vroucí brusinkové vody. Pokud dáváte přednost silnějšímu vaření, přidejte koření přímo do tekutiny. Vařte 15 až 20 minut, poté vypněte a nechte vychladnout.
- Jakmile tekutina vychladne, stiskněte pomeranče a citrony a přidejte do tekutiny šťávu. Ochutnejte tekutinu a v případě potřeby přidejte dvě balení stevie, abyste osladili.
-
Pijte brusinkovou vodu po celý den pomocí 240 ml sklenice.- Cranberry vodu pijte střídavě s normální filtrovanou vodou po celý den, dokud nespotřebujete každé 2 l. Buďte opatrní: toho dne budete hodně močit!
- Jednou ráno a večer si také vezměte dobrý doplněk stravy pro tlusté střevo (např. 2 lžičky práškového psyllium nebo 2 lžíce mletého lnu).
-
Nechte své tělo zotavit se po detox. Tři dny po tomto, přijměte stejnou stravu jako pro týden před detox, jinak nebudou výsledky tak dobré.- Také do své stravy začleňte dobré bakterie tím, že budete jíst surový organický zelí nebo obyčejný jogurt s aktivním bifidem.
Metoda 3 Detox s jablečným octem
-
Jaké jsou výhody tohoto detoxu? Jablečný ocet je známý lék babičky pro čištění jater a čištění krve.- Má také mnoho dalších výhod: usnadňuje trávení a hubnutí a odstraňuje lano.
- Upozornění: ocet jablečného moštu může detoxikovat vaše játra pouze v případě zdravé a vyvážené stravy.
-
Nakupujte nefiltrovaný organický ocet octa. Její nutriční hodnota je mnohem vyšší než u ostatních octů z jablečného moštu.- Lahvičku protřepejte, aby se vrstva o něco silnější a trochu zakalená ve spodní části láhve mísila se zbytkem octa. Tento vklad je známý jako „matka“ a je nejživnější částí octa.
-
Konzumujte to každý den. Jablečný ocet lze použít k detoxikaci jater nepřetržitě a nevyžaduje půst.- Jednoduše smíchejte 2 až 3 čajové lžičky moštového octa ve 240 ml sklenici vody a vypijte tekutinu před každým jídlem.
- Můžete také přidat 1 až 2 polévkové lžíce moštového octa ve velké sklenici vody a vypít tekutinu na prázdný žaludek.
-
Použití octu z jablečného moštu je různorodé. Chcete-li spotřebovat více, můžete například:- Udělejte si čaj přidáním lžíce octového octu do teplé vody. Přidejte med, abyste jej osladili.
- Vytvořte vinaigrette smícháním octa jablečného moštu s lněným olejem a medem.
Metoda 4 Potraviny, které čistí játra
-
Jezte to. Pokud se snažíte detoxikovat játra, je to skvělý doplněk stravy, protože aktivuje enzymy, které usnadňují evakuaci toxinů. Obsahuje také allicin a selen. Tyto přírodní sloučeniny pomáhají správně fungovat v játrech. -
Jíst zelenou listovou zeleninu. Špenát, kapusta, rukolou, pampeliška a listy salátu mají příznivé účinky na játra: umožňují odstraňování těžkých kovů, pesticidů a herbicidů (látek, které ničí játra) a podporují produkci a tekutinová cirkulace žluči. -
Jezte grapefruit. Toto ovoce obsahuje protein nazývaný glutathion, který se drží toxinů, než je odstraní z těla. Jíst grapefruit celé nebo čerstvě vymačkané při snídani pomůže očistit játra a poskytne tělu vitamín C, pektin a antioxidanty. -
Jezte lavocat. Tyto plody jsou také bohaté na glutathion (sloučenina, která chrání játra před toxiny a podporuje správné fungování tohoto orgánu). Jedna studie naznačuje, že konzumace 1 až 2 avokádů týdně po dobu minimálně 30 dnů pomáhá zvrátit poškození jater. -
Jezte ořechy. Vlašské ořechy obsahují glutathion, aminokyselinu zvanou L-arginin a omega-3 mastnou kyselinu, která pomáhá detoxikovat játra a snižuje hladinu amoniaku (vysoký obsah amoniaku způsobuje mnoho nemocí). Nibble hrst ořechů pro vaši chuť nebo posypeme na salát. -
Jezte kurkumu. Toto koření je neuvěřitelně efektivní pro čištění jater. Chrání ji před toxiny a podporuje regeneraci poškozených buněk. Také stimuluje produkci žluči a usnadňuje správné fungování žlučníku (jiné tělo používané k čištění těla). Užijte si výhody kurkumy pomocí čočkových kari nebo zeleninových dušených pokrmů. -
Kterým potravinám je třeba se vyhnout? Některá jídla brání tomu, aby játra fungovala správně, přetížením toxiny. Jedná se o všechna průmyslově zpracovaná mastná jídla, jako je konzervované maso (klobásy, cornedbif), smažená jídla, margarín, hydrogenované oleje a všechna jídla, která obsahují umělá barviva nebo příchutě. -
Vezměte doplňky stravy. Existuje mnoho, které mohou pomoci detoxikovat játra a pomoci jí zůstat zdravý. Mezi nejčastější patří kyselina jablečná, lopuch, kořen pampelišky a ostropestřec mariánský. Tyto doplňky jsou k dispozici v lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou a musí se brát v souladu s pokyny uvedenými na obalu. -
Pijte detoxikační bylinné čaje. Mnoho lidí si myslí, že některé bylinné čaje čistí játra odstraněním toxinů a mastných usazenin a zároveň zvyšují hydrataci těla. Nejlepší bylinné čaje pro čištění jater jsou ty, které obsahují následující složky: kořen pampelišky, zázvor, hřebíček, kořen lopuchu, heřmánek, skořice a přeslička. Pokud je to možné, vypijte nejméně dva šálky bylinného čaje denně. V případě potřeby cukr s medem.