Obsah

• stupně
• Část 1 Pochopení různých stylů karate
• Část 2 Seznámení se základy karate
• Část 3 Pochopení základních pohybů

V tomto článku: Porozumění různým stylům karateDalší základní informace o karate Porozumění základním pohybům13 Odkazy

Karate je starobylé bojové umění postavené na technikách sebeobrany vyvinutých v Japonsku a Číně. Stala se velmi populární ve světě a má mnoho variací. Toto umění se můžete učit a procvičovat učením se termínů a technik, které používá.

stupně

Část 1 Pochopení různých stylů karate

1. 
   

   
   Další informace o stylech. Toto bojové umění má své kořeny v Číně, ale bylo z velké části vyvinuto v japonském Okinawě od sedmnáctého století jako metoda sebeobrany kvůli zákazu používání zbraní. Slovo „karate“ lze přeložit jako „prázdná ruka“. Existuje mnoho stylů, od tradičního stylu k západnějšímu modernímu stylu známému obecně jako „americký freestyle karate“ nebo „karate s plným kontaktem“, ale mnoho základních technik je stejné. Zde jsou některé z nejpopulárnějších stylů.
   • Shotokan je považován za první moderní styl karate (vytvořil Geishen Funakoshi). Jeho následovníci používají pravidelné a silné pohyby a zůstávají soustředěni ve všech pozicích.
   • Goju-ryu je styl, který zahrnuje čínské kempo techniky s tvrdými lineárními pohyby a flexibilnějšími kruhovými pohyby, které napodobují kombinaci jin a jang. Pohyby jsou obvykle pomalejší a praktici se více soustředí na své dýchání.

2. 
   

   
   
   
   Pochopte prvky karate. Trénink Karate obvykle zahrnuje čtyři základní aspekty nebo prvky. Označují různé formy pohybu, které tvoří kombinace a techniky, které tvoří karate:
   • kihon (základní techniky),
   • kata (tvary nebo vzory),
   • bunkai (studie technik zakódovaných v kata, tj. aplikace kata),
   • kumite (zdarma hry).

3. 
   

   
   Pochopte rozdíl s jinými bojovými umělci. Lidé často zaměňují různá bojová umění a nevědí, jak je správně pojmenovat. Může být snadné zaměnit karate s jiným bojovým uměním, zejména proto, že mnoho z nich vykazuje podobné techniky.
   • Soustředí se na útočné pohyby technikami otevřené ruky. Kombinace zahrnují použití údery, chodidel, kolen a loktů.
   • Jiná bojová umění zahrnují různé bojové techniky a použití zbraní. Laïkido se zaměřuje na quesive, klíče a klepe na klouby, rány a ovládání soupeře. Judo se zaměřuje hlavně na údery a úlovky, aby přivedl svého soupeře na zem. Kung fu je čínské bojové umění, které existuje v mnoha stylech inspirovaných pohybem zvířat nebo čínskými filozofiemi a zlepšuje muskulaturu a kardiovaskulární zdatnost.
   • Mnoho disciplín ukazuje úroveň dosaženou jejich praktiky prostřednictvím systému pásů nebo uvolnění, ale karate používá systém barev pásů. Bílá představuje začátečník a černá představuje nejpokročilejší úroveň.

Část 2 Seznámení se základy karate

1. 
   

   
   
   
   Pochopte kihon. To se promítá do „základních technik“ a to jsou základy tohoto umění. Naučíte se techniky úderů a kopů, blokování soupeřových pohybů a pohybů.
   • Často budete muset dělat cvičení, která vás vaše „sensei“ požádá o zdání nudné a zbytečné, ale tyto techniky, které musíte získat, jsou pro vaši praxi životně důležité.
   • Existují blokády, kopy a údery a různé pozice. Studenti praktikují tyto základní techniky opakovaně, pro které se stávají automatickými.

2. 
   

   
   Rozbalte kata. Znamená to „formy“ a musíte je rozvíjet pomocí základních technik, které jste se naučili. Musíte se naučit kombinovat je s pohyby tekutin.
   • Každá kata je postavena na konkrétní bojové strategii, abyste pochopili a procvičili proti imaginárním oponentům.
   • Toto je způsob, jakým vás učitel učí technikám karate. Jako student se naučíte blokovat, kopat a pohybovat se pomocí kata.

3. 
   

   
   Cvičte bunkai. Znamená to „analýza“ nebo „rozebrání“ a vyžaduje skupinovou práci, aby porozuměl aplikacím kata v reálném světě.
   • V bunkai analyzujete každý pohyb určité kata a vyvíjíte možné aplikace v reálných bojových situacích. Bunkai slouží jako přechod k kumite.
   • Tento koncept by mohl být trochu obtížně pochopitelný, protože zahrnuje použití kata k boji nebo obraně proti soupeři, který není přítomen. Podívejte se na to, jak taneční kroky dohromady vytvářejí choreografii a vyprávějí příběh.

4. 
   

   
   Naučte se kumite. Znamená to „klání“ a umožňuje studentům praktikovat naučené techniky proti sobě, často na soutěžích.
   • V kumite se naučíte, jak používat kihonské a bunkai techniky ve sledovaném prostředí. Toto je krok, který vás přiblíží ke skutečnému boji, protože dva studenti budou proti sobě provádět různé pohyby.
   • Obvykle se provádí v roli nebo v rámci zvaném „kumite“, což je další krok ke skutečnému boji se systémem bodů, které se někdy vztahují na určité útoky.

Část 3 Pochopení základních pohybů

1. 
   

   
   Vědět, jak úder. Děrovačky používají přímou techniku ​​otáčením pěst těsně před nárazem.
   • Vždy byste měli klepat svými prvními dvěma klouby a vždy dávat pozor, abyste neblokovali loket, protože byste ho mohli natáhnout příliš daleko a ublížit si.
   • Přineste druhou pěst k pasu, zatímco uvolníte druhou, abyste zasáhla. Tomu říkáme a Hikite a pokud správně synchronizujete oba pohyby, bude vaše střela silnější a přesnější.
   • Přidejte kiai. Toto slovo lze rozdělit na „ki“, což znamená „energie“ a „ai“, což znamená „připojit se“. To je zvuk, který často slyšíte, když si praktikující vytvoří paži, aby udeřil. Cílem kiai je uvolnit energii a zvýšit sílu dopadu útoku.

2. 
   

   
   Pochopit základní blokády. Protože karate je primárně používán k obraně sebe a ne k útoku, existuje mnoho základních technik, jak blokovat střely, které se musíte naučit bránit se v jakékoli situaci:
   • horní blok („jodan age uke“)
   • střední blokování („chudan age uke“)
   • spodní blokování („gedan age uke“)

3. 
   

   
   Proveďte základní kopy. I když slovo „karate“ znamená „otevřená ruka“ a je-li používáno především k obraně, jsou kopy používány v mnoha situacích, například k udržení soupeře v šachu nebo k zasažení soupeře, když vrchol těla to nemůže udělat, například když ji použijete k blokování rány nebo vyhnutí se útoku:
   • čelní kop („mae geri“), kde klepáte masitou částí těsně před prsty,
   • boční kop ("yoko geri"), kde klepnete na stranu chodidla snížením prstů dolů,
   • kruhový kop („mawashi geri“), kde udeříte metatarsalem zavřením prstů na nohou a pokusem se otočit nohu ke straně,
   • hákový kop („ura mawashi geri“), obrácený kruhový kop,
   • kop zpět ("ushiro geri"), kde klepnete za sebou, nezapomeňte jen zaměřit a zasáhnout patou.