Autor:
Randy Alexander
Datum Vytvoření:
26 Duben 2021
Datum Aktualizace:
16 Smět 2024
Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 57 anonymních lidí.V tomto článku je citováno 10 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
vytrvalost je síla a energie nezbytná k tomu, aby se po delší dobu vyvinulo fyzické úsilí. Toto slovo znamená většinu času nezbytné úsilí pro pohybové aktivity, jako je cvičení a sport. Nicméně, vytrvalost může také odkazovat na duševní vytrvalost nezbytnou k dokončení úkolu nebo průchodu obtížnou situací. Pokud chcete žít zdravěji a cítit se zdravě, může být užitečné některou z těchto vytrvalostí zlepšit, nebo obojí!
stupně
Metoda 1 z 5:
Zlepšit výdrž prostřednictvím stravy
- 7 Přestávejte. Stejně jako fyzická výdrž vyžaduje i duševní výdrž hodně odpočinku. Pokud jste se tolik soustředili na dokončení úkolu nebo na obtížnou situaci, udělejte si krátké přestávky, kdykoli je to možné. Pokud jste v kanceláři, jděte ven na chodbu, abyste byli trochu zticha nebo postříkejte obličej do koupelny. Pokud se snažíte držet úsměv na napjaté události, omluvte se za několik minut a trochu si odpočiňte. Budete překvapeni, když zjistíte, že i po několika minutách odpočinku se můžete cítit svěží, dobití a připraveni vrátit se do boje. reklama
rada
- Zvyšte délku cvičení o několik minut denně.
- Zůstaňte motivovaní trénovat se každý den, i když se necítíte pod napětím.
- Udělejte si relaxační přestávky každý den, abyste snížili stres.
- Samotná cvičení vám mohou pomoci zvýšit vaši výdrž, protože se necítíte nuceni lidmi kolem vás. Pokud pracujete svým vlastním tempem, je pravděpodobnější, že budete pokračovat ve cvičeních a dosahování svých cílů.
- Procvičujte meditační a dechová cvičení každý den. Udělejte alespoň hodinu denně.
- Dopřejte si dostatek fyzických a duševních přestávek, střídejte je, abyste se unavili.
- Jíst ovoce každý den.
- Když utíkáte, nepřetírejte pokaždé, když se vaše noha dotkne země, vaše noha by se měla jemně usadit, což vám umožní zvýšit vaši vzdálenost, jakmile se dostanete na první vzdálenost, kterou sami nastavíte.
varování
- Udržujte stálé tempo a vyhýbejte se rutině. Může být užitečné vzít si přestávku, ale bude pro vás mnohem obtížnější zotavit se, pokud přestanete cvičit na několik dní.
- Před aerobním cvičením nepijte kofeinové nápoje, jako je káva nebo energetické nápoje. Způsobují zvýšení vaší srdeční frekvence a když začnete cvičit, vaše srdce může bít příliš rychle, což může být nebezpečné.
- Není vhodné konzumovat energetické nápoje každý den, nepoužívejte příliš mnoho, pokud chcete získat silné tělo, zdravé a opravdu trvalé.
