Obsah

• stupně
• Metoda 1 Analyzujte svůj postoj
• Metoda 2 Provedení malých změn
• Metoda 3 Pracujte na svých problémech

V tomto článku: Analýza vašeho přístupuOperace malých změnPracovávání o vašich problémech24 Reference

Negativní postoj může ublížit vám i těm kolem vás. Je těžké tento postoj změnit, ale pokud opravdu chcete vidět svět pozitivnějším způsobem, můžete začít analýzou svého chování, provedením malých změn a opravením největších problémů, které pro vás váš postoj může představovat.

stupně

Metoda 1 Analyzujte svůj postoj

1. 
   

   
   Změňte své přesvědčení. Pokud si myslíte, že svět je nebezpečný, budete mít tendenci mít negativní postoj. Změňte vnímání prostředí.
   • Naše myšlenky jsou často subjektivní a existuje mnoho způsobů, jak se na věci dívat.
   • Pokud si myslíte, že svět kolem vás je nebezpečný, proveďte výzkum, který ukazuje, že lidé jsou tak velkorysí a pomáhají.

2. 
   

   
   Analyzujte reprezentace vnějšího světa. Vaše negativní myšlenky mohou mít podobu předpovědí, a tak mohou být posíleny, až se splní. Tomu se říká proroctví se seberealizací.
   • Pokud si myslíte, že člověk je špatný, je možné, že jste potkali lidi. Jejich jednání posílí vaše přesvědčení a postoje.

3. 
   

   
   
   
   Vezměte si své odpovědnosti. Ovládáte, jak vnímáte svět. Jste proto zodpovědní za svůj přístup a nemůžete neustále vinit ostatní za svou vlastní situaci.
   • Nemůžeme vždy změnit okolnosti, ale naši reakci a naši schopnost se jim přizpůsobit.

4. 
   

   
   Změňte způsob, jakým vidíte věci. Naše realita závisí na prvcích, na které se rozhodneme zaměřit či nikoli.
   • Pokud svou práci neoceníte, můžete si myslet, že nemá zájem ani význam.
   • Pozitivnější přístup můžete zaujmout tím, že si budete moci vydělávat peníze a podporovat tak svou rodinu. Přemýšlejte o době, kdy jste museli pracovat v dolech, aniž byste museli další den jíst.

5. 
   

   
   
   
   Změňte svůj postoj. Vnímání našeho jednání může formovat náš postoj.
   • Například studie ukázala, že pokud se zaměříme na naše náboženské činnosti, budeme mít sklon přijímat pozitivnější postoj k víře.
   • Chcete-li změnit pohled na svět, který vás obklopuje, chovejte se, jak chcete. Tím se výrazně zlepší váš přístup.

Metoda 2 Provedení malých změn

1. 
   

   
   Stanovte rozumné cíle. Pokud se vám nepodaří, může to posílit váš negativní pohled na věci. Začněte tedy snadno dosažitelnými cíli, abyste zvýšili svou motivaci.
   • Spíše než stanovení cíle, abyste měli 20/20, rozhodněte se ve své třídě dělat to nejlepší. Nesnažte se okamžitě stát uznávaným hudebníkem, ale pravidelně trénujte.

2. 
   

   
   Šachy považujte za příležitosti k učení. Můžete se poučit ze svých chyb a vyvinout se ke svým cílům. V různých oblastech vašeho života budete postupně zkušenější nebo talentovanější.
   • Budete tak méně pesimističtí ohledně překážek a porážek ve vašem životě.
   • Například, pokud máte špatné hodnocení, místo aby jste zjistili, že jste hloupí, navštivte svého učitele a zjistěte, jak se můžete příště zlepšit.

3. 
   

   
   S úsměvem. Pokud máte potíže s přijetím pozitivnějšího přístupu, úsměv. Přinutte se usmívat každý den několik minut, protože studie ukázaly, že naše emoce jsou spojeny se svaly naší tváře. Když se usmíváte, budete šťastnější.
   • Můžete si připnout pero mezi zuby v šířce úst a přinutit vás k úsměvu.

4. 
   

   
   Podívejte se na lidi kolem vás. Nechte se inspirovat jejich chováním, historií a zkušenostmi. Hledejte jejich vlastnosti a inspirujte se svými úspěchy.
   • Pokud vás zaujme postoj člověka, osvojte si aspekty, které vás nejvíce inspirují.

5. 
   

   
   Dejte všechno do perspektivy. Některé události mohou posílit váš negativní pohled na věci. Mějte však na paměti širší pohled na svou situaci a uvědomte si, že tyto negativy nejsou nejdůležitější.
   • Například, pokud vaše košile setřela stroj, uvědomte si, že na tuto epizodu pravděpodobně zapomenete za týden. Není to tak důležité.

6. 
   

   
   Buďte pozorní a odmítněte negativní myšlenky. Způsob, jakým mluvíte, může být někdy iracionální nebo založený na špatných informacích. Věnujte tomu pozornost a odmítněte tyto negativní myšlenky.
   • Pokud si myslíte, že nemáte žádnou hodnotu, protože jste nevystudovali, zeptejte se sami sebe na následující otázky.
   • Proč máte pocit, že nemáte žádnou hodnotu? Nemyslíte si, že vaše osobní zkušenost byla poučná a učinila z vás osobu, kterou jste dnes?
   • Přeformulovat věci pozitivním způsobem. Například řekněte, že příště uděláte vše, co je v našich silách, a dáte to nejlepší ze sebe.

Metoda 3 Pracujte na svých problémech

1. 
   

   
   Odpusťte ostatním. Nikdo není dokonalý a je důležité, abyste se naučili odpuštění. Zbavíte se negativních myšlenek, které jsou důležité pro vaše zdraví. Zde je to, co si musíte pamatovat, abyste mohli praktikovat odpuštění.
   • Každý dělá chyby, včetně vás. Pamatujte si, že jste naposledy udělali chybu. Snadněji pochopíte chování osoby a budete mu moci odpustit.
   • Odpuštění je dobré pro vás a nejen pro toho, kdo má z toho prospěch. Budete v klidu.
   • Hledejte skryté výhody přestupku. Budete si moci uvědomit, že utrpení může mít také výhody (například tím, že budete odolnější a naučíte se odpouštět).
   • Pamatujte, že odpuštění vyžaduje čas a odpuštění nemůže být poskytnuto okamžitě.

2. 
   

   
   Nepřeceňujte potíže. Zaměření na vaše problémy způsobí, že budete nešťastní a může to zhoršit vaši situaci. Toto chování podporuje depresi a brání vám v přemýšlení o tom, jak věci změnit, protože jen mulujete nad svými negativními myšlenkami.
   • Přemýšlejte o pozitivních věcech a změnách, které můžete ve svém životě provést.
   • Také identifikujte věci, které jsou mimo vaši kontrolu, a představte si nej katastrofálnější možný scénář, uvědomte si, že jste schopni přežít.
   • Představte si, že doma neuznáváte něco, co nemůžete změnit (jako je vaše velikost). Uvědomte si, že je zbytečné soustředit se na to a soustředit vaši pozornost na věci, které můžete změnit, jako je vaše sebevědomí nebo váš smysl pro humor.

3. 
   

   
   Dávejte pozor na budoucnost. Nezaměřujte se na minulost a místo toho použijte tyto informace k promítnutí a zlepšení své budoucnosti. Módní to tak, že jste šťastnější.
   • Namísto přemýšlení o příležitostech, které jste zmeškali, se zaměřte na ty, které přijdou v budoucnosti.
   • Nemůžete změnit minulost. Je proto důležitější zaměřit se na vaši budoucnost.

4. 
   

   
   Buďte vděční. Vděčnost je dobrá pro vaše fyzické a duševní zdraví a může zlepšit vaše vztahy s ostatními a váš postoj k životu. Můžete například sledovat následující tipy.
   • Udržujte deník, kde můžete psát věci, za které jste vděční.
   • Napište dopis vyjadřující vaši vděčnost blízkému.
   • Zaměřte se na záměry druhých a ne pouze na výsledky jejich jednání.

5. 
   

   
   Mít větší povědomí o věcech. Uvědomte si své myšlenky, pocity, pocity a své okolí. Studie prokázaly pozitivní výsledky, které může mít pro vaše zdraví, ale také vaši schopnost ukázat vám soucitný a společenský.
   • Soustřeďte se na své prostředí.
   • Poslouchejte pozorně své dýchání.
   • Soustřeďte se na své emoce, vaši vizi, vůně a zvuky kolem vás.
   • Přijměte své myšlenky a pocity, ale neposuzujte je. Můžete například přijmout skutečnost, že nejsou skutečné, a tak se přesunou k další, pozitivnější myšlence.

6. 
   

   
   Dobrovolník Studie ukázaly, že pomoc ostatním zlepšuje obraz, který máme o sobě. Budete se cítit dokonalejší a sebevědomější.
   • Hledejte ve svých místních novinách dobrovolnické příležitosti ve vašem okolí.

7. 
   

   
   Přijměte své tělo. Média nám zasílají nerealistické touhy, ale přijímají vaše tělo, protože je důležité zlepšit vaše vnímání věcí.
   • Přestaňte jíst a jíst zdravě. Dieta pošle vašemu tělu, že něco není v pořádku. Jíst zdravě, když máte hlad a pravidelně cvičit.
   • Soustřeďte se na svou osobnost, ne na vaši postavu. Máte jedinečnou osobnost, příběh a pohled na svůj vlastní svět, takže na to buďte hrdí.
   • Respektujte postavu druhých. Neposuzujte je negativně, protože riskujete, že sami budete tak tvrdí. Přijměte ostatní tak, jak jsou, a pamatujte, že fyzická osoba nedefinuje člověka.