Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Efektivně cloison
• Část 2 ze 2:
  Mějte kontrolu
• rada
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 5 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Lakingový cloisonne má často negativní konotaci, protože zahrnuje narušení vašich myšlenek a jejich samostatné využívání, zejména pokud jsou v konfliktu. Samozřejmě je třeba věnovat pozornost duševním a emočním problémům, které mohou vyplynout z rozčlenění těchto protichůdných myšlenek. Ale na méně extrémní úrovni může být akt rozčlenění pozitivním mechanismem, jak čelit a obohatit vaši existenci. Jedná se o oddělení práce od domácího života, aby váš domov nebyl narušen pracovními tlaky.

stupně

Část 1 ze 2:
Efektivně cloison

1. 1 Zjistěte, do které oblasti svého života se chcete rozdělit. Kompartmentalizace je o oddělení myšlenek od sebe navzájem. Budete mít lepší kontrolu nad svým životem a učiníte správná rozhodnutí, pokud víte, kdy a do jaké míry je třeba rozdělit. Jedním ze způsobů, jak rozdělit své pocity, je nechat všechna napětí, která má vaše rodina s sebou, když jdete ven s přáteli.
   • Bylo by například na škodu nikdy nezmínit vaši práci, když jste ve své rodině. V tomto případě může proces rozčlenění znamenat, že se vyhnete směšování práce a rodiny, abyste úmyslně drželi holé minimum, aby vaše práce nebyla narušena vaší prací.

2. 
   

   
   
   
   2 Oddělte menší a omezené myšlenkové proudy. Nerozdělujte myšlenky větší důležitosti, které dělají to, čím jste.
   • Vedete například dvojí život, jeden s vaší rodinou a druhý s milenkou nebo milenkou, pokud je pro vás nejdůležitější podporovat integritu svého rodinného života, může mít vážné důsledky pro váš smysl pro hodnoty a také pro dva životy, které jste rozdělili.
   • Méně závažným problémem by mohlo být zkombinování funkcí lékaře a ředitele nemocničního centra. Funkce samozřejmě nejsou stejné, ale rozdělením každé funkce budete schopni zvládnout obojí a vyhnout se překrývání.

3. 
   

   
   3 Najděte přechod mezi dvěma oddíly. Vytvořte systém, který oddělí dvě domény, aby vaše fragmentace byla efektivní. Vědět, kdy se objeví řada myšlenek ve stejnou dobu jako jiná, a pamatujte si své priority a svoji roli v té době. Je nepravděpodobné, že budete moci přejít z jednoho oddílu do druhého s úšklebkem prstů, ale můžete si nastavit návyk, jako je projížďka nebo jízda autem, které vám mohou pomoci objasnit vaši mysl a přejít od jedné věci k druhé. na další.
   • Pokud přecházíte z práce do domu, řekněte, že na konci dne musíte přestat myslet na práci: můžete o tom přemýšlet další den, když se vrátíte do práce.
   • Studenti jsou s tímto procesem seznámeni. Lekce, kterou student nemiluje, končí, když odchází ze třídy, což mu umožňuje plně ocenit následující, což ho potěší více.

4. 
   

   
   
   
   4 Vězte, že "oddíly" přítomné ve vaší psychice nejsou náhodou. Ujistěte se, že jste si vždy vědomi tohoto oddělení a že se nestal reflexním nebo obranným mechanismem. Pamatujte, že to není proto, že se pohybujete z jedné domény do druhé, že nutně popíráte své pocity nebo podněty, ale pouze to znamená, že není produktivní myslet nyní na oblast vašeho života, do které nejste ponořeni. vrátit se k tomu později.

5. 
   

   
   5 Vyhněte se tomu, abyste dělali mnoho věcí najednou. Pokud se chcete rozdělit co nejhomogennějším způsobem, vyhněte se tomu, abyste dělali několik věcí najednou, zejména mezi dvěma samostatnými oblastmi, jako jsou malé úkoly. Možná si budete myslet, že když zavoláte svého manžela během přestávky na oběd k vyřešení jakéhokoli domácího problému, nenaruší to tok vašich myšlenek, ale tím se více zdůrazní a během pracovní doby se stanete méně produktivní. , Pokud se opravdu musíte vypořádat s osobním problémem, zjevně byste se měli lépe nezdržovat příliš často, ale pokud se s ním dokážete vypořádat později, budete lépe zaměřeni na úkol, který máte po ruce.
   • Nedělejte více než jednu věc najednou v jedné oblasti. Díky tomu budete méně produktivní a zabráníte tomu, abyste se zcela ponořili do jakéhokoli úkolu.

6. 
   

   
   6 Věnujte plnou pozornost každé oblasti a dělejte, co musíte udělat. Když jste zaneprázdněni v jedné ze svých zdí, jděte na 110% své energie. Odložte telefon a další zdroje nouze a ponořte se do úkolu před vámi, ať už jde o zabalení prezentace produktu v práci nebo trávení času s vašimi dětmi. Kdykoli přijde jiná myšlenka, nechte si reflex, aby vám řekl: „Vrátím se, až bude čas na to lepší. Pokud věnujete veškerou pozornost všem, co děláte, budete se jimi moci rychleji dostat a přejít k dalšímu úkolu.
   • Dejte si časový limit. Řekněte si: „Budu pracovat na projektu A hodinu před tím, než přejdu na Projekt B.“ To vás přinutí, abyste se do projektu A úplně ponořili, jak nejlépe umíte.

7. 
   

   
   7 Naučte se, jak rozdělit bolestivé zprávy. Pokud jste už slyšeli o strašlivých nebo zneklidňujících zprávách, mohli byste se zhroutit a nechat všechno. Ale pokud se chcete rozdělit, můžete říct: „Budu na tuto situaci strávit dvě hodiny. Budu si dělat poznámky, přemýšlet o tom před pokračováním. To neznamená, že jsem problém zvládl, nebo že odstraním bolest, ale znamená to, že o tom přemýšlím nejlépe, než umím, místo toho, abych skončil navíjením a hůř. Jy se vrátí později, ale to nezničí můj den ani můj život. "

8. 
   

   
   8 Nezapomeňte, že se můžete kdykoli vrátit do kterékoli části svého života. Neváhejte, co si myslíte o krizové situaci, když se projeví, pokud to neuděláte, budete po celý den v příšerné náladě. Je samozřejmé, že nevyřešená krize v práci je skutečným výstřelem, ale až se příští den setkáte se svým šéfem, nebudete moci jasně vidět, takže se zhluboka nadechněte, myslíte si, že o tom přemýšlíte, když můžete opravdu pochopit problém a přejít na další úkol.

9. 
   

   
   9 Zeptejte se sami sebe, jak situaci zlepšíte tím, že o tom rozmyslíte více. Bojovali jste se svým manželem. Váš syn byl obviněn z krádeže z obchodu. Váš šéf vám dal misi, která nefunguje velmi dobře. V krátkodobém horizontu s těmito věcmi nemůžete nic dělat. Co tedy děláš? Trávíte hodiny přemýšlením o tom, představujete si to nejhorší a neurčitě pokračujete ve stejných věcech? Určitě ne. Zeptejte se sami sebe: „Jak zlepší situace v této oblasti mého života? V žádném případě, pravděpodobně. Pokud přemýšlení o tom nic nevyřeší, přejděte k úkolu před námi a zázračné řešení najděte později.

10. 
    

    
    10 Zeptejte se sami sebe, jestli budete efektivnější, aniž byste na to mysleli. Je pravděpodobné, že v práci přijmete mnohem více úkolů, pokud zapomenete svůj spor s jedním z vašich dětí, mohli byste se doma uklidit mnohem rychleji, pokud byste se nebáli znepokojivé diskuse se svým kolegou. Opravdu budete trávit více času tím, že budete dělat to, co musíte udělat, aniž byste přemýšleli o těch věcech, o kterých nemůžete nic dělat.

11. 
    

    
    11 Udržujte životně důležitou rovnováhu. Pokud chcete být schopni rozdělit se vážně, musíte mít vyváženou a stabilní existenci, kde máte určitou kontrolu nad svou rodinou, svou kariérou, svým zdravím a jakoukoli jinou oblastí, o které si myslíte, že je důležitá. Pokud máte dojem, že váš život je zastaven a že je v práci každý týden peklo, což vám brání ve správném spánku, musíte situaci napravit, abyste se cítili klidnější, zdravější a klidnější ve všech oblastech života. tvůj život.
    • Jakmile začnete více či méně ovládat všechny aspekty svého života, můžete začít s vážným rozdělením.
    reklama

Část 2 ze 2:
Mějte kontrolu

1. 
   

   
   1 Nerozdělujte příliš mnoho. Pokud máte dojem, že váš život je v kusech nebo že jej nelze rozdělit, když to chcete, je to indikátor toho, že ztratíte kontrolu nad tím, co chcete rozdělit. V průběhu času to může způsobit vážné psychologické problémy.
   • Pokud se vdáte a váš partner se nikdy nesetkal s žádným členem vašeho kruhu přátelského nebo profesionálního, je to, že rozdělení má nekontrolovatelné proporce.

2. 
   

   
   2 Ujistěte se, že jste s přechody svého života spokojeni. Pokud ztratíte kontrolu nad tím, jak rozdělujete svůj život a myšlení, může se to stát zvykem. Pokud k tomu dojde, pokud musíte provést přechody mezi různými aspekty vašeho života, věci se mohou velmi komplikovat nebo dokonce děsit. Budete se cítit podivně zranitelní a když se členové vašich různých oblastí života setkají, mohou mít dojem, že nemluví o stejné osobě, když se na vás odvolávají.

3. 
   

   
   3 Vědět, kdy přestat. Přestaňte se dělit, pokud se zdá, že váš život je představován různými pocity a maskami. Ztráta kontroly, jak bylo diskutováno dříve, vede k větší potřebě rozdělení a ke značnému strachu z toho, že se dostanou do kontaktu dvě nebo více oblastí vašeho života.
   • Je destruktivní pro všechny poctivé a otevřené milostné vztahy a vyvolává podezření u lidí, kteří jsou předurčeni pro jednu nebo druhou oblast vašeho života.

4. 
   

   
   4 Mějte na paměti tyto oddíly a udržujte je pod kontrolou. Uvědomte si, že používáte tuto metodu jednoduše ke zvýšení spokojenosti a výkonu v životě, pokud je rozdělení efektivně využíváno. Ačkoli nepodporujete diskusi o práci doma, není ani děsivé, ani zvídavé, pokud se vás rodinný příslušník zeptá přímo, co děláte a jaký byl váš den.

5. 
   

   
   5 Řekněte ne ničemu, co si nezaslouží rozdělení. Jedním ze způsobů, jak udržet kontrolu nad silami, je nepřijmout příliš mnoho věcí, takže nemusíte brát příliš mnoho oblastí svého života. Nezapojujte se do aktivit, které jsou příliš zapojeny, jako je zodpovědnost za místní ZCHO nebo věnování se pomoci vašemu nejlepšímu kamarádovi přestavět celý dům, pokud vaše srdce není. Pokud již své činnosti rozdělujete, možná už toho budete mít dost, takže zkuste své závazky snížit všude, kam můžete.
   • Pokud například již v práci spravujete tři projekty, naučte se říkat ne, pokud vám nabídneme správu čtvrtého.
   • Zkontrolujte svůj rozvrh. Pokud se opravdu chcete dohodnout na novém návrhu, zjistěte, zda můžete něco ze svého života odstranit.
   reklama

rada

• Efektivní sila nepovažujte za něco, co by se skrývalo, ale za způsob, jak zvýšit vaši produktivitu ve škole i v práci nebo doma.
• Vždy mějte na paměti, co děláte. Pokud máte dojem, že oblast vašeho života má tajnou část, která není způsob, jak vám pomoci soustředit se na něco, aniž by byla narušena, začněte metodickým odstraňováním bariér vašeho života.
• Psychický obraz kartotéky vám pomůže vyřešit výše uvedený problém. Když je soubor, který nenávidíte, zavřený, zavřete zásuvku mysli, abyste se mohli ve svém dni posunout vpřed.
• Ne každý je schopen efektivně rozdělit oddíly. Pokud zjistíte, že to není dobrá věc, nedělejte to.
• Rozdělení se převzalo, pokud dáváte přednost příležitostem v jedné oblasti vašeho života na úkor druhých, což byste nikdy předtím nezvažovali. Dělení disků rozděluje váš život a nedává vám pořádek, a to je něco, o co byste se měli zajímat.
• Sloučte všechny aspekty svého života na krátkou dobu, protože neguje nevhodné chování a vzorce myšlení a udržuje určitou soudržnost ve vašem životě.
• Přestaňte rozdělit svůj život, pokud zjistíte, že analyzujete, proč se nemůžete večer věnovat projednávání všech oblastí svého života s někým, na čem vám záleží.

reklama

varování

• Když slyšíte ostatní, říkají věci jako: „Nemyslím si, že jsem vás někdy znal,“ jsou signály, které vám říkají, že se již nerozdělujete, abyste se s nimi efektivně vypořádali, ale že se propadáte do členění osobnosti.
• Pokud vám byl diagnostikován problém s poruchou osobnosti, jako je disasocovaná osobnost nebo jinak, dejte si pozor na jakýkoli pokus o rozčlenění. To by mohlo vést ke zhoršení příznaků poruch osobnosti.
• Pocit nezpůsobilosti nebo dokonce ani nevěděl, kdo skutečně jste, jsou mocná varování, že jste ztratili kontrolu nad tím, co chcete rozdělit.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114“