Obsah

• stupně
• Metoda 1 Masírovat čelist
• Metoda 2 Proveďte cvičení pro pohyb čelisti
• Metoda 3 Konzultujte s lékařem ošetření
• Metoda 4 Údržba zdravé čelisti

V tomto článku: Masírujte svá čelistíJet cvičení k posunu čelistiKonzultujte s lékařem léčbu. Zachovejte zdravou čelist17 Odkazy

Čelisti jsou ovládány temporomandibulárním kloubem, který se může stát napjatým nebo zablokovaným v důsledku stresu, nesouososti a bruxismu. Zablokovaná čelist je bolestivý stav, který může často vést k dalším problémům, jako jsou bolesti hlavy a bolesti obličeje a krku. Musíte masírovat čelist a provést relaxační cvičení, abyste uvolnili a uvolnili stres. Pokud se tento stav zhorší nebo způsobí příliš mnoho bolesti, měli byste se poradit se svým lékařem. Navíc si můžete dát okluzní dlahu a kontrolovat stres tak, aby čelist zůstala zdravá a uvolněná.

stupně

Metoda 1 Masírovat čelist

1. Pro zahřátí aplikujte na čelist teplý obklad. Zabalte vyhřívaný gelový sáček (tepelné balení) do ručníku nebo namočte čistý hadřík do vlažné vody. Naneste ji na obě strany čelisti a nechte ji sedět deset až patnáct minut, abyste uvolnili svaly čelisti a zmírnili zánět.
   • Před masáží vždy zahřejte čelist a odemkněte ji.
   • Musíte použít tepelné balení (nebo komprimujte) několikrát denně (10 až 15 minut najednou), abyste léčili svoji čelist.

2. 
   

   
   Masírovat čelist prsty. Položte je na spodní čelist (těsně pod lícní kosti) a jemně masírujte oblast pohybem prstů směrem k uchu. Měli byste cítit rovnou kost těsně pod uchem. Pomocí dvou nebo tří prstů tuto oblast jemně zatlačte a krouživým pohybem ji masírujte.
   • Tento pohyb pomáhá zahřát svaly a stimulovat oblast, která může způsobit relaxaci.
   • Pro relaxaci musíte opakovat masáž na druhé straně čelisti.

3. 
   

   
   
   
   Pomocí indexu vyvíjejte tlak na čelistní sval. Tento sval je umístěn podél maxil v dolní části čelisti. Musíte uvolnit tlak po dobu pěti až deseti sekund. Pokud je tento postup příliš bolestivý, měli byste na krátkou dobu působit tlakem.
   • Postupem času budete cítit uvolnění čelistního svalu, když vyvíjíte tlak. U některých lidí může tento postup pomoci odblokovat čelist nebo ji snížit.

4. 
   

   
   Pomocí palců protáhněte temporomandibulární kloub. Položte oba palce na maxillu těsně nad čelistní sval. Při pohybu prstů směrem dolů natahujte tlak z horní čelisti. Toto cvičení vám umožní uvolnit temporomandibulární kloub.
   • Máte také možnost umístit dva prsty na čelistní sval a dva další na horní čelist. Pak je přiblížte k sobě tak, aby jejich konce byly mezi dvěma oblastmi. Chcete-li hru uvolnit, ponechte je několik sekund v této poloze.
   • Pokud máte potíže s touto masáží, můžete požádat o pomoc přítele.

5. 
   

   
   
   
   Pomocí čelistí posuňte čelist z jedné strany na druhou. Udržujte ji uvolněnou a položte ruce na obě strany, abyste ji jemně přesunuli z jedné strany na druhou. Natáhněte nebo silně otřete čelist. Stačí se lehce pohnout, dokud se nebudete cítit méně bezpečně a napjatě.
   • Můžete také zkusit pohybovat čelistí nahoru a dolů rukama. Během tohoto pohybu byste jej měli lehce otřít prsty, abyste si mohli odpočinout.
   • Pokud se vaše čelist nepohybuje nebo cítíte bolest, když se pokoušíte masírovat a pohybovat, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Vyvarujte se násilnému pohybu čelisti, protože by to mohlo způsobit další poškození.

6. 
   

   
   Masážujte jednou nebo dvakrát denně. Jakmile se začne uvolňovat, měli byste si zvyknout na masáž jednou denně. Zahrejte se teplým gelovým balíčkem nebo teplým obkladem. Postupem času se čelist začne odblokovat a disk spadne na místo. Poté by měla znovu získat normální pohyb.
   • Pokud po dvou nebo třech dnech nezaznamenáte žádné zlepšení, měli byste jít k lékaři.

Metoda 2 Proveďte cvičení pro pohyb čelisti

1. 
   

   
   Lehněte si na záda s ohnutými koleny. Můžete začít v uvolněné poloze na koberci nebo měkké podlaze. Když jste v této poloze, držte hlavu a krk uvolněně na podlaze.
   • Můžete si položit hlavu na tenký polštář, pokud je pro vaši tvář a čelist pohodlnější.

2. 
   

   
   Zaměřte svou pozornost na krk, obličej a čelist. Nadechněte se a několikrát vydechněte se zaměřením na tyto oblasti. Zkontrolujte, zda je obličej nebo krk napnutý, a zkontrolujte, zda je čelist pevná a nepohodlná.

3. 
   

   
   Jemně otevřete a zavřete ústa. Nadechněte se pomalým otevřením ústní dutiny o několik centimetrů. Stačí ji otevřít až do bodu, kdy necítíte stres nebo napětí. Poté vydechněte a zavřete, aniž by se zuby navzájem dotýkaly. Během tohoto postupu musíte udržet váš krk a obličej uvolněný.
   • Tyto pohyby musíte opakovat pětkrát až desetkrát, vdechováním při každém otevření úst a vydechování při každém zavírání.
   • Pokud se ústa roztahují, netlačte na ústa. Pokud je to nutné, nechte čelist odpočívat, aby nedošlo k dalšímu poškození.

4. 
   

   
   Posuňte čelist zleva doprava. Pokud cítíte příliš mnoho bolesti, zkuste ji přesunout zleva doprava. Musíte se nadechnout, zatímco jej posunete o několik centimetrů doleva. Poté vydechněte, zatímco to přivedete zpět do středu. Nakonec se nadechněte, zatímco pohybujete o pár centimetrů doprava.
   • Toto cvičení musíte provést pětkrát až desetkrát na každé straně.
   • Pokud začnete cítit bolest nebo napětí v čelisti, měli byste si dát pauzu. Vyhněte se přílišnému stresu, protože by to mohlo situaci ještě zhoršit.

5. 
   

   
   Proveďte cvičení pohybů čelistí jednou denně. Zkuste je dělat každý den ve stejnou dobu, aby se čelist pohybovala a zůstala uvolněná.
   • Pokud se neztrácí nebo bolest zesílí, měli byste navštívit lékaře.

Metoda 3 Konzultujte s lékařem ošetření

1. 
   

   
   Poraďte se s lékařem. Udělejte to, pokud čelist není odblokována domácí péčí. Pokud se neuspokojila s pohybem a masážemi, měli byste se poradit se svým lékařem, aby vám řekli, co máte dělat. Toto vám může pomoci určit příčinu zranění a nabídnout vám možnosti pro odblokování čelisti.
   • Kromě toho může lékař předepsat nesteroidní protizánětlivá léčiva (jako je aspirin nebo libuprofen), látky snižující bolest, uvolňující svaly, léky proti úzkosti nebo nízkou dávku antidepresiv k léčbě trismu. Promluvte si s ním dříve, než začnete užívat jakýkoli jiný lék (i když je u přepážky).

2. 
   

   
   Uvidíme se v doktorské kanceláři. Udělejte to, pokud máte bolesti hlavy nebo krku způsobené kontrakcí čelisti. V některých případech se stav může zhoršit do bodu, kdy způsobí bolesti hlavy a napětí nebo otok krku. Je pravděpodobné, že také cítíte bolest a napětí v obličeji. Pokud pocítíte tyto příznaky, měli byste se poradit s lékařem, abyste zabránili jejich zhoršení.

3. 
   

   
   Nechte lékaře prozkoumat čelist a provést testy. Začne jemným vyšetřením oblasti čelisti, aby určil závažnost onemocnění. Může také nabídnout rentgen, aby získal lepší představu o poškození kosti nebo nesprávném vyrovnání.
   • V některých případech lze pro pozorování temporomandibulárního kloubu použít zobrazení magnetickou rezonancí.

4. 
   

   
   Nechte doktore, aby dal čelist na místo. Postaví vás pod lokální anestetikum nebo vám uvolní sval, aby se čelist nedotáhla. Potom stáhne spodní čelist dolů a uvede kloubový disk zpět na místo.
   • Tuto operaci lze provést v ordinaci lékaře a obvykle není bolestivá.
   • Aby se čelist zotavila, musíte po jídle několik dní konzumovat tekutá jídla.

5. 
   

   
   Získejte injekce botoxu k uvolnění čelisti. Botulotoxin může pomoci uvolnit svaly čelistí a zmírnit stres temporomandibulárního kloubu. Lékař může tyto injekce podat přímo do svalů čelisti, aby je uvolnil a odblokoval tuto část.
   • Injekce botulotoxinu do čelistních svalů by měla být aplikována pouze příležitostně, protože nadbytek tohoto toxinu může svaly oslabit.
   • Vezměte prosím na vědomí, že je pravděpodobné, že zdravotní pojištění tuto operaci nepokrývá, protože by to mohlo být považováno za kosmetické ošetření. Měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotního pojištění.

6. 
   

   
   Nezapomeňte na operaci, pokud vaše čelist stále visí. Pokud k tomu dochází často, lékař může doporučit operaci kloubu, aby se zajistilo, že zůstane na svém místě. Tato operace je považována za invazivní a vyžaduje značné období zotavení, během kterého musíte konzumovat tekutá jídla a udržovat ústa zavřená, aby se mohla správně uzdravit. Před provedením tohoto zákroku vám lékař poradí rizika a dobu zotavení.
   • Ve většině případů stačí vykonat cvičení a masáže (kromě používání chrániče zubů), aby se zabránilo opětnému zablokování čelisti.

Metoda 4 Údržba zdravé čelisti

1. 
   

   
   Používejte okluzní talíř během spánku. Toto plastové zařízení zakrývá zuby a zabraňuje vám, aby se třely o sebe nebo zaťaly čelist. Lékař navrhne vlastní chránič zubů, který budete používat v noci, když spíte. Bude navržen tak, aby pojal zuby a kousnutí, což z něj učiní příjemnější než obecná okluzní dlaha, kterou můžete získat v obchodě.
   • Ujistěte se, že je zubní souprava v pořádku a používejte ji každou noc. Pravidelné používání může zabránit trismu a udržet zdravou čelist.

2. 
   

   
   Nejezte tvrdá, křupavá nebo lepkavá jídla. Musíte se vyvarovat tvrdého masa (jako steak) a syrové zeleniny (jako je brokolice nebo mrkev). Neužívejte tvrdé ani žvýkací bonbóny, protože mohou vyvíjet tlak na čelist. Vyhněte se žvýkání kostek ledu, protože mohou být pro čelist a zuby příliš tvrdé.
   • Dávejte pozor, abyste během jídla příliš neotevřeli ústa, protože by to mohlo způsobit pohyb disku. Žvýkejte potraviny pomalu a opatrně, aby nedošlo k nadměrnému tlačení čelisti a k ​​jejímu pohybu.

3. 
   

   
   Často provádějte cvičení a masáže čelistí. Zvykněte si na masáž před spaním nebo ráno, abyste zůstali uvolnění a uvolnění. Abyste zabránili kontrakcím, musíte provádět cvičení čelisti jednou denně nebo několikrát týdně.

4. 
   

   
   Udržujte stres na zvládnutelné úrovni. Languisse a stres vás mohou donutit stlačit nebo zkrátit čelist, což může vést k trismu. Musíte dělat cvičení jednou denně, běhat nebo chodit, abyste zůstali aktivní a zmírnili stres. Chcete-li zůstat uvolněni, můžete pravidelně provádět relaxační aktivity (například kreslení, pletení nebo malování).
   • Máte také příležitost trávit čas s rodinou a přáteli, abyste ulevili stresu a zůstali uvolněni a zdraví.

varování