Autor:
Peter Berry
Datum Vytvoření:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Datum Aktualizace:
8 Smět 2024
Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 13 anonymních lidí.Pozice s hlavou ohnutou dopředu, i když mírně, způsobuje chronickou bolest, necitlivost v pažích a rukou, neoptimální dýchání nebo štípání některých nervů. Jen pár centimetrů dopředu, aby váš krk stál extra hmotnost asi 5 kilogramů. Mnozí z vás si nejsou vědomi špatného držení těla. Otestujte se a možná zjistíte, že poloha vaší hlavy je nesprávná před počítačem nebo televizorem nebo když ležíte. Po opravě držení těla proveďte některá cvičení protahování svalů na krku. Přidejte tato cvičení do své každodenní rutiny a vaše napětí a příznaky postupně zmizí.
stupně
Metoda 1 ze 3:
Mají dobrou polohu hlavy
- 4 Držte tuto pozici po dobu 1 minuty. Vezměte toto držení těla tak často, jak je to možné, abyste se pravidelně opravovali. reklama
rada
- Proveďte tato cvičení postupně, abyste se vyhnuli únavě svalů. Začněte řadou, poté, když se budete cítit fyzicky, zvyšte délku udržovaného držení těla a počet sad. Svalová únava naopak může zvýraznit již nesprávnou polohu.
Nezbytné prvky
- Stěna
- Dveře
- Ergonomická instalace vaší pracovní stanice
- Ergonomický polštář
