Obsah

• stupně
• Část 1 Zvládněte základy
• Část 2 Naučte se pokročilá cvičení
• Část 3 Vylepšete svou techniku

V tomto článku: Zvládnutí základních cvičení Pokročilá cvičeníZlepšení vaší technikyReference

Kolečkové brusle mohou být praktikovány jako hobby, v soutěži nebo jako dopravní prostředek. Jakmile zaujmete správnou pozici a budete vědět, jak se pohybovat vpřed a zastavit, budete moci pohybovat kluzištěm s obratností. Můžete se naučit dělat tradiční kolečkové brusle (4 kola) nebo kolečkové brusle online.

stupně

Část 1 Zvládněte základy

1. 
   

   
   Vybavte. Chcete-li jít na kolečkových bruslích, vše, co potřebujete, je pár kolečkových bruslí na vaši velikost. Většina sportovních obchodů nabízí různé typy válečků, ale je také možné si pronajmout pár v zařízení s vhodnou skladbou zvanou „kluziště“. Jednoduše vyhledejte svou obvyklou velikost a vyhledejte válečky podle své velikosti. Kromě těchto se doporučuje zakoupit následující položky.
   • Helma. Když začnete, je dobré nosit helmu. To zvýší vaši sebedůvěru a ochrání vaši hlavu před jakýmkoli možným zraněním v případě (docela pravděpodobně, alespoň během prvních testů), kde byste spadli.
   • Chrániče kolen a chrániče zápěstí. Během učení válce se stává, že člověk padá na kolena nebo na zápěstí. Abyste se vyhnuli vážnému zranění, důrazně doporučujeme chránit se pomocí kolen a chráničů zápěstí.

2. 
   

   
   
   
   Přijměte správnou polohu. Vaše nohy by měly být rozmístěny tak, aby odpovídaly šířce vašich ramen. Pak ohněte svá kolena a lehce dřepte. Složte pánev k zemi a nakloňte své tělo mírně dopředu. Pamatujte, že rovnováha je základní podmínkou kolečkových bruslí. Tato poloha vám umožní vyhnout se pádům.
   • Pravděpodobně budete mít dojem, že své válečky nebudete ovládat během prvního pokusu. Než se budete cítit pohodlně na kolech, může být nutné snášet některé pády. To vše je naprosto normální! Pokračujte ve cvičení a tato pozice se postupně stane přirozenou.
   • Je těžké zůstat dokonale v klidu s párem válečků na nohou. Jakmile jste na svém místě, občas neváhejte opravit své držení těla. Chcete-li to provést, lehce posuňte válečky, pomůže vám to udržet rovnováhu. Vezměte si to z tohoto úhlu: představte si, že stojíte bez váleček na nohou a že vás někdo jemně tlačí. Pak byste byli nuceni pohnout nohama, abyste nespadli. Je to úplně stejné, když jezdíte na kolečkových bruslích, kromě toho, že vás tlačí kola a tlak vašich svalů.

3. 
   

   
   
   
   Pokrok v kachně. Začněte pomalu chodit dopředu tak, aby vaše chodidla směřovala ven. Mezitím by se vaše paty měly směřovat dovnitř a dostatečně blízko. Jeden po druhém pohněte pravou nohou, poté doleva atd. Přitom udržujte svou polopropagátovou pozici a snažte se udržet podpatky pod tělem pro lepší rovnováhu.
   • Cvičte se tímto způsobem s válečky a přitom udržujte dobrou rovnováhu. Je možné, že na začátku padnete jednou nebo dvakrát. Nepanikařte! Postavte se a nezapomeňte vystředit své tělo nad paty, udržujte mírně ohnutá kolena a trup nakloněný dopředu.
   • S jistotou můžete začít kráčet déle a rychleji. Bude stačit trochu silněji zatlačit na kola, aby se prodloužila vzdálenost u každého kroku.

4. 
   

   
   Naučte se bruslit s lehkostí. Z předchozího kroku se s každým krokem nechte jezdit déle a déle. Poté, co tlačíte na druhou, najeďte na jednu ze svých nohou, dokud neztratíte okamžik, a pak se střídejte. Při jízdě na druhém dejte pozor, abyste nohu drželi těsně nad zemí. Tímto způsobem vás to nebude obtěžovat. Na druhé straně rychlost a plynulost budou lepší.
   • Procvičte si jízdu za jízdy. Chcete-li odbočit vpravo, jednoduše dejte svému tělu mírný sklon doprava a mírně posuňte pravou nohu. Jen se nakloňte doleva a zatlačte levou nohou, abyste otočili tuto stranu. V obou případech udržujte svou polokulovanou polohu na maximum, aby zůstala stabilní.
   • Postupně zrychlujte. Zrychlíte tím, že se budete tlačit vpřed díky tlaku na kola. Čím rychleji střídáte nohy, tím rychleji půjdete. Procvičte rychlost, nakloňte své tělo ve směru každého kroku.Vaše paže vám také mohou pomoci získat rychlost a rovnováhu. Jediné, co musíte udělat, je mírně se ohnout lokty a provádět pohyby tam a zpět, jako byste běhali.

5. 
   

   
   Naučte se přestat. Obvykle je brzda na zadní straně pravého válce, na patě. Pokud chcete zastavit, začněte válcovat s oběma nohami rovnoběžně. Zůstaňte v polovině dřepu a nakloňte se dopředu. Poté umístěte pravý válec před levý a zvedněte jeho špičku. Poté budete muset vyvinout silný tlak na brzdu a zatlačit na patu. Čím více podporujete, tím rychleji se zastavíte.
   • Je důležité vyvíjet silný tlak na brzdu, a proto neváhat. Ve skutečnosti, pokud na ni dostatečně neotřete, může vás tření brzdy na zemi vyvážit.
   • Během prvních pokusů můžete rukama stisknout pravé koleno. Budete tedy vyvíjet dostatečný tlak, abyste se zastavili. S návykem, pravděpodobně nebudete potřebovat tento malý tip velmi užitečné.

Část 2 Naučte se pokročilá cvičení

1. 
   

   
   Naučte se bruslit zpět. Chcete-li bruslit vpřed, musíte umístit nohy do písmene „v“, abyste mohli vyvíjet tlak na paty. Musíte jen obrátit proces bruslit dozadu. Přiblížit nohy a roztáhnout paty. Tímto způsobem můžete vyvíjet tlak na přední stranu nohou a udržovat tak polopolohovanou polohu, kterou nyní dobře znáte. Když stisknete přední část pravé nohy, mírně zvedněte levou nohu. Poté zvedněte pravou nohu, zatímco stisknete levou nohou a střídáte se.
   • Je možné, že vaše nová rovnováha trpí především touto novou technikou. Protože nikdo nemá oči za hlavou, budete se také muset čas od času vrátit, abyste si zkontrolovali trajektorii. Udělejte si čas na nalezení způsobu, jak se vrátit, aniž byste ztratili rovnováhu. Především se vyhněte opření, jinak se nebudete moci vyhnout pádu.
   • S nějakým tréninkem budete nakonec schopni pohodlně bruslit zpět. Pomalu prodlužte svůj krok a nechte se chvilku naklánět na jednu nohu, než položíte druhou na zem. Nezapomeňte umístit nohy do tvaru obráceného písmene „v“, abyste na ně mohli vyvíjet tlak.

2. 
   

   
   Udělejte crack dříve. Přední štěrbina se převaluje na zadní kolo nebo kola brusle a na kolečka před druhou a přitom seřizuje nohy. Nejprve si trochu sundejte. Poté posuňte nohu dopředu, než zvednete přední část a přejeďte na patní kolo. Vaše druhá noha by měla být zpět, zarovnaná s vaší silnou nohou. Poté zvedněte patu druhé nohy tak, aby pouze kola mytí podložky zůstala v kontaktu se zemí. Je to úspěšné!

3. 
   

   
   Vyzkoušejte zkřížené zatáčky. Začněte nějakou dobu. Chcete-li odbočit, otočte mírně na stranu, na kterou se chystáte, a jednou z vašich nohou nad druhou vytiskněte pohyb v tomto směru. Například, pokud chcete odbočit doleva, jen přesuňte pravou nohu přes levou nohu. Poté stiskněte pravou nohu, abyste se posunuli doleva, zatímco levou nohu posunete dopředu.

4. 
   

   
   Přejít! Po malém úlovku dejte své brusle blíže paralelně. Přikrčte se a protáhněte si nohy, abyste skočili. Když se cítíte sebevědomě, můžete cvičit skákání dále nebo výše. Je také možné skočit na změnu směru, aby zapůsobila na vaše přátele!

Část 3 Vylepšete svou techniku

1. 
   

   
   Zúčastněte se místnosti s kluzištěm. Nejlepší způsob, jak zlepšit vaši techniku, je pravidelně bruslit. Podívejte se na adresu kluziště ve vašem okolí a jděte tam jednou týdně. Budete moci pracovat v míru. Cvičte bruslení, zastavení, bruslení zpět a jděte tak rychle, jak můžete. Pak byste měli být schopni se otočit a zastavit, udržovat dobrou rovnováhu za kratší dobu, než si myslíte.

2. 
   

   
   Připojte se k týmu nebo se zaregistrujte v klubu. Co by mohlo být lepší než bruslení samotné? Roll v týmu! Pokud máte rádi výzvy, zvažte připojení do klubu. Většina měst má svůj závod na kolečkových bruslích, vzhledem k popularitě sportu. Pokud tomu tak není doma, můžete se vždy pokusit shromáždit nějaké přátele a uspořádat si vlastní závod!
   • Válečný hokej vám také umožní soutěžit. Online hokej a quad hokej (brusle s válečky, které nejsou zarovnány, ale uspořádány do tvaru obdélníku) jsou obě velmi oblíbené.
   • Skateboarding freestyle bruslení se skládá z provedení řady postav, které jsou odvážnější než ostatní. Pokud zvolíte tento typ praxe, získejte veškerou nezbytnou ochranu.

3. 
   

   
   Vyberte si správný materiál pro zlepšení výkonu. Pokud budete mít trochu více zkušeností, je pravděpodobné, že budete chtít investovat do páru válců přizpůsobených vašim osobním potřebám. Budete si moci vyžádat vyšší úroveň kompetencí. V obchodě jsou různé rozsahy válců. Vyberte si ty, které vám nejlépe vyhovují.
   • Vnitřní válce. Pokud si užijete pohodlí pokoje a jeho kluziště, zvažte nákup vlastních bruslí. Nebudete je muset pronajímat při každém z vašich průchodů.
   • Venkovní válce. Tento typ válečků má kola přizpůsobená náročnějším podmínkám. To znamená, že jsou dostatečně silné, aby bruslili na asfaltu nebo na jakémkoli jiném druhu vozovky.
   • Speed ​​brusle. Líbí se vám zvláště vzrušující pocit rychlosti? Tento typ brusle je speciálně navržen tak, aby vám umožnil jet rychleji než u jiných modelů. Můžete si vybrat inline brusle, které mají pouze řadu kol nebo čtyřkolek, se dvěma koly na každé straně.